Mõnikord leiavad inimesed end olukorrast, kus nad peavad teesklema, et nad pole haiged, näiteks lähevad tööintervjuule, alustavad uut tööd või lähevad plaanitud reisile. Kuigi see tava on väga ebatervislik ja võib enamikul juhtudel teie haigust pikendada, ei saa te mõnikord voodisse jääda. Õnneks on asju, mida saate teha, et teeselda, nagu te poleks haige, ja siiski oma kohustusi täita.
1
Säilitage energiline hääle intonatsioon. Kui soovite, et kõik arvaks, et te pole haige, on oluline, et teie energiatase oleks normaalne. Lihtne viis meelitada inimesi arvama, et kõik on korras, on säilitada tervislik energiatase. Proovige kõike entusiastlikult öelda ja hoidke pomisemisest eemale. Olge teadlik oma hääle toonist ja kõrgusest. Kurguvalu võib seda raskendada, kuid vältige monotoonset kõla.
2
Leidke vabandusi, kui inimesed küsivad, kas midagi on valesti. Kui keegi mõistab, et sinuga on midagi valesti, on oluline tema päringute suunda muuta. Võite süüdistada selles halba ilma, autoprobleeme, midagi tööl või midagi isiklikku. Kui keegi küsib, kas teil on midagi valesti, võite vastata, öeldes: “Mitte tegelikult, mul oli täna hommikul autot raske käivitada ja see ajab mind tõsiselt eemale.Ärge otsige vabandust, mis on hullem kui tegelikult haige olemine. Mõelge millelegi kahjutule ja usutavale.
3
Vähendage oma füüsilist aktiivsust miinimumini. Ärge pingutage füüsilist pingutust, kui te seda ei pea. Kuigi see võib aidata jätta muljet, et olete terve, võib haige olla füüsiliselt raske ning see kurnab teie vastupidavust ja muudab teie enesetunde aja jooksul halvemaks. Loobuge füüsilisest tegevusest, kui see on võimalus. Kui keegi palub teil aidata midagi liigutada, võite talle öelda, et teil on selg valus või põlv on halb. Kui higistate ja näete pärast millegi tegemist kurnatud, surnud kingitus, et olete haige. Tehke paus, kui tunnete end väsinuna ja vabandage vannituppa.
4
Säilitage positiivne suhtumine ja naeratus. Isegi kui te ei ole tavaliselt positiivne inimene, paneb naeratuse säilitamine ja positiivselt käitumine inimesi arvama, et te ei ole haige. Naeratamine võib samuti parandada teie enesetunnet kogu päeva jooksul. Mida positiivsem olete, seda parem on suhtlus teised inimesed saavad olema.
5
Peavalude jaoks ostke aspiriini, ibuprofeeni või naprokseeni. Kui peavalu teid silmanähtavalt vaevab, tähendab see, et olete haige. Vältige seda, ostes käsimüügiravimeid, mis leevendavad peavalu, kui teil seda esineb. Mõned aspiriin või atsetaminofeen sisaldavad kofeiini või rahustit, mis võib olla tavalisest aspiriinist tõhusam. Mõned populaarsed aspiriini ja ibuprofeeni kaubamärgid on Advil, Motrin, ja Aleve.
6
Külmetuse sümptomite vähendamiseks võtke käsimüügist köharavimit. Enamikust apteekidest saab käsimüügis osta köhasiirupit või köharohtu. Need ravimid vähendavad tavalisi külmetusnähte, nagu nohu, ninakinnisus või flegma või lima kogunemine. Protsessi hõlbustamiseks jooge pärast ravimi võtmist kindlasti klaas vett. Paljud käsimüügiravimid vähendavad mitmeid sümptomeid. Hinnake kõiki oma sümptomeid ja valige neile kõige sobivam ravim. Antihistamiinikumid vähendavad heinapalaviku mõju ja võivad vähendada muid külmetuse sümptomeid, nagu nohu ja aevastamine.
7
Võtke Emetrol, kui teil on kõhuvalu. Emetrol on ravim, mida kasutatakse viirusliku või bakteriaalse infektsiooni põhjustatud iivelduse ärahoidmiseks. Võtke seda, kui arvate, et peate päeva jooksul oksendama. Kui teil on suhkurtõbi, ei tohi te Emetroli võtta, kuna see sisaldab suhkrut. Ärge võtke ühe tunni jooksul rohkem kui viis Emetroli annust.
8
Püsiva köha korral võtke köhatilku kogu päeva jooksul. Köhatilgad võivad vähendada kurguvalu ja takistada köhimist. Haigestumise vältimiseks võtke neid regulaarselt kogu päeva jooksul vastavalt pakendil olevatele juhistele. Alternatiiviks võivad olla ka kõvad kommid.
9
Kinnise nina korral kasutage ninasprei. Soolalahuse pihustid võivad ninakinnisust kõrvaldada. Enne nende kasutamist puhuge alati nina. Nende tõhusaks kasutamiseks kallutage oma pea tahapoole ja pihustage lahust igasse ninasõõrmesse. Kui teil on ummistus, on see ilmselge, sest see võib teie häält muuta.Kasutage kindlasti vastavalt pakendil olevatele juhistele. Tõenäoliselt peate päeva jooksul pihustama rohkem kui üks kord.
10
Kasutage alternatiivseid ravimeetodeid, nagu C-vitamiin ja Echinacea. C-vitamiini võtmine enne külmetuse algust võib vähendada teie haiguse kestust. Kui töötate keskkonnas, kus on palju mikroobe, on tõenäoliselt hea mõte võtta kasutusele ettevaatusabinõud. Echinacea omab ka sarnast toimet ja on näidanud, et see vähendab külmetusnähtude kestust ja tugevdab immuunsüsteemi. Echinacea võtmine enne külmetuse algust võib vähendada haigestumise tõenäosust kuni 58%.
11
Jooge veidi kofeiini, et säilitada kõrge energiasisaldus. Kui jääte haigeks, võib see sageli mõjutada teie energiataset ja meeleolu. Üks viis loidustunde vastu on juua kogu päeva jooksul veidi kofeiini. Liiga palju kofeiini võib muuta teid ärevaks. Tehke kõike mõõdukalt. Kui teile ei meeldi tüüpilised kofeiini sisaldavad joogid, võib alternatiivina olla nisuheina mahl või roheline tee.
12
Vabandage end vannituppa, kui tunnete end väga halvasti. Kui tunnete, et võite oksendada või teil on raske seda koos hoida, on ilmselt hea mõte end välja vabandada. Tehke 5–10 minutiks paus kõigest, mida peate tegema, ja naaske siis, kui tunnete end paremini. Kui tunnete end higisena või kuumana, kaaluge oma näole külma veega pritsimist.
13
Harjake hambaid ja kasutage halva hingeõhu varjamiseks piparmünt või kummi. Kui pidite oksendama, võib see põhjustada halba hingeõhku kogu päeva jooksul. Peske kindlasti pärast ärkamist hambaid ja keelt põhjalikult ning jätkake kogu päeva jooksul hingetõmbe või närimiskummi kasutamist. Kui teil on vaja oksendada, kui te pole kodus, võib olla hea mõte võtta kaasa hambahari ja hambapasta. Bakterid sinusiit võib haigena põhjustada ka halba hingeõhku.
14
Nähtavate haigusnähtude eemaldamiseks kasutage meiki. Võite kasutada peitekreemi, kui teie silmade all on haigest põhjustatud tumedad ringid, et vältida nähtavalt haige väljanägemist. Kasutage meiki, et varjata selliseid asju nagu huulevillid või kahjustused, mis teil võivad samuti olla.Ostke kindlasti teie nahatooniga sobivat meik.
15
Ära lase inimestel näha, et sa nina puhud või ravimeid võtad. See teeb ilmseks, et olete haige, kui peate pidevalt nina puhuma või kui teie ümber olevad inimesed näevad, et te võtate külmarohtu. Vabandage end vannituppa või tehke seda diskreetselt, kui olete üksi.Aevastamise või nohu võib süüdistada allergiates või tolmus.Visake kasutatud salvrätikud prügikasti, et mitte levitada mikroobe.Veenduge, et kandke kaasas veepudelit, et saaksite ravimi alla neelata.