Kehalõhn võib tekitada piinlikkust, eriti kui see muutub ümbritsevatele märgatavaks. Kuigi enamik inimesi kipub oma isikliku hügieeni reeglitest kinni pidama, võib juhtuda, et olete eraldanud haput lõhna, ilma et oleksite sellest kohe arugi saanud. Kui kahtlustate, et teil on lõhnaprobleeme, on selle kindlakstegemiseks mitu võimalust. Alustuseks nuusutage end diskreetselt, kui see ei tööta, võite küsida kelleltki ausat arvamust või kasutada teiste reaktsioone.
1
Nuusutage ennast. Teie esimene kaitseliin tülika kehalõhna vastu on terav haistmismeel. Heitke hinge võimalikele probleemsetele piirkondadele, sealhulgas kaenlaalustele, jalgadele ja suguelunditele. Kuigi teie enda kehalõhna on tavaliselt raske eristada, võib teil olla võimalik seda märgata, kui see on piisavalt tugev.Vaadake, kas saate tuvastada soolaseid, kopitanud või teravaid noote. Parim aeg selleks on pärast vanniskäiku. on kulunud, sest siis on lõhn kõige tugevam.
2
Kontrolli oma hingeõhku. Hingake järsult välja suu kaudu ja peopessa, nii et tuuleiil suunatakse teie ninasse. Nuusutage oma hingeõhku, kui see teie poole tagasi põrkab. See võib tavaliselt aidata teil mõista, kas teie suuhügieen võib olla soovimatu kehalõhna allikas. Toidukordade vahel tehke rutiinseid hingamiskontrolle, et saaksite välistada teatud tüüpi toidu põhjuse. Hoidke pakk suhkruvaba närimiskummi või piparmünt on mugav halva hingeõhu värskendamiseks.
3
Nuusuta oma riideid. Päeva lõpus uurige oma äravisatud rõivaid ja tehke need lõhnatestile. Kuna teie keha eritab higi, mustust ja looduslikke õlisid, võivad need imenduda riidekiududesse, põhjustades nende haisemist. Sel moel võivad teie riided põhjustada kehalõhna kinnijäämist ja selle hullemaks muutmist.Keskendage oma tähelepanu särkide kaenlaalustele ning pükste ja aluspesu jalgevahele.Veenduge, et kontrollitavad rõivaesemed on töö- või vabaajarõivad. Treeningrõivad lõhnavad palju tõenäolisemalt juba selle tõttu, kui palju te selles higistate.
4
Hinnake oma higistamist. Suurem osa kehalõhnast on põhjustatud higistamisest ja teie higilõhn võib teile palju öelda, mis teie kehas toimub. Pole harvad juhud, kui kehalõhn tundub suvekuudel või pärast rasket treeningut hullem. Kui leiate, et teie higi lõhnab ebaharilikult kummaliselt või intensiivselt, võib see olla mõne hiljutise elustiili muutuse tagajärg. Higilõhna saate paremini mõista, kui nuusutate end halva ventilatsiooniga kohas, nagu suletud dušikabiin või särgi kaelus. Uued ravimid, loomulikud hormonaalsed muutused, krooniline stress ja sellised seisundid nagu diabeet on kõik kangekaelse kehalõhna võimalikud põhjused.
5
Küsige kelleltki, keda usaldate. Palu lähedast sõpra või kallimat avaldama ausat arvamust oma lõhna kohta. Nõudke, et nad oleksid teiega otsekohesed, sest nende vastuvõtmine teeb teile lõpuks teene. Palju parem on teada saada kelleltki, kes hoolib teie tunnetest, kui võõralt inimeselt.Kasuliku teabe saamiseks küsige paar järelküsimust, näiteks millal nad esimest korda lõhna märkasid ja kui ilmne see on.Kui keegi teine tunneb teie lõhna. on üldiselt parim viis tuvastada, et teil on kehalõhnaprobleem.
6
Jälgige teiste inimeste käitumist teie suhtes. Pange tähele, kuidas teie ümber olevad inimesed reageerivad, kui olete läheduses. Näiteks kui keegi istub teist tavapärasest kaugemal või pöörab möödaminnes näo kõrvale, võib see tähendada, et teie lõhn on tema arvates häiriv. Püüdes olla viisakas, ei avalda enamik inimesi oma pahameelt. Pöörake tähelepanu peentele näpunäidetele, nagu valus naeratus, liialdatud pilgutamine või näiline soov ruumi luua.
7
Rääkige oma arstiga. Kui teie mure on jõudnud nii kaugele, et tunnete end eneseteadvusena, võite küsida oma arstilt või tervishoiuspetsialistilt, kas teil on kehalõhn. Need inimesed on selleks, et teid aidata, nii et nad ei tõrgu teile ausat vastust andmast. Samuti võivad nad anda teile professionaalset nõu, kuidas kehalõhnast üle saada või see vähem märgatavaks muuta. Dermatoloogid, hambaarstid ja üldarstid on kõik kvalifitseeritud teid teavitama kehalõhna põhjustest ja ravist. Arst võib jälgige oma kehalõhna konkreetse harjumuse, seisundi või toitumisvalikuga ja aidake teil leida püsiva lahenduse.
8
Kandke higistamisvastast ainet. Enne hommikust kodust lahkumist kandke kaenlaalustele tugevatoimelist higistamisvastast ainet. See soovitus võib tunduda ilmne, kuid tõsiasi on see, et enamik kehalõhnaprobleeme pärineb kaenlaalusest. Proovige saada harjumus kasutada higistamisvastast ainet iga päev, et kaitsta end ootamatute B.O-purskete eest. Antiperspirant ja deodorant ei ole sama asi. Deodorandid aitavad võidelda kaenlaaluste lõhnaga, kuid ei kaitse nii hästi higistamise eest, mis on kehalõhna peamine põhjus. Kliinilise tugevusega deodorandid on samuti üks valik, mis aitavad püsivat lõhna kontrolli all hoida. Kandke higistamisvastast ainet kogu päeva jooksul, et püsida hästi. sammu ees hirmutavatest lõhnadest.
9
Harjutage head suuhügieeni. Halb hingeõhk on üldise kehalõhna peamine põhjus. Sel põhjusel on oluline hambaid harjata vähemalt kord päevas (eelistatavalt kaks korda) ning kasutada järjepidevat hambaniidi ja antiseptilise suuvee kasutamise režiimi. Mida puhtam on teie suu, seda vähem peate muretsema teiste eemale peletamise pärast, kui lähete lähedalt ja isiklikult. Harjake umbes kaks minutit, tabades kõiki hammaste peamisi pindu ja keele ülaosa. Lisaks tavalisele hambapesu, tuleks kaks korda aastas kokku leppida hambaarsti vastuvõtuaeg, et hambaid puhastada.
10
Peske oma riideid sageli. Peske pesu vähemalt kord nädalas või sagedamini, kui olete füüsiliselt aktiivne või teil on väiksema suurusega riidekapp. Enamikul juhtudel on parem mitte kanda sama riideeset rohkem kui ühel päeval järjest. Kuna teie riided imavad endasse kõik lõhna tekitavad ained, mida teie keha edasi lükkab, võivad need kiiresti tõusta. Alusrõivad, nagu rinnahoidjad, sokid ja aluspesu, vajavad sagedamini tähelepanu, kuna neid kantakse otse teravate probleemsete piirkondade vastu. Lisage küpsetusalust. soodat pesumasinasse, et saada lisahaisu ja plekkide tõrjet.
11
Muutke oma dieeti. Nagu vanasõna ütleb, oled see, mida sööd. Valige toidud, mis sisaldavad rohkelt kiudaineid ning olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Vältige liigseid maiustusi ja õliseid või aromaatseid toite, nagu küüslauk, sibul ja karri, need sisaldavad keemilisi ühendeid, mis on ideaalne retsept haisva higi jaoks. Kiudained soodustavad seedimist ning aitavad ära hoida ja kõrvaldada halvalõhnalisi jäätmeid. Veenduge, et olete ka korralikult hüdreeritud. Vesi mängib olulist rolli tervislike kehafunktsioonide reguleerimisel.