Aksel on mõnikord iluuisutajate jaoks kõige raskem hüpe õppida. Sellel hüppel on vähemalt 1,5 keerutamist õhus, mis muudab maandumise keerulisemaks kui mõnel teisel hüppel. Samuti on olemas 2,5 keerutusega topelttelg ja 3,5 keerutusega kolmekordne telg. Varem pole keegi neljakordse teljega võistlusel edukalt maandunud, aga ehk oled sina esimene! Õppige telje õiget asendit ja teostust ning harjutage seda sageli koos teiste jõu- ja stabiilsusliigutustega, et oma oskusi arendada.
1
Seisa paigal jääl või jääl, jalad õlgade laiuselt. Enne akseli proovimist võtke aega, et oma seisukoht õigeks saada. Proovige seista tossudes tasasel, ühtlasel pinnal, mis ei ole jääst, näiteks lehtpuupõrandal või betoonil, või seiske jääl uiske kandes. Ärge uisutage edasi, kui seisate jääl. Lihtsalt seisa praegu paigal.
2
Tõstke käed külgedele ja laske neil rippuda. Asetage end nii, et teie käed oleksid lõdvestunud ja külgedel allapoole. Lõdvestage oma õlad ja laske kätel minut aega lõdvalt rippuda. Selles asendis on teie käed, kui uisutate edasi, et hüppeks kiirust suurendada, kuid ärge uisutage veel edasi.
3
Tooge oma pahkluud üksteisest umbes 6 tolli (15 cm) kaugusele ja pingutage neid. Järgmisena tooge pahkluud keha alla üksteisele lähemale, nagu prooviksite nende vahele palli pigistada. See aitab teil uisutamise ajal kiirust suurendada. Pingutage oma pahkluude lihaseid nende kokku viimisel, et aidata end hüppeks ette valmistada. Veenduge, et teie pahkluud oleksid pingul ja hüppeks valmis, kui need kokku viite!
4
Asetage käed enda ette nii, nagu hoiaksite käes leiba. Endiselt pahkluude pingutamisel painutage küünarnukid ja tooge käed keha ette. Hoidke oma käed üksteisest nii kaugel, et jääks mulje, nagu hoiaksite nende vahel leivapätsi. Selles asendis on teie käed hüppesse tõustes ja ka hüpet sooritades.
5
Uisutage edasi ja asuge asendisse. Kui valmistute teljehüpet sooritama, uisutage edasi ja seejärel alustage kiirust. Seejärel asuge asendisse, mida varem harjutasite. Uisutage kiiresti edasi, pahkluud lähestikku ja pinges ning tooge käed enda ette, nagu hoiaksite leivapätsi. Veenduge, et lähenete hüppele uiskude paremalt välisservalt.
6
Tõstke parem põlv õhku ja hüppage üles. Kui olete valmis hüpet proovima, tõstke kiiresti parem põlv üles, et end maast lahti tõsta. Kasutage ka vasakut jalga, et aidata end maast üles tõusta. Hüppamise võimaldab teil hüpata. See liikumine peaks olema kiire ja võimas, vastasel juhul ei saavuta te piisavalt kõrgust.
7
Suruge kätega allapoole. Hüppamisel viige käed külgedele. Selleks keerake küünarnukid sirgendatud asendisse. See peaks välja nägema nii, nagu murraksite kujuteldavat leivapätsi üle põlve. Käte sirgendatud asendisse klõpsamine aitab teil kõrgemale hüppamiseks vajalikku jõudu saada.
8
Ühe telje jaoks pöörake õhus 1,5 korda. Jäält tõustes kasutage oma käsi ja paremat põlve, et liigutada end vastupäeva pöörlema. Uisutamisest hüppesse laskmine aitab teil ka õhus keerleda. Pöörake oma keha jäält lahkudes vastupäeva, et saaksite seda liikumist saavutada. Pöörake end õhus vähemalt 1,5 korda nii, et maanduksite näoga 180 kraadi kaugusel hüpet alustanud suunast. Keskenduge ühe telje maandumisele. 1,5 keerutage, kui alles õpite. Topelt (2,5 keerutamist) ja kolmekordset (3,5 keerutust) teljed on palju arenenumad ja neid on raskem maanduda.
9
Laskuge vastassuunas ja libistage vasakule jalale tagasi. Kui olete keerutamise lõpetanud, laskuge vasakule uisule ja libistage seejärel hüppe lõpetamiseks tahapoole. Tõstke maandumisel käed külgedele, et aidata end stabiliseerida ja muuta maandumine lihtsamaks. Kui tunnete end stabiilsena, jätkake tagurpidi uisutamist ja seejärel liikuge oma rutiini järgmisse ossa.
10
Enne akseli sooritamist tehke mitu põlvetõstet. Enne akseli tegemist tõstke parem põlv enda ette nii kõrgele kui võimalik. Liikumise harjutamiseks korrake seda 10–15 korda. Teljesse liikudes on oluline tõsta põlv kõrgele õhku. See tagab hüppeks vajaliku kõrguse ja inertsuse saavutamise.
11
Proovi hüpata ja jäält maha pöörelda. Kui soovite hüppe, keerutamise ja maandumise liikumist saavutada ilma jääle kukkumise riskita, võite proovida teha teljehüppeid seistes või jäält maha joostes. Järgige hüppamisel samu kehaliigutusi ja -protsessi, kuid tehke kõike, kandes tosse kõval pinnal, näiteks lehtpuidust põrandal või betoonil. Kukkumise korral veelgi ohutuma võimaluse saavutamiseks proovige teha akselihüppeid murul või vaipkatted.
12
Harjutage selja kriimustamist. Istutage üks varvas jääle ja hakake selle keskpunkti ümber tagurpidi pöörlema. Pöörake nii kiiresti kui võimalik, kuid jääge oma mugavustsooni. Suuremaks kiirendamiseks viige oma käed keha lähedale, nagu kallistaksite ennast. Seljakriimustused aitavad teil luua telje pöörleva osa stabiilsust, seega tehke neid tavaliste treeningute osana.
13
Lisage selja kriimustuse keerutamise lõppu silmus. Loop on väike hüpe või hüpe, mida saate teha keerutamise lõpetamiseks. Kui olete valmis pöörlemist lõpetama, astuge või hüppake sellest õrnalt välimise jalaga välja ja seejärel libisege tahapoole. See aitab teil luua stabiilsust õhuhüppest väljumisel ja maandumisel.
14
Tehke valsihüppeid. Valsihüppe tegemiseks uisutage edasi. Uisutades löö oma parema jalaga ettepoole ja tõsta parem põlv üles. Hüpake põlve üles tõstes õhku ja maanduge siis vasakule jalale. Valsihüpped on palju vähem keerulised kui teljed, kuid neil on sarnane kehamehaanika, nii et need aitavad teil saavutada teljehüpet. Valsihüpe sarnaneb teljehüppega, välja arvatud see, et valsihüppega ei keerleta. Veenduge, et teete valssihüppeid oma tavapäraste treeningute osana, et tagada telgede tugevus ja stabiilsus.