Joogat on harrastatud iidsetest aegadest ja see on üks populaarsemaid treeningvorme mitmel pool maailmas. Selle praktikud on pikka aega tunnustanud seda nende üldise tervise ja heaolu parandamise eest ning joogapoosid, mida nimetatakse asanadeks, koos hingamisharjutuste ja meditatsiooniga võivad kindlasti aidata leevendada stressi, tuua kaasa lõdvestuse ning muuta keha elastsemaks ja elastsemaks. paindlik. Olenemata teie vanusest või vormisoleku tasemest peaksite suutma leida endale sobivad kehahoiaku harjutused. Algajate jooga jaoks on erinevad joogapoosid, seljavalu jaoks jooga, kaelavalu ja jooga kehahoiaku jaoks.
Mõned jooga kehahoiaku harjutusteks on lapse poos või balasana, mägipoos või tadasana, sõdalase poos või virabhadrasana, sisaliku poos või Utthan pristhasana, sillapoos või setu bandha Sarvangasana ja kobra poos või bhujangasana. Balasana on istuv poos, Tadasana ja Virabhadrasana on seisvad poosid ning Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana ja Bhujangasana nõuavad pikali heitmist. Neid harjutusi tehes tuleb meeles pidada, kuidas ja millal sisse ja välja hingad. Kui olete täiesti algaja, võib olla hea mõte teha koostööd kvalifitseeritud joogaõpetajaga.
Joogast saate täieliku kasu kehahoiaku harjutuste jaoks, kui teete neid igapäevaselt. Aitab, kui eraldate kehahoiakuharjutusteks iga päev tund aega või tihedama ajakava korral võite mahtuda kümneminutilise intervalliga. Regulaarne jooga tegemine aitab oluliselt parandada kehahoiakut ja hea kehahoiak on tervise jätkumise jaoks oluline. Kui teie kehahoiak on õige, on teie kehal parem vereringe, organite talitlus ja närvide töö. Halb, lörtsis või küürus kehahoiak võib seevastu kahjustada teie tervist ning põhjustada lihas- ja luuprobleeme.
Asendiharjutuste jooga venitab teie lihaseid pingevabalt ja vähendab seega piimhappe kogunemise negatiivseid mõjusid; piimhape koguneb lihaste kasutamisel ja kui seda koguneb liigselt, võib see põhjustada valusid. Lisaks suurendab jooga teie liigeste liikuvust. See suurendab teie paindlikkust ja vormisoleku taset.
Asendi jaoks jooga tegemine aitab teil ka oma kehaga rohkem kooskõlas püsida. Tunnete vähem väsimust ja arendate rohkem vastupidavust. Sirge kehahoiaku hoidmine võib aidata teil end psühholoogiliselt paremini tunda ja arvestades meie vaimse tervise mõju meie füüsilisele seisundile, võib see kaasa tuua parema üldise tervise.