Hüppenöörid on väga lõbusad ja suurepärane viis treenimiseks. Hüppenöör kasvatab lihaseid ja vastupidavust ning see on suurepärane kardiotreening. See on palju odavam kui jõusaali liikmeks ostmine ja hüppenööri võib kõikjale kaasa võtta. Saate teha oma hüppenööri ja kujundada see just nii, nagu see teile meeldib, vaid mõne materjaliga vähem kui tunniga.
1
Valige oma köis. Saate valida mitmesuguste materjalide hulgast, mis võivad köiena töötada. Tõelise köie saate hankida kohalikust riistvarapoest või kasutada nahast, PVC-st või elastsest köiest. Erinevad kangad mõjutavad teie köie kiirust, vastupidavust ja mitmekülgsust. Näiteks on nahkköied suurepärased kiiruse suurendamiseks, kuid võivad nahka tabades tunduda piitsana, seega pole nahk lastele suurepärane valik. Kui kavatsete hüppenööri kasutada kõvadel pindadel, nagu betoon või asfald, purunemise vältimiseks on parem kasutada suhteliselt tugevaid materjale. Punutud nailon on hea ja vastupidav valik.
2
Lõigata köis. Mõõtke pikkust rinna ülaosast jalgadeni. Korrutage see 2-ga. Koguarv annab teile hea pikkuse oma köie lõikamiseks.Kui te ei tee hüppenööri endale, peate need mõõtmised hankima inimeselt, kellele te hüppenööri valmistate. mõõtu ei saa, enamiku laste puhul võib lihtsalt minna 7-jalase (ca 2 m) köiega. Inimeste jaoks pikkusega 1,57–1,68 m (5’2″–5’6″ (5’2″–5’6″) võite kasutada 2,45 m) köit. Inimeste jaoks, kes on 1,68–1,88 m (5’6–6’2 tolli) pikkused, võite kasutada 2,8 m (9 jala) köit. Ja inimesed, kes on pikemad kui 6’3 tolli (1,91 m), kasutage 10-jalast (3 m) köit. Alati saate sõlmi reguleerida, et köit hiljem lühendada, nii et alustamiseks on parem varuda veidi rohkem pikkust. Kui kavatsete teha Hollandi topelthüppeid, soovite kasutada palju pikemat köit. Ühe hüppaja jaoks piisab 12 jala (3,7 m) köiest ja lisage kummagi jaoks 2–4 jalga (0,6–1,2 m). täiendav hüppaja.
3
Valige oma käepidemed. Käepidemed mõjutavad oluliselt teie hüppenööri toimimist. Mõned käepidemed saate osta sporditarvete poest või teha mõned ise, kasutades kodus olevaid esemeid. Kodus käepidemete valmistamiseks võite lõigata 2 1/2-tollist (1,3 cm) PVC-toru võrdseteks 4-pikkusteks tükkideks. 8 tolli (10-20 cm) olenevalt teie eelistusest. Puurige 2 1/2 tolli (1,3 cm) PVC otsakorkidesse auk, mis on teie trossi jaoks piisavalt lai. Samuti võite lõigata sama pikkusega puidust tüübli. Puurige läbi tüübli keskosa teie trossi jaoks piisavalt lai auk. Kui teete hüppenööri lastele, siis soovite, et käepide oleks piisavalt väike ja kerge, et laps saaks hõlpsasti käes hoida. Kui teete hüppenöör kui treeningvarustus, saate rohkem kasu, kui kasutate käepidemeid, millel on suurem kaal. See paneb teie käte lihastele treeningu ajal rohkem proovile.
4
Kaaluge helmeste lisamist. Hüppenööri helmed teenivad mitut erinevat eesmärki. Need muudavad hüppenööri nähtavamaks, mis on ihaldusväärne esinemisel ja lastele turvalisem. Helmed teevad vastu maad põrkudes ka valjemat häält, mis aitab mõnel hüppenööril head rütmi hoida. Helmed võivad köiele ka veidi raskust lisada, mis võib muuta tunnet ja jõudlust. Need aitavad ka köit kaitsta.
5
Lisage mõned isiklikud puudutused. Saate käepidemed värvida oma lemmikvärvi. Tuttide lisamine käepidemete otstesse võib muuta hüppenööri lastele veelgi põnevamaks. Köie isikupärastamiseks võite isegi leida tähtedega helmeid.
6
Libistage helmed enne käepidemeid. Kui kasutate helmeid, peate esmalt libistama köie neist läbi ja seejärel kinnitama otsad käepidemetega. Proovige vaheldumisi värve. Valige 2 erinevat värvi helmeid. Libistage ühe värvi rant peale, seejärel teist värvi. Korrake, kuni köis on täis.
7
Lükake köis läbi käepidemete. Võtke trossi 1 ots ja viige see läbi 1 käepideme. Seejärel võtke köie vastasots ja söödake see läbi trossi teisest otsast. Veenduge, et käepideme otsad oleksid köie mõlemas otsas vastassuunas.
8
Kinnitage trosside otsad käepidemete külge. Trossi kinnitamise viis sõltub teie köie ja käepideme valikust. Mõnel nöörköiel on kaasas kork, mis pingutab või surub nööri ümber, et hoida seda käepideme küljes. Enamiku riide ja elastsete materjalide puhul saate köie mõlemasse otsa lihtsalt sõlmida sõlme, et otsad käepidemetest läbi ei libiseks. Köie sidumiseks hoidke seda enda ees mitu tolli köie otsast. Teise käega tehke köie ühele küljele silmus, tuues ots suurema osa köie taha. Tehke teine silmus köie teisele küljele, viies selle otsa risti ette. Seejärel tõmmake ots läbi ülemise aasa ja pingutage. See sõlm jääb kinnitatuks, kuni selle lahti ühendate.
9
Kangatrosside otsad viimistlege veidi. Kasutage välgumihklit ja viige nööri otsad kiiresti leeki. Kangas kõveneb ja tihendab otsad, et vältida nende kulumist. Võite need ka liimi sisse kasta, et köite otsad tihendada.
10
Pikkuse testimiseks proovige hüppenööri. Kui tross tundub liiga pikk, saate hüppenööri vastavalt vajadusele reguleerida. Vajalikust pikema köie olemasolu tähendab, et köie pöörlemine võtab kauem aega. See võib olla kasulik uutele hüppajatele või lastele. Ja vastupidi, kui olete kogenud hüppaja ja soovite oma kiirust suurendada, soovite, et teil oleks võimalikult vähe üleliigset köit.
11
Reguleerige trossi. Tõmmake soovimatu pikkusega köis läbi käepideme. Proovige nööri uuesti kasutada. Kui tundub, et pikkus on hea, tee köie ühte otsa uuesti sõlm ja lõika üleliigne kääridega ära. Kui teil on käepidemete jaoks klambrid, saate neid lihtsalt reguleerida ja üleliigset osa ära lõigata. Mõnel käepidemel on rohkem ruumi, nii et saate teha köie sisse aasa, et reguleerida suurust ja sobitada aas käepideme korpusega. Kui teie käepidemetel on ruumi, kaaluge selle meetodi kasutamist köie suuruse muutmiseks. See on kiirem ja annab teile võimaluse hiljem soovi korral nöörile veidi pikkust tagasi lisada.