Nartsissistlikud pikendused ehk nartsissistlikud tarvikud on inimesed, kes pakuvad nartsissistidele lõputut imetlust ja tuge, mida nad ihaldavad. Nartsissistid näevad neid inimesi enda käepikendusena ja seetõttu hakkavad nad oma laiendusi väga kontrollima. Hinnake oma suhet selle inimesega. Kui tundub, et neil on õigus teie ajale, nad rikuvad teie piire või panevad teid muul viisil tundma ebamugavalt, võite olla nende käepikendus. Samuti peaksite keskenduma oma tunnetele. Kui tunnete end pidevalt kurnatuna ja teil pole enda jaoks aega, võite olla nartsissistlik pikendus.
1
Mõelge, kas sellel inimesel on õigus. Kui olete nartsissistlik käepikendus, ei pea nartsissist teist kui eraldiseisvat inimest. Seetõttu tunnevad nad, et neil on õigus teie ajale ja tähelepanule. Nad ei kaalu, kas teil on aega nendega suhelda või mitte. Nad lihtsalt eeldavad, et väärivad teie energiat. Nartsissist ootab teilt kõike, mida nad ootavad või tahavad. Nad eeldavad, et teie vajadused ja soovid on samad, mis nende omad, ning nõuavad seetõttu teie tähelepanu väga. Näiteks kui teil on suhe nartsissistiga, võivad nad eeldada, et lähete välja või jääte ükskõik milliseks öö vastavalt nende vajadustele. Nad muutuvad vihaseks ja isegi vaenulikuks, kui väljendate vajadust omaette olemise või nendest sõltumatu sotsialiseerumise järele. Nad ei pruugi mõista, et nad ei vääri teie pidevat tähelepanu.
2
Jälgige piiride rikkumisi. Kui olete nartsissistlik käepikendus, näeb nartsissist teid enda pikendusena. Seetõttu on teie suhetes piirid olematud. Nartsissist ei saa aru, millal sa muutud närviliseks või ebamugavaks, ja nihutab pidevalt sinu piire, et panna sind nende enda vajadusi rahuldama. Näiteks soovib su tüdruksõber viia sind mägede lähedale matkama, kuigi sa oled ütles talle mitu korda, et kardad kõrgust. Ta ei lase sel minna enne, kui nõustute temaga kaasa minema. Matka ajal muutute mägedes kõrgemale tõustes üha paanilisemaks ja ebamugavamaks. Teie tüdruksõber ei tundu olevat teie lõpetamistaotluste pärast mures. Selle asemel on ta vihane, et sa temaga sammu ei pea. Ta ei muretse selle pärast, et tunnete end ebamugavalt ja ei saa aru, et teie tunded olukorra suhtes erinevad tema omadest.
3
Hinnake oma vestlusi. Vestlused nartsissistiga võivad olla väga masendavad. Nartsissistil on väga vähe häbitunnet. Nartsissistliku pikendusena eeldatakse, et te arendate nartsissisti isegi siis, kui vestlus tekitab teile ebamugavust. Samuti eeldatakse, et annate enda kohta palju teavet, olenemata sellest, kas soovite või mitte. Nartsissist võib jagada enda kohta fakte, mis tunduvad liiga privaatsed ja isiklikud ning neil on jagamisel vähe häbi. Nartsissist võib näiteks rääkida loo sellest, kuidas ta “kellegi välja kutsus” ja kiidelda, et on kellegi suhtes väga ebaviisakas ja agressiivne olnud. Nad loodavad, et teile avaldab selles olukorras muljet nende julgus, mitte vaenulikkus. Nartsissist ootab teilt sama läbipaistvust ega suuda öelda, millal tunnete end olukorras ebamugavalt. Nad võivad näiteks esitada väga pakilisi küsimusi ja saada vihaseks, kui te teavet ei avalda. Samuti ei saa nad aru, millal tunnete end mõnes olukorras ebamugavalt.
4
Mõelge, kas nad võtavad teie saavutuste eest au. Kui olete nartsissistlik pikendus, näeb nartsissist teid nende ja inimeste peegeldusena. Seetõttu tunnustavad nad teie saavutusi ja teevad vastupidist, süüdistades teid hetkedes, mil te ei vasta nende standarditele. Nartsissist võib näiteks öelda midagi sellist: “Sain teile selles testis väga hea hinde, sest õppisin koos teiega” või “See avaldamine oli sellepärast, et ma vaatasin teie tööd üle.” Kuid kui teie test ei saanud soovitud hinnet, süüdistab nartsissistlik vanem, kes oli varem teie hea hinde eest au võtnud, teid ootamatult selles, et nad halvaks jätsite. See omadus on eriti levinud, kui teie vanem on nartsissist ja teie olete nende käepikendus.
5
Jälgige vihast, tõrjuvat käitumist. Nartsissistidele ei meeldi, kui nende käitumist küsitletakse. Kui neid mingil viisil küsitletakse, on tavaline, et nad muutuvad ootamatult vaenulikuks ja vihaseks. Mõelge igale korrale, kui olete nartsissisti vastu tõrjunud. Kui ütlete sellele inimesele, et ta tegi teile haiget, kuidas ta reageerib? Selle asemel, et tunnistada oma eksimust või nõustuda muutuma, saab nartsissist sageli väga vihaseks. Nad võivad vastata teie soovile isiklike rünnakute ja mõõnadega ning sundida teid isegi vabandama. Kui olete nartsissistlik käepikendus, tunneb nartsissist, et teie tunded ja emotsioonid peaksid eksisteerima ainult nende teenimiseks. Nad ei saa aru, millal teie tunded on haiget saanud, ega taha teie pärast muutuda. Kuna nartsissist ei kuula teid, proovige erinevaid juhtumeid päevikusse kirjutada.
6
Mõelge, kas inimene mõistab teie vajadusi ja tundeid. Igas suhtes on oluline, et teie soovid ja vajadused oleksid mingil määral täidetud. Kui olete nartsissistlik pikendus, jäävad teie soovid ja vajadused järjekindlalt kõrvale. Mõelge sellele, mida te vajate ja tahate ning kas see on järjekindlalt ohverdatud. Kas tunnete, et teine inimene soovib või suudab teatud vajadusi rahuldada või lubab teil oma huve järgida? Nartsissist näeb ainult oma vajadusi ja soove ning sageli eeldab, et need täidetakse isegi siis, kui see on ebamõistlik või segab teie enda vajadusi ja soove. Nad oskavad hästi teistega manipuleerida, nii et kui avastate neile oma tunded, muutuvad nad vabandamise ja muutumise asemel tõenäoliselt vaenulikuks. Näiteks olete loomult ekstravert ja teile meeldib nädalavahetustel väljas käia. Su poiss-sõber läheb suurtel pidudel närvi ja eeldab, et jääd tema kõrvale kogu aeg, isegi kui ta keeldub teistega suhtlemast. Kui väljendate tõsiasja, et teie vajadus sotsialiseerumise järele ei ole täidetud, nõuab ta, et te vastaksite tema tähelepanu ja kindlustunde järele. Selle asemel, et leida kompromissi, seab nartsissistlik poiss-sõber oma vajadused esikohale, olenemata sellest, kas see on mõistlik.
7
Hinda, kui palju aega sul enda jaoks on. Nartsissistlikuks käepikenduseks olemine on kurnav. Kui teil on suhe nartsissistiga, kulub see palju teie aega ja energiat. Mõelge, kas teil on enda jaoks aega. Kas teil on lubatud tegeleda oma hobide ja huvidega? Kas teil on pereliikmete ja sõpradega eraldi suhted? Kui ei, siis võite olla nartsissistlik käepikendus.
8
Mõelge, kas see inimene on teie energia fookuses. Nartsissist ei näe teid eraldiseisvana, teie ideede ja arvamustega. Nad näevad sind ainult enda ja nende väärtuste peegeldusena. Seetõttu pole teil palju energiat keskenduda millelegi peale nende. Nartsissist avaldab teile pidevalt survet, et nad oleksid õnnelikud ja rahulolevad. Leiate, et proovite palju põhjendamatuid vajadusi rahuldada ja paljud teie igapäevased otsused keerlevad selle ümber, et hoida nartsissisti õnnelikuna. Kui arvestate oma tundeid, võite tunda süüd ja häbi. Nartsissistid oskavad väga hästi süütunnet komistada ja te võite tunda end halva inimesena, kui võtate aeg-ajalt aega enda jaoks.
9
Mõelge, kas teil on lubatud oma tundeid kogeda ja määratleda. Nartsissistide jaoks on tunded võistlus. Kui koged emotsiooni, tuleb see läbi nartsissisti filtreerida. Lõpuks võite hakata tundma, et teil pole luba omada teatud tundeid või emotsioone. Nartsissistidele meeldib kontrollida kõike, sealhulgas teie tundeid. Nad kipuvad nautima selle üle, et nad panevad teise inimese häbi tundma. Lõpuks võite sisestada nartsissisti mõõnad ja hakata oma põhisoovide ja -vajaduste pärast häbi tundma. Samuti ei pruugi te olla võimeline haiget väljendama. Kui ütlete midagi sellist: “See, kuidas sa eile õhtul käitusite, riivas mu tundeid,” ei vabanda nartsissist. Selle asemel karistavad nad teid, et olete nii tundnud, või nõuavad, et teie tunded on kehtetud.
10
Vältige suhtesse tagasi imemist. Nartsissistid ei lase oma pikendustel kergesti minna. Kui proovite end nartsissist distantseeruda, manipuleerivad nad teiega, et sundida teid jääma. Vältige sellesse tsüklisse tagasi imemist. Jääge tugevaks, kui lõpetate suhte nartsissistiga. Nartsissist teeskleb sageli soovi muutuda, kui ta tunneb, et keegi lahkub. Nad võivad teile öelda, et seekord on asjad teisiti, ja lubavad suuri muudatusi. Pidage meeles, et nartsissist tegutseb ainult oma vajaduste rahuldamiseks. Nad annavad teile ainult lubadusi, lootes saada midagi, mida nad tahavad. Sel juhul tahavad nad teie tähelepanu ja keskendumist. Ärge uskuge midagi, mida nartsissist lahkuma valmistudes ütleb.
11
Vabastage oma viha. On loomulik, et tunned end pärast nartsissist lahkumist vihasena. Ootasite, et keegi on lahke ja armastav, ning selle asemel jättis nad tähelepanuta teie vajadused ja soovid. Viha on paranemisprotsessi oluline samm. Mõistke, et olete vihane. Mõelge tegudele ja käitumisele, mis selle vihatunde tekitasid. Sealt edasi leidke viise, kuidas oma viha tervislikult vabastada. Võite nutta, sõbraga rääkida, sellest aktiivselt päevitada või tegeleda füüsilise tegevusega.
12
Pöörduge terapeudi poole. Oluline on asjad terapeudiga läbi rääkida. Sa ei taha, et suhtemustrid tulevikus korduks. Samuti soovite veenduda, et tegelete oma emotsioonidega tervel viisil. Peate meeles pidama, kuidas oma isiklikke vajadusi rahuldada. Pärast nartsissistlikuks pikenduseks olemist, eriti kui olite seda pikka aega, ei pruugi te mäletada, mida elult vajate ja tahate. Neutraalne kolmas osapool aitab teil meeles pidada. Terapeudi poole saate pöörduda oma tavaarsti või kindlustuse kaudu. Kui olete üliõpilane, võib teie kolledž või ülikool pakkuda tasuta nõustamist.
13
Vajadusel katkestage kontakt. Nartsissistid ei pruugi oma pikendustel kergesti minna. Võimalik, et peate lõpetama kontakti nartsissistiga, et mitte sattuda tagasi tsüklisse. Blokeerige ta sotsiaalmeedias. Samuti peaksite blokeerima nende telefoninumbri ja e-posti aadressi. Kui teil oli vägivaldne suhe, võtke abi saamiseks ühendust kohaliku koduvägivalla varjupaigaga. Samuti peaksite helistama numbril 9-1-1 või kohalikule hädaabinumbrile, kui tunnete, et teie turvalisus on mis tahes hetkel koheselt ohus.