B-boying, breik või breiktants on väga atleetlik tänavatantsu vorm, mis sai alguse 1970. aastate New Yorgist ja on sellest ajast peale levinud üle maailma. 6-samm on üks esimesi käike, mida breiktantsijad õpivad, kuna selle ümber saab konstrueerida palju muid liigutusi ja variatsioone. Kuigi 6-astmelise raevukas keerdumine võib alguses tunduda hirmutav, saab selle osade analüüsimise ja regulaarse harjutamise abil selgeks.
1
Harjutage kuut sammu püsti seistes. Algajatele on püstiasendist sammude õppimine lihtne viis tantsust haaramiseks enne maa peal proovimist. Enne alustamist tõmmake enda ette väike kujutletav ring, mille ümber tantsite, kuni jõuate tagasi algasendisse.Astuge parema jalaga edasi, hoides vasakut jalga paigal.Astuge vasak jalg taha ja kohale. paremast jalast parem, et need oleksid ristatud.Astuge välja parema jalaga nii, et mõlemad jalad oleksid õlgade laiuselt.Ristage vasak jalg üle parema jala.Astuge parem jalg tagasi, hoides vasakut paigal.Astuge vasakpoolne jalg tahapoole, nii et jalad on õlgade laiuselt teineteisest eemal ja olete tagasi algasendis.
2
Ärge unustage seda aeglaselt võtta. See liigutus tundub alguses kohmakas ja mugavaks tundmiseks on vaja veidi harjutada. Tehke need kuus esimest sammu omas tempos, kuna see on ülioluline seisvas asendis, enne kui tunnete end võimelisena 6-sammu põrandal õppima.
3
Harjutage samme muusika juurde. Jookse rutiini jaoks läbi jalgade töö algul aeglasema tempoga looni. Sageli saate kuulata džässi, funki, hip-hopi või sämplitud break-biite mitmest erinevast või kombineeritud allikast (soul, elektroonika, disko). Kui kahtlete, harjutage mõne algupärase breiktantsijaga, nagu Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk ja Taana Gardner.
4
Muutke kasutatava muusika tempot ja stiili. Kui tunnete end 6-Stepiga mugavamalt, hakkate arendama oma lihasmälu. See omakorda võimaldab teil juhtida oma teadliku tähelepanu põhisammudelt eemale ja töötada välja viisid, kuidas liigutust tervikuna lihvida. Kasutatavat muusikat muutes muutute kohanemisvõimeliseks ja oskate tantsida paljudes stiilides ja meeleoludes. Dünaamilise tantsija tunnuseks on lõtvus ja enesekindlus.
5
Vältige lamedaid käsi. Teie randmed hakkavad valutama, kui teie käed on maapinnal täiesti lamedad ja võite hakata libisema, mis viib teie tasakaalu välja. Alustage peopesadest või sõrmeotstest, nii et teie käed oleksid maksimaalse kontrolli saavutamiseks õrnalt kaardus.
6
Hoidke oma keharaskust oma varvastel. Te ei ole selle rutiini ajal kunagi lamedate jalgadega, kuna see põhjustab samamoodi libisemist ja rikub rutiini tasakaalu. Kuid teie jalad on aeg-ajalt kandadel. Olge suurema osa tantsust varvastele toetatud, kuna on oluline võimaldada kiireid liigutusi ja täielikku liikumisulatust.
7
Alusta push-up asendist. Enne vaatamist veenduge, et teie selg oleks sirge. Tooge parem jalg ette ja sirutage see vasaku ette, hoides vasakut jalga paigal. Toetuge oma parema jala välisküljele ja võtke vasak käsi põrandast lahti.
8
Tõmmake vasak jalg ette. Veenduge, et see oleks painutatud ja puudutaks teie parema jala tagaosa. Parem jalg peaks olema lõdvalt ümber vasaku jala ja sa peaksid olema kallutatud ristjalgade asendis. Hoidke vasakut kätt õhus.
9
Minge krabi asendisse. Tõstke parem jalg vasaku jala ümbert välja. Asetage parem jalg vasaku jala kõrvale umbes õlgade laiusele. Asetage vasak käsi enda taha põrandale.
10
Risti vasak jalg ümber parema jala. Asetage see oma painutatud parema jala ette, nii et see oleks ümber teie parema jala. Toetuge kindlasti vasaku jala välisküljele, tõstes samal ajal paremat kätt üles.
11
Astu parem jalg selja taha. Toetuge oma vasaku jala välisküljele, hoides paremat kätt õhus. Selle liigutusega valmistute naasma algasendisse.
12
Sisestage uuesti push-up asend. Sirutage vasak jalg tagasi ja pange parem käsi alla. See viib teid tagasi algasendisse ja lähtestab rutiini.
13
Jagage see pooleks. Teine viis sammude lihtsustamiseks on kaaluda, milline käsi on maas. Rutiini esimesel poolel on teie parem käsi maas, vasak aga õhus. Ja viimasel poolel on teie vasak käsi maas, parem aga õhus.
14
Harjutage kannatlikkust. Nagu seisvas asendis mainitud, on ülioluline, et teeksite neid samme aeglaselt ja harjutaksite neid sageli, et oma tempot tõsta. Aja võtmine on siin ülimalt oluline, kuna maapinnal 6-sammu sooritamisel on rohkem ruumi vigadeks ja füüsilisteks vigastusteks. Treenige oma keha jõudu tasemeni, kus see tants on mugavam, nii et te ei kahjusta selle käigus ühtegi lihast.
15
Õppige 5-astmelist variatsiooni. See rutiin on 6-astmelise režiimi veidi kohandatud versioon. See nõuab veidi rohkem oskusi ja sportlikkust, kuna viiendat sammu muudetakse nii, et muudate kiiresti oma kehakaalu asetust. 5-sammuline ei ole mõeldud algajatele, seega veenduge, et teil oleks 6-astmeline meister, enne kui proovite seda variatsiooni. 5-sammu paar esimest liigutust on identsed 6-astmelisega. Nii et alustate push-up-asendist ja sirutate paremat jalga vasaku ette, hoides samal ajal vasakut jalga paigal. Toetuge parema jala välisküljele ja tõstke vasak käsi põrandalt. Tõmmake vasak jalg ette. See liikumine on sama, mis 6-sammul. Painutage vasakut jalga kohta, kus see puudutab parema jala tagaosa. Parem jalg peab olema lõdvalt ümber vasaku jala ja te peaksite olema kallutatud ristjalgades, hoides vasakut kätt õhus. Tõstke parem jalg vasaku jala ümbert välja. Peaksite olema krabiasendis, kus teie jalad on õlgade laiuses ja vasak käsi on teie taga põrandal. Ristige vasak jalg ümber parema jala. Sarnaselt 6-sammuga toetuge kindlasti vasaku jala välisküljele, tõstes samal ajal paremat kätt üles. Siin on see erinevus. Selle asemel, et tuua parem jalg selja taha, nagu teeksite 6-astmelisel sammul, nihutage käsi nii, et toetuksite uuesti paremale käele. Kui teie keharaskus on paremal käel nihkunud, lööge parem jalg välja nii, et vasak käsi on õhus. Tooge parem jalg sisse, nii et olete krabiasendis, mis on teie uueks lähtepunktiks, et korrata 5- samm.
16
Tooge oma A-mäng 7-astmeliseks. See versioon muudab alguses teatud liigutusi, lisades samas ka täiendava sammu, mis nõuab nüansirikkamat jalatööd. 7-sammu harjutamisel tõstke kindlasti esile erinevused 6-astmelise vahel, et see variatsioon silma paistaks. Nagu ka 6-sammu puhul, alustage varvaste, sõrmeotste või peopesadega ülestõukeasendist. Vältige lamedaid jalgu ja käsi. Ärge pange vasakut jalga ümber, et puudutada painutatud parema jala tagaosa. Selle asemel viige vasak jalg üle parema, nii et puus ulatuks väljapoole, samal ajal kui parem jääb paigale. Võite panna käe puusale, kui see aitab tasakaalu säilitada. Tooge parem jalg keha alla ja ette, nii et see oleks välja sirutatud, samal ajal kui sääre on põrandaga paralleelne. Teie vasak jalg püsige paigal. Painutage paremat põlve nii, et oleksite krabiasendis. Siin peaksid mõlemad jalad olema kindlalt istutatud, üksteisest laiuselt, samal ajal kui vasak käsi jääb selja taha. Haakige vasak jalg ümber parema jala, nii et parem jalg oleks kõverdatud ja puudutaks vasaku jala tagaosa. Astuge parem jalg selja taha, hoides samal ajal vasakut paigal.Tooge vasak jalg keha alla nii, et jalad oleksid õlgade laiuselt teineteisest samas push-up-asendis, millega alustasite.
17
Proovige 6-sammulist funktsiooni nii päri- kui ka vastupäeva. Paindlikkuse suurendamiseks harjutage rutiini mõlemas suunas. Sama rutiini ajal saate ka teistsuguseid suundi ümber pöörata, mis on abiks külmumispunktide, keha liikumatuks jäämise ja muude variatsioonide lisamisel.