Teeme iga päev kümneid otsuseid. Mida kanda, mida süüa, millist teed tööle minna, millist filmi Netflixist vaadata – kõik need on üsna lihtsad ja arusaadavad valikud, mille määrab tavaliselt tuju või eelistused. Muude otsuste tegemine, näiteks milline kolledži eriala valida või riigist välja kolida, võib olla keerulisem. Võite olla nii mures vale valiku pärast, et kogete analüüsi halvatust ja viivitate valiku tegemisega. Õppige samm-sammult otsustusprotsessi, mis aitab teil sujuvalt edasi liikuda isegi kõige raskemate valikute tegemisel.
1
Tunnistage, miks mõned valikud on rasked. Lihtsate otsuste korral suudame üldiselt välja valida ühe või teise alternatiivi. Teil oli eile kalkuniklubi, nii et võib-olla on munasalat täna ahvatlevam. Raskete valikute puhul on aga alternatiivid omavahel seotud. Mõlemad on mõnes mõttes paremad, kuid kumbki pole teisest oluliselt parem. Näiteks kui proovite kolledži erialal otsustada psühholoogia ja äritegevuse vahel, võiksite mõelda oma karjääriväljavaadetele mõlemas. Võib-olla pakub äri teile suuremat paindlikkust, kuid psühholoogia huvitab teid rohkem. Kumbki valik pole üldiselt parem, mistõttu on valimine veidi keeruline.
2
Valitse oma emotsioonides. Raske otsuse langetamine kuumal hetkel võib viia katastroofiliste tulemusteni. Kui tunnete, et teie emotsioonid on teid kaaperdanud, võiksite otsustamist edasi lükata, kuni saate oma tunnetega hakkama. Üks soovitus emotsioonide haldamiseks on peatada, langeda ja töödelda: Stop. Kui märkate, et teie süda lööb kiiresti, õlad on rasked või märkate tugevaid emotsioone, pöörake neile tähelepanu. Ärge tehke raskeid otsuseid enne, kui saate oma tunnete üle kontrolli. Langetage. Kui tugevad emotsioonid segavad teie võimet teha raskeid otsuseid, lõpetage kõik, mida teete, ja tehke vaimne paus. Harjutage sügavat hingamist, minge väljas jalutama või tegelege mõne hobi või muu tegevusega, mis teid rahustab. Protsess. Kui olete teid mõjutava emotsiooniga hakkama saanud, püüdke seda mõista. Määrake emotsiooni nimi (nt viha, hirm, pettumus, mure jne). Mõelge, miks te nii tunnete. Tugevate emotsionaalsete seisundite kohta vihje saamine võib teid tulevaste otsuste tegemisel suunata. Näiteks kui tunnete viha selle pärast, et peate tegema otsuse, võite selle valiku teha ainult kohusetundest kellegi teise ees – mitte enda pärast.
3
Maga selle peal. Võib-olla olete seda nõuannet varem kuulnud ega tea, kuidas magamine aitab teil raske otsuse langetada. Uuringud näitavad, et alateadlik mõtlemisprotsess võib aidata meid otsuste tegemisel, eemaldades samas võrrandist kõik eelarvamused või eelarvamused. Veelgi enam, ebapiisav uni võib takistada teie võimet langetada häid otsuseid, kuna unepuudused mõjutavad aju tervet toimimist. Seetõttu võib mõne silma kinni pigistamine teie valikule mitmel rindel kasu tuua.
4
Vabastage oma hirm vigade ees. Kui olete perfektsionist, võib teil olla suuri raskusi suurte otsuste tegemisel. Perfektsionism hõlmab moonutatud uskumusi vigade tegemise kohta. Järgige seda protsessi, et oma hirmust üle saada: mõelge, mida te sellest otsusest arvate. Võib-olla muretsete, et kui teete oma eriala osas halva valiku, rikutakse teie karjäär ja elu. Hinnake, kas teie mõtlemine on realistlik. Selle asemel, et eeldada, et see, mida te arvate, on fakt, seadke kahtluse alla seda ümbritsevad tõendid. Kas olete näinud, kuidas inimesed edukalt eriala või karjääri vahetavad? Kas nende elu rikuti vea tõttu? Küsige endalt: “Mis on halvim, mis juhtuda saab? Kui olete selle üle mõelnud, küsige, kas saate selle reaalsusega hakkama.
5
Piirake oma valikuid. Raskete otsuste tegemisel võib liiga palju valikuvõimalusi viia analüüsi halvatuseni. Kui teil on palju valikuvõimalusi, peate hoolikalt kaaluma kõiki võimalikke alternatiive. Arvate, et kui võtta arvesse kõiki muutujaid, väheneb teie võimalus eksida või ebakindlusega silmitsi seista. Tegelikkuses tähendab rohkem muutujaid rohkem põhjusi, miks valiku tegemisel edasi lükata.Püüdke oma valikuid vähendada viiele või vähemale võimalusele, et kiirendada oma otsuste langetamist. Columbia Business Schoolis läbi viidud uuringus uuriti kahte erinevat moosikuva: 24 moosiga tabelit versus. üks ainult 6. Kui lõpuks meelitati laua äärde suurem rahvahulk suurema mitmekesisusega, siis vähemate valikuvõimalustega lauas tehti rohkem oste.
6
Informatsiooni koguma. Kui olete oma valikud vähendanud nii väheste valikuteni kui võimalik, otsige uut teavet, mis aitab teil iga võimalust täpsemalt hinnata. Näiteks kui teie suurim mure kolledži eriala valimisel on üldine rahulolu karjäärivaldkonnaga, võite uurida. või küsige inimesi, kes töötavad igas valdkonnas. Püüdke hankida kogu kasulikku teavet, mis aitab teie otsust teha.
7
Kaaluge tagajärgi. Teine aspekt valikute kaalumisel on mõelda, mis võib minna õigesti või valesti. Võtke kaks paberilehte ja pliiats. Kirjutage kõik oma valikud üles ja seejärel loetlege nende vastavatel lehtedel positiivsed ja negatiivsed tagajärjed. See võib aidata teil oma valikuid veelgi kitsendada ja saada oma valikule objektiivse pilgu.Mõelge iga valiku eelistele.Mõelge iga valiku varjukülgedele.Vaadake suurt pilti. Küsige endalt, kuidas iga valik sobib teie praegustesse või tulevastesse plaanidesse.
8
Rääkige sellest usaldusväärse nõustajaga. Võtke ühendust usaldusväärse ja erapooletu sõbra või tuttavaga, kes aitab teil selle otsuse muutujaid sorteerida. Asja arutamine kellegagi, keda usaldate, võib teie ideed peast välja aidata. See inimene võib isegi mõelda plusse või miinuseid, mida te pole veel kaalunud.
9
Mõelge mineviku otsustele. Enne kui hakkate selle uue otsusega tegelema, võtke aega, et meenutada oma varasemaid valikuid. Rakendage varasemate otsuste puhul kriitilise mõtlemise oskusi, et objektiivselt otsustada, kas teie varasemad valikud olid tõhusad või ebatõhusad.Kriitilise mõtlemise oskuste kasutamine ühe otsuse tegemisel võib üle kanda uutesse otsustesse, mis aitab teil saada üldiselt paremaks otsustajaks. Võtke aega oma üle järelemõtlemiseks. varasematel otsustel võib olla teie heaolule hämmastav mõju. Uuringud näitavad, et inimestel, kes tegelevad läbimõeldud otsuste tegemisega (TDRM), on suurem tõenäosus, et nad astuvad kolledžisse ja lõpetavad selle, on hea füüsilise tervisega, osalevad kogukonna edasijõudmise võimalustes ja on vähem kurjategijad.
10
Viige oma tegevused vastavusse oma isiklike väärtustega. Kui teil on tugev väärtuste alus, saate puhata teadmisega, et mis iganes teete, täidab teie lõppeesmärki või eesmärki. Mõelge sellele, mida te elus kõige rohkem hindate. Kas see on kaastunne? Eneseareng? Perekond? Seadistage kõik otsused esikohale, et need täiendaksid teie isiklikke väärtusi. Näiteks kui eelistate kaastunnet ja enesetäiendamist, võite otsustada õppida psühholoogiat, et saaksite kaastundlikult aidata vaimuhaiguste all kannatavatel inimestel elada täisväärtuslikku elu. Kui teil on probleeme oma isiklike väärtuste tuvastamisega, viige läbi tasuta isiklike väärtuste hindamine.
11
Kujutage ette, kuidas iga valik tundub. Teine viis raske otsuse langetamise pikaajaliste aspektide kaalumiseks on visualiseerida, et olete selle juba teinud. Sule silmad ja kujuta ette, et otsus on tehtud. Kuidas te tulemusesse suhtute? Teeseldes, et olete juba otsustanud, saate teada, kas teie sisetunne nõustub teie valikuga. Kui teie valiku ette kujutamine jätab teile rahuliku ja kergendustunde, võiksite selle valikuga edasi liikuda. Kui aga teie valikuga kaasneb hukatuse või kahetsuse tunne, peate võib-olla pöörduma tagasi joonistuslaua juurde ja oma valikud uuesti läbi mõtlema.