Automaatset kirjutamist saab kasutada harjutusena, mis aitab teil suurendada oma loovust või parandada kirjutamist, kuid seda saab kasutada ka harjutusena alateadlike mõtete suunamiseks või teiste üksustega suhtlemiseks. Sõltumata sellest, kuidas te automaatset kirjutamist kasutate, võib see olla suurepärane harjutus peas leiduva piiranguteta lehele ülekandmiseks.
1
Otsustage meediumi kasuks. Kas soovite kasutada automaatse kirjutamise seansi jaoks arvutit või pliiatsit/pliiatsit ja paberit? See põhineb täielikult teie isiklikel eelistustel. Mõned väidavad, et pliiats ja paber on ainus hea viis automaatse kirjutamise kasutamiseks, kuid kui suudate tippida kiiremini kui kirjutada (ja tunnete seda mugavamalt), võib arvuti kasutamisest olla rohkem abi. Samuti saate proovida iga meediumit, et näha, kumba eelistate, või saate soovi korral nende kahe vahel vahetada.
2
Esitage endale küsimus või teema, millest soovite kirjutada. Kui harjutate automaatset kirjutamist, et parandada oma loovust või aidata endal kirjatööga algust teha, on abiks mingisugune viip. Näiteks võite kirjutada millestki, mis on teile viimasel ajal palju mõelnud, või hiljutisest unenäost, mis on teie meelest silma jäänud. Võib-olla on teil probleem või miski, millest olete põnevil. Võib-olla on teil mõne loo idee, mille puhul saate seda oma teemana kasutada. Kui te pole oma loo kõiki üksikasju, mida soovite kirjutada, täpselt välja mõelnud, võite lihtsalt kirjutada kõigist erinevatest ideedest ja loo osadest, mis teil on. Näiteks võite vastata. “5 W-d teie teema kohta. See on kes? Mis? Millal? Miks? Kuidas? Või võite lihtsalt mõelda teemale, millest soovite kirjutada.
3
Seadke taimer. 10 minutit peaks olema hea alguspunkt. Taimeri seadistamine aitab vältida mõtlemist, kas olete kirjutanud piisavalt kaua. Pidage meeles, et 10 minutit on vaid soovitatud alguspunkt. Kui tahad pikemalt kirjutada, siis tee seda. Kui seate oma taimeri 10 minutiks, kuid tunnete, et teil on rohkem kirjutada, peaksite jätkama, kuni tunnete, et olete kõik ära saanud. Teisest küljest ei tohiks te lõpetada kirjutamist enne, kui 10 minutit on täis. üles. Isegi kui tunned, et sul on kirjutamisväärsed asjad otsa saanud. Jätkake proovimist ja lõpuks kirjutab teie käsi midagi. Pidage meeles, et võite kirjutada mida iganes, isegi kui see on teie teema metsik puutuja või ainult nõrgalt seotud.
4
Kui saate, sulgege silmad. Traditsiooniliselt on automaatse kirjutamise harjutamise oluline osa kirjutamise ajal silmade sulgemine. See takistab teil mõelda millelegi, mille olete varem kirjutanud, ega parandamast midagi, mida olete kirjutanud. Kui tunnete, et teil tekib kiusatus selle harjutuse ajal oma tööd piiluda, võiksite kaaluda ka töötamise ajal silmaklappi panemist ja/või oma mõtete (suuliselt) salvestamist telefoni või arvutisse, et neid hiljem transkriptsiooniks saata. avastage, et te ei saa suletud silmadega kirjutada, siis tehke seda avatud silmadega, kuid pidage meeles, et kirjutatu muutmiseks ei tohi te kirjutamist lõpetada. Ärge kriipsutage midagi läbi, ärge kustutage, ärge lõpetage. Kui teie meel muudab järsku suunda, siis hakake lihtsalt kirjutama seda, mida te mõtlete, isegi kui see tähendab uue lause alustamist erineva lause keskel.
5
Tehke rahustavat tegevust, kui teile ei meeldi silmi sulgeda. Saate kuulata instrumentaalmuusikat, mediteerida või kuulata juhendatud meditatsiooni enne automaatse kirjutamise seanssi ja/või selle ajal. See lõdvestab teid ja muudab sõnade voolamise lihtsamaks. Enne kirjutamisseanssi võite mediteerida ja seejärel kuulata kirjutamise ajal instrumentaalmuusikat.
6
Alusta kirjutamist. Kirjutage kõik, mis teile pähe tuleb, nii nagu see teile meelde tuleb. Ideaalis on see teie teemaga seotud, kuid kui see pole seotud, peaksite selle siiski kirjutama. Ärge pöörake absoluutselt tähelepanu grammatikale, õigekirjale, lausestruktuurile, stiilile ega millelegi, mille pärast kirjutades tavaliselt muretseksite. Need asjad ei oma automaatse kirjutamise puhul absoluutselt mingit tähtsust.
7
Lõdvestu. Kui olete kirjutamisringi lõpetanud, lõpetage kirjutamine ja tehke paar minutit pausi.
8
Lugege, mida olete kirjutanud. Nüüd peaksite pöörduma tagasi kirjutatu juurde ja lugema selle läbi. Ära hinda ennast karmilt. Sellel, mida sa kirjutasid, ei pruugi olla üldse mõtet ja see ei ole kindlasti ilus.
9
Tõstke esile või ringiga kõik, mis teile huvi pakub. Lugedes võite leida asju, mis on teile eriti huvitavad. Peaksite need üles märkima, tõstes need esile või tehes neile ringi, et nende juurde tagasi pöörduda. Neid ideid kasutades saate läbida veel ühe automaatse kirjutamise ringi, kui tunnete, et soovite harjutust jätkata.
10
Jätkake oma kirjutamist. Kui tunnete pärast automaatse kirjutamise kasutamist, et olete valmis oma kirjutamisprotsessi järgmise sammu juurde minema, tehke seda. Teisest küljest, kui tunnete, et olete edasi liikunud, kuid pole ikka veel saanud harjutusest seda, mida soovisite, korrake seda julgelt nii tihti kui vaja.
11
Leidke koht, mis ei sega tähelepanu. Automaatse kirjutamise vaimsemaks kasutamiseks vajate mugavat kohta, kus teid ei segataks. Te ei pea seda harjutust teatud aja jooksul tegema, seega pole taimerit vaja seadistada. Mõned soovitavad siiski kirjutada kirjutamiseks 30–45 minutit.
12
Otsustage, kuidas kirjutate. Kas kirjutate mugavamalt pliiatsi ja paberiga või eelistate kirjutada arvutis? See põhineb täielikult teie isiklikel eelistustel. Kuigi on neid, kes väidavad, et kõige parem on kasutada pliiatsit ja paberit, peaksite üldiselt jääma selle juurde, mis teile mugavam on. Kui te pole kindel, kuidas soovite seda teha, proovige seda teha mõlemal viisil ja valige kumb. teie jaoks mugavam. Kui kasutate arvutit, kasutage mis tahes tekstitöötlusprogrammi, mida tavaliselt kasutate (nt Microsoft Word, NotePad, TextEdit Macis jne).
13
Tühjenda oma meel. Tehke kõik endast oleneva, et puhastada oma mõtted kõigist mõtetest, näiteks asjadest, mida peate päeva jooksul tegema, asjadest, mille pärast olete mures jne. Kui olete millegi pärast eriti stressis, ärritunud, vihane või mures, siis pange mõneks teiseks korraks oma seansilt ära. Kui teil on suur probleem, millele keskendute, on raske oma meelt puhastada. Hingake paar korda sügavalt sisse, proovige keskenduda ninasõõrmetest sisse- ja väljavoolule ning sellele, kuidas see tundub. Kas sisse läheb külm ja välja läheb soe? Kas see on madal või sügav? Mõistuse puhastamine on oskus, mida peate harjutama. Mida rohkem harjutate, paranete.
14
Helistage üksusele, mida soovite kanaldada. Need võivad olla näiteks “vaimujuhid”, “inglid” või “minu kõrgem mina”. Kui soovite seda teha, saate seda teha nende poole palvetades või mediteerides. Mõned arvavad, et see on hea idee, samas kui teised jätavad selle üldse välja. Tehke seda, mis teile õige tundub.
15
Sulge oma silmad. Silmade suletuna hoidmine võimaldab teil lasta oma mõtetel oma käe(te)ga vahetumalt suhelda ja takistab teid hindamast, mis paberilt või ekraanilt välja tuleb. Selle meetodi puhul on hädavajalik, et teil oleks silmad suletud. . Kui kardate silmi sulgeda, keskenduge oma silmad ees olevale seinale. Kuigi lehel ei pruugi olla muud kui märke, paranete aja jooksul. Kui üksus, mida te kanaldate, soovib kirjutada sõnu ja lauseid, siis ta teeb seda.
16
Asetage pliiats paberile. Kui kasutate arvutit, asetage käed klaviatuurile, nagu hakkaksite midagi tippima.
17
Laske oma kätel teha, mida nad tahavad. Sisestage, kirjutage või joonistage kõik, mis teile pähe tuleb. Kui kasutate paberit, võib see tähendada sümbolite või vigurlogode joonistamist. Kui soovite olemite suunamisel saada vastuseid küsimustele, saate ka seda teha. Alustuseks kirjutage üles küsimus, millele soovite vastust saada, ja seejärel laske oma käel end vastuseni vabalt juhtida. Ärge püüdke tõlgendada midagi, mida te joonistate, kirjutate või tippige, nagu see toimub. Laske sellel lihtsalt juhtuda. Teie mõistus võib püüda uuesti kontrolli alla saada, kuid andke endast parim, et lasta mõtetel lihtsalt vabalt voolata. Ainult teie saate teada, millal automaatne kirjutamise seanss on läbi. Jätkake nii kaua, kuni tunnete end mugavalt, ja lõpetage, kui/kui see hakkab tunduma negatiivselt või ebamugavalt.
18
Hinga sügavalt sisse. Kui olete seansi lõpetanud, hingake paar korda sügavalt sisse, et enda juurde tagasi pöörduda. Soovi korral võite tänada kanaldatud olemit.
19
Vaata üle, mida oled kirjutanud. Siinkohal on näha, mis lehel/ekraanil välja on tulnud. Loodetavasti leiate midagi, mis on teie jaoks mõistlik. Kui ei, siis proovige mitte muretseda. Pange see päevaks kõrvale ja proovige homme uuesti. See on oskus, mis nõuab palju harjutamist. Pidage meeles, et isegi kui te ei suuda soovitud tulemust saavutada, on automaatne kirjutamine suurepärane teie loovuse tugevdamiseks.
20
Hoidke kirjutiste koopiad alles. Aja jooksul võite näha mustreid, käimasolevaid sõnumeid või muid seoseid, mida tasub kokku panna.