Kui teil on seljavalu, soovite tõenäoliselt kiiresti leevendust. Seljavalu põhjuste väljaselgitamine võib aidata teil valida õige ravi. Vigastusest või ülekoormusest tingitud lihaspinge on alaseljavalu kõige levinum põhjus. Teisest küljest võib teil ketas olla libisenud või punnis, mis tähendab, et ketaste vaheline pehme polsterdus on välja libisenud. Kui tunnete valu ainult seljas, võib selle põhjuseks olla lihaspinge. Siiski võib see olla libisenud ketas, kui teie valu levib kas teie kätte või jalga.
1
Pange tähele, kas teie valu kiirgab ainult mööda alaselga või tuharaid. Lihaspinge põhjustab valu, mis on lokaliseeritud ühes kehaosas. Sel juhul tunnete valu seljas või ülemises tuharas. Kui tunnete valu kusagil mujal, võib selle põhjuseks olla ketta libisemine või punnis. Tavaliselt tunnete seistes rohkem valu ja vähem valu siis, kui tunnete. istuvad või lamavad.
2
Jälgige jäika selga ja vähendatud liikumisulatust. Teie selg võib tunduda pingul või paks, mistõttu on raske liikuda. Tõenäoliselt märkate, et keeramine ja painutamine on nii valus kui ka raske teha. Selle põhjuseks on tavaliselt lihaspinge ja selle põhjustatud põletik. Hommikul ärgates või pärast puhkamist võib selg tunduda eriti kange. See võib olla ka märk ketta punnis või libisemisest. Kui jäikus on püsiv, laske oma arstil teha MRI.
3
Kontrollige, kas teil on raskusi sirge kehahoia hoidmisega. Selja sirgumine võib olla keeruline, nii et võite märgata, et kõnnite küürus. See võib olla märk sellest, et olete vigastanud selja lihast. Kui proovite end sirgu ajada, tunnete tõenäoliselt valu. Raskusi hoida asendit võib põhjustada ka libisenud või punnis ketas. Laske oma esmasel arstil teha MRI, et olla kindel, kas probleem püsib.
4
Jälgige, kas teil on lihasspasmid. Puhkamisel või tegevuse ajal võivad teil tekkida lihasspasmid. Kui spasmid tekivad, on tunne, et teie alaselg on pinges ja muutub nõrgaks. Lisaks tunnete tõenäoliselt teravat valu, mis tungib läbi selja. Lihasspasmid tähendavad tõenäoliselt, et valu on põhjustatud lihaspingest.
5
Pange tähele, kui teie valu kestab kuni 10-14 päeva. Lihaspinged paranevad tavaliselt iseenesest ilma ravita umbes 1-2 nädalaga. See tähendab, et teie valu peaks taanduma. Kui seda ei juhtu, ei ole see tõenäoliselt põhjustatud lihaste venitusest. Võimalik, et tõsine lihasvigastus, näiteks rebend, võib põhjustada valu, mis kestab kauem. Kui teie valu ei kao, on õige diagnoosi saamiseks hea mõte pöörduda arsti poole, et saaksite õige ravi.
6
Mõelge, kas teie valu algas keerates või painutades. Kuigi võite oma lihaseid vigastada ka muul viisil, on väänamine ja painutamine kõige levinumad liigutused, mis põhjustavad seljalihaste pinget. Väänates või painutades võite märgata tulistavat või tuikavat valu või valu võib tekkida kohe pärast lõpetamist. Kui tunnete seljavalu, lõpetage kõik, mida teete. Tegevuse jätkamine, mis teile haiget tegi, muudab valu tõenäoliselt hullemaks. Lihaspinged taanduvad tavaliselt 4–6 nädala pärast.
7
Jälgige valu seljas ja võib-olla ka kaelas. Libisenud või punnis ketas võib põhjustada valu ühes või mitmes kohas. Seda seetõttu, et see surub vastu närve, mis läbivad teie keha. Teie libisenud ketas võib olla seljas või kaelas, nii et võite tunda valu mõlemas kohas. Libisenud või punnis ketas võib põhjustada valu kõikjal seljas, kuigi alaseljavalu on kõige levinum.
8
Pange tähele, kui teil on valu õlas, käes, tuharates või jalas. Kuna teie libisenud või punnis ketas surub teie närve, kiirgab see valu läbi teie õla ja käe või läbi tuhara ja jala. Valu võib ulatuda ka käte või jalgadeni. See laialt levinud valu on märk ketta libisemisest või punnist. On ebatõenäoline, et lihaspinge põhjustab valu teie jäsemetes, välja arvatud juhul, kui te ka neid lihaseid vigastate.
9
Jälgige, kas tunnete seljas või jäsemetes tuimust või kipitust. Kuna libisenud või punnis ketas surub teie närvi, võite märgata tuimust või kipitust seljas, õlgades, kätes, tuharates või jalgades. See tunne võib tulla ja minna. Te ei koge seda tunnet alati, kui ketas on libisenud või punnis, nii et teil võib see ikkagi tekkida, isegi kui te ei tunne tuimust ega kipitust. Lihasvigastused põhjustavad harva tuimust või kipitust, eriti muudel juhtudel. teie kehapiirkonnad.
10
Jälgige, kas kätes on halb tasakaal või jõu kaotus. Teie ketta libisemine või hernia võib mõjutada teie koordinatsiooni, muutes teil raskeks tasakaalus püsida. Samuti võib teil puududa jõud esemete kaasaskandmiseks, kuna valu kiirgab mööda närve. Võite isegi märgata, et olete äkitselt kaotanud tavapärase jõu. Teie lihased võivad tunduda nõrgana ketta libisemise või punni tõttu, mistõttu on oluline ära tunda, millal nõrkus tuleneb teie jalgadest ja kätest või seljast. Kui teie seljavalu põhjustab nõrkust teistes kehapiirkondades, võib teil olla libisenud või punnis ketas.
11
Pange tähele, kas teie valu on krooniline. Kühmunud või libisenud ketaste valu kaob sageli iseenesest. Siiski on tõenäolisem, et see naaseb, eriti kui teete sama liigutust või tegevust, mis selle varem põhjustas. Kui teie valu püsib pikka aega või kaob ja taastub, on selle põhjuseks tõenäoliselt ketta libisemine või punnis. Võite isegi märgata, et valu taastub ootamatult ilma selge põhjuseta. See on tavaliselt märk ketta libisemisest või punnist. Tavaliselt tunnete istudes või kummardades rohkem valu, kuid seistes tunnete kergendust. Võite tunda teravat, tulist valu jalgades ja säärtes.
12
Mõelge, kas teie valu algas siis, kui te midagi tõstsite. Vale kujuga raskete esemete tõstmine võib põhjustada ketta punni või libisemise. Seda seetõttu, et liikumine lükkab teie ketaste vahelise pehmenduse paigast. Pange tähele, kas teie valu algas eseme tõstmisel või kohe pärast seda. Kasutage alati ohutuid tõstmisvõtteid.
13
Kontrollige, kas teil on ketta punni või libisemise riskitegureid. Kuigi igaüks võib ketta libisemise või punni saada, võivad teatud asjad teie riski suurendada. Nende riskitegurite tundmine aitab teil välja selgitada, kas see võib olla teie seljavalu põhjus. Teil on suurem tõenäosus, et teil on punnis või ketta libisemine, kui teie kohta kehtib mõni järgmistest: olete vanem kui 40-aastane; treenite liiga intensiivselt; töötate vibreerivate masinatega. olete passiivne. kannate liigset keharaskust. Pereliikmetel on kettad libisenud või punnis. .Üle 50-aastastel täiskasvanutel võib tekkida degeneratiivne ketashaigus, mitte ketta herniatsioon.
14
Pöörduge oma arsti poole füüsilise ja neuroloogilise läbivaatuse saamiseks. Rääkige oma arstile, kui kaua teil on seljavalu olnud ja kui teil on juhtunud õnnetusi või ülekasutamist, mis võisid seda põhjustada. Seejärel laske arstil kontrollida oma selja hellust. Nad võivad otsustada teha lihtsa ja valutu neuroloogilise uuringu, et aidata diagnoosida. Selle uuringu ajal kontrollivad nad teie reflekse, jälgivad teie kõndimist, veendumaks, et olete tasakaalus, ja kontrollivad, kas tunnete selliseid tundeid nagu nõelatorke, kuumus või külm. Pärast põhiuuringut otsustab arst, kas vajate rohkem diagnostilisi teste, et selgitada välja valu põhjus.
15
Kui teie arst kahtlustab ketta punnitamist või libisemist, tehke pildianalüüs. Teie arst ei pruugi soovitada pildistamisteste, kui nad arvavad, et lihaspinge põhjustab teie valu. Need testid võivad aga aidata teie arstil teha teadlikuma diagnoosi, et saaksite parima võimaliku ravi. Näiteks võib teie arst teha ühe või mitu järgmistest testidest: röntgenikiirgus, et välistada luumurdud, joondusprobleemid, infektsioon või kasvaja. CT-skaneerimine kogu seljaaju kujutise loomiseks. MRI vaadake oma selgroogu ja tuvastage punnis või libisenud ketta asukoht ning närvid, mida see pigistab. Müelogramm mitme libisenud ketta otsimiseks röntgenikiirguse abil pärast seda, kui teie seljaajuvedelikku on sisestatud värvaine.
16
Küsige oma arstilt, milliseid valuvaigisteid saate oma valu leevendamiseks kasutada. Kui teie arst ütleb, et see on okei, võtke valu leevendamiseks ja teie sümptomeid suurendava põletiku vähendamiseks käsimüügis olevaid MSPVA-sid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve). Siiski võib teie valu püsida, kui teil on lihaste või selgroo tõsine vigastus. Sellisel juhul võib arst välja kirjutada retsepti alusel valuvaigisteid, lihaslõõgastavaid ravimeid või kortikosteroidide süste, et vähendada valu ja vähendada põletikku. Kui te ei saa MSPVA-sid võtta, võite võtta selle asemel atsetaminofeeni (tülenooli). Kuigi see ei vähenda teie põletikku, võib see aidata valu leevendada. Parim on kasutada võimalikult vähe valuvaigisteid, sest see võib tekitada sõltuvust. Järgige alati oma arsti nõuandeid ja lugege ravimite etikette. Ärge võtke rohkem valuvaigisteid, kui on soovitatud, isegi kui teie valu ei kao.