Kas tead kedagi, kes tunneb kurbust ja tahad aidata? Nende tuju tõstmiseks ja tunneli lõpus valguse nägemiseks saate teha palju pisiasju. Samal ajal on oluline mõista, et kurbus on kehtiv ja vajalik emotsioon. On palju põhjuseid, miks keegi võib kurbust tunda, näiteks hiljutine tagasilöök või kaotus. Olge nende jaoks olemas, kui nad tahavad rääkida, ja kinnitage neile, et nende kurbus ei kesta igavesti. Siin oleme kokku kogunud mõned suurepärased ideed, mida saate õnne levitamiseks kasutada.
1
Kinnitage inimesele, et kurb olla on okei. Kui inimene tegeleb hiljutise sündmusega, mis on teda maha surunud, on tema kurbus tõenäoliselt vaid ajutine emotsioon, mis on täiesti kehtiv ja asjakohane. Ütle neile, et mõistad, miks nad kurvana tunnevad ja et sellises tundes pole midagi halba. Mõnikord, kui oled kurb, on raske ette kujutada, et oled jälle õnnelik. Inimesele on okei meelde tuletada, et tema kurbus möödub lõpuks. Agressiivselt rõõmsameelne olemine või nõudmine, et inimene sellest välja lööks või rõõmsameelne oleks, võib teda võõrandada. Teie otsustada, kui kaua on “liiga pikk” keegi kurb olema. Samal ajal, kui teie sõber või kallim on rohkem kui paar nädalat pidevalt kurb või kui ta tunneb end lootusetuna ja motiveerimata, võite julgustada teda professionaaliga rääkima.
2
Andke inimesele teada, et olete turvaline inimene, kellele ta saab end välja anda. Võite öelda: “Sa ei tundu viimasel ajal enda moodi välja. Mis toimub?” Kui teate nende kurbuse põhjust, võite öelda: “Ma tean, et olete viimasel ajal läbi elanud raskeid aegu. Olen siin, kui teil on vaja õhku lasta.” Kui inimesed on kurvad, võivad nad soovida, et keegi räägiks. juurde. Asjadest välja rääkimine võib aidata neil emotsioone töödelda, nii et nad tunnevad end lõpuks pisut paremini. Pidage meeles, et te ei ole terapeut. Teie ülesanne ei ole pakkuda nende vaimset seisundit ravi ega nõustada. Lihtsalt julgustage neid rääkima ja olema toeks.
3
Kui inimene tunneb end ülekoormatuna, võtke taldrikult midagi ära. See on lihtne, kui juhtute inimesega koos elama, lihtsalt vaadake ringi, otsides midagi, mida oleks vaja teha, ja tehke seda! Teisest küljest, kui elate neist lahus, võite küsida: “Mida olete edasi lükanud, mida ma teie heaks teha saan?” Kui inimesed muutuvad kurvaks ja näägutavad, kipuvad nad sageli laskma koristamise ja põhiliste ülesannete täitmisel kukkuda. tee ääres. Kahjuks võivad ülesanded hakata kuhjuma ja tekitada stressi. Nende heaks midagi tehes võtate osa survest maha.
4
Kompliment tõstab nende ja ka teie tuju. Tehke neile komplimente millegi üle, mille üle nad kontrollivad, näiteks millegi kohta, mida nad teevad või kuidas nad teistega suhtlevad. See paneb nad tundma, et nad teevad midagi õigesti. Näiteks võite öelda: “Tahtsin teile lihtsalt teada anda, et ma tõesti imetlen teie ristpistet. Mäletan, kui te esimest korda alustasite ja teie paranemine näitab sellist pühendumist .”
5
Toitlustamisel abistamine on suurepärane viis näidata, et hoolid. Raske on naeratust mitte tekitada, kui kohale ilmub sõber koduse toidu või partii teie lemmikküpsistega! Kui te ei ole eriti kokk, tellige neile nende lemmik kaasavõtmiseks ja laske see koju toimetada. Mugav toit ja maiustused on alati hea valik. Kui inimesel on toitumispiirangud või ta on haige, võite juua taimeteed või suppi, et aidata tal end paremini tunda.
6
Väljas veedetud aeg, eriti looduses, annab energiat vaimule ja kehale. Juba ainuüksi kõndimine aitab teie kehal toota rohkem head enesetunnet tekitavaid kemikaale, mis tõstavad teie tuju. Kui tuttav inimene, kes on kurb, veedab palju aega negatiivseid mõtteid mõlgutades ja oma kurbuses upitades, võib abiks olla looduses jalutamine. Kui inimene on alguses jalutuskäigu ideele vastumeelne, on okei proovida mõnda õrn veenmine. Kui nad hakkavad tööle, tunnevad nad end tõenäoliselt paremini ja on teile tänulikud. Kuid ärge avaldage neile liiga palju survet ega proovige asja sundida, võite neid võõrandada. Planeerige jalutuskäik inimeselt survet maha võtma. Kui palute neil jalutama minna ja siis peate välja mõtlema, kui pikk jalutuskäik kestab ja kuhu te lähete, võivad nad lihtsalt öelda “Unusta see” ja loobuvad.
7
Lemmikloomaga mängimine on meeleolu tõstja, mis aitab inimestel lõõgastuda. Sõbraliku looma silitamine on kiire viis prügimäele sattudes kellegi tuju tõsta (eeldusel, et ta pole lemmikloomade kõõma suhtes allergiline). Uuringud näitavad, et lemmikloomaga mängimine tõstab serotoniini ja dopamiini taset kehas. Need on kemikaalid, mis soodustavad rahu ja lõõgastumist.Kui teil lemmiklooma ei ole, rääkige teiste sõpradega ja vaadake, kas saate neid sel viisil loomaga ühendada. ei pruugi olla parim idee, kui inimene on kurb, sest ta leinab oma lemmiklooma hiljutist kaotust. Sellises olukorras võib teise loomaga mängimine nende enesetunnet halvendada. Kasutage oma parimat otsustusvõimet.
8
See on lõbus viis rõõmustada kedagi, kes elab või töötab teiega koos. Hankige kleepuvaid märkmeid ja kirjutage neile julgustavaid või naljakaid asju, näiteks “Sa väärid naeratust” või “Sul on see!” Kinnitage need mitteilmsetesse kohtadesse, kust inimene need leiab, ja oodake. Näiteks võite nende plaanijasse kirjutada märkuse, mis ütleb: “Ma olen teie üle uhke” või “Sa saad sellega hakkama”. Nad näevad seda, kui avavad päeva alustamiseks plaanija. Saate seda teha ka väikeste mänguasjade või figuuridega. Oletagem näiteks, et teil on kurb sõber, kes armastab parte. Võite osta mõned väikesed kummipardid ja peita need oma sõbra kodus või kontoris, kus nad oma päeva jooksul nendega kokku puutuvad. Salapära ja kapriis toovad kindlasti naeratuse näole. Olge ettevaatlik, et austada inimese piire. Ärge peitke midagi kohta, mis nõuaks nende privaatsuse rikkumist. Näiteks kui proovite oma toakaaslast tuju tõsta, ei tahaks te tema aluspesusahtlisse märget peita.
9
See on eriti hea valik, kui inimene elab sinust kaugel. Kui te ei näe kedagi isiklikult, kuid soovite siiski midagi tema rõõmustamiseks ette võtta, näitab käsitsi kirjutatud kaart, et te hoolite. Asjaolu, et võtsite selle kirjutamiseks aega ja mõtlesite nende peale, muudab nad end soojaks ja uduseks. Kaasake midagi julgustavat ja toetavat. Näiteks võite kirjutada: “Ma tean, et asjad on teie jaoks viimasel ajal rasked olnud, aga sa oled kõige lahkem inimene, keda ma tean. Olen alati kohal, kui teil on vaja vestelda.” Võite lisada ka lemmiku inspireeriva tsitaadi, isegi parem, kui see on tsitaat raamatust või filmist, mida nad armastavad! Kui olete kunstnik, võiksite ka kaardile midagi joonistada või maalida. Isegi kui te tegelikult joonistada ei oska, võib teie katse siiski naerda.
10
Mõnikord piisab sellest, kui annad kellelegi teada, et oled tema jaoks olemas. Sageli, kui inimene on kurb, vajab ta veidi aega ja ruumi. Te ei saa sundida kedagi, kes on kurb, uuesti õnnelik olema ja selle peale surumine võib tema enesetunnet halvendada. Kui annate inimesele aega ja ruumi puhata ja lõõgastuda, saab ta töödelda kõike, mis teda kurvastab, ja sellest üle saada. Andke neile lihtsalt teada, et olete kohal, kui neil on vaja kellegagi rääkida.