Kui teil on raskusi, on 50-protsendiline tõenäosus, et te ei tee teie sees olevate emotsioonide tormilise iseloomu tõttu kogu elu jooksul head valikut. Kui tunnete end segaduses, luhtunud ja ebakindlana, eelistate suurema tõenäosusega teha valikuid selle põhjal, mis teid kohe lahendab, selle asemel, et keskenduda pikemale perspektiivile ja leida viise, kuidas oma pikaajalist eluprotsessi stabiilsemaks muuta. Et sellest üle saada ja eluraskustele vaatamata häid valikuid tegema hakata, võtke ühendust oma sisetundega, õppige neid rahustama ja leidke viise, mis võimaldavad teil selgemalt näha.
1
Mõelge, kuidas te end igapäevaselt tunnete. Kas asjad on alati segased, segased ja kriisihetkel? Kas pisiasjad panevad sind närvi? Kas näete fluorestseeruvaid toone seal, kus teised näevad rahulikke pastelltoone? Näiteks kui keegi küsib teilt “kuidas päev läheb?”, milline on teie vastus? Teie vastus ei pruugi tunduda tõelisena, sest teid on haaranud vajadus toimetulekumehhanismina emotsioonid endast väljapoole juhtida.
2
Õppige märkama oma emotsioone, mis võtavad kontrolli. Kui tunnete end eelmises etapis kirjeldatud viisil, on oluline endalt küsida: “Kuidas ma oma emotsioonidega hakkama saan?” Tegelikult on see väga lihtne. Teil on mitu valikut, kuidas oma emotsioone käsitleda. Saate oma emotsioone käsitleda nii, nagu õigeks peate, kas neile reageerides ja lastes neil endaga kaasa joosta või aeglaselt tagasi astudes (vaimselt rääkides) ja vaadates neid neutraalse pilguga, et leida viis nende rahustamiseks ja häälestamiseks. Mõistke, et kui reageerite asjadele puhtalt oma emotsionaalse reaktsiooni põhjal, siis tõenäoliselt hakkate tormama, süüdistate kedagi milleski või teete või ütlete midagi, mida hiljem kahetsete (nt BFF-i halvaks nimetamine või ründab oma ülemust).
3
Leidke viise, kuidas end rahustada ja emotsionaalsetest miiniväljadest välja tõmmata. On mõned head lähenemisviisid, mis võivad teid aidata ja te leiate alati rohkem, kui jääte sellele enese eest hoolitsemise teekonnale truuks ja jääte avatuks, et lasta end rahulikuks. Mõned viisid, mis võiksid teile alustuseks sobida, on järgmised: kirjutamine: kirjutage oma tunnetest. Näiteks kirjutage endale küsimus, kuidas te end tunnete, ja vastake sellele või kirjutage lugu. Tegelane ei pea isegi sina olema – kui see aitab teil distantseeruda ja näha, kuidas John või Martha teie läbielamisega toime tulevad, on ka see lahe. Läbirääkimine: istuge maha lähedase sõbra või perega. liige ja räägi sellest. Tihtipeale kuulmine on maailma kõige katarsilisem ja vabastavam asi. Trikk on leida keegi, kes ei mõista hukka ega ole liiga valmis pakkuma seda, mida nad teie kingades teeksid. Leidke ja hinnake neid, kes kuulavad ja toetavad, kes teevad lahkelt ettepanekuid ainult siis, kui on selge, et see on teie eesmärk. Vastasseis: arutage oma probleemi probleemi põhjustaja või isikutega. Pidage meeles, et seda ei ole vaja kohe teha. See on midagi, mille saate tagasi tulla, kui õhk on puhas ja te mõlemad tunnete end rahulikumalt. Vabandamine on alati hea viis palli veerema panemiseks, kui olete endast väljas, siis võite mõlemad asuda koos asja konstruktiivselt, küpselt korda saatma. Palve, meditatsioon või järelemõtlemine: kui olete kui usute, võite palvetada Jumala või jumala poole, olenevalt sellest, mida järgite. Kui eelistate mediteerida või sügavalt järele mõelda, ilma usku kaasamata, on ka see hea. Tegelikkus on see, et vajate vaimset või enesetervendavat ruumi, kus seista tagasi ja läbi töötada, mis toimub ja miks teie emotsioonid teist võitu saavad. Mõnel juhul, kui olete religioosne, võib teil olla kasulik minna kirikusse/mošeesse/sünagoogi/templisse ja rääkida inimesega, kellel on määratud ravitseja roll, kellegagi, kes soovib ja suudab teid probleemidest läbi viia.
4
Pidage meeles, et elus on palju võitlusi. Nad tulevad ja lähevad nagu lained ookeanil, löövad mõnikord täie jõuga, teistel taandudes. Sujuvat purjetamist ei lubata ühelgi eluhetkel. Kui olete ühest võitlusest üle saanud, võib lähedalt oodata teine või see võib olla kaugel. Kuid võite olla kindlad, võitlustel on oma tee tagasi. Vastus on leida oma sisemine rahu, sisemine jõud ja viis toimetulekuks, kui võitlused taastuvad. Ennekõike ärge tehke seda raskemaks, kui see peab olema; teie sisemine karm kriitik ja emotsionaalne poltergeist ei vaja toitmist ega premeerimist. Lihtsamalt öeldes – kas tulemusel on mingit vahet, kas muretsesite ja lõite end üles või jäite rahulikuks ning tegutsesite selgelt ja metoodiliselt? Tulemusele ei; teile, jah, sest olete palju paiksemaks, tervemaks ja vastupidavamaks, kui valite rahuliku tee.
5
Tuletage endale meelde, mida saate võitlusest. Tänane võitlus on homseks vajaliku sisemise jõu kogumine. Võitlused on siis, kui teie tõelisel iseloomul on võimalus esile tulla ja sageli on aeg lahti lasta inimestelt, kellel on teie üle ebatervislik mõju, sest see saab teile selgeks. Võitlus annab teile teada, et olete lõppkokkuvõttes isiklikult vastutav enda eest seismise ja teie elus tõeliselt tähtsa mõistmise eest. Öelge endale seda imelist ütlust, kui seda kõike tundub liiga palju: “Sujuv meri pole kunagi teinud osavat meremeest.”
6
Pidage oma tehtud valikute üle arvestust. Pange tähele, mis eelneb ja järgneb headele ja halbadele valikutele. See võimaldab teil rohkem harjutada seda, mille tulemuseks on head valikud, ja tabada ennast enne, kui teete või mõtlete asjadele, mis põhjustavad halbu valikuid. Ja kuigi ainult teie saate teada iseennast ja oma tööpõhimõtteid, kui tegemist on sügavate sisemiste mõtetega, kuulake teiste inimeste kommentaare selle kohta, kuidas nad teie reaktsioone ja toimetulekuoskusi näevad – sageli on see kõrvalseisja vaatenurgast, mida saate teha. õppige olema enda vastu lahkem ja kasutama maksimaalselt ära seda head, mida nad sinus näevad.
7
Võta aeglasemalt. Tehke oma valikud rahulikus olekus, kui te ei ole survestatud ega tunne end segaduses ja tõugatuna. Kui satute pidevalt keskkonda, kus see juhtub, mõistke, et tõenäoliselt olete keskel sarnase mõtteviisiga inimesi, “kiireloomulisi narkomaane” ja “draamategijaid”, kes saavad hakkama viimase hetke otsustega, mida tõsiselt ei kaaluta. See ei ole tervislik teile, see ei ole tervislik kogu ühiskonnale ja see on kindel tarbetute võitluste allikas. Kui teil pole aega oma valiku tagajärgede läbi mõelda, pole teil seda, mida te olete saanud. tuleb teha hea valik. Maga selle peal.
8
Õppige oma vigadest. Sageli ei saa te teada, kui halb või hea otsus oli, enne kui hakkavad ilmnema tagajärjed. Sellegipoolest on võimalik oma otsuste suhtes olla mõistlik, vastutustundlik ja targalt. Teavitage ennast, küsige teistelt küsimusi ja tehke oma kavatsused selgeks. Need asjad aitavad sul langetada otsuse, mis põhineb vähemalt parimal võimalikul hetkel infol ja arusaamadel. Ja kui teie otsuste tõttu asjad lähevad valesti, siis õppige sellest. Tea, mida tuleks ja mida mitte järgmisel korral teha. Tunnistage vigu ja vaadake neid võimalusi kui võimalust oma väärtustega uuesti ühendust saada. Eelistage pikaajalist perspektiivi lühiajalisele.
9
Säilitage oma terviklikkus. Omage häid väärtusi, tundke iseennast (halb, hea, ükskõikne) ja püüdke näidata teistele oma parimat mina. Nagu C.S. Lewis kunagi ütles, teete oma aususe kaudu “õiget asja isegi siis, kui keegi ei vaata.”