Paastumist on inimesed ajaloo jooksul praktiseerinud mitmel põhjusel. Mõned inimesed paastuvad usulistel põhjustel, mõned tervisega seotud põhjustel ja teised usuvad, et sellel on kehale detoksifitseeriv toime. Üks paastumeetod, mida inimesed naudivad, on õunapaast. Arvatakse, et õunapaast võib aidata eemaldada kehast toksiine ja parandada üldist tervist. Kuigi need väited on suures osas tõestamata, võib õunapaast siiski tunda end tervemana ja mürgitust vabastatuna.
1
Rääkige oma arstiga. Paastumine võib tuua tervisele kasu ja mõned usuvad, et õunapaast võib olla eriti hea valik. Kuid enne paastu alustamist peate konsulteerima oma arstiga. Teie arst oskab teile öelda, kas saate paastu ohutult läbida. Enne paastu alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see sobib teile. Detox-dieedid võivad parandada enesetunnet, kuid otsene põhjus on teadmata. Arvatakse, et ebatervisliku või töödeldud toidu vältimine võib olla vastutustundlik. Paastumine võib kaasa tuua kõrvalmõjusid, nagu väsimus või vitamiinipuudus.
2
Siit saate teada, millist kasu paastumine võib tuua. On näidatud, et paastumine avaldab kehale palju kasulikke mõjusid. Kuigi enamik paastu nõuab ainult vee joomist, usuvad mõned, et õunapaast võib olla ka tervisele kasulik. Vaadake üle mõned paastumise võimalikud eelised, et saada parem ülevaade sellest, mida protsessist oodata võib: parem südame-veresoonkonna tervis.Kaalulangus II tüüpi diabeedi ennetamine.Loomkatsed on näidanud pikaealisuse tõuke.
3
Hankige parimat sorti õunu. Erinevat tüüpi õunad pakuvad erinevat tüüpi toitumist ja kasu tervisele. Enne alustamist peaksite otsima tervislikumaid õunu, et saaksite oma õunast kiiresti maksimumi võtta. Pidage õunte ostmisel meeles järgmist teavet: maheõunad ei sisalda pestitsiide ja paljudel juhtudel on lisandid keelatud. Granny smith, liberty, red delicious, honeycrisp ja braeburn on kõik head valikud õunte jaoks, mis sisaldavad palju õunu. toitainete tase.Mõned õunad, nagu Golden Delicious, sisaldavad kõrget suhkrusisaldust.
4
Vältige enne paastu alustamist suure eine söömist. Kuigi võib tunduda kiusatus süüa viimane hiiglaslik eine enne paastu alustamist, võib see tegelikult teie pingutusi kahjustada. Vähendage paastu alustades aeglaselt söödava toidu kogust, et muuta oma kehale kergemaks. Proovige kolm päeva enne paastu süüa kergeid ja tervislikke eineid. Vältige enne paastu raskete toitude või suurte einete söömist.
5
Alusta paastu. Paastu ajal on lubatud süüa nii palju õunu, kui soovid. Mõned soovitavad süüa õunu alati, kui olete näljane, muretsemata selle pärast, kui palju te tarbite. Niikaua kui sööte ainult õunu ja joote vett, sööte korralikult õunapaastu. Sööge kolmepäevase õunapaastu ajal ainult õunu. Paastu ajal võite juua ka sooja vett. Mõned usuvad, et õunasiidri või õunamahla joomine on nii kaua vastuvõetav. kuna neile pole lisatud suhkrut.
6
Pöörduge järk-järgult tagasi tavapärase toitumise juurde. Te ei taha pärast õunapaastu järsku oma tavalist dieeti jätkata. Päeval, mil olete valmis jätkama oma tavapärast toitumist, lisage aeglaselt erinevaid toite kogu päeva jooksul, et keha saaks taas tavapärase toitumisega kohaneda. Proovige lisada oma hommikusöögile mõnda muud puuvilja. Salatid võivad olla hea lõunasöök, kui naastes juurde. teie tavaline toitumine. Lõpetage vaba päev kerge õhtusöögiga, vältides raskeid või ebatervislikke toite.
7
Jätkake oma tavalist dieeti. Pärast paastumist, keskendudes sellele, mida olete söönud, võite naasta oma tavapärase toitumise juurde. Siiski võiksite siiski hoolikalt jälgida, mida ja kui palju sööte, et nautida tervisliku toitumise eeliseid. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte ja jood. Vältige ülesöömist pärast paastumist, isegi kui sa tunned nälga.
8
Kui soovite, naaske paastu juurde. Aeg-ajalt paastumine võib tuua endaga kaasa palju kasu tervisele. Mõned usuvad, et neid tervisega seotud eeliseid saab tuua ka õuna aeg-ajalt kiire kasutamine. Kaaluge lähitulevikus aja eraldamist, et saaksite õunapaastu juurde naasta, et nautida selle dieediga kaasnevaid eeliseid. Vahelduv paastumine võib tuua tervisele kasu.