Söömishäired on tõsised vaimse tervise seisundid, mis mõjutavad negatiivselt teie füüsilist ja emotsionaalset tervist; need võivad samuti negatiivselt mõjutada teie võimet tegutseda teie elu erinevates valdkondades. Söömishäired tulenevad üldiselt liigsest keskendumisest oma kehapildile ja/või kehakaalule ning tõenäoliselt tekivad need teismeeas või varases täiskasvanueas, sagedamini naistel. Kuigi “väike söömishäire” ei kuulu DSM-i ametliku diagnostilise kriteeriumina, saate eri tüüpi söömishäirete kohta õppides mõista, kas teil võib olla väike söömishäire. Teil võib teatud määral olla mõni neist häiretest. Pidage siiski meeles, et ametliku diagnoosi saab panna ainult kvalifitseeritud ja litsentseeritud vaimse tervise spetsialist.
1
Lugege anorexia nervosa kohta. Inimesi, kellel on anorexia nervosa (nimetatakse ka anoreksiaks), iseloomustab väga madal kehakaal, mis on põhjustatud vähenenud kaloritarbimisest; neil on intensiivne hirm kaalus juurde võtta ja neil võib olla moonutatud arusaam oma kehapildist. Kaalu langetamise jõupingutused võivad hõlmata järgmist: liigne treening; tahtlik oksendamine pärast söömist; lahtistite kasutamine kehakaalu langetamiseks.
2
Lugege bulimia nervosa kohta. Buliimia nervosa (nimetatakse ka buliimiaks) põdevatel inimestel esineb vähemalt kord nädalas kolme kuu jooksul ülesöömise (liigse söömise) episoode ja puhastushoogusid (nt sunnitakse end oksendama) ning nad võivad teatada kontrolli puudumisest oma söömiskäitumise üle. Bulimia nervosa on seotud kolme või enama järgmisega: sööte palju kiiremini kui enamik inimesi. Sööte seni, kuni olete nii täis, et tunnete end ebamugavalt. Tunnete enda vastu vastikust või häbi või süüd oma söömiskäitumise pärast. palju isegi siis, kui te ei tunne nälga. Sööte privaatselt, sest teil on piinlik söömise üle.
3
Tea liigsöömishäirete kohta. Liigsöömishäiretega inimesed söövad ka ja tunnevad end pärast seda süüdi, sarnaselt buliimiaga haigetele. Ent liigsöömishäiretega inimesed ei kipu pärast puhastama. Liigsöömishäirega inimesed teatavad sageli, et nad tunnevad kontrolli puudumist nende toitumisharjumuste üle.
4
Lugege teiste söömishäirete kohta. Peale nende kolme on ka teisi söömishäireid. Õppige neid tundma, et saaksite võrrelda oma käitumist selle häirega, et saada aimu, kas teil võib olla mõni neist söömishäiretest: Pica. Inimesed, kellel on tavaliselt pica (st käitumine kestab vähemalt kuu aega), söövad mittetoiduaineid, nagu juuksed, riided, mustus või seep. Mäletsemishäire. Mäletsemishäiretega inimesed tõmbavad pärast söömist toitu korduvalt tagasi. See ei ole tingitud tervislikust seisundist ega ole omistatav käitumisele, mis on seotud mõne muu söömishäirega, nagu puhastus (kuigi seda aetakse tavaliselt segi GERD-ga). Puudub iiveldus või oksendamine, mis on seotud toidu tagasivooluga. Välditav/resistentne toidutarbimise häire (ARFID). Inimesed, kellel on ARFID, näitavad üles huvipuudust toidu söömise vastu või tunnevad muret toidu söömise tagajärgede pärast; need mured toovad kaasa ebapiisava kaloritarbimise ja toitumis-/terviseprobleemid.
5
Küsige endalt, kas teile meeldib see, kuidas te välja näete. Üks tüüpiline söömishäirete põhjustaja on liigne keskendumine oma kehapildile ja/või kehakaalule. Proovige olla enda vastu aus ja küsige, kas teile meeldib see, kuidas te välja näete. Enamikul inimestel on oma kehas mõned asjad, millega nad rahul ei ole, kuid söömishäiretega inimestel võib olla moonutatud arusaam sellest, kuidas nende keha tegelikult välja näeb. Seetõttu on oluline endalt küsida, mida te oma kehast arvate, mitte anda ainult objektiivseid mõõtmisi, näiteks seda, kui palju te kaalute.
6
Hinnake, kui sageli oma kaalu kontrollite. Kas sa kunagi kaalud end? Enda kaalumine on suurepärane viis jälgida, kui terve te olete ja mis teie kehale meeldib ja mis mitte. Kuid kui kaalute end pidevalt, mõnikord rohkem kui üks kord päevas, võib see olla märk sellest, et teil on söömishäire.
7
Kaaluge oma riietust. Kas sa tõmbad, pigistad või katad sageli seda kehapiirkonda, mis sulle ebamugavalt tekitab? Söömishäiretega inimesed püüavad mõnikord varjata seda, mis neile enda juures ei meeldi; nad võivad kanda kottisemaid riideid, puudutada või püüda katta liigset rasva, mis neil võib olla jne. Et aidata teil aru saada, kui levinud see käitumine on, pidage enda kohta päevikut ja pange aeg kirja ja tehke sissekanne alati, kui avastate end tegemas. üks neist käitumisviisidest.
8
Mõelge sellele, kuidas te stressiga toime tulete. Kas teie elus on palju stressi? Inimesed, kes töötavad palju või kelle elu on kiire, alluvad tõenäolisemalt söömishäiretele kui need, kelle elu ja töö on tasakaalus. Inimesed püüavad mõnikord stressirohke elustiiliga toime tulla, süües palju või süües ebatervislikku toitu. Kui see on teie jaoks tõsi, proovige oma stressi maandada tervislikumal viisil, näiteks liikudes mõõdukalt, magades palju, rääkides sõpru ja perekonda oma stressitegurite kohta ja/või meditatsiooni kaudu.
9
Küsige, kas sobite söömishäire profiiliga. Vaadake üle erinevate söömishäirete kriteeriumid: Kas tundub, et teil võib olla anorexia nervosa, buliimia või mõni muu söömishäire, kas kerge või suurem? Kui kahtlustate, et teil võib olla söömishäire, on aeg külastada litsentseeritud vaimse tervise spetsialist ametliku diagnoosi saamiseks.
10
Pöörduge litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti poole. Ainult kvalifitseeritud isik, näiteks litsentseeritud vaimse tervise spetsialist, peaks teile söömishäireid diagnoosima. Kui teil ei ole “suurt” söömishäiret, võidakse teil diagnoosida söömishäire, mida pole teisiti määratletud (NOS; kuigi see on nüüdseks aegunud diagnostiline kategooria) või täpsustamata toitumis- ja söömishäired (UFED), mis on kliiniliselt olulised. häired, mis ei vasta mõne muu söömishäire kriteeriumidele. Kui tunnete, et teil on valesti diagnoositud, võib olla mõttekas pöörduda arsti poole, et välistada muud kaalutõusu või -kaotuse võimalused.
11
Otsige ravi. Kui teil on diagnoositud söömishäire, küsige kindlasti teie ravivõimaluste kohta, kes teile diagnoosi paneb. Ravi on sageli meeskonnapõhine lähenemine, mis hõlmab psühhoteraapia, ravimite ja toitumisalase koolituse kombinatsiooni ning võib hõlmata järgmist: meditsiinitöötajad teie tervise jälgimiseks; vaimse tervise spetsialistid; dietoloogid.