Ilma raskusteta jõutreeninguks on mitmeid meetodeid. Üks levinumaid meetodeid on resistentsuse kasutamine. Paljud levinud jõuharjutused on ka tõhusad viisid jõu arendamiseks ilma raskusi kasutamata.
On olemas koduseid treeningseadmeid, mis on loodud spetsiaalselt ilma raskusteta jõutreeninguteks. Selle asemel, et kasutada lihaste töötamiseks raskust, kasutavad need masinad vastupanu. Väga sageli on seda tüüpi masinatel sisseehitatud juhtnupud, mis võimaldavad kasutajatel suurendada vastupanuvõimet, kui kasutaja jõudu areneb ja vajab intensiivsemat vastupanuvõimet, täpselt nagu lisataks hantlile või kasutusest sõltuvale masinale rohkem raskust. kaaludest.
Teine varustus, mis tugineb raskuste asemel takistusele, on vesiaeroobika. Vesiaeroobika pakub jõutreeningut ilma raskusteta, sest vesi loob loomuliku vastupanu. Vesiaeroobikas kasutatakse sageli ujuvaid hantleid, mis vee alla tõmmates või mõnda aega vee all hoides aitavad lihaseid tugevdada. Ujuvad hantlid püüavad pidevalt pinnale tagasi kerida, tekitades vastupanu ja treenides lihaseid. See on nagu gravitatsiooni vastupidine mõju, mis püüab raskusi maapinnale tagasi tõmmata ja seetõttu lihaseid treenida.
On mitmeid harjutusi, mis ei nõua varustust ja pakuvad jõutreeningut ilma raskusteta. Push up on suurepärane viis käte, õlgade ja selja liigutamiseks ilma raskusi kasutamata. Veidi lisavastupanu suurendamiseks asetage enne kätekõverduste sooritamist kaks või kolm sama raskusega rasket raamatut seljale. See suurendab treeningu intensiivsust, lisades nii raskust kui ka surudes, et raamatud ümber ei kukuks.
Ilma raskusteta jõutreeningu ajal alakeha sihtimiseks tehke kükke ja väljaasteid. Need harjutused kasutavad lihtsalt keha raskust, et treenida jalgade ja tuharalihaseid. Keha südamikku, eriti kõhulihaseid, saab treenida istudes tõusude ja krõnksudega. Neile, kes on huvitatud jõutreeningust ilma raskusteta, võivad kohalikud pargid olla heaks treeningallikaks. Paljudes avalikes parkides on välitreeningseadmed, nagu kangid lõua tõstmiseks ja jõutõstmiseks, pingid istumiseks ja tõmblusteks ning madalad kangid surumiseks, mis kõik on suurepärased harjutused, mis aitavad jõutreeningul ilma raskusteta.