Peavalud esinevad kõigil, nii et võib tekkida kiusatus seda teeselda, et saada välja millestki, mida te koolis teha ei taha. Kuid mis tahes haiguse teesklemine võib teid nii vahelejäämisel hätta sattuda kui ka vähendada ühiskonna nägemust migreeni ja peavaluga inimeste sümptomitest. Nii et mõelge kaks korda, enne kui proovite peavalu teeselda, ja kaaluge esmalt oma alternatiive.
1
Keskenduge esmastele peavaludele, kuna need ei ole mõne teise haiguse sümptomid. Peamised peavalud on kobarpeavalu, migreen, pingepeavalu ja TAC (trigeminaalne autonoomne tsefalalgia) peavalu. Kui pöörate tähelepanu üksikasjadele, on teil parem võimalus sellest tõrjumisest pääseda. Peavalusid on palju, kuid kõige mõttekam on neid võltsida. pinge, migreen, kobarpeavalu või põsekoopapeavalu. Peamised peavalud võivad vallandada päeva jooksul tehtavad asjad, sealhulgas toitumisharjumused, magamisharjumused, kehahoiak ja üldine stress.
2
Saage aru, kust valu tuleb. Sõltuvalt sellest, millist tüüpi peavalu proovite teeselda, tuleb valu teie pea erinevatest osadest. Mõned peavalud võivad kiirguda, samas kui teised on keskendunud. Pingepeavalu on tavaliselt tunda pea ees, ülaosas või külgedel. Migreeni võib tunda kogu peas või valu võib nihkuda ühelt pea küljelt teisele poole. muu.Kobarpeavalu põhjustab väga keskendunud valu ühel peapoolel, mis paikneb silma piirkonnas. Siinuspeavalu on tunda põsesarnades, otsmikul või ninasillas.
3
Kirjeldage valu. Peavalu võib kaasa tuua mitmesuguseid valusid. Kindlasti teesklege koolist lahkumiseks piisavalt valu, kuid mitte nii palju, et teie üldine tervis kahtluse alla satuks. Ei piisa, kui ütlete, et teie pea valutab, sest detailide kirjeldamine muudab selle tõeliseks. Pingepeavalu põhjustab survestatud ribataolist valu, mida võite kirjeldada kui kerget kuni mõõdukat. Valu võib päeva jooksul olla erineva intensiivsusega, kui proovite jäljendada kroonilist pingepeavalu. Migreen võib olla väga intensiivne koos tuksuva ja tuikava valuga. Intensiivsus võib olla väga tõsine, mistõttu ei pruugi olla mõistlik valida selliste sümptomitega peavalu. Kobarpeavalu on pidevalt tuikav koos põletava või läbistava valuga. Põsekoopapeavalu intensiivsus varieerub sõltuvalt teistest siinuse sümptomitest, nagu ummistunud nohu kõrvad, palavik ja näo turse.
4
Planeerige peavalu. Võimalik, et peate sümptomeid mitu tundi ette näitama. Kui teil on mõni konkreetne tund, millest proovite vahele jääda. Teid usutakse tõenäolisemalt, kui mitu tunnistajat on näinud, et teil on samad sümptomid. Saate aru, kui kaua peavalu peaks kestma ja kas see peaks ilmnema ainult teatud kellaaegadel. Pingepeavalu võib esineda mitu korda kuus, olenevalt sellest, kas see on krooniline. Need võivad kesta 30 minutist mitme päevani. Kroonilised pingepeavalud on päeva jooksul erineva intensiivsusega. Valu võib ilmneda ka kohe, kui ärkate. Migreeniga kaasnevad mitmesugused sümptomid, sealhulgas oksendamine ja eredad vilkuvad punktid või lainelised jooned. Kui te pole tegelikult migreeni kogenud, poleks mõistlik seda tüüpi peavalu jäljendada. Kobarpeavalu võib kesta 30 minutist 90 minutini. Samuti võivad need korduda kogu päeva jooksul 3 kuni 8 korda. Kobarpeavalu esineb ka väga regulaarselt ja sageli samal kellaajal. Siinuspeavalu tekib siis, kui teil on põletik ja ummikud, mis on tavaliselt põhjustatud külmetusest või gripist. Poleks mõistlik proovida võltsida põskkoopapeavalu, sest neid sümptomeid on raske jäljendada.
5
Valige pingepeavalu ja kobarpeavalu vahel. Need kahte tüüpi peavalud on usutavamad, kuna need on vähem kaasatud kui teised esmased peavalud. Kui teil on aga varem esinenud migreeni või põsekoopa ummistus, võib teie kasuks olla ka seda tüüpi peavalude teesklemine. Te ei pea oma peavalu tüüpi tegelikult nimetama, kuid peate kuvama selged omadused, et muuta see võimalikult usutavaks.
6
Kaebage oma peas valu üle kohe, kui kooli jõuate. Enne kooli jõudmist võivad tekkida nii pingepeavalu kui ka kobarpeavalu. Pingepeavalu tekivad niipea, kui ärkate, samas kui kobarpeavalu võib teie und häirida. Hõõruge oma pea esiosa või pea külge, kuna mõlemat tüüpi peavalud tekivad teie pea eesmise fookuspiirkonnas. Rääkige klassikaaslastele, kes on teiega koos. teid kogu päeva jooksul. Samuti öelge õpetajatele, kas teil on neid nii hommiku- kui ka pärastlõunatunnis. Näiteks kui õpite keskkoolis ja soovite 5. perioodi inglise keele õppimisest välja jätta, ei aita teid 2. perioodi matemaatikaõpetajale kaebamine, sest teie inglise keele õpetaja ei saa seda sõnumit kuidagi kätte. Selle asemel kaebage klassikaaslasele, kes on teiega 5. perioodi inglise keeles.
7
Rääkige kooliõega. Tehke kohe kindlaks, et teil on peavalu, teavitades õigeid inimesi. Kui teil ei ole kooliõde või tervishoiutöötajat, minge direktori kabinetti ja teavitage administraatorit. Kui nõustute hommikul nn raske asjaga, loob pretsedendi päeva hilisemaks ajaks.
8
Ole ärrituv ja kergesti ärrituv. Kui teie pea valutab, on raske saada palju stimulatsiooni. Kui inimesed räägivad liiga valjult või teie ümber toimub liiga palju asju, käituge nii, nagu see muudaks teie peavalu hullemaks. Muutuge kergesti ärritunuks, kui inimesed ei võta teid tõsiselt. Ärge võtke seda liiga kaugele, vastasel juhul võite tekitada lõhe oma sõprade vahel või sattuda pigem kinnipidamisse kui õe kabinetti.
9
Ärge osalege füüsilises tegevuses. Näib, et olete loid, et seismine või pea püsti hoidmine muudab teie valu hullemaks. Pinge- ja kobarpeavalu ei kesta kaua, vaid võib päeva jooksul korduda, nii et valu hajuta ja intensiivsust varieeri. Kui soovid lõuna ajal vahetunnis või spordis osaleda, võib peavalu tekkida ka vale toitumise tõttu. Oodake pärast lõunasööki, et hakata sümptomeid teesklema ja kurdage, kuidas teie toit maitses.
10
Pange klassis pea alla. Pikali heitmist peetakse sageli parimaks viisiks peavalust tingitud valu leevendamiseks. Küsige kindlasti oma õpetajalt luba ja öelge, et pea valutab ja tahaksite pea natukeseks alla panna. Teie innukus klassis püsida muudab valu tõeliseks, kuna te ei ürita kohe põgeneda.
11
Loobuge vihjeid kogu päeva jooksul. Peavalusid võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas teatud toidud, unehäired, halb rüht, söögikordade puudumine või stress. Pidage seda meeles ja valige üks, mida inimestele öelda. Ärge üle pingutage. Öelge selliseid asju nagu “Ma ei maganud eelmisel õhtul väga palju” või “Ma pole pärast õhtusööki söönud” paarile inimesele, kes suudavad kaks ja kaks kokku panna.
12
Teesklege oma peavalu järgmise päevani. Peavalust paranemine võtab aega ja sageli korduvad need. Peavalu on lihtsam teeselda, kui teesklete kroonilise pingepeavalu sümptomeid õigesti. Te ei soovi hommikul peavalu teeselda ja teid pärast kooli sportimas näha. Valmistuge kogu päeva elevust hoidma.