Nii sageli peame elus tegema raskeid otsuseid. Otsuse tegemine millegi uue tegemiseks hõlmab tavaliselt millestki muust loobumist. See teebki raskeks nii kaotuse kui ka tuleviku ebakindluse. Siiski hindame sageli üle, kui olulised on meie otsused lõpuks meie õnne ja heaolutunde jaoks. Tehes otsuseid õige mõtteviisiga ja tuletades endale meelde, et jääte harva mis tahes otsusega jänni, on teil lihtsam teha enda jaoks otsuseid – isegi raskemaid.
1
Dokumenteerige oma kõhklused. Kui tunnete end ummikus ega suuda rasket otsust langetada, kirjutage paberile üles, mis teid tagasi hoiab. Küsige endalt, kas te ei saa otsust langetada, sest kardate, mis tulemuseks on. Kui see on teie jaoks tõsi, pidage meeles, et inimesed hindavad sageli üle, kui tugevalt tulevased otsused neid tundma panevad. Seda nimetatakse “efektiivseks prognoosimiseks” ja üldiselt pole inimesed selles eriti head. See tähendab, et teie tehtud otsus mõjutab tõenäoliselt teie üldist õnnetunnet vähem, kui teil on olnud aega sellega kohaneda, kui sa arvad. Kasutage seda teavet, et aidata teil oma hirmust üle saada, et teha otsus ühel või teisel viisil.
2
Võrrelge seda, mida teate, sellega, mida peaksite ideaalis teadma. Mõelge küsimuse mõlemale poolele, mis teie otsuse tegemisel kaalul on. Näiteks kui mõtlete uuele töökohale ja üks asi, mis teid selle poole tõmbab, on palgatõus, küsige endalt, kas teate, kui suur oleks palgatõus. Kui teil on vähe teavet, uurige teemat Interneti kaudu ja keskmise palga teabe kontrollimine (Google “keskmine palk + X”, kus X on teie potentsiaalne ametinimetus), küsige oma ala kolleegidelt, mida nad on palgateabe kohta kuulnud, ja kui aeg on õige, küsige oma uuelt potentsiaalselt tööandjalt otse.Teavet saate koguda ka küsides inimestelt, kes on varem teiega sarnaseid otsuseid teinud või sarnases olukorras olnud. Näiteks kui teate kedagi, kes võttis teie kaalutava töökoha, küsige temalt, milline on olnud tema kogemus. Võrrelge ja vastandage kindlasti tema eluolusid enda omadega. Kui talle tõesti meeldib oma uus töö ja talle meeldis uude linna kolida, kuid ta on vallaline, samas kui teie jätaksite oma partneri aastaks või kauemaks maha, siis teie tase uue töökoha jaoks ümberpaigutamise nauding ei pruugi tegelikult olla samaväärne.
3
Hinnake, kas teised hoiavad teid tagasi. Mõnikord kardame teha otsuseid, sest kardame, mida teised arvavad. Kui hindate omaenda õnne ja peate end oma elu ülimaks tõukejõuks, siis pidage meeles, et lõppkokkuvõttes peaksite ise otsused tegema. Küsige endalt, kas enne tegutsemist muretsete sageli selle pärast, mida teised arvavad. Kui vastasite jaatavalt, võib juhtuda, et teised takistavad teid otsuste tegemisel. Kui hirm sotsiaalse taunimise ees hoiab teid tagasi, mõelge, kuidas teie üksi sellesse otsust suhtuksite. See tähendab, et andke endast parim, et eemaldada oma meelest teised, kes võivad teid teie otsuse pärast kohut mõista.
4
Kaardistage, kui lõplik teie otsus tegelikult on. Mõnikord kõhkleme otsuste tegemisel, sest arvame, et neid ei saa tagasi võtta. Kindlasti on see mõnikord tõsi. Sageli aga saame oma otsused kas täielikult või osaliselt tagasi pöörata. Seega on sageli tõsi, et otsuse tegemine ei tohiks tunduda tohutu koormana, mis põhjustab emotsionaalset segadust. Kaaluge hoolikalt oma otsuse lõplikkust. Näiteks võite uuele töökohale kolimise kohta küsida endalt järgmisi küsimusi: kas jääksite sinna igaveseks kinni või saaksite uuesti kandideerida oma vanale töökohale või muudele töökohtadele, kus elasite? Kas saaksite kandideerida samalaadsetele ametikohtadele uues linnas, kui teie uus asukoht teile lõpuks ei meeldinud?
5
Kontrollige depressiooni aluseks olevat. Kui tunneme end maha, võib olla väga raske otsuseid teha. Meie kognitiivsed ressursid tunduvad ammendunud ja isegi väikesed ülesanded või lihtsad otsused võivad tunduda kolossaalsete ettevõtmistena. Et kontrollida, kas tunnete end masenduses, küsige endalt viimasel ajal, kui sageli olete end masendanud. Kui olete tundnud end pikemat aega (kauem kui kaks nädalat) kurnatuna või kui olete märganud, et te ei naudi asju, mis teile varem meeldisid, võite olla masenduses. Pidage siiski meeles, et ainus õige viis diagnoosimiseks on pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
6
Tee paus. Mõnikord ei suuda me kõiki raskuste allikaid tuvastada ega otsust langetada ja see on korras. Proovige teha paus ja pidage meeles, et teie alateadlik meel töötab tõenäoliselt endiselt probleemi lahendamise kallal, isegi kui te pole sellest teadlik.
7
Loobuge veendumusest, et on olemas täiuslik otsus. Perfektsionism loob ebarealistliku maailmapildi ning võib tekitada ärevust ja pettumust, kuna hoiate end saavutamatute standardite järgi. Olenemata teie otsusest või keskkonnast, on ikka asju, mis on rasked ja millega te eelistaksite mitte tegeleda. Kui olete otsuse ees räsitud, sest ootate ideaalset võimalust, pidage meeles, et ideaalset teed on väga ebatõenäoliselt olemas. Selle saavutamiseks tuletage endale, kui teil on raskusi otsustamisega, et mitte. valikuvõimalus on täiuslik, et tõenäoliselt on igal teie tehtud olulisel otsusel mõned puudused.
8
Proovige otsida alternatiivset võimalust. Üks põhjus, miks otsused võivad olla rasked, on see, et meid tõmmatakse sageli “kas/või” olukorda. Näiteks kui arutlete uue töökoha võtmise üle, võib teie mõttekäik kulgeda järgmiselt: “Kas ma võtan selle uue töökoha, millega ma pole täiesti rahul, või jään oma praegusesse tupikusse.” Kui aga otsiksite alternatiivset võimalust, avastaksite, et tõenäoliselt ei piirdu te nende kahe valikuga. Teil võib olla mõni muu võimalus, näiteks asuda uuele töökohale ja jätkata parema positsiooni otsimist või töökohalt tagasi lükata ja jätkata millegi parema otsimist. Uuringud näitavad, et kui saate lisada kasvõi ühe alternatiivse valiku, on teil suurem tõenäosus et teha hea otsus. Tõenäoliselt on see tingitud sellest, et te ei mõtle piiratud ja paindumatutel tingimustel, mis võimaldab teil olla avatum võimalustele, mida te muidu poleks mõelnud.
9
Koostage nimekiri plussidest ja miinustest. Mõnikord võivad rasked otsused tunduda ülekaalukad ning võib olla raske kõiki fakte, plusse ja miinuseid selgeks teha. Et aidata teil end üle koormata, kirjutage asjad konkreetselt üles. Looge kahe veeru tabel, üks veerg plusside loendi jaoks (st asjad, mis oleksid või võivad olla head, kui otsustaksite) ja üks veerg miinuste loend (st asjad, mis oleksid või võivad olla halvad, kui otsustaksite).
10
Hinnake iga poolt- ja vastuargumendi kindlust. Mitte iga hea või halb asi teie otsuses ei juhtu võrdselt tõenäoliselt. Mõelge sellele (liialdatud) näitele: kui teil on võimalus kolida Hawaiile, kuid te kardate vulkaani purskamist, kuna selle juhtumise võimalus on nii väike, ei tohiks te seda oma otsustusprotsessis liiga kaaluda. Näiteks kui otsustate, kas nõustuda uue töökohaga, võivad teie professionaalide veerus olla järgmised asjad: uus keskkond, võimalus leida uusi sõpru, palgatõus. Oma miinuste veerus võite sisaldada järgmist: oleks vaja ümber asuda. , oleks väljakutseid alustada uuel töökohal, kui tunnete end mugavalt vana töökohaga, tulevik on ebakindlam kui praegu.
11
Märka oma plusside ja miinuste subjektiivsust. Mõnele inimesele võib uude linna kolimine olla proff, samas kui teistele meeldib jääda samale kohale ja see neile ei meeldi. Pidage meeles, et loendis olevate üksuste kindlust hinnates võite end leida Meeldivalt üllatunud. Näiteks võite avastada, et uude linna kolimine ei ole nii negatiivne kogemus, kui oleksite arvanud. Saate oma esemete kindlust kaaluda järgmisel viisil. Oma pro listi jaoks oleksite kindlasti uues keskkonnas (100%)
12
Kaaluge oma plusse ja miinuseid. Hinnake iga poolt- ja vastuargumendi tähtsust teie jaoks skaalal 0–1. Näiteks kui arvate, et uues keskkonnas olemine oleks mõnevõrra põnev, võite selle muutuja tähtsust hinnata 0,30-ga.
13
Arvutage väärtus. Korrutage muutujate kordade kindlust, kui oluline on teie jaoks selle üksuse „väärtuse“ aimu saada. Näiteks kuna te oleksite kindlasti uues keskkonnas, kui vahetaksite töökohta ja määraksite „uue“. keskkond” kui väärtus on 0,30, siis korrutaksite 0,30 (väärtus) 100-ga (kindlus), et saada väärtus 30. Seega oleks teie väärtus uues keskkonnas viibimisel + 30. Kui võtta veel üks näide, kui teie kindlusväärtus uute sõprade leidmise võimaluse osas on 60%, kuid teie jaoks on väga oluline oma sõprade võrgustikku laiendada, võite hinnata selle tähtsust 0,9. Seega, kui korrutada 60 0,9-ga, saadakse 54. Sel juhul, kuigi pole kindel, et te oma uuel töökohal uusi sõpru leiate, on see teie jaoks oluline, nii et peaksite sellele oma otsuste tegemisel rohkem rõhku panema Seejärel liidaksite 30 + 54 pluss teiste plusside väärtuse, et saada oma plusside koguväärtus. Seejärel teeksite sama asja oma miinuste poole jaoks.
14
Enne otsustamist olge väga ettevaatlik. Plusside ja miinuste loendi koostamine ei ole alati parim viis otsuse tegemiseks, kuna sellel võib olla mitmeid puudusi. Kui otsustate sellise otsuse teha, veenduge, et te ei langeks ühegi neist puudustest. Veenduge, et te ei analüüsiks oma olukorda üle, luues plusse või miinuseid. võib kõrvalseisjale tunduda hea või halb, kuid tegelikult ei ole need asjad, millest te isiklikult ühel või teisel viisil hoolite. Kooskõlas selle ideega ärge ignoreerige oma kõhutunnet sellist nimekirja koostades. Mõnikord on meie kõhutunnet raske sõnadesse panna ja seetõttu ei saa neid nimekirja panna; kuid need tunded on tõelised ja neid tuleks hoolikalt kaaluda ja väärtustada.
15
Vältige liigse teabe vastuvõtmist. Mõnikord võib liiga palju teavet piirata teie otsustusvõimet. Näiteks on väga keeruline plusside ja miinuste loendi tõttu väga raske jälgida kõiki kaasatud muutujaid ja viise, kuidas neid teie jaoks väärtustatakse, ja kõiki keerulisi viise, kuidas nad võivad suhelda. Kui olete üle ujutatud liigse teabega, võib teie otsustusprotsess halvemaks muutuda. Alustuseks kaaluge 5 plussi ja 5 miinust. Eriti kui kaalute neid, ei vaja te tõenäoliselt palju, et aidata teil oma otsust teha.
16
Otsustage väärtuse järgi. Kui teie pro-poole väärtus on suurem kui teie miinuste väärtus, saate teha otsuse selle põhjal. Sel juhul tundub parem otsus teha kui seda tegemata jätta.
17
Jälgige kinnituse kallutatust. Seda tüüpi eelarvamus on väga levinud. See juhtub siis, kui otsite teavet, mis kinnitab seda, mida te olukorra kohta juba teate (või arvate teadvat). See võib viia teid valede otsuste tegemiseni, kuna te ei arvesta kogu asjakohast teavet. Plusside ja miinuste loendi koostamine aitab teid, kuid ainult seni, sest teabe, millele te ei taha tähelepanu pöörata, on lihtne allahindlust teha. juurde. Küsige teistelt oma mõtteid ja arvamusi, et olla kindel, et võtate kõike arvesse. Te ei pea oma otsust tegema nende mõtete põhjal, kuid nende seisukohtade arvessevõtmine võib aidata võidelda kinnituse kallutatusega.
18
Vältige mänguri eksitusi. See eelarvamus ilmneb siis, kui eeldate, et minevikusündmused mõjutavad tulevasi sündmusi või taasloovad neid. Näiteks kui münt kerkib “päid” 5 korda järjest, võite hakata eeldama, et see kerkib uuesti “päid”, hoolimata sellest, et iga mündiviske tõenäosus on täpselt 50/50. Raskete otsuste tegemisel võtke kindlasti arvesse oma varasemaid kogemusi, kuid ärge laske neil oma ettekujutust valesti mõjutada. Näiteks kui proovite otsustada, kas abielluda kellegagi ja teil on minevikus ebaõnnestunud abielu, võib-olla lubab sellel teid veenda. Siinkohal tasuks aga arvestada kõigi andmetega: kas sa erined sellest inimesest, kes olid esimest korda abielludes? Kas teie partner erineb teie eelmisest partnerist? Milline on see suhe omaette? Need aitavad teil teha teadliku otsuse.
19
Jälgige uppunud kulude ekslikkust. Raskete otsuste tegemisel võite langeda eksitavate kulude ohvriks. See juhtub siis, kui keskendute nii palju sellele, mida olete olukorda investeerinud, et te ei mõista, kui on targem otsus lihtsalt lahti lasta. Seda tuntakse majanduslikult kui “hea raha viskamist halva peale”. Näiteks kui olete panustanud 100 dollarit pokkerikäe peale ja vastane jätkab callimist, võib teil olla raske aru saada, et teie käsi on löödud. Võite panuse suurendamist jätkata, kuna olete juba palju raha investeerinud, kuigi teie käsi pole enam kõige tugevam. Näiteks öelge, et ostsite pileti ooperisse. Sündmuse õhtul tunnete end halvasti ja ei taha tõesti minna. Aga kuna ostsite piletid, lähete ikkagi. Kuna teil pole hästi ja te ei tahtnud minna, on teil õnnetu aeg. Raha oli juba kulutatud olenemata sellest, kas läksite ooperisse või mitte, ja seega oleks parem otsus olnud lihtsalt koju jääda ja puhata. Kui avastate, et kaldute otsusega ühele poole, sest olete ” juba investeerinud” sellesse palju aega, vaeva või raha, astuge samm tagasi, et oma otsust uuesti kaaluda. Kuigi alati ei ole halb mõte millestki kinni pidada, ärge laske eksitusel end lõksu viia otsusele, mis pole tegelikult teie huvides.