Aktiivne meditatsioon on stiil, mis toetab liikumist, millele järgneb vaikus. Selle lõi India müstik Bhagwan Shree Rajneesh, hiljem tuntud kui Osho. Ta pooldas umbes 100 meditatsioonitehnikat. Ta uskus, et füüsilist tegevust hõlmav meditatsioonistiil on kaasaegse maailma jaoks praktilisem. Aktiivset meditatsiooni praktiseeritakse etappide kaupa ja see võib aidata meelt rahustada ja maailma paremini teadvustada. Aktiivse meditatsiooni harjutamiseks pole täpseid meetodeid, kuna neid on mitut tüüpi, kuid on mõned juhised, mida saate järgida ja millele saate tugineda oma tulevases meditatsioonirutiinis. See artikkel räägib teile, kuidas aktiivset meditatsiooni teha.
1
Hakake nina kaudu sügavalt hingama. Hingake aeglaselt sisse ja välja, täites kopsud. Enne meditatsiooni alustamist harjuge selle sügava hingamise stiiliga, kuna see on vajalik kogu aeg.
2
Seisa mugaval pinnal. Veenduge, et teil oleks vähemalt tund aega kaootiliselt liikumiseks piisavalt ruumi.
3
Hingake kiiresti ja väga sügavalt läbi nina 10 minutit. Enne sissehingamist keskenduge võimalikult põhjalikule väljahingamisele. Püüdke muuta oma hingamine kiiremaks ja kiiremaks, kuid veenduge, et hingaksite alati sügavalt kopsudesse. Teie eesmärk on kaotada jälg oma kehast ja saada “hingajaks”.
4
Liigu kaootiliselt 10 minutit. Hüpake, tantsige, nutke valjusti, naerge, karjuge ja kaotage oma keha liigutustele jälg. Teie eesmärk on mitte midagi tagasi hoida ja luua oma kehale katarsis.
5
Tõstke käed pea kohale.
6
Hüppa üles ja alla, karjudes samal ajal “Hoo!” uuesti ja uuesti. Tehke seda 10 minutit. Iga kord, kui maandute oma jalgadele, proovige tunda, kuidas see kajab läbi oma keha keskosa.
7
Jääge poosi ja viibige seal 15 minutit. Pöörake tähelepanu sellele, mis teie kehaga toimub. Sinu eesmärk on selle aja jooksul “kõigele tunnistajaks olla” ja tunda, kuidas energia, mille olete just loonud, liigub läbi sinu. Osho meditatsioon soovitab mitte üldse liikuda, vaid jätkata sügavamat hingamist aeglasemalt.
8
Tantsige 15 minutit. Naera, nuta, laula või tee mis tahes liigutus, mis sind sel ajal õnnelikuks teeb. Sinu eesmärk on tähistada oma meditatsiooni liikumisega ja kehast lahti lasta.