Meditsiinilised pallid on raskusega kummist või nahast pallid, mida kasutatakse treeningu ajal jõu ja koordinatsiooni parandamiseks. Täiesti uue meditsiinipalli ostmine on kallis investeering. Selle seadme ostmise asemel saate majapidamistarbeid oma meditsiinipalli loomiseks ümber kasutada.
1
Valige sportlik pall. Kui loote oma meditsiinipalli, loob sportlik pall, näiteks korvpall, teie omatehtud treeningvahendi struktuuri. Ehkki võite osta uue palli, saate vana spordipalli ümber otstarbekaks muutes säästa raha. Enamik isetehtud meditsiinipalle on valmistatud korvpallidest, kuid võite kasutada ka jalgpalli või kummist palli. Kui teil pole kodus vana palli, küsige naabrilt või sõbralt, kas tal on selline pall, mida saate kasutada. Võite ka ostleda kasutatud kaupade kauplustes.
2
Lõika palli sisse täht “V”. Palli materjalidega täitmiseks peate palli sisse looma augu ehk klapi. Püsimarkeriga joonistage pallile “V” täht “V”. peaks olema umbes üks toll pikk x üks toll lai. Kasutage teravat noa, et lõigata piki “V” jooni. Ärge lõigake risti “V” ülaosast – see on koht, kus klapp peab jääma kinnitatud sportlikule pallile.Ärge joonistage ega lõigake oma “V†õhudüüsi lähedale. Düüs võib takistada lehtri klapi sisse mahtumast.
3
Looge lehter ja kühvel. Lehter ja kühvel kiirendavad meditsiinipalli täitmist ja ei lase sul segadusse ajada. Oma lehtri ja kulbi loomiseks otsige üles tühi plastikust joogipudel. Kasutage oma teravat noa, et pudel ümber korpuse pooleks lõigata. Ülemine pool toimib lehtrina; alumine pool on kühvel. Kui teil on oma lehter ja kühveldusseade, jätke see samm tähelepanuta.
4
Valige täitematerjal. Saate oma meditsiinipallile kaalu lisada erinevate materjalidega. Kasutatavad materjalid on täielikult teie enda otsustada. Kõige tavalisem täiteaine on liiv. Meditsiinipalli liivaga täitmine annab raske treeningvahendi. Kergema treeningpalli saamiseks võite oma meditsiinipalli täita mitmesuguste ringlussevõetud materjalidega, nagu vahtpolüstürool ja tükeldatud kattemadratsid või tavalised majapidamises kasutatavad kuivained, nagu riis või sool. Kui kasutate liiva, ostke see poest, mitte kasutage õuest pärit liiva. Väljastpoolt tuleva liiv sisaldab niiskust ja taimestikku, mis võib teie meditsiinipalli sees tekitada soovimatuid hallitusseeneid.
5
Täitke oma meditsiinipall materjaliga. Tõstke “V” klapp ja sisestage oma lehtri otsik auku. Viige oma ajutise kulbiga materjalid konteinerist lehtrisse. Jätkake materjali lisamist meditsiinipallile, kuni see on täis. Võimalik, et peate raputama aeg-ajalt meditsiinipalli, et teha ruumi rohkematele materjalidele. Kuigi meditsiinipall peaks kiiresti täituma, kulub teil lõpuks oodatust rohkem täitematerjali.
6
Kaaluge oma meditsiinipalli. Enne meditsiinipalli pitseerimist kaaluge treeningvarustust. Asetage meditsiinipall kaalule ja hinnake selle kaalu. Kui ravimpall on raskem, kui soovite, eemaldage täitematerjal, kuni see saavutab soovitud kaalu. Kui meditsiinipall on kergem, kui soovite, lisage täiteainet. pall. Kui materjali jaoks enam ruumi ei ole, võib tekkida vajadus meditsiinipalli uuesti täita raskema materjaliga.
7
Hõõruge klapi ümbrus. Enne meditsiinipalli kasutamist peate oma loodud klapi pitseerima. Kuigi materjali palli sees hoidmiseks võite kasutada mitmesuguseid teipe ja liime, on tungivalt soovitatav klapp tihendada kummiplaastri paranduskomplektiga. Need komplektid sisaldavad tavaliselt kulumistööriista. Kasutage seda tööriista augu ümbritseva ala karestamiseks. Pinna karestamine aitab liimil palli külge kinnituda. Kummiplaastri paranduskomplekti saate osta veebist või leida selle kohaliku kaubamaja Camping vahekäigust. Telkide või rehvide jaoks võite kasutada kummiplaastri paranduskomplekti. .
8
Kinnitage plaaster palli külge. Kasutage plaastri servade ümardamiseks kääridega, et vältida plaastri koorumist. Järgige komplekti liimi pealekandmise ja plaastri paigaldamise juhiseid. Kui plaaster on paigas, laske liimil kõveneda. Ärge kasutage meditsiinipalli enne, kui liim on kuivanud.
9
Katke kogu pall kleeplindiga või teibiga. Kuigi plaaster tihendab klapi piisavalt, võite kogu palli tihendada kaitsekihiga. Selle tihendi loomiseks võite kasutada kleeplinti või sporditeipi. Kui liim on kuivanud, kandke meditsiinipalli pinnale teibiribad. Pärast pitseerimist võite alustada omatehtud meditsiinipalliga treenimist. Teie meditsiinipalli kaal ja kuju peavad olema tasakaalus ja ühtlased. Tehke kõik endast oleneva, et teibi kihid oleksid ühtlased.