Kuidas teeselda seljavigastust

Õppida eaka rolli lavastuses? Kas soovite oma sõpradega nalja teha? Olenemata teie põhjustest, on vaja teada, kuidas seljavigastust veenvalt teeselda, realistliku vigastuse valimine, sümptomite meeldejätmine ja oma tegude harjutamine. Õigete juhiste korral võib see olla lihtne! Siiski on oluline meeles pidada, et te ei tohiks kunagi võltsida seljavigastust isikliku kasu saamise eesmärgil, kuna see võib kujutada endast pettuse kuritegu.

1
Käitu nii, nagu osa sinu seljast oleks valus ja tundlik. Venitused ja nikastused on kaks sarnast (kuid mitte identset) tüüpi vigastusi, millel on seotud sümptomid, mis võivad mõjutada selga. Pingutused hõlmavad lihaste või kõõluste tõmbumist või rebenemist, nikastuste korral aga sidemete tõmbumist või rebenemist. Mõlemal juhul kaasneb vigastusega tavaliselt märgatav valu, mis taandub järk-järgult nädala või kahe jooksul. Et seda veenvalt teeselda, võiksite teeselda, et osa teie seljast (nt ülaselg, alaselg, õlapiirkond jne) on valusalt valus nagu verevalum. Oletame näiteks, et teesklete pingutage oma ülaselja pärast raske kasti tõstmist halva kehahoiakuga. Sel juhul võiksite teha veenva esituse saamiseks järgmist: urisege või karjuge valust niipea, kui vigastus “juhtub”. Laske valul umbes tunni jooksul järk-järgult taanduda, kuni olete lihtsalt valus. “Pärast seda võpatage iga kord, kui miski puudutab teie ülaselga (nt sõber patsutab selga, pintseldate vastu riidenagi jne). Liikuge aeglaselt ja õrnalt, kui peate oma ülaselga millegi vastu suruma (nt peate toolile tagasi istuma jne)

2
Käitu nii, nagu valu muutuks liikumisega tugevamaks. Tõeline seljapinge või nikastus võib jätta sulle tunde, et oled just teinud väga intensiivse trenni, aga halvas mõttes. Kui teie keha parandab teie kahjustatud sidemeid, kõõluseid või lihaseid, jääb seda ümbritsev piirkond valusaks igasuguste häirete suhtes, isegi kui need on põhjustatud lihtsalt liikumisest. Seega, kui teesklete sellist vigastust, soovite jäljendada valu ja jäikust, kui teete midagi, mis liigutab teie vigastatud seljaosa. Näiteks kui teil on tegemist võltsitud ülaseljaga. nikastades, kui teete järgmisi asju, soovite panna valuliku näoilme, võpatama ja käituda nii, nagu teil poleks meie tavalist paindlikkust: millegi viskamine, millegi põrandalt üles võtmine, millegi lahti tõmbamine (nt pakendamine, sitke toit jne) Mantli selga panemine või seljast võtmine Käe tõstmine Mis tahes suure mõjuga treeningu tegemine (nt jooksmine, hüppamine jne)

3
Valikuliselt võltsitud krambid või spasmid. Eriti tugevad nikastused ja venitused võivad põhjustada vigastuse piirkonna lihaste süütehäireid, põhjustades valulikke kokkutõmbeid, mida nimetatakse krampideks, või tahtmatuid liigutusi, mida nimetatakse spasmiks. Need võivad olla tugevalt valusad ja võivad vallandada mõjutatud lihaste kasutamisest, kuigi mõnikord võivad need tekkida ka juhuslikult. Kramp peaks valutama palju rohkem kui lihtne valulikkus, mis kaasneb paraneva nikastuse või venitusega, nii et proovige oma valu- ja üllatustunnet maha müüa. See põhjustab ka teie lihaste kokkutõmbumist ja pingulolekut, nii et soovite tõenäoliselt oma seljalihaseid kõvasti painutada, kuni krambid “kaovad” (mis võtab tavaliselt vaid minuti või paar). Näiteks ülaosa harjutamine seljakramp võib olla järgmine: kui teie ümber on inimesi, kummarduge, et põrandalt midagi üles tõsta. Ahmige õhku ja haarake oma alaseljast. Valust grimasse, kui inimesed vaatavad. Sirutage aeglaselt tagasi seisvasse asendisse ja teesklege, nagu oleksite endiselt valus. Vähendage järk-järgult oma “valulikku” sooritust ülejäänud päeva jooksul.

4
Looge oma nikastuse või venituse kohta veenev lugu. Kui käitute nii, nagu teil oleks selja nikastus või venitus, siis tekitab see loomulikult uudishimulikke küsimusi, seega pange valmis hea lugu. Üldiselt on enamik selja nikastustest ja nikastustest põhjustatud lihaste, kõõluste ja/või sidemete liigsest pingest (kas kõik korraga või aja jooksul). Nikastustel ja venitustel on veidi erinevad põhjused, seega teadke kindlasti nende erinevust, et teie lugu oleks järjepidev. Vt allpool. Pingeid põhjustavad sageli: Selja lihaste äkiline väänamine või tõmbamine, eriti kui käsitsete midagi rasket. Lihaste pingutamine, püüdes tõsta midagi liiga rasket. Liiga sagedane seljalihaste väsimine, eriti ebaõige vormi korral. sageli põhjustatud järgmistest põhjustest: järsk löök selga.kukkumine.selg on sunnitud venima üle oma loomuliku paindlikkuse

5
Tea, kuidas oma nikastust või venitust “ravida”. Suurendage illusiooni oma selja nikastusest või venitusest, teeseldes, et te seda ravite. Enamikku nikastusi ja venitusi, kuigi need on valusad, saab ravida põhiliste koduste abinõudega, seega peaks seda olema üsna lihtne võltsida! Tõelised nikastused ja venitused paranevad tavaliselt järgmiste vahenditega: jääpakid, soojad kompressid/vannid, käsimüügis olevad valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite väikesed annused (atsetaminofeen/paratsetamool, ibuprofeen jne) õrn massaaž (krampide korral) aeglane venitamine tõmbe vastu. lihaste (krampide korral) Puhkus (eriti tugevate nikastuste või venituste korral); arstid soovitavad mitte kauemaks kui kaks päeva, kuna pikem aeg võtab tavaliselt paranemise kauem aega. Teie otsustada, kas soovite seda reeglit oma võltsvigastuse puhul järgida.

6
Otsustage, kas teeselda närvivalu või mitte. Plaadisong (tuntud ka kui ketasrebend, libisenud ketas, pigistatud närv ja muud nimetused) on teatud tüüpi vigastus, mis tekib siis, kui üks vedelikuga täidetud ketastest seljalülide vahel puruneb, paiskudes ümbritsevasse piirkonda vedelikku. mis võib põhjustada valulikku põletikku ja närvivalu. Üldjuhul jagunevad herniaalsed kettavigastused ühte kahest kategooriast, nii et alustamiseks valige, millist neist soovite võltsida: Muljumisnärv: tegelik ketas ise (tavaliselt alaseljas) võib valu ja põletikku tunda või mitte. Lisaks sellele tekib ühes või mõlemas jalas või kaelast alla käe alla tulistav valu, mida nimetatakse ishiasiks. Kohalik kettavalu: selle vigastuse korral kogeb valu ja põletikku ainult ketta ümbrus. Ülejäänud osa sellest osa keskendub peamiselt pigistatud närvivigastuse teesklemisele, sest seda on veidi raskem teha. Kohaliku kettavalu võltsimiseks võiksite käituda nii, nagu oleks alaselg valusalt valus ja kange (nagu verevalum) ning painutamine, väänamine või raskete raskuste kandmine põhjustab tugevat valu.

7
Võlts tulistamisvalud alakehas või käes. Üks “õpiku” sümptom, mis näitab, et ketta songa põhjustatud närvivalu on tekkinud, on äkilised, intensiivsed valud ühes või mitmes jäses pärast vigastust. Selle põhjuseks on purunenud ketta vedelik, mis surub närvipõhjale ja tekitab valutunde, kuigi jäse pole tegelikult vigastatud. Kõige sagedamini põhjustab kettasoon neid tulistamisvalusid ühes või mõlemas jalas, kuigi mõnikord võivad need põhjustada ka kaela ja käe vahelist valu. Jalavalu on tavaliselt kõige intensiivsem tuhara- või reielihases, kuigi see võib esineda ka vasikas või jalg. Käevalu võib keskenduda kaelale, õlale, küünarnukile, käele või käele endale. Mõlemal juhul võib valu olla nii tugev, et paneb sind nurisema või võpatama ja oma tegevuse lõpetama, isegi kui oled sellega harjunud. Valu tekib tavaliselt siis, kui sooritate tegevust, mis paneb stressi alaseljale, mitte jäsemele endale. Nende hulka kuuluvad: püsti või istumine. Seljakaldumine Kummardus või keerdumine Millegi raske kandmine ühe jala sirutamine enda ees (sest see pinguldab alaselja ja puusalihaseid, mitte sellepärast, et kasutab jalalihaseid)

8
Teeskle, et tunned tuimust ja/või kipitust. Teine närvivalule viitav herniaalse ketta vigastuse sümptom on häiriv “torkiv tunne”, mis on peaaegu täpselt sama, mis tekib siis, kui mõni teie jäsemetest magama jääks. Selle tundega võib kaasneda tuimus, kuid see võib ilmneda ka ilma tunnet kahjustatud piirkonnast eemaldamata. Tavaliselt tekib see tunne samades kohtades kui vigastusest tekkinud närvivalu. Kipitustunne ei ole tavaliselt otseselt valus, seega pole vaja seda eriti tugevalt “müüa”. Siiski võiksite seda mainida, et oma teole usutavust lisada. Võite ka teeselda, et kahjustatud jäseme kasutamine selle kipitustunde ajal tekitab veidralt kõditava ja tuima tunde (jällegi, justnagu siis, kui jäse oleks magama jäänud).

9
Käitu nii, nagu kahjustatud jäsemed oleksid muutunud kangeks ja nõrgaks. Kettavigastusest tingitud närvikahjustus võib põhjustada samade lihaste, mis kogevad tulistamisvalusid, muutumist kiiresti nõrgemaks ja vähem painduvaks kui varem, isegi kui nad ei näe väliselt kohe teistsugused välja. Need muutused võivad isegi mõjutada teie kehahoiakut ja kõnnakut, eriti kui valud tekivad jalas. Mõnikord kaasnevad nende probleemidega tõmblused. Näiteks kui teesklete kettavigastusest tingitud jalavalu, võite meie lihastele avalduda järgmiselt: lonkamine, viltu kõnnak, mis hoiab kahjustatud jala tavapärasest jäigemana. See peaks olema eriti halb kohe pärast vigastust süvendavate tegevuste tegemist (painutamine, väänamine, püsti tõusmine jne). Kui te ei saa haiget jalga tõsta ja sirutada väga kaugele keha ees ilma valu ja pingeta (pange tähele, et see on üks kliinilistest testidest, mida arstid seda tüüpi vigastuste korral teevad) Suutmatus sooritada tegevusi, mis nõuavad jalgade jõudu ilma valuta, nagu jooksmine, löömine ja eriti tugeva mõjuga tegevused, nagu hüppamine.

10
Pange valmis veenev lugu. Enamik kettaid tekivad alaseljas, seega on neid tekitavad vigastused tavaliselt tegevusest, mis paneb seal olevatele lihastele ja struktuuridele liigset pinget. Mõned kettad tekivad ühest kindlast vigastusest, teised aga aja jooksul halvast kehahoiakust või vananemisest. Allpool on toodud mõned tegevused, mis teadaolevalt põhjustavad kettavigastusi, mida võiksite oma loosse lisada: terav painutamine või väänamine, eriti suure raskuse hoidmisel; alaselja pingestamine, kaldudes taha või ettepoole halva kehahoiakuga, eriti suure raskuse hoidmisel; selja kasutamine. lihaseid (mitte jalalihaseid) raskete asjade üleskorjamiseks.Vanusega seotud kulumine Harva, äkiline löök selga või kukkumine.

11
Teeskle, et otsid ravi. Enamik meditsiiniasutusi soovitab, et arst peaks läbi vaatama närvivalu tekitavad kettad. Kuigi te ei tohiks oma sümptomeid arstile teeselda (kuna see on tema aja ja asjatundlikkuse räige raiskamine), võiksite oma illusiooni tugevdamiseks teeselda, et kavatsete arsti poole pöörduda. Plaadi herniast tingitud valu võib Vähendatakse põletikuvastaste ravimitega, nagu jääkotid, soojad kompressid, ibuprofeen jne. Kuid need asjad üksi ei muuda ketta songa paremaks, vaid ajutiselt vähendavad valu. Kuigi enamikul diski songaga inimestel paraneb lõpuks kuue nädala jooksul, võib mõnikord osutuda vajalikuks võimsamad valuvaigistid ja isegi operatsioon.

12
Teeskle, et sul on seljas tugev, kurnav valu. Lülisambamurd (nimetatakse ka “selgroomurruks”) on väga tõsine vigastus, mis võib põhjustada kehale püsivaid kahjustusi, kuigi see pole tingimata garanteeritud. Lülisambamurrud tekivad siis, kui üks või mitu selja selgroolüli lõhenevad või lahkuvad. Kõige vahetum sümptom on intensiivne valu keskseljas või alaseljas, mis muudab teie tegevuse jätkamise väga raskeks või võimatuks. See valu võib olla sarnane sellega, mis võib tekkida mõne teise kehaluu (näiteks käeluu) murdmisel, ainult seljas. Sellise valu teesklemine võib olla väljakutse. Kui “vigastus” tekib, tahate valust nutma, maapinnale kukkuda ja kohe tugevast valust võpatama või väänlema. Kui saate käsu peale nutta, on praegu hea aeg oma oskusi kasutada.

13
Käitu nii, nagu valu “lahvataks” seistes või liigutades. Nagu enamik luumurdu, põhjustavad selgroomurrud püsivat valu, mis kestab kaua pärast esialgset vigastust. See valu on eriti hull, kui teete kõike, mis tekitab seljale isegi väikese stressi. See hõlmab järgmist: Seismine Kõndimine Tõusmine või istumine Kummutamine Keeramine

14
Teesklege lamades mõõdukat valu. Üks hullemaid lülisambamurdude juures on see, et isegi voodis lamamine ei vähenda valu täielikult. Kuna on võimatu lamada horisontaalselt, ilma et see mõnda seljaosa pisut pingutaks, on isegi voodipuhkus valus, kuigi mitte nii palju kui seismine või ringi liikumine. Tavaliselt leevendatakse seda tõeliste luumurdude korral valuvaigistite ja narkootikumidega.

15
Hoidke selg kumer või küürus. Kuna lülisambamurd põhjustab selja luude struktuuri tegelikku füüsilist kahjustust, võib see põhjustada märgatavaid muutusi inimese asendis ja kehahoiakus (kuigi see oli tavalisem varem, kui seda tüüpi vigastuste ravi oli piiratud). soovite oma teo osana sellist kahju jäljendada. Täpsemalt võivad selgroomurrud põhjustada: “küüraka” välimust; pikkuse langust; võimetust sirgelt seista.

16
Valikuliselt võlts närvikahjustus. Lülisambamurru korral võib murtud selgroolüli luu suruda vastu seljaaju närve (kuigi see ei juhtu alati). Kui see juhtub, on sümptomid, mis on väga sarnased ketta songa põhjustatud pigistusnärvi sümptomitega. võib tekkida. Nende hulka kuuluvad: tulistamisvalud ühes või mitmes jäses; tuimus, kipitustunne, nagu jäseme uinumine; kahjustatud jäsemete nõrkus ja jäikus; rasketel juhtudel põie/soolekontrolli kaotus.

17
Olge valmis üks hea lugu. Lülisambamurrud on tavaliselt põhjustatud äkilistest vägivaldsetest vigastustest. Näiteks võib olla raske selliseid vigastusi tõsiselt teeselda, sest sõprade veenmine, et olete just autoõnnetuses olnud, nõuab palju tööd. Siiski võib selgroomurde põhjustada võivate vigastuste tundmine siiski abiks olla, kui teesklete, et teil oli vigastus juba ammu. Vigastuste näited, mis võivad põhjustada lülisambamurde, on järgmised: tõsised autoavariid, pikad kukkumised, püssipaugud, vägivaldsed spordivigastused (riistad jne).Võitlusvigastused Pange tähele, et kõik ülaltoodud näited põhjustavad tavaliselt ka muid vigastusi, nagu luumurrud, armid, haavad jne. Kui sihite autentsust, olge sellest teadlik.

18
Teeskle, et oled ravil. Lülisambamurdu ei saa kodus ravida mõne käsimüügipilliga. Lülisambamurrud nõuavad viivitamatut arstiabi, et hinnata tehtud kahjustusi, manustada ravimeid ja hakata tegelema tõsiste probleemidega, nagu närvikahjustus ja nii edasi. Ärge otsige oma võltsitud selgroomurru tegelikku ravi. Nagu eespool mainitud, on tegemist meditsiiniliste ressursside ilmse väärkasutamisega, millel võivad olla suured tagajärjed. Kui aga teesklete, et teid on juba haiglast välja saadetud, võiksite teha järgmist: kandke seljatuge või lülisamba kipsi, hoidke jalgadest eemal; kandke kompressioonsukki (spetsiaalsed sokid, mis takistavad verehüüvete teket). jalgades voodihaigetele inimestele)Jäljendage ülalnimetatud närvikahjustuse sümptomeid. Võtke valu- ja põletikuvastaseid käsimüügiravimeid väikestes annustes. Ärge võtke tegelikke meditsiinilisi valuvaigisteid, kuna need võivad väärkasutamise korral põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.