Väljaväänatud pahkluu võltsimiseks on palju põhjuseid. Enamik inimesi võib soovida koolist või muust sarnasest lahkuda. Tõenäoliselt ei tohiks te proovida nikastust võltsida sel põhjusel, juhuks kui saate teada, ja ka sellepärast, et niimoodi valetada on vale. Kui aga pead, siis tee seda. Pahkluu väljaväänamine on erinevalt luumurrust pehmete kudede vigastus. Pehmete kudede vigastusi on raske diagnoosida ja neid on lihtne võltsida. Pahkluu väljaväänamise teesklemisel on oluline teada, kuidas valu teeselda, pahkluu siduda ja jääda võltsnikastuse ajal veenvaks.
1
Vältige jalale raskuste panemist. Hüppeliigese nikastus põhjustab jalale raskust pannes valu. Nikastuse võltsimiseks peaksite kõndima lonkades ja vältima pahkluu liigset raskust.
2
Tõmbake valust, kui pahkluu liigutatakse. Et tunduda veenev, peaksite teesklema, et pahkluu liigutamine annab teile mõõduka valu. Tõenäoliselt vaatab teie pahkluu üle õpetaja, lapsevanem või tervishoiuteenuse osutaja. Kui liigutate seda ekslikult, katke end valusa nutuga või võtke pahkluust kinni. Need algavad pahkluu liigutamisest kõrvuti. Kui see juhtub, näidake, et see on valus, kuid ärge üle pingutage. Liigne tegutsemine võib tunduda vähem veenev või selle tulemuseks võib olla, et teie pere või arst teeb probleemi kindlakstegemiseks teste.
3
Piirake oma liikumisulatust. Vältige pahkluu liigutamist küljelt küljele või üles-alla nii palju kui võimalik. Kui arst või tervishoiuteenuse osutaja vaatab teie pahkluu, võib ta võrrelda selle liikumisulatust teie vigastamata pahkluu omaga. Tõeline nikastus piiraks teie liikumisulatust vigastatud pahkluus.
4
Mähi pahkluu sidemesse. Kui proovite teha nikastust väljaspool arstikabinetti, on kõige parem näida, nagu oleksite arsti juures käinud. Arst mähib teie pahkluu tavaliselt sidemega, et pakkuda tuge ja piirata teie liikumist. Alustage pahkluu mähkimist jala silla lähedalt. Jätkake sideme mähkimist oma jala ja pahkluu ümber, kuni jõuate pahkluu ülaossa. Kinnitage side kaasasoleva tihvtiga. Venitussideme leiate enamikust üld- või apteekidest.
5
Kasutage kõndimiseks karke. Tavaliselt soovitab arst pärast pahkluu väljaväänamist kahe kuni kuue nädala jooksul vältida jalale raskuste tõstmist. Parim viis seda teha on karkude kasutamine. Kargud leiate meditsiinitarvete kauplusest; aga pidage meeles, et teie ravikindlustus ei kata seda kulu ilma arsti retseptita.
6
Kandke kõndimissaapaid. Tõsisema nikastuse korral võib vaja minna saapaid, mis toetaksid jalga ja piiraksid intensiivsemalt teie liikumisulatust. Saapa leiate ka meditsiinitarvete poest.
7
Otsustage lugu ja pidage sellest kinni. Tavaliselt nikastate pahkluu välja, kui seda veerete. See võib juhtuda kõndides, joostes, hüpates, kukkudes või sporti mängides. Kui loo välja mõtlete, pidage sellest kindlasti kinni. Otsustage oma loo üksikasjad enne selle jutustamist. Oma loo muutmine võib viia selleni, et keegi avastab, et teesklete pahkluu väljaväänamist.
8
Asetage kinga sisse kivi, mis tuletab teile meelde lonkamist. Kuna teesklete vigastust, võib olla raske meeles pidada, et peaksite kõndides lonkama. Võite kinga sisse asetada kivi või midagi väikest, kuid ebamugavat, et tuletada teile meelde, et peaksite kõndima lonkades.
9
Vältige inimestele ütlemist, et teie vigastus on võlts. Te ei tohiks usaldada kedagi, kes hoiab teie saladust. Seega, kui soovite tõesti, et kõik usuksid, et teie pahkluu on tõesti välja väänatud, peaksite hoiduma kellelegi tõtt rääkimast.
10
Lugege hüppeliigese nikastuste kohta. Enne väljaväänatud pahkluu võltsimist peaksite uurima. Lugege, kuidas väljaväänatud pahkluu välja näeb ja tundub. Lugege taastumisaegade ja ravi kohta. Mida rohkem teate nikastatud pahkluudest, seda lihtsam on nikastatud pahkluu teeselda.
11
Jätkake vigastuse teesklemist. Enamikul inimestel kulub pahkluu väljaväänamisest taastumiseks kaks kuni kuus nädalat, kui nad järgivad arsti nõuannet. Peaksite meeles pidama, et peate toimingut jätkama mitu nädalat. Samuti on mõistlik kohese taastumise asemel järk-järgult “taastada”. Aeglaselt taastumiseks eemaldage järk-järgult mähis, tugi või kargud. Hakka uuesti oma pahkluule raskust tõstma. Täielikuks taastumiseks kulub üks kuni kaks nädalat