Rahulikuks jäämine muutub raskeks, kui inimesed on emotsioonidest või stiimulitest üle ujutatud. Rahunevad nurgad pakuvad turvalise koha lõõgastumiseks ning häirivate tunnete ja sündmuste töötlemiseks. Need võivad olla kasulikud tööriistad igas vanuses inimestele, kes tegelevad tugevate emotsioonidega, eriti inimestele, kellel on sellised seisundid nagu ADHD, ärevus, PTSD või autism. Olenemata sellest, kas inimene on neurodivergentne või neurotüüpne, võib abiks olla turvaline koht lõõgastumiseks.
1
Valige hoones vaikne koht. Valige koht, kus läbisõitvate inimeste müra ja tegevus on minimaalne. Eriti kasulikud on tõkked (seinad, taimed, mööbel), mis blokeerivad osa ruumist. Need vähendavad liigset valgust ja võib-olla ka heli. Võite valida kuskil. Magamistoas Kapis Voodi all Ruumis, mida sageli ei kasutata
2
Kontrollige, kas asukoht on ohutu. See on eriti oluline, kui loote nurga lapsele või kellelegi, kes ei mõista ohutust täielikult. Vältida tuleohtu. Jäta vahele lämbumisoht ja uste lukud, välja arvatud juhul, kui inimene on asjade ohutuks kasutamiseks piisavalt teadlik. Kas inimene saab igal ajal ilma tõketeta väljuda? Kas nad võivad kogemata sisemusse lõksu jääda? Kas kergestisüttivad esemed hoitakse küttekehadest, küünaldest ja muudest võimalikest tuleohtudest eemal? Kas uudishimulikud lapsed on kaitstud lämbumisohu ja pistikupesade eest? Kas kaalutud tekid on piisavalt kerged, et inimene saaks end ilma abita vabastada? kas on oht, et teised inimesed jäävad kogemata välja? (Näiteks kui uks lukustub seestpoolt, võib lukuga mängiv laps pereliikmed välja lukustada ega tea, kuidas neid sisse lasta.)
3
Muutke ala mugavaks. Padjad, tekid, raskusega tekid, topised, kott-toolid ja pehmed vaibad muudavad koha lõõgastavamaks.
4
Leidke viise sensoorse sisendi minimeerimiseks. Proovige raadiot valge müraga CD-ga, suure seljatoega toole, mis takistavad vaadet, kardinaid ja muid võimalusi nurga isoleerimiseks. Mõnele inimesele meeldib end esemete alla või taha kerida. Proovige luua kohene telk või kasutada mööblit ebatavalisel viisil.
5
Lisage mõned sensoorsed tööriistad. See võib hõlmata.Heli: rahustava looduse või instrumentaalmuusikaga raadio või tahvelarvuti.Visuaal: kasutaja lemmikvärviga joonistused, lumegloobused, fotoalbumid, rahustavates värvides tekid/padjad Kombatavad: erineva tekstuuriga mänguasjad ja pehmed topised või padjad Lõhnav/ Maitsvad: pulgakommid, kõvad kommid, küünlad, magusalõhnalised vedelikud või seebid, nätsked mänguasjad või ehted Sobivad: kaalutud tekid, kottkotid, sügavad survevestid, harjad, losjoon
6
Asetage nurka mõned põhitegevused. See annab rahunemise ajal tegevust. Tegevuste valimisel mõelge sellele, mis tavaliselt aitab inimest rahustada või tähelepanu kõrvale juhtida. RaamatudFidget mänguasjadPusledVärviraamatud Ühe inimese mängud
7
Tehke vaiksel ajal proovisõit. Laske endal või oma kallimal umbes 15 minutit nurka proovida ja vaadake, kas tal on piisavalt tegevust. Proovige ette kujutada, mida inimene võib stressi ajal vajada. Pidage meeles, et kui nurka kasutav inimene on stressis, võib ta olla liiga ülekoormatud, et mõelda täiendavate tegevuste peale. Nurgas peaks olema piisavalt tegevust, et inimesel igav ei hakkaks.
8
Selgitage nurga põhiotstarvet. Öelge inimestele, et nurk on rahunemise ja omaette olemise koht.”Kui ma saan sensoorse ülekoormuse, pean üksi olema ja teiste inimestega suhtlemine muudab selle ainult hullemaks. Tegin selle nurga, et mul oleks koht. taastumiseks. Kui ma seal olen, jätke mind rahule.””Teie õe nurk on koht, kuhu ta saab peitu pugeda, kui ta ärritub. See on tema eriline ruum. Kui ta sinna läheb, tähendab see, et ta on ärritunud ja ta vajab sind jätke ta rahule. Kui soovite ka oma nurka, aitan teil selle oma tuppa teha.””Ma lõin selle nurga, et mul oleks koht, kus toime tulla, kui mu PTSD ägeneb. Mõne aja veetmine teistest inimestest eemal aitab mul rahuneda. Kas te palun aitaksite mu õdedel-vendadel mõista, et ma pean sinna minnes üksi olema?”
9
Selgitage, kui tähtis on, et inimene jääb üksi nurka. Alguses ei pruugi inimesed aru saada, et on vaja üksi olla ja nad võivad proovida inimest segada, et küsida või vestlust alustada. Rõhutage, et inimene tuleks võimalusel üksi jätta. “Kui ma olen nurgas, pean tõesti üksi olema. Ärge segage mind, kui see pole kiireloomuline. Kui see on selline küsimus, mida ma õhtusöögiks tahan, saate minu eest valida.””Ma tean, et tahad lohutada teie vend, kui ta on stressis. Aga kui ta kasutab oma nurka, tähendab see, et ta peab üksi olema. Kui see juhtub, on teil kõige parem minna teise tuppa ja lõbutseda omaette. Saate mängida ta uuesti pärast väljatulekut.”
10
Paluge neil asjad suhteliselt vaikseks jätta, kui inimene on nurgas. Näiteks kui nurk on peamagamistoa kõrval, oleks kellelgi halb aeg hakata magamistoa mööblit ümber sättima või telesaadet suure helitugevusega vaatama.
11
Mõelge välja nurga kasutamise plaan. Mõnel juhul võib inimene lihtsalt tõusta ja kõndida või oma nurka joosta. Kuid võib-olla on hea anda teistele inimestele teada, mis toimub, ja lastel võib olla vaja teie perereeglitest olenevalt luba küsida. “Kui teil on vaja oma nurka kasutada, siis öelge mulle või emale. Kui olete rääkimiseks liiga ülekoormatud, osutage lihtsalt oma nurgale ja me saame teada, mida sa mõtled.””Ma annan endast parima, et sulle seda öelda Ma pean minema. Kui ma põgenen, võite eeldada, et läksin oma nurka ja tulen tagasi, kui olen valmis.”
12
Rõhutage, et on okei suhelda, kui nurgaaeg on möödas. See aitab neil mõista, et see pole isiklik; nurk on lihtsalt rahunemise koht. Pole midagi halba, kui räägid inimesega, kui ta on selleks valmis. “Võime temalt küsida, mis viga on, kui ta nurgaga hakkama saab. Praegu arvan, et ta tahab üksi olla.”
13
Kaaluge neil abi nurga loomisel. Laps võib soovida välja valida tegevused ja mänguasjad, mida nurgas hoida. Kui otsustate osta selliseid asju nagu kott-toolid või privaatsuskardinad, proovige laps kaasa võtta, et ta saaks oma lemmiku välja valida. Kui laps juba kasutab seda ala varjupaigana, pidage enne seal oleva sisu muutmist temaga nõu. Veenduge, et nad kiidaks heaks kõik muudatused, mida nende ruumis teete. Öelge lapsele, et tal on lubatud asju nurgast võtta, kui ta soovib neid kasutada.
14
Näidake lapsele nurka. Selgitage, et see nurk on koht, mille panite kokku just nende jaoks ja et see on nende jaoks alati olemas, kui nad tunnevad end ülekoormatud või ärritununa. Tehke selgeks, et nad võivad sinna minna igal ajal. Küsige neilt, kas nad soovivad nurka asju lisada. Lapsel võib olla häid ideid. (Samuti andke neile teada, et nad saavad igal ajal nurgast oma asju lisada ja ära võtta.) Laske neil soovi korral kaunistada seda kunstiteoste või fotodega.
15
Harjutage oma last nurga ideega. Olenevalt konkreetsest lapsest võib kontseptsiooni mõistmine võtta aega. Siin on mõned viisid, kuidas aidata oma lapsel mõista: Laske lapsel rahulikult nurgas iseseisvalt uurida. Hoidke see avatud ja laske neil mänguasjadega mängida. Kui nad seda teevad, jätke nad rahule, et nad ei satuks segadusse, kas inimesed suhtlevad nendega, kui nad seal viibivad. Kasutage nurga õiget kasutamist sotsiaalsete lugude abil.
16
Küsige neilt, kas nad soovivad nurka kasutada, kui saate aru, et nad on stressis. Kui laps ütleb jah, juhatage ta selle juurde. Kui laps on nurgaga harjunud, on ta tavaliselt nõus minema, kui on ärritunud, või isegi otsustab ise, et peab seda kasutama. Võiksite öelda: “Kas sa tahad, et ma sind lohutaksin või tahad oma nurgas omaette aega veeta?””Kas sa tahaksid oma nurgas vaikselt aega veeta?””Sa näed välja stressis. Kas vajad kiiret puhkust sinu nurgas?”
17
Jätke laps alati üksi, kui ta on oma nurgas. Vältige nendega rääkimist ega läheduses müramist. Lahkuge toast, kui laps on piisavalt vana, et üksi olla, ja lugege teisel pool tuba raamatut või ajakirja, kui mitte. Kui ümbritsevat müra ei saa aidata, suurendage nurgas valget müra. Kui nad hakkavad teiega nurgas olles rääkima, proovige küsida “Kas olete oma nurgaga lõpetanud?” See võib aidata neil mõista, et nurk on mõeldud omaette, mitte seltskondlikuks aja veetmiseks.
18
Laske lapsel nurgast lahkuda, kui ta on selleks valmis. Õnnitlege neid nurga nii rahuliku kasutamise eest ja küsige, kas nad tunnevad end nüüd paremini. Seejärel rääkige vahejuhtumile eelnenud probleemidest ja jätkake päevaga.