Kogu keha massaaži tegemine on suurepärane viis aidata inimesel vabaneda stressist ja valutavatest lihastest. See võib aidata ka kahel inimesel intiimsemaks muutuda. Loe seda Selgitatud, et saada teada, kuidas teha kogu keha massaaži.
1
Mängi rahustavat muusikat. Rahustava muusika mängimine aitab kaasa massaaži rahulikule ja lõõgastavale õhkkonnale. Õrn klassikaline muusika või loodusest pärit helid on mõlemad head võimalused. Kui võimalik, proovige välja selgitada, millist muusikat teie partner/klient naudib. Pidage meeles, et massaaž puudutab neid, mitte sina, seega peaksite proovima järgida nende maitseid. Ärge mängige muusikat liiga valjult, see peaks taustal mängima väga vaikselt. See peaks kogemust lisama, mitte sellest ära võtma.
2
Süütage mõned küünlad. Küünaldes on midagi väga lõõgastavat, seega on hea mõte süüdata paar ruumi. Võimaluse korral lülitage tuled madalaks või kustutage täielikult ja töötage ainult küünlavalgel. Soovite, et massaaži saav inimene oleks nii lõdvestunud, et ta oleks lõpuks peaaegu magama jäänud, nii et mida tumedam on, seda parem! Kasutage lõõgastavate (kuid mitte ülejõukäivate) lõhnadega küünlaid, nagu lavendel või meretuul. üldine kogemus.
3
Kasutage massaažiõli. Massaaži tegemisel on oluline kasutada õli. See aitab teie kätel kergesti üle naha libiseda, et te ei põhjustaks oma partnerile/kliendile tõmbamist, pigistamist ega valu. Saadaval on palju uhkeid (ja kalleid) poest ostetud õlisid, kuid mis tahes looduslikke õlisid. õli sobib hästi. Näiteks kui teie köögis on päevalille- või viinamarjaseemneõli, saate neid kasutada massaažis. Jojoba- ja mandliõlid on samuti väga tõhusad ja meeldiva aroomiga. Massaažiõlile võite lisada paar tilka eeterlikku õli. Kasutage puhtaid (looduslikke ja lisanditeta) eeterlikke õlisid, mitte keemilisi parfüümiõlisid. Pidage meeles, et eeterlikud õlid võivad tungida vereringesse, seega valige targalt: eelistage suhteliselt õrnaid õlisid, nagu lavendel või apelsin. Kui teie partner/klient on rase või tal on mõni tõsine tervisehäire, peaksite siiski esmalt konsulteerima meditsiinitöötajaga. Enne partneri/kliendi nahale õli kandmist proovige õli ja käsi veidi soojendada. Külm õli/käed ei soosi lõõgastavat massaaži!
4
Hoidke käepärast palju rätikuid. Veenduge, et teil oleks massaaži ajal kasutamiseks käepärast palju värskeid puhtaid rätikuid. Esmalt peate tööpinna rätikutega katma, et kaitsta neid massaažiõli eest (mis võib määrida).Teiseks vajate rätikuid, mis katavad teie partneri/kliendi keha, kui te nendega töötate. Ideaalis tuleks need koorida kuni aluspesuni, et jätta võimalikult palju nahka. Seejärel võite need katta rätikuga, et kaitsta nende tagasihoidlikkust ja hoida neid soojas, kui te iga kehaosa kallal töötate. Kolmandaks on teil vaja lisarätikuid, et massaaži ajal ja pärast seda kätelt liigset õli pühkida.
5
Veenduge, et ruum oleks mugav. Oluline on, et ruum oleks massaaži läbiviimiseks mugav. Kui teie partner/klient tunneb end kogu massaaži ajal ebamugavalt, ei naudi ta seda nii palju! Veenduge, et tal oleks mugav lamamiskoht, näiteks voodi, pehme vaip või korralik massaažilaud. Katke pind pehmete rätikutega, et need oleksid puhtad ja õlivabad. Veenduge, et ruum oleks kena ja soe. Pidage meeles, et teie partner/klient on massaaži ajaks osaliselt lahti riietatud, nii et te ei soovi, et tal oleks külm. Kasutage vajadusel ruumisoojendit. Veenduge, et massaažiks kasutatav ruum oleks privaatses kohas, kus teid ei segaks teised inimesed, lapsed ega loomad.
6
Alustage kaelast ja õlgadest. Asetage käsi mõlemale õlale klassikalises massaažiasendis ja sõtke pöidlad sügavale õlalihastesse. Kasutage haardumiseks oma sõrmi, kuid ärge suruge neid rangluusse, kuna see võib olla valus. Kui olete õlgadega töö lõpetanud, masseerige vajutamise ja vabastamise tehnikaga mööda kaela kuni juuksepiirini. Ärge unustage hoida oma käed mõlemal pool selgroogu. Nüüd liikuge ringi, et seista oma kliendi/partneri pea ees, nii et tema õlad oleksid teie poole. Tehke kummagi käega rusikas, seejärel hõõruge sõrmenukke õrnalt, kuid tugevalt üle õlgade ülaosa, et vabastada kõik pinged.Järgmisel kasutage pöidlaid, et suruda ja vabastada piki õlgade ülaosa ja kaela tagaosa üles.
7
Tehke jalad. Alustage jalataldade masseerimist, mähkides mõlemad käed ümber jala ja surudes pöidlaid. Pöörake erilist tähelepanu iga jalavõlvile, kuna see piirkond kipub kogunema palju pingeid, kuid masseerige ka kanda ja jalapall.Kui jõuate varvasteni, haarake igaühest eraldi ja tõmmake seda õrnalt, see aitab pingetest vabaneda.Pidage meeles, et mitte kõigile ei meeldi, kui jalgu puudutatakse ja mõned inimesed on väga kõditavad, seega küsige teie partner/klient enne, kui puudutate tema jalgu!
8
Liikuge mööda jalgu üles. Kui olete jalgadega lõpetanud, liikuge jalgade tagaküljele. Alustuseks tehke mõlemale jalale paar pikka lõõgastavat tõmmet, alates sääremarjast kuni reie ülaosani. Rakendage mõlema käega kerget survet, venitades nahka sujuvalt. Seda tehnikat nimetatakse effleurage’iks ja see on hea viis massaaži hõlbustamiseks. Seejärel katke jalg, millega te parasjagu ei tööta, rätikuga ja keskenduge ühe jala sääre masseerimisele. Kasutage säärelihase töötamiseks sõtkumistehnikat (nagu leiva sõtkumine). Liikuge üles reie poole ja korrake sõtkumistehnikat siin. Seejärel suruge oma käe kand nahka ja liigutage seda väga aeglaselt mööda reit. Liikuge alati südame suunas. Kata äsja töötamise lõpetanud jalg rätikuga (soojuses hoidmiseks) ja korrake massaaži teisele jalale.
9
Liikuge alumisest seljast ülemisse ossa. Kasutage ülalkirjeldatud effleurage tehnikat, et teha pikki ja pehmeid lööke, mis kulgevad tuharalihaste ülaosast kuni kaela põhjani. Asetage kummagi käe peopesad mõlemale poole selgroogu ja liikuge ülespoole, hoides käed paralleelselt lülisambaga. üksteist. Kui jõuate selja ülaossa, sirutage oma käed üle õlgade väljapoole, justkui piiritledes südame ülaosa. Naaske alaseljale ja kasutage sõtkumisliigutust, et töötada mõlemal pool selgroogu suuri lihaseid. Need piirkonnad kipuvad tekitama palju pingeid, seega veetke kindlasti siin veidi aega. Järgmiseks kasutage “vajutage ja vabastage” tehnikat, et liikuda ülespoole. See hõlmab sõrmeotste tugevat surumist selja lihasesse enne kiiret vabastamist. Kui rõhk vabaneb, vabastab teie partneri/kliendi aju meeldivate kemikaalide tulva. Kui jõuate ülaselja poole, laske partneril/kliendil küünarnukid painutada, et abaluud välja paistaksid. See annab teile parema juurdepääsu abaluude serva ümbritsevale lihasele, mis kipub sisaldama palju pingeid ja sõlmi. Sõlmede kallal töötamiseks kasutage pöidla või ühe sõrmega, et vajutada ja vabastada korduvalt probleemsele alale.
10
Masseeri käsi ja käsivarsi. Kui olete kaela ja õlgade töötlemise lõpetanud, liikuge kätele, töötades ühekaupa. Hoidke oma partneri/kliendi randmest vasakus käes, nii et kogu tema käsi tõuseb voodist üles. Seejärel pühkige parema käega piki küünarvarre tagumist osa, piki triitsepsit ja üle õla, tulles tagasi vastasküljele. Nüüd lülituge sellele, et hoidke nende randmest paremas käes, seejärel pühkige vasaku käega mööda küünarvarre ja biitseps, seejärel üle õla ja alla vastasküljele. Asetage oma partneri/kliendi käsi tagasi voodile, sõtkuge sõrmede ja pöidlaga õrnalt käsivarsi ja õlavarre. Käte masseerimiseks võtke nende käsi enda omadesse ja masseerige peopesa pöialdega, kasutades väikseid ringjaid liigutusi. Seejärel võtke iga sõrm kordamööda ja libistage aeglaselt sõrmenukkidest küüneni. Tõmmake iga sõrm tugevalt, kuid mitte nii tugevalt, et see pragunema hakkaks!
11
Lõpeta peaga. Paluge oma kliendil/partneril ümber pöörata, et saaksite pea ja näo kallal töötada. Andke neile hetk, kui neil on vaja oma rätikut ümber paigutada. Masseerige oma pöidlaid õrnalt peanaha ülaosaga. Suurema naudingu saamiseks kasutage küüsi, et neid veidi kriimustada. Järgmiseks masseerige pöidla ja nimetissõrme vahel kummagi kõrva voldid ja sagar. Seejärel pühkige sõrmeotstega õrnalt mööda põsesarnade piirjooni ja mitte. Pange oma käed partneri/kliendi pea alla ja tõstke see kergelt voodist üles. Kasutage oma sõrmi, et leida väikesed lohud, kui kael puutub kokku kolju põhjaga. Rakendage sõrmeotstega tugevat survet, seejärel vabastage. Korrake mitu korda. Pange käed lõualuu alla ja tõmmake pead õrnalt üles, et kaelalihaseid venitada. Nüüd vajutage õrnalt sõrmeotstega otsaesise keskkohta (kulmude vahele) ja vabastage. Korrake 30 sekundit. Järgmisena masseerige sõrmeotstega õrnalt oimusid, liikudes aeglaste ringjate liigutustega. Templid on oluline akupressuuripunkt, nii et see aitab pingeid leevendada.
12
Töötage aeglaselt. Ärge kunagi proovige massaažiga kiirustada – see peaks olema teie partneri/kliendi jaoks luksuslik, lõõgastav kogemus. Pühendage aega igale kehaosale, pöörates sellele täielikku hoolt ja tähelepanu ning hoidke oma liigutused pikad, sujuvad ja aeglased.
13
Hoidke oma käed kogu aeg nahaga kontaktis. Teie käed peaksid kogu massaažiaja jooksul olema kontaktis kliendi/partneri nahaga – see hoiab hoogu voolamas ja ei lõhu kunagi lõõgastumise õhkkonda. Isegi kui peate haarama rätiku, joogi vett või rohkem massaažiõli massaaži ajal proovige hoida üks käsi kogu aeg nahal.
14
Suhtlema. Suhtlemine on kogu massaaži vältel võtmetähtsusega. See, mis tundub teile hea, ei pruugi teisele inimesele hea tunduda, seega on oluline küsida, kuidas ta end tunneb, ja võtta nende vastused tõsiselt arvesse. Küsige neilt, kuidas see surve tundub, kus nad tahaksid, et te töötaksite. ja mida nad kõige rohkem naudivad. Rahuliku õhkkonna säilitamiseks proovige siiski rääkida madala rahustava häälega.
15
Pöörake tähelepanu sõlmedele. Kui inimesel, kelle kallal töötate, on seljas palju sõlmi, on hea mõte nende kallal töötada, et proovida neid vabastada. Küsige siiski esmalt oma partnerilt või kliendilt, kuna mõne inimese arvates on see liiga valus. ja pigem ei rikuks nende lõõgastavat massaaži. Sõlmed võivad tunduda suurte ringikujuliste pingul olevate piirkondadena või pisikeste punnidena, mis tunduvad peaaegu nagu herned naha all. Proovige sattuda otse sõlme peale, vastasel juhul võib see sõrmede alt välja libiseda. Rakendage sõlmele järjest suuremat survet, seejärel pöörake pöialt või sõrme, et proovida seda lahti võtta. Võimalik, et peate selle täielikuks väljatöötamiseks pöörama vastupidises suunas. Püüdke siiski mitte liiga palju süvakudede töösse sekkuda – see on kõige parem jätta kvalifitseeritud massaažiterapeutidele. Pidage kinni sellest, mis teile partnerile/kliendile hea tundub.
16
Vältige selgroogu ja kõiki luid. Ärge kunagi avaldage survet selgroole ega teistele luudele. See tundub teie partnerile/kliendile ebameeldiv ja ebamugav ning võib tekitada rohkem kahju kui kasu. Pealegi peate just nende lihaste kallal töötama, sest just sinna koguneb kõige rohkem pingeid. Hoidke lihaseid ja te ei saa valesti minna!