Meditatsiooniaia eesmärk on pakkuda koht taganemiseks ja luua koht, kus kõik on rahustav ja rahulik, suurepärane koht, kus pärast igapäevast elupinget lõõgastuda. Ja kui see teile meeldib, on suurepärane see, et meditatsiooniaia loomiseks ei pea te isegi meditatsioonist midagi teadma, kuna see kutsub esile rahulikkuse olemuse ja kõik, mida peate tegema, on olla tunda end lõdvestunult ja rahus. Siin on mõned soovitused oma meditatsiooniaia käivitamiseks.
1
Kujutage ette, milline näeks välja teie jaoks rahulik aed. Mõelge sellele, mis teile aias viibimise juures meeldib lõõgastuda ja oma stressi maandada. Võtke need mälestused ja tunded ning muutke need praktilisteks ideedeks selle kohta, kuidas soovite näha isiklikku aeda, mille eesmärk on täielikult lõõgastuda ja rahu. Kui tekib mõni idee (näiteks sinine ja kollane teema oleks teile atraktiivne või puidust pargipink), lisage need asjad oma ettekujutatud aeda. Kui kavatsete seda aeda pere või teistega jagada, hankige ka nende ideid ja panust. Ja pidage alati meeles, et see on teie aed; see on teie kavatsus, mis loeb meditatsiooniaia loomisel. Meditatsiooniaia tegemiseks pole õiget ega valet viisi; kogu eesmärk on luua aed, mis nii rahustab kui inspireerib ning kui avad silmad, inspireerib sind veelgi. Proovige seda aeda näha “väliruumina”. See on koht, kuhu lähete lõõgastuma, puhkama ja lamama, nii et sellel peavad olema funktsioonid, mis on teile mugavad, lohutavad ja võõraste pilkude eest kaitstud. Parim on alustada oma kujutlusvõimet selliste tingimustega nagu “sellel on et mahuks minu eelarvesse”, et te ei peaks kalleid ja seetõttu saavutamatuid unistusi püüdma metsikuks. Vaadake läbi aiaraamatud koos piltidega teiste inimeste aedadest. Millised elemendid nendes aedades meeldivad teile kui rahulikud ja rahulikud ideed, mida saaksite oma ruumi lisada?
2
Esmalt tehke põhilised eeltööd. On mõningaid põhitõdesid, mida peate esmalt kaaluma, et kasutada olemasolevat aiapinda maksimaalselt ära ning jääda eelarve ja tegelike saavutuste piiresse. Näiteks: Aia suurus: arvutage välja, kui suur on teie aed, et saaksite selle suuruse järgi töötada. Ja kui te ei ela üksi, kasutavad teie aeda teised inimesed, seega on hea mõte ka planeerida, kuidas jagate oma meditatsiooni- või rahuaia ülejäänud aia tavapärasest saginast. Mõelge, kuidas teete ilmseid jaotusi, kasutades selliseid elemente nagu potitaimed ridades, hekid, suured palmid, pingid, tarad jne. Helitasemed aias: mõelge, kui vaikne see juba on või kas peate võib-olla looma puhvreid. aedade, hekkide, muldkehade või muude helisummutavate rajatiste kasutamine. Teie aed ei pea olema suur, kuid kui asute usaldusväärselt vaikses piirkonnas, on teil tõenäoliselt looduslik eelis. Heli võib olla tüütu takistus või meditatsiooni fookusobjekt. Maastik: kas aed on nõlvaga, künklik, tasane, rohune, ainult pinnas jne. Kõik see loob omaette erivajadusi ja probleeme, mida peate töötage, et luua rahu- ja mugavustunne.Vaated: millised vaated on teie aias, mida võiksite kasutada tunnuspunktina ja leida võimalusi “raamimiseks”. Vaade võib olla horisont või armas puuderühm või midagi muud, mis teid inspireerib. Kui teil pole ühtegi neist, kaaluge rohelist bambushekki (kleepunud vormid), et varjata vaate puudumist või igapäevaseid asju, nagu kompostikast, naabri sein või inetu tara.
3
Vaadake inspiratsiooni saamiseks näiteid aedadest erinevates maailma piirkondades. Võite leida tõeliselt head inspiratsiooni traditsioonilistest aedadest mujalt maailmast. Kuigi pole vaja teemat järgida, saab korra ja keskendumise kaudu sisendada rahulikku tunnet. On mitmeid viise, kuidas teada saada, mis tüüpi aedu mujal kasvatatakse: laenutage raamatukogu raamatuid, mis näitavad aedu piltidena, otsige pilte Internetist, külastage avatud aedu, kus on konkreetseid aianäiteid, või külastage inspiratsiooni saamiseks kohalikku botaanikaaeda või spetsiaalseid avalikke aedu. . Mõelge nende aedade elementidele, mis inspireerivad teis rahu ja õnnelikku üksindustunnet. Mõned aiad, mida kaaluda, on järgmised: Jaapani aed – see võib sisaldada liiva- või peeneid kruusa mustreid, zeni elemente, kirsiõit, Jaapani vahtrapuud ja geomeetrilist lihtsust. Hiina aed – see võib sisaldada üleulatuvat kalatiiki puud, väikesed sillad, pisikesed pagoodid, looduslikust kivist skulptuurid (st nikerdamata kivi) ja rajad. USA edelaosa kõrbeaed – see võib sisaldada lihtsust, kaktusi, veekindlaid taimi (sobib suurepäraselt aeda madalal alal vees) ja varjuline puu. Traditsiooniline inglise aed – mõelge näiteks müüriga ümbritsetud aiale ülikoolilinnas, nagu Oxford, Cambridge või Durham. Austraalia põlisaed – see võib hõlmata austraalia kummipuid. põliselanikud (otsige lõhnavaid taimi, et meeli äratada) ja palju varjutatud alasid, et päikesesoojust ära hoida. Eukalüptipuud on suurepärased nii tuule häält kuulamiseks kui ka nende lõhnaks. Põhja-Ameerika aed – see võiks olla täidetud nikerdatud puidust esemetega; vaher, kuusk, kask ja tamm; sügisel palju lehtpuuvärve; palju taimi ja söötjaid lindudele toitumiseks jne. Ideaalsed vormingud on muud minimalistlikud aiaplaanid, sealhulgas “Lähis-Ida” või “islami” aiad ja paljud muud erinevad variandid.
4
Alustage plaani. Kaasake oma olemasoleva aia kõik plussid (näiteks võib teil olla juba meeldiv vaikne piirkond või kalatiik, mille ümber saate töötada) ja hakake kavandama soovitud funktsioone, mida teil veel pole. Joonistage suurele paberilehele ülevaade sellest, kuidas te oma aeda tajute, sealhulgas funktsioone, mida kavatsete lisada. Seda plaani saab jätkamise käigus värskendada ja muuta, kuid alustamiseks on hea mõte, millest lähtuda. Hoidke plaani kaustas või sideaines. Nii saate ka ajakirjade väljalõikeid, fotosid ja brošüüre libistada ideede, toodete ja teenuste jaoks, mida soovite aja jooksul oma meditatsiooniaeda lisada.
5
Kasutage pühamute loojana struktuure ja puujooni. Läbi ajaloo on inimesed kasutanud väikeseid aiahooneid, nagu suvemajad, lodžad, pergolad, puudega ääristatud alad ja sissepääsud, et luua väikesi rahusadamaid või rahustada silmi. Selliseid struktuure (nii elavaid kui ka elutuid) lisades loote korraga ilu ja funktsionaalsuse: istutage “salu” ala. See on põhimõtteliselt väike eraldatud väike puid, mis on rivistatud kas muru lõpus, mööda teed või mõnes muus moodustises, mis aiaruumis hästi töötab. Metsasalu on mõnus koht lõõgastumiseks või vaatamiseks ning see võib sageli ära hoida pilgu suuremate segajate eest, nagu maja, naabri päevitamine või kõik räpased alad jne. Viinapuu lehtlad ja pergolad on ristand aia ja aia vahel. siseruum. Need võivad pakkuda peavarju päikese, tuule ja vihma eest ning lisada aiaruumi uskumatult sügavust ja ilu. Kaaluge siseõue. See poolsuletud keskkond võib olla ideaalne oma pühamu selgeks märgistamiseks ning väliste liikumiste ja helide eest barjääride loomiseks. Siseõued võimaldavad teil oma meditatsiooniaia paigutamiseks kaaluda katuseaeda, sõiduraja moodi aeda ja isegi väikesesse ruumi surutud aeda. Lisage suvemaja, lodža või kinnine paviljon. Kohad, mis pakuvad varju päikese ja vihma eest, on ideaalsed täiendused meditatsiooniaiale; Kui teie aias on liiga lärmakas, kuum, märg või külm, kaaluge väikese kinnise paviljoni ehitamist. Kui teil on olemasolev suvemaja, kasutage ära juba olemasolevat. Paviljoni või suvemaja tüüpi konstruktsiooni ilu seisneb selles, et saate selle täita pehme sisustusega, nagu matt, padjad, padjad jne, et muuta see mugavaks varjupaigaks lamamiseks ja puhkamiseks, olenemata kellaajast. aasta võib olla.
6
Mõelge pindadele. Kui kavatsete selles aias lõõgastuda, on pind, millel te kõnnite, istute, lamate ja lõõgastute, väga palju. Liiga kuumad, külmad või kõvad pinnad rikuvad kasutuskogemust, nii et planeerige seda osa väga hoolikalt. Mõned pinnad, mida kaaluda, on järgmised: Pehmed murupinnad – selle võivad tekitada muru, põliskõrrelised, kummel, nööphein jne. Tellised – armsad vanad tellised teevad imelise päikesesooja pinna. Aja jooksul tõmbavad tellised ligi sammalt, samblikke jne. See võib teile meeldida, kuid ei pruugi meeldida, kuid see lisab iseloomu ja loob loodusega ühtsustunde. Sillutuskivid – halva valiku korral võivad need tabada ja mööda minna. Vanemad käsitsi valmistatud on ilmselt armsad. Mahedate värvidega betoonist valatud tooted võivad olla kohutav valik, kui need näevad välja odavad ja tunduvad vastikud. Olge sillutuskivide valimisel väga ettevaatlik; need võivad välja näha fantastilised, kui loote nendega mustreid ja põimite need sisse muude pindade vahele, mitte ei jää ainult neile lootma. Mosaiigid – kui teil on mosaiikide jaoks aega ja raha, saate neist teha väikese (või suure) !) osa meditatsiooniaiast. Valige teile tähendusrikkad kujundused. Muude võimalike pindade hulka kuuluvad veeris, puit, kiltkivi, kruus (väga peen), liiv, mustriline sillutis. Keerukust on kõige parem kasutada vastavalt inimese iseloomule. Liiga palju võib mõne jaoks häirida, liiga vähe võib olla teiste jaoks ebainspireeriv. Väga keeruline pilt võib olla fookusobjekt, mis toimib sarnaselt mandalaga.
7
Investeerige objektidesse, mis suurendavad aias rahulikkust. On palju aiasõbralikke esemeid, mis aitavad teie aias tõeliselt “meditatsiooni” või rahuliku tunde luua. Ideaalsed täiendused on: Skulptuur – otsige kohalikke kunstnikke, kelle töö teile meeldib; see on suurepärane võimalus toetada kohalikke kunstnikke ning saada oma aeda midagi ainulaadset ja erilist; võite isegi kaaluda millegi teie jaoks erilise tähendusega tellimist, näiteks loomatotemi või kellegi armastatu mälestusmärgi. Ja loomulikult saab alati ise skulptuuri teha!Veeomadused – vesi rahustab ja lõõgastab nii settides kui ka liikudes. Võite kaaluda veekausse, kalatiike, purskkaevu, nirisevat veeobjekti või muid esemeid, mis kasutavad või kuvavad vett. Kivid – kiviktaimlad, kaljuskulptuurid, inukshukid ja muud kivide kasutusviisid võivad aidata suurendada tugevust ja püsivust. Teie rahulikust aiapiirkonnast. Väikesed soklid või altarid – need võivad olla ideaalsed kohad küünla, lillevaasi, väikese pühamu tegemiseks või soovi korral viiruki, küünalde või muude vaimsete annetuste jätmiseks. Kellele sa neid pakud, pole tegelikult küsimus, loeb kavatsus selle taga, kuid siiski on kõige parem valida selline, mis sinus rahu tekitab. Kujud – kujudega on palju võimalusi; lihtsalt vali need, mis sisendavad sinus rahutunnet. Buddha kujutised või kujud ja väikesed pagoodid on head ideed, kuid ainult siis, kui need teie jaoks sobivad. Konkreetsed tühjad ruumid. Need on väikesed alad, mis on üllatavalt rahulikud, kuna need on kohad, mis ei vaja nende täitmiseks midagi.
8
Valige taimed, mis teid inspireerivad. Inglise suvila-aia tüüpi taimed on sama kehtivad kui minimalistlikud aiad, kus on väga vähe taimi, kui üldse. Teie valitud taimed võivad olla lõhnavad, õitsevad, ürdid, troopilised, kohalikud või isegi kõrbestiilis. Kõige tähtsam on, et taimed tekitaksid sinus rahu; nii et kui need on “kiusad” taimed, mis vajavad palju pingutust, võiksite need oma meditatsiooniaiast välja jätta või tunnete end mediteerimise ja puhkamise asemel sunnitud rohima ja korrastama! Kasutage treenimiseks oma viit meelt. millised taimed teile meditatsiooniaias kõige rohkem meeldivad. Näiteks kui teile meeldib asju puudutada, otsige ilusa tekstuuriga taimi, nagu sametsed lambakõrvad. Kui olete keegi, kes armastab visuaalset stimulatsiooni, võite jumaldada erksavärvilisi lilli. Või kui teile meeldivad lõhnad, valige erinevatel aastaaegadel õitsevaid lõhnastatud taimi, et need leviksid aias kauni lõhna igal aastaajal. Mõned öösel õitsevad taimed on suurepärase lõhnaga ja loovad kuuvalgetel või tähistaevatel öödel taevaliku tunde. Taimevormid võivad teid inspireerida. Taimi valides vaadake kujundeid, mustreid, jooni ja värve, et tekitada rahutunnet ja millele keskenduda mediteerimisel (kui otsustate seda teha).
9
Kasutage keskkonnasõbralikke aialahendusi ja -tooteid. Meditatsiooniaed on koht, kus olla looduse ja Maaga ühes; poleks mõtet seda uputada sellistesse kemikaalidesse nagu pestitsiidid (insektitsiidid), fungitsiidid, antimikroobikumid ja näriliste tõrjevahendid. Kui praktiseerite mittekahjustamise filosoofiat või selliseid toksiine kasutav vooruste süsteem, nagu budistlikud ettekirjutused, võib see mõjutada nii meditatsiooni kvaliteeti kui ka teie heaolu. Selle asemel otsige keskkonnasõbralikke võimalusi umbrohu ja muude kahjurite kontrolli all hoidmiseks oma aias, samuti kasutage keskkonnasõbralikke taimetoitainete valikuid. Ohutusnõuannete saamiseks lugege, kuidas omatehtud aiaspreid ohutult kasutada. komposti ja Kuidas valmistada kompostiteed mõnede maasõbralike ideede jaoks.Lugege kaaslastest taimede kohta, kuna mõned aitavad kaasa teiste taimede kasvule, meelitades samas kasulikke putukaid.
10
Jätkake oma meditatsiooniaia värskendamist ja muutmist vastavalt oma vajadustele. Nagu meditatsiooni enda puhul, mis aitab sul ajas kasvada ja muutuda, ei tohiks ka sinu aed ajas kinni jääda. Täiendage ja värskendage oma meditatsiooniaeda vastavalt teie vajadustele ja soovidele.
11
Mediteerimisel valige ala, mis on jahe, rahulik ja eelistatavalt vaikne. Kasutage odavat uksematti või vana rannarätikut kulutõhusa meditatsioonimatina (et te ei saaks istudes muru või pinnasega kokkupuutel niiskeks), seejärel sulgege silmad, lõdvestage, keskenduge ja laske meditatsioonil lihtsalt juhtuda. Ärge püüdke oma mõtteid peatada, sest pingutus muudab selle hullemaks. Laske neil lihtsalt voolata ja tuhmuda. Meditatsiooni kohta lisateabe saamiseks vaadake hingamise ja meditatsiooni jaotist saidil wikiHow. Seal on väga lai valik meditatsioone, mis sobivad igat liiki inimestele, mõned rahustamiseks ja stressi vähendamiseks, mõned vaimse või vaimse tervise jaoks, mõned on vaadetele või mõtisklemisele keskendunud ja mõned on omaette harjutusvormid, näiteks Tai Chi, kõndimise meditatsioon või jooga (jne). Neil kõigil on väikesed erinevused, kuid see sõltub alati sellest, kuidas te kasutate oma kogemusi, et need oleksid kasulikud.