Isiklik narratiiv hõlmab kõiki mõtteid, tundeid, kogemusi ja käitumist, mis kujundavad meie elu. Meie harjumused, sündmused, mida oleme läbi elanud, ja asjad, mida me usume, saavad meie isiklike lugude selgrooks selle kohta, kes me oleme. Narratiiviteraapia põhineb ideel, et inimesed saavad oma isiklikke narratiive ümber hinnates parandada oma minapilti ja anda endale volitused oma elus midagi ette võtta. Kui olete patsient, kes kaalub narratiivse teraapia tegemist, või terapeut, kes soovib seda lähenemist proovida, saate oma seanssideks valmistuda kõrgemate teadmiste ja/või praktikaga. Õppige tegema narratiivset teraapiat, tutvudes selle meetodi põhimõtetega ja mõistes, mida patsiendi/terapeudi suhtes oodata.
1
Tea, mida oma esimesel seansil oodata. Narratiivse teraapia eesmärk ei ole pakkuda vastuseid teie probleemidele, vaid näidata teile, et teil on juba oskused oma elu üle kontrolli haarata. Protsessi ajal suunab terapeut teid suurema enesega toimetuleku poole, tõstes esile teie võimeid ja aidates teil kaasata teie õnnestumisi ja positiivseid jooni teie isiklikesse lugudesse. Esimesel kohtumisel võib terapeut lihtsalt proovida teiega sidet luua. See võib hõlmata narratiivse teraapia eesmärkide selgitamist, protsessiga seotud ootuste arutamist ja teraapiaga seotud murede leevendamist. Nüüd on õige aeg esitada oma terapeudile kõik küsimused, näiteks “Kuidas narratiivne teraapia töötab?” “Mida minult oodatakse?” ja “Kui kaua protsess võtab?”
2
Olge valmis küsimustele vastama. Teie narratiivne terapeut kujundab teie probleemid teie elu suuremas kontekstis. Selleks peab tal olema põhjalik arusaam tähendusest ja tõlgendustest, mida te erinevatele elukogemustele omistate. Teie taustal on suur mõju sellele, kuidas mõistate asju, mis teiega juhtuvad. Seega soovib teie terapeut rohkem teada saada. Vastake küsimustele oma mineviku, kultuuri ja isiklike tõekspidamiste kohta, et teie narratiivne terapeut saaks paremini aru, miks te näete asju nii, nagu näete ja kuidas need aitavad teil kõige paremini ümber tõlgendada. Näiteks võidakse teil paluda “Kirjeldage oma lapsepõlve”, “Rääkige mulle millestki, mis juhtus teie elus, mis teid hirmutas” või “Kuidas on teie kultuur mõjutanud seda, kes te inimesena olete?” Vastake küsimustele nii avameelselt. ja võimalikult ausalt, et narratiivsest teraapiast kasu lõigata.
3
Säilitage oma terapeudiga koostöösuhet. Narratiivset teraapiat tehes on teie eesmärk teha koostööd terapeudiga, et avastada teie isiklikke lugusid – nii neid, mida te juba kasutate enda määratlemiseks, kui ka neid, mis aitavad teil saada selliseks inimeseks, kelleks soovite saada. Olge paindlik ja avatud tagasiside ja juhiste saamiseks. Kui teil on probleeme terapeudi soovitatud asjaga, rääkige sellest. Öelge: “Ma ei tunne end sellega mugavalt” või “Ma ei saa aru, miks me seda teeme.”
4
Jäta see välja, isegi kui see on alguses raske. Igasugune teraapia võib esialgu olla rahutukstegev – narratiivne teraapia ei erine. Kuigi terapeut on keskendunud sellele, et te tunneksite end mugavalt ja turvaliselt, on reaalsus, et mõnel inimesel on raskusi terapeutilise suhtega kohanemisega. See võib tekitada soovi lahkuda või leida uus terapeud. Püüdke seista vastu esmasele soovile teraapiasuhtest lahkuda. Anna aega. On tõsi, et mitte iga terapeut ei tööta teiega. Seega võib lahkumine osutuda vajalikuks. Siiski proovige oma erimeelsused oma terapeudiga selgeks teha, enne kui otsustate uue terapeudi poole pöörduda või üldse loobuda. Teie terapeut võib muuta oma stiili või lähenemist teile sobivaks.
5
Näidake kaasatud ja aktiivset kuulamist. Narratiivses teraapias on aktiivsel kuulamisel kaks eesmärki: see annab kliendile tunde, et teda mõistetakse ja austatakse, ning see annab teile vahendid, et aidata tal oma lugusid üles ehitada ja tõlgendada. Kui kuulate tähelepanelikult ja mõtiskledes kliendi sõnu, saate juhtida tähelepanu lünkadele, alltekst või ebakõlad, mis viitavad sellele, et loos on rohkem või mis jätavad kliendile ruumi enda jaoks teistsuguse, soodsama narratiivi konstrueerimiseks.
6
Esitada küsimusi. Head küsimused võivad tekitada produktiivset vestlust, avastada uusi “süžeepunkte” kliendi narratiivis ja aidata kliendil seada kahtluse alla oma eelarvamused ja eeldused enda kohta. Üks tõhus küsimuste esitamise tehnika on kliendi probleemide, omaduste ja eesmärkide välistamine. See aitab kliendil vaadelda oma probleemi kui midagi endast eraldiseisvat. Samuti aitab see näha oma positiivseid jooni probleemide lahendamise vahenditena. Näiteks võite küsida: “Kuidas mängis ‘viha” seda sündmust? †vi “Kas saate mulle rääkida ajast, mil kasutasite ‘julgust”?â€Julgutage kliente oma probleemidele oma nimesid välja mõtlema. Näiteks võib klient soovida oma depressioonile viidata kui ” Vihmapilve, sest nad kujutavad seda ette pilvena, mis järgneb neile ringi. Probleemide nimetamine annab inimestele eraldatuse ja kontrolli nende üle.
7
Uuesti kirjutage narratiivid, mis aitavad kaasa kliendi probleemidele. Kui märkate, et kliendil on lugu, mis aitab kaasa negatiivsele minapildile või halvale enesehinnangule, esitage sellele loole väljakutse. Otsige narratiivist või sündmustest lünki, mis on vastuolus kliendi praeguste tõekspidamistega. Töötage koos kliendiga, et luua alternatiivne süžee, mis rõhutab tema positiivseid jooni ja probleemide lahendamise oskusi. Uuesti kirjutamine on võimas tööriist, kuna see ei hõlma loo tühjast väljamõtlemist. Pigem hõlmab see uue, positiivsema narratiivi loomist kliendi enda kogemuste ja mälestuste põhjal.
8
Otsige tõendeid, mis on probleemse süžeega vastuolus. Inimesed kalduvad pöörama ebaproportsionaalselt palju tähelepanu sündmustele, mis kinnitavad seda, mida nad juba enda kohta usuvad. Kliendil võib olla palju kogemusi, mis on negatiivse narratiiviga vastuolus, kuid kui need kogemused ei vasta tema minapildile, võib ta neid ignoreerida. Pöörake tähelepanu ebakõladele ja kasutage neid kliendi loo uuesti kirjutamise lähtepunktina. Näiteks kui klient peab end “nõrgaks”, kuid jagab lugu ajast, mil ta astus vastu vägivallatsevale vanemale, osutage sellele, et see episood kujutab endast tegelikult jõudemonstratsiooni.
9
Hoidu nõu andmast. Narratiiviteraapia eesmärk on anda klientidele võimalus oma lugusid üle vaadata ja lahendusi leida. Teie ülesanne terapeudina on suunata kliendi arengut, mitte tõlgendada tema jaoks sündmusi ega öelda, mida nad peaksid tegema. Küsige sisukaid küsimusi ja aidake kliendil oma mõtteid selgitada, kuid hoidke vestlus avatud, et ta saaks teha oma järeldused.
10
Tunnistage, kuidas narratiivne teraapia erineb teistest teraapiatest. Narratiivne teraapia on ainulaadne, kuna see paneb kliendi juhiistmele. Terapeudi ülesanne ei ole pakkuda nõu, vaid aidata kliendil määratleda, selgitada ja üle vaadata oma isiklikke lugusid, mis kujundavad tema arusaama iseendast. Seda saab kasutada üksikute klientide, aga ka perede ja paaridega. Narratiivne teraapia eeldab, et kliendile probleemide lahendamise õpetamise asemel on juba olemas võime oma raskustest üle saada ja ta vajab nende oskuste avamiseks lihtsalt paradigma muutust. Narratiivne teraapia näeb probleemi kliendist eraldiseisvana. See julgustab klienti kasutama oma toimetulekuoskusi, et oma elus probleeme minimeerida. Idee on lasta klientidel võtta oma isiklikke kogemusi – kogemusi, mis on kujundanud nende elu – ja kasutada seda lugu eesmärgi, tähenduse, ja enesejõustamine elus. Teraapia peaks aitama hajutada kliendi vastupanu ja suunama teda oma muredega produktiivsemalt tegelema.
11
Lugege narratiivse teraapia raamatuid. Kui olete põhitõed selgeks saanud, võib raamatute lugemine anda teile põhjalikuma ülevaate narratiivse teraapia nüanssidest. Üks tuntumaid selleteemalisi sissejuhatavaid raamatuid on Mis on narratiivne teraapia? Alice Morgani hõlpsasti loetav sissejuhatus. Teiste narratiivteraapia raamatute leidmiseks võite viidata Narratiivteraapia raamatukogu ulatuslikule väljaannete loendile.
12
Võtke kursusi. Paljud organisatsioonid üle maailma pakuvad kursusi, töötubasid ja muid ressursse narratiivse teraapia õppimiseks. Kontrollige, milline koolitus on teie piirkonnas saadaval. Kui te ei leia narratiivse teraapia koolituse jaoks kohalikke ressursse, võivad teie vajadustele vastata veebikursused. Alustuseks kaaluge Dulwichi keskuse tasuta sissejuhatava narratiiviteraapia veebikursuse läbimist. Austraalias Adelaide’is asuv Dulwichi keskus, narratiivipraktika keskus, pakub palju ressursse narratiiviteraapia tehnikate tundmaõppimiseks.
13
Saate ametliku koolituse. Narratiivse teraapiaga tegelemine on palju enamat, kui üks või kaks töötuba või raamatut teile anda võivad. Narratiivset teraapiat peaks läbi viima ainult sertifitseeritud ja litsentseeritud terapeut. Kvalifikatsiooni saamiseks peate läbima põhjaliku koolituse ja sertifikaadi – protsess, mis võtab aega aastaid. Kõigepealt tutvuge vaimse tervisega ja otsustage, et see on teie jaoks õige valdkond. Veenduge, et teil on sobivus ja soov kutsealal asuda. Lõpetage keskkool ja kandideerige akrediteeritud ülikooli programmi. Lõpetage oma kraadiõpe ja sooritage seejärel litsentsikatse osariigis, kus soovite praktiseerida. Võimalik, et peate läbima lisakursused, et spetsialiseeruda ka narratiivteraapia terapeudiks, ning osalema täiendõppekursustel, et olla kursis kuupäev oma erialal ja erialal.