C-vitamiin on teie keha jaoks üks olulisemaid vitamiine. Saate oma dieedi kaudu saada C-vitamiini, süües selliseid toite nagu apelsinid, punased paprikad, lehtkapsas, spargelkapsas ja maasikad. Samuti saate loputada, ostes pulbristatud C-vitamiini ja segades selle vette (või muude jookidega), mis advokaatide arvates võib aidata selliste probleemide korral nagu stress, haigused ja hormonaalne tasakaalutus. Enne loputamist võtke kasutusele ettevaatusabinõud ja rääkige oma arstiga kõigist riskidest ja võimalikest eelistest. C-vitamiini loputamine ei ole kõigile ohutu ja seda tuleks teha ettevaatusega. Kui otsustate jätkata, seadistage ja lõpetage loputus kahe kuni kolme tunni jooksul. Kui teil tekivad loputamise ajal tüsistused, pidage kohe nõu oma arstiga.
1
Rääkige oma arstiga, kui teil on IBS või hemokromatoos. Kui teil on ärritunud soole sündroom või rauapuuduse seisund nagu hemokromatoos, pidage enne C-vitamiini loputamist nõu oma arstiga. Need seisundid võivad süveneda, kui loputate ilma arstiga eelnevalt rääkimata. Nad võivad teie seisundi põhjal soovitada konkreetset C-vitamiini annust.
2
Mayo-kliinik soovitab C-vitamiini ülempiiriks 2000 mg päevas ja väidab, et suuremad annused võivad mõnel inimesel põhjustada neerukive ja seedeprobleeme. Nad väidavad ka, et “liiga palju C-vitamiini toidus ei ole tõenäoliselt kahjulik”. 1986. aastal avaldati aruanne naise kohta, kellel olid neerukivid ja kes võttis samuti C-vitamiini. Samuti võisid seda põhjustada mitmed muud tegurid. Näib, et kõik viited C-vitamiinile, mis põhjustab neerukive, viitavad sellele aruandele koos uuringuga, mis näitas, et oksalaatide tase veres saavutas C-vitamiini kasutamise ajal küllastumise, kuid see ei tähenda tingimata neerukivide suuremat tõenäosust, kuna need C-vitamiini võtvatel patsientidel ei ilmnenud neerukivide sümptomeid ja arvatakse, et neerukivide sade on pigem omastatud oksalaadi kui üleküllastuse funktsioon. Hiljutised uuringud näitavad, et suured C-vitamiini annused ei põhjusta kive isegi äärmuslikes annustes. intravenoossel kasutamisel, isegi kui vere kontsentratsioon on kuni 100 korda kõrgem (7 mmol/L) kui normaalne (70 mmol/L). C-vitamiin on neerufunktsiooni jaoks hädavajalik ja võib mängida olulist rolli neerude parandamisel. Mõnede allikate kohaselt on C-vitamiini tarbimine üle 2000 mg päevas võib põhjustada krampe, peapööritust, kõhulahtisust, väsimust, peavalu, kõrvetisi ja sooleprobleeme. Kui olete nende sümptomite pärast mures, pidage enne C-vitamiini võtmist nõu oma arstiga. Kui olete rase või toidate last rinnaga, olge C-vitamiini võtmisel ettevaatlik. Enne selle võtmist pidage nõu oma arstiga, et kinnitada, kas see on teile ja teie lapsele ohutu .
3
Rääkige oma arstiga, kui teil on loputamise ajal oksendamine või kõhulahtisus. Kui jääte C-vitamiini loputamise alustamisel väga haigeks ja oksendate või teil on kõhulahtisus, võib teil olla C-vitamiini pulbri suhtes allergia või talumatus. Lõpetage loputamine ja rääkige kohe oma arstiga. Kui teil on üldine halb enesetunne või peapööritus, mis ei kao ühe tunni jooksul loputamise ajal, lõpetage loputus ja konsulteerige oma arstiga.
4
Otsige puhverdatud C-vitamiini. Puhas C-vitamiini pulber võib teie kõhtu kahjustada ja põhjustada selliseid probleeme nagu kõrvetised ja põletik. Proovige hankida puhverdatud versioon, mis sisaldab puhvermineraale nagu kaltsium, magneesium ja tsink. See on teie kõhule ja seedesüsteemile õrnem. Hankige puhverdatud C-vitamiini veebist või kohalikust tervisetoidupoest.
5
Proovige naatriumaskorbaadi pulbrit. Teine võimalus on kasutada naatriumaskorbaadi pulbrit, mis sisaldab C-vitamiini ja naatriumvesinikkarbonaati. Naatrium aitab reguleerida teie veetarbimist ja muudab C-vitamiini kergemini seeditavaks. Otsige askorbiinhapet veebist või kohalikust tervisetoidupoest.
6
Hoidke käepärast palju filtreeritud vett. Selle joomiseks peate C-vitamiini pulbri lahustama filtreeritud või puhastatud vees. Seejärel peaksite loputuse ajal jooma palju vett, et aidata C-vitamiinil läbi keha liikuda ja soolestiku liikumist soodustada. Loputamise ajal peate jooma vähemalt viis kuni kuus klaasi vett. Seejärel võite loputuse leevendamisel juua viis kuni kuus klaasi vett.
7
Ärge planeerige loputamise ajal suuri tegevusi. C-vitamiini loputamine võtab tavaliselt umbes kaks kuni kuus tundi, olenevalt sellest, kui kaua kulub C-vitamiinil kehast läbimine. Püüdke mitte planeerida selle aja jooksul väljasõite, kuna teil on vaja nii vannituppa kui ka C-vitamiini pulbrit ja värsket vett.
8
Alustage loputamist hommikul. Alustage C-vitamiini loputamist varsti pärast hommikust ärkamist. Tehke seda enne mis tahes toidu söömist. See võimaldab teie kehal C-vitamiini omastada.
9
Võtke iga tund vees 1000 mg C-vitamiini. Lahustage 1000 mg pulbrilist C-vitamiini (puhver- või askorbiinhapet) pooles klaasis filtreeritud vees. Segage see lusikaga ja rüübake alla. Kui teile ei meeldi C-vitamiini pulbri maitse, võite seda juua puuviljamahlas ilma kunstlike magusaineteta.
10
Korrake, kuni teil on vesise väljaheitega roojamine. Joo 1000 mg C-vitamiini pulbrit poole klaasi veega iga tund. Tehke seda üks kuni kaks tundi või kuni peate vannituppa minema. Kontrollige oma väljaheidet, et näha, kas see on vesine. See on märk sellest, et olete C-vitamiini pulbriga oma keha loputanud. Kehal võib kuluda mõni tund, et õhetus ja väljaheide tekkima. Ole kannatlik. Peaksite minema vannituppa kahe kuni nelja tunni jooksul pärast loputamise alustamist.
11
Märkige üles oma C-vitamiini tarbimine loputuse ajal. Märkige loputamise ajal kindlasti annuste aeg. Samuti peaksite kirja panema C-vitamiini annuse, mis teil oli iga tund. See aitab teil jälgida oma tarbimist ja tagada, et te ei võta korraga liiga palju C-vitamiini. Samuti peaksite kirja panema, kui teil oli vesise väljaheitega roojamine. See aitab teil mõista, kui palju C-vitamiini peate loputamiseks tarbima, eriti kui plaanite loputust uuesti teha.
12
Loputamise ajal sööge vedelaid toite. C-vitamiini loputus toimib kõige paremini, kui hoidute suurtest tahketest toitudest. Proovige süüa vedelat toitu, mis on kõhule kerge, nagu supp või puljong. Tehke seda kaks kuni neli tundi pärast loputamist. Kui loputus on lõppenud, sööge rohkem tahkeid toite. Jooge loputamise ajal palju vett, et aidata C-vitamiinil läbi keha liikuda. Lisage oma dieeti tahked toidud, nagu riis, kinoa ja keedetud köögiviljad, kui olete loputamise lõpetanud. loputama. Ühe kuni kahe päeva pärast sööge rohkem tahkeid valke, nagu kala, tofu, veiseliha ja kana.
13
Vähendage oma C-vitamiini tarbimist järk-järgult. Kui teie keha on välja loputatud, võtke iga päev nelja kuni viie päeva jooksul veidi vähem C-vitamiini. Võtke 1000 mg vähem päevas. Vähendage oma tarbimist iga päev, kuni võtate ainult 1000 mg C-vitamiini päevas. C-vitamiini tarbimise järkjärguline vähendamine tagab, et teie kehal on aega muutustega kohaneda ja et õhetus ei mõjuta teie roojamist negatiivselt. kui vähendate C-vitamiini tarbimist, märkate oma väljaheites vett. Selleks ajaks, kui jõuate 1000 mg C-vitamiini päevas, peaks teil olema normaalne väljaheide.
14
Loputage iga nelja kuu tagant või siis, kui hakkate end halvasti tundma. Kui teil on krooniline gripp või külmetusnähud, proovige loputada C-vitamiini iga nelja kuu tagant. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige annust, mida kasutasite esmakordsel loputamisel. Hea tervise säilitamiseks võite võtta ka 50–100 mg C-vitamiini päevas. Söö see esimese asjana hommikul enne söömist.