Illusioonilööki peetakse üheks pilkupüüdvamaks liigutuseks tantsimisel ja võimlemisel. See nõuab suurepärast painduvust, samuti õiget kehahoiakut ja asendit. Enamiku inimeste jaoks kulub õppimiseks aega, kuid see on lõpptulemust väärt. See Selgitatud juhendab teid protsessi käigus.
1
Alustage kaela pööramisega. Kuna peate kõiki oma lihaseid venitama ja lõdvestama, alustage kaelast. Pöörake seda ringjate liigutustega.
2
Pöörake oma käsi. Visake oma käsi ringikujuliste liigutustega, liigutades neid nii ette kui taha 20 sekundit. Saate teha muid liigutusi, näiteks visata neid üles ja alla ning liigutada neid küljelt küljele.
3
Liigutage puusa ja põlvi. Pöörake oma puusa ja põlvi nii päri- kui ka vastupäeva. Põlvede pööramiseks asetage oma käed neile ja liigutage nii puusa kui ka põlvi. Teine viis põlvede venitamiseks on tõmmata need rinnale ja hoida neid seal 10 loeb.
4
Kas Lunges. Enne illusioonilööki sooritamist on löögid olulised, kuna reied peavad olema piisavalt tugevad, et vastu pidada poole keharaskusest.
5
Suunake ja painutage oma jalgu. Istuge maha ja suunake varbad enda ette. Painutage neid mõne sekundi pärast. Tehke seda vähemalt 12 korda. Samuti saate pahkluu lahti keerata.
6
Tehke paar venitusharjutust. Kui olete vaibal, saate lihaste venitamiseks teha mitmeid harjutusi. Need on äärmiselt olulised ja kasulikud enne, kui teete oma illusioonilöögi. Erinevate venitusideede saamiseks lugege artiklit Kuidas venitada. Sirutage jalad lõhki. Kui te ei saa poolitada, sirutage jalad nii kaugele kui võimalik. Proovige hoida oma varbaid ja puudutada põrandat oma peaga ilma põlvi kõverdamata.
7
Alustage “Mäepoosis”. Tehke mägipoosi põrandal või matil. Veenduge, et teie peopesad ja jalad puudutaksid ümmargust täielikult, selg ei oleks kumer ja põlved poleks kõverdatud.
8
Tõstke jalg üles. Tõstke jalg õhus lõhki sarnases asendis, üks jalg allapoole. Püüdke seda tehes mitte seista oma varvastel, kuna see võib põhjustada tasakaalu kaotamise ja kukkumise. Kasvatatud jalg on inimestel erinev. See, et olete parempoolne inimene, ei tähenda, et teile oleks mugav parema jala üles tõsta. Proovige neid mõlemat tõsta ja mõelge välja, kumb pool teid lohutab ja on lihtsam.
9
Tehke pool pööret. Käed mõlemal pool jalga tehke releve, kuid see ei tohi olla liiga kõrge. Pöörake oma keha aeglaselt vastupidiselt sellele, kust alustasite. Harjutage seda pidevalt. Kui olete korralikult pööranud, jalg alla, tõmmake jalg kõrgele õhku ja proovige uuesti.
10
Proovige lüüa ilma käsi kasutamata. Tõuske püsti ja proovige oma jalga sirgelt õhku lüüa, ilma mägipoosi tegemata või kätega maad puudutamata. Kui harjutate paar korda, tuleb see varsti iseenesest.
11
Lisage oma löögile poolpööre. Proovige pöörata ilma käsi kasutamata ja lööge jalg nii kõrgele õhku kui võimalik. See aitab illusioonil sileda välja näha.
12
Harjuta. Tore, et tegid oma illusiooni. Kõik, mida pead nüüd tegema, on jätkata harjutamist, kuni jääd sellega rahule.