Võitluskunstides kasutatakse vastase üle võimu saavutamiseks uskumatult palju erinevaid tehnikaid. Külglöök on võitluskunstides ülioluline relv, mida saab täiustamise korral väga tõhusalt kasutada. See on eriti võimas tänu puusadest, seljast ja südamikust saadavast jõust ning võib teha palju kahju. Külglöögist on erinevaid versioone, kuid järgides mõnda sammu ja harjutades oma tehnikat, on teil kerge külglöök sooritada.
1
Õppige seda külglööki, sest see on Taekwondo põhiline külglöök. Külglöök on võitluskunstide üks võimsamaid lööke ja avaldab muljet ka võistluste hindamispaneelidele. Samuti on see suhteliselt ohutu vasturünnakute eest, kuna teie keha on külili pööratud. See külglöök on taekwondos kõige sagedamini kasutatav versioon ja seda tuleks õppida enne teiste külglöökide juurde liikumist.
2
Hoidke tasakaalu saavutamiseks seinast kinni. Peaksite harjutama külglööki samm-sammult, et tagada õige tehnika kasutamine. Hoidke tooli või seina külge kinni, et aidata teil oma lööva jala liikumist õppides tasakaalu hoida.
3
Seisa külili sihtmärgi poole ja tõsta esijala põlv üles. Teie pahkluu peaks olema painutatud ja jalalaba tera peab olema valmis lööma. Teie jala tera on välimine serv, mida kasutate sihtmärgi tabamiseks. Põlve tõstes peaksite suunama kanna sihtmärgi poole. Kuigi tavaliselt pöörate külglöögi ajal keha külili, peaksite praegu alustama külili, et harjutada ainult lööva jala liikumist. See on sirge löök, nii et enne jala sirgendamist peab kand olema sihtmärgi poole suunatud.
4
Tõmmake põlv sihtmärgi poole välja ja sirutage täielikult välja. Sirutage jalg ja viige jalg vastase kehakõrgusele. Peaksite püüdma võimalikult suure osa tallast maapinna poole, nii et mõelge sellele, et teie suur varvas tõuseks üles ja väikesed varbad oleksid suunatud alla. Selle löögi korral lööte alati oma jala labaga, nii et pidage seda meeles. Sihtige vastase keha poole. Veenduge, et teie kand on löögi ajal varvastest kõrgemal.
5
Painutage põlve uuesti ja asetage see maapinnale. Enne jala maapinnale toomist painutage põlv tagasi algasendisse.
6
Töötage oma seisval jalal. Nüüd, kui olete lööva jala liikumist harjutanud, lisate ka seisva jala liikumise. Seisev jalg on teie külglöögi võtmeks ning see on äärmiselt oluline jõu genereerimiseks ja tasakaalu säilitamiseks. Pöörake selle jala liikumisele väga suurt tähelepanu.
7
Alustage nii, et seisev jalg on suunatud sihtmärgi poole. Alustage oma tavapärasest võitlusasendist. Levinud võitlusasend on seista nii, et vasak jalg on ees ja parem jalg taga, enamasti külgsuunas. Parem käsi oleks lõua juures ja vasak 30–40 cm vasakust õlast eespool.
8
Alustage oma seisva jala pöörlemist, kui hakkate põlve tõstma. Teie jalg peaks kogu külglöögi ajal pöörlema 180 kraadi. See tähendab, et sihtmärgi tabamise ajaks on teie seisev jalg suunatud tahapoole.
9
Pöörake jalga, et puusad avada ja jõudu genereerida. Jala lõpuni ümber pööramine avab puusad, nii et jalg saab sihtmärki õiges asendis tabada. See pöörlemine annab ka külglöögi võimsuse. Pöörlemisel saate jala maha lükata, et saaksite kasutada tugevaid puusa-, põrutus- ja süvalihaseid, et lükata jalg sihtmärgist välja. See pöörlemine tähendab, et lülitate jõu välja maapind löögis edasi liikudes jõusse, muutes löögi tugevamaks ja kõvemaks. Algajana võite oma jalga enne põlve sirutamist pöörata, et tabada sihtmärki. Edenedes veenduge, et pöörate oma jalga löögi lõpus (kui teie põlv on peaaegu sirgeks), nii et pöörate puusa löögi sisse. See loob rohkem jõudu ja jõudu.
10
Hoidke põlv kogu aeg üleval. Teie põlv peaks olema samas asendis, kui te selle esimest korda üles tõstte, kuni kontakti oma jalaga ja jala tagasi kehasse toomise ajal. Näiteks kui tõstate põlve algul vöökõrgusele, peaks see jääma vöökohale. kõrgusele, kui võtate kontakti sihtmärgiga ja kui tood jala tagasi kehale. Põlve kukkumine põhjustab jõu kaotuse ja takistab teie löögil horisontaalselt sihtmärki läbimast.
11
Sirutage jalg välja ja võtke ühendust jalalabaga. Sirutage põlv, viies jalalaba sihtmärgiga kokku. Kasutage kindlasti sama tehnikat nagu varem, painutades jalga nii, et tald oleks võimalikult palju maapinnaga.
12
Lõpeta löök ja too jalg tagasi alla. Painutage põlve uuesti ja viige seejärel jalg maapinnale. Kui maandute tagasi maapinnale, peaksite teid külili pöörama. Teie mittelööv jalg pöördub umbes 90 kraadi tagasi, et osutada teie näoga suunas.
13
Harjutage sageli külglööki. Jätkake harjutamist, et säilitada tasakaal ja saavutada maksimaalne võimsus, pöörates ja kasutades õiget tehnikat. Samuti peaksite töötama oma puusade liikuvuse ja puusa tugevuse kallal, et parandada oma külglööki.
14
Kasutage külglöögi vahelejätmist, et viia teid külglöögi sihtmärgile lähemale. Külglöögi vahelejätmist kasutatakse eesmärgi saavutamiseks, et saaksite külglöögiga kontakti luua. Seda lööki nimetatakse ka hüppeks.
15
Alustage oma tavalisest võitlusasendist. Tavaliselt alustate sellest positsioonist, seega on kõige parem harjutada siit. Levinud asend on seista nii, et vasak jalg on ees ja parem taga, enamasti külgsuunas. Parem käsi oleks lõua juures ja vasak 30–40 cm vasakust õlast eespool.
16
Pöörake jalad ja keha täielikult külili. See annab teile eelise, kui liigute hiljem oma lööki edasi. Hoidke oma põlvi kõverdatud, et saaksite sellest asendist kergesti liikuda.
17
Hüppa samal ajal üles ja edasi. See on “hüppamine” või “vahelejätmine” või vahelejätmine küljelt. Hüppamisel liikuge oma eesmärgi poole edasi. Peaksite hüppama mõlemalt jalalt korraga. Te ei hüppa tohutult edasi. Hüppate lihtsalt selleks, et viia keha ja jalg külglöögi jaoks sihtmärgist õigele kaugusele.
18
Tooge hüppamise ajal eesmine põlv rinnale. Mida kõrgemale suudate oma põlve rinnale tuua, seda kõrgemale suudate oma sihtmärki lüüa.
19
Sirutage löök otse välja ja võtke ühendust. Kontakti saab võtta kas talla või kannaga. Kui tegelete sparringuga, siis on parem lüüa tallaga. Kui proovite midagi, näiteks tellist või lauda, lõhkuda, kasutage teie jala kand. Nii ajad kogu löögi jõu ja jõu läbi kanna, mis on jala tugevaim osa.
20
Pöörake oma mittelöökivat jalga täielikult ümber, kui sirutate löövat põlve. Pöörate oma mittelöövat jalga, kuni see on suunatud tahapoole, et löögil rohkem jõudu saada. Kui sirutate oma põlve viimast tükki, pöörake jalga, et viia puusa löögi tugevus. See peaks olema sama, mis tavaline külglöök.
21
Maanduge nii, et jalg teie ees. Painutage põlve ja viige seejärel jalg maapinnale. Maandud pigem jalaga enda ette, mitte ei tood seda tagasi.
22
Harjutage mõlemat poolt. Sama oluline on seda lööki harjutada ka teise jalaga. Harjutage sageli mõlema jalaga, et arendada löögi lihasmälu. See muudab sparringu seansside läbiviimise lihtsamaks ja kiiremaks.
23
Kasutage vastasküljelööki energia tootmiseks võistlustel või treeningul. See külglöök sarnaneb tavalise külglöögiga, välja arvatud see, et selles on keerutus. Tagaküljelöök on eriti kasulik sparringul või siis, kui keegi teid ründab, sest saate seda teha sihtmärgist eemaldudes või sinna liikudes. Seda lööki nimetatakse ka pöörlevaks külglöögiks.
24
Alustage oma võitluspositsioonist. Alustate oma võitlusasendist, kus teil on üks jalg ees ja teine tagapool. Tagumine käsi peaks olema lõua juures, esikäsi peaks olema 12–16 tolli (30–40 cm) kaugusel eesmisest õlast.
25
Pöörake esijalg eelnevalt. Pöörake esijalg nii, et see oleks suunatud teie taha või sihtmärgist eemale. See tähendab, et pöörate oma jalga 180 kraadi ümber. Peate alustama puusade pööramist samal ajal, kui pöörate jalga.
26
Pöörake pea üle õla, et vaadata oma sihtmärki. Pea peaks järgima jala pöörlemissuunda. See tähendab, et vaatate üle õla, mis asub lööjalaga samal küljel. Näiteks kui teie esijalg on teie parem jalg, siis pöörate paremat jalga nii, et see oleks suunatud taha, ja nihutate pea vastupäeva. Seejärel vaatate üle vasaku õla oma sihtmärki.
27
Pöörake löökjalga ettepoole, tuues samal ajal põlvi rinnale. See kiik on sarnane tavalise külglöögiga. Tõstke tagumine jalg ringi ja painutage keha pöörates põlve. Teie põlv peaks nüüd olema teie rinnal ning puusa, kanna ja sihtmärgi vahel peaks olema sirgjoon. Näiteks kui teie löökjalg (tagajalg) on teie vasak jalg, jätkate pöörlemist vastupäeva, tuues samal ajal vasaku põlve. sinu rinnale. Seejärel peaks teie vasaku puusa, vasaku kanna ja sihtmärgi vahel olema sirgjoon. See on pöörleva (või tagurpidi) külglöögi “pööre”. See külglöök saab sellest pöörlemisest hoo tõttu lisajõudu. sujuvam ja kiirem on teie pöörlemine, seda tugevam on teie löök.
28
Sihtmärgi tabamiseks sirutage põlv sirgu. Sirutage põlv välja, et välja lüüa ja oma sihtmärki tabada. Tavaliselt soovite lüüa rinnakõrgusel, kuid võite sihtida ka teisi piirkondi. Lüüa tuleks jalalaba (välisserva) või kannaga. Need alad edastavad teie sihtmärgile kõige rohkem jõudu.
29
Painutage põlve ja maanduge tagasi maapinnale. Tooge põlv tagasi rinnale ja seejärel astuge jalaga edasi või otse alla. See peaks viima teid tagasi oma võitlusasendisse, teine jalg ees, võrreldes löögi alustamisega.
30
Kasutage lendavat külglööki, et oma sõpradele muljet avaldada. Lendav külglöök on täiustatud tehnika, mida kasutatakse sageli demonstratsiooni eesmärgil. Kui need on võitluses õigesti sooritatud, võivad need olla ka väga tõhusad. See on pikema ulatusega tehnika kui tavaline külglöök. Löögi ettejooks annab palju hoogu, muutes selle väga võimsaks löögiks.
31
Alustage tavalisest võitlusasendist. Levinud võitlusasend on seista, vasak jalg ees ja parem jalg taga, keha pööratud peaaegu täielikult küljele. Parem rusikas on lõua ääres, vasak 12–16 tolli (30–40 cm) kaugusel vasakust õlast.
32
Liikuge edasi oma eesmärgi poole. Kui lööte sihtmärki, võite teha ainult ühe või kaks sammu, kuid kui proovite hüpata üle sihtmärgi, peate võib-olla alustama jooksmist, et saada rohkem kiirust ja jõudu.
33
Hüppa oma mitte-löökivast jalalt maha ja lükka jala üles. Asetage oma mittelööke andev jalg (eesmine jalg) kindlalt maapinnale ja lükake see õhku tõusmiseks maha. Väljumisel pöörake keha küljele, et lööv jalg ettepoole liigutada. Samuti peaksite oma mittelööva jala üles tõstma, et vastane ei saaks seda teist eemale pühkida.
34
Tooge põlv rinnale. Löögijalga paigale nihutades painutage kindlasti põlve üles samamoodi, nagu teeksite tavalise külglöögi korral. See põlvekõverdus loob sirgumisel palju lisajõudu, nii et jala sirgena hoidmine toob kaasa palju nõrgema löögi. Mida kaugemale põlve rinnale tood, seda tugevam on löök. Hoia kanna suunatud. oma eesmärgi poole.
35
Sirutage põlv kontakti. Sirgendage löögi lõpus. Ajastus on siin väga oluline, nii et peate sageli harjutama, et õppida, kuidas lööki õigesti ajastada. Suur osa teie jõust tuleneb põlve õigel ajal sirgendamisest. Veenduge, et oleksite sihtmärgist õigel kaugusel, et täielikult sirgeks saada, kuid mitte nii kaugel, et löök vaevu sihtmärki puudutaks.
36
Löö jalalaba tera või kannaga. Teie jalalaba tera ja kand on teie jala tugevaimad osad. Teie kand on eriti tugev, nii et kui kavatsete lüüa väljalööki, peaksite maksimaalse võimsuse saavutamiseks lööma kannaga. Laba teraga (või välisservaga) löömine on samuti tõhus ja aitab pahkluul lööki neelata. jalalöögist.
37
Painutage põlve ja maanduge. Tooge põlv tagasi rinnale ja maanduge. Võib-olla aitab see, kui pöörate oma pöörlemissuunas pidevalt ja teete täisringi, et jõuda õigesse võitlusasendisse. Seega, kui lööte parema jalaga, võite pärast lööki jätkata vastupäeva pööramist, et lõpetada täisring ja vaata veel kord sihtmärgi poole. Veenduge, et maandute oma jalgadele ja püsite tasakaalus.
38
Kasutage kikkpoksi külglööki aeroobsete treeningute jaoks. Külglöök on suurepärane viis kaloreid põletada ja veidi higistada ning see võib olla ka lõbus! See on suurepärane löök oma kikkpoksi treeningute rutiini lisamiseks. Võite kasutada poksikotti, padjakest hoidvat partnerit või lihtsalt varjulööki ilma millegita.
39
Võtke oma poksiasend. Teie jalad peaksid olema veidi laiali õlgade laiuselt, üks jalg ees ja teine taga. Teie löökjalg on ees. Hoidke rusikad näo ees. Harjutage seda mõlema jalaga, nii et proovige seda mõlemas suunas. Pärast ühe jalaga harjutamist muutke oma asendit ja harjutage ka teise jalaga. Näo kaitsmiseks peaksid käed olema lõua ja suu ees. Peaksite olema sihtmärgi poole külgsuunas.
40
Tooge esipõlv rinnale. See painutatud põlv annab teie löögi jaoks jõudu, nii et tõstke see nii kõrgele kui võimalik.
41
Sirutage põlv. Sirutage põlv otse kontakti ette. Peaksite võtma kontakti oma jalalaba tera või välisservaga, sest see on teie löögi jaoks tugevam ja ohutum. Veenduge, et sirutute otse ette. See tähendab, et peate oma keha ja puusi pöörama samaaegselt. Mõelge jalalöögist kui tallavast liigutusest, mis annab teile lisajõudu ja jõudu. Ärge lukustage oma põlve ega pikendage seda täielikult, muidu võite endale viga teha. Soovite isegi kontakti loomisel säilitada kerget kurvi.
42
Pöörake mittelöökivat jalga. Löögi lisajõu ja tugevuse loomiseks peate samal ajal pöörama mittelöövat jalga. See peaks sihtmärgiga kokku puutudes jääma peaaegu täielikult tahapoole. Löögivaba jalg peaks pöörduma umbes 180 kraadi, nii et see oleks kontakti loomisel tahapoole. See pööramine on väga oluline, nii et veenduge, et see liigub teie ajal õigesti. Tundub, et annate oma selja sihtmärgile, kuna pöörate oma puusi löögile.
43
Painutage põlve ja maanduge ettepoole. Pärast kokkupuudet painutage põlve uuesti, et viia põlv tagasi rinnale. Tooge jalg maapinnale otse enda ette. Teie mittelööv jalg peab maandumisel pöörduma tagasi algasendisse. Pärast seda, kui jalg on maas, võite end vastasest eemale tuua.