Paljudel tüdrukutel algavad menstruatsioonid vanuses 8–16 aastat. See on täiesti loomulik nähtus, kuigi see võib tulla ebasobival ajal. Kui teie menstruatsioon algab tunnis, peaksite jääma rahulikuks ja paluma abi oma õpetajalt. Kui järgite selget tegevusplaani, saate kontrolli tagasi.
1
Tualettruumi kasutamise taotlus. Proovige oodata, kuni klassiarutelus on paus või tegevuste vahel üleminek. Tõstke käsi või lähenege õpetaja lauale ja paluge tualetti külastada. Tehke seda kohe, kui kahtlustate, et teie menstruatsioon on algamas, et vältida värvimist. Peate võib-olla märkima, et te ei jõua ära oodata, kuna mõned koolid piiravad vannitoavaheaegu. Võite öelda midagi üldist, näiteks “Vabandage, ma tean, et me vaatame praegu läbi olulise materjali, aga ma pean minema tualettruumi ja see on kiireloomuline.”
2
Vajadusel täpsustage. Esitage lisateavet, kui teie õpetaja keeldub teie esimesest vannitoapausi taotlusest. Pöörduge oma õpetaja laua taha või oodake tunni lõpuni, et see vestlus privaatsena hoida. Võiksite selgitada: “Mul on alanud menstruatsioon ja ma pean selle eest hoolitsemiseks tualetti külastama.” Täiendava kaitse tagamiseks võite küsige: “Palun hoidke see privaatsena. Nad peaksid seda igal juhul tegema, kuid see võib anda teile meelerahu, kui seda otse välja öelda.
3
Katke kõik plekid. Mähkige oma talje ümber kampsun või jope, kui teil see on. Kui ei, võib teie õpetaja lubada teil seda laenata. Tea, et see, et sul menstruatsioon algas, ei tähenda, et sa määriksid oma riideid.
4
Lõdvestu. Tualettruumi kõndides hingake mitu korda sügavalt sisse. Tehke tualetis kiire seljavenitus. Naerata. Tuletage endale meelde, et naistel on menstruatsioon ja see on täiesti normaalne.
5
Pidage meeles, et see pole uus. Kõik teid ümbritsevad täiskasvanud on ühel või teisel viisil varem perioodidega tegelenud. Nad on selliste olukordadega harjunud ega tunne end veidralt ega piinlikult, kui räägivad teiega menstruatsioonist.
6
Hankige tarvikud. Kontrollige, kas tualettruumi seinal on müügiautomaat, mis müüb periooditarbeid. Küsige sõbralt padjakest või tampooni. Moodustage vahetuspadjake, mähkides tualettpaberi ümber oma käe, surudes selle tasaseks ja asetades seejärel aluspesu. Soovite kasutada vähemalt kümmet kihti.
7
Külastage õde. Minge tema kabinetti ja küsige menstruaalverejooksu jaoks hügieenipadi. Kui neil see on, annavad nad selle teile. Kui teil on vaja paar minutit rahuneda ja end koguda, enne kui uuesti maailmaga silmitsi seisate, küsige õe käest: “Kas oleks okei, kui ma jääksin enne naasmist mõneks ajaks siia?”
8
Rääkige teise õpetajaga. Kui teie esimene õpetaja ei olnud piisavalt abivalmis, pöörduge uue õpetaja poole (võib-olla sellise õpetaja poole, kellega olete mugavam).
9
Kaasa võtta ajastukomplekt. Täitke väike meigikott järgmiste asjadega: padjakesed, aluspüksid ja vahetuspesu. See peaks aitama teil tulevikus tarnehädasid vältida.
10
Riietu mugavalt. Kandke tumedaid riideid, kui olete endiselt mures verelaikude pärast. Vältige riiete kokkutõmbamist, kui tunnete end ülespuhutuna, sest need muudavad teid ainult ebamugavamaks.
11
Oodake veidi kohmakust. Olge valmis end pisut piinlikuks tundma, eriti meesõpetajate läheduses. Kuid pidage meeles, et nad ei maini juhtunut ja tõenäoliselt on nad juba unustanud. Tuletage endale meelde kõike muud, mis klassiruumis toimub (töö tegemine, rullimine) ja et olete vaid üks osa sellest protsessist.
12
Jääge viisakaks ja tänulikuks. Tänage kõiki, kes teid aitasid. Öelge: “Aitäh!” või “Sa päästsid mind!” või “Ma hindan väga seda, mida sa tegid.” Olge kerge ja kiire, kuid kui annate neile teada, kui palju nad aitasid, võivad nad olla rohkem. tõenäoliselt aitab ka tulevikus teisi.
13
Ole rahulik. Teil on plaan juhuks, kui see juhtub, peate lihtsalt läbima sammud. Tuletage endale meelde, et te ei ole esimene inimene, kellel menstruatsioon sel viisil algab, ja te ei jää ka viimaseks. See võib aidata vaimselt korrata: “Rahune maha. Lõdvestu.”
14
Öelge oma õpetajale, et teil on esimene menstruatsioon. Teie õpetaja on selleks, et teid aidata. Oodake, kuni klassis on paus ja astuge nende laua juurde. Võite öelda: “See on minu esimene menstruatsioon. Mida ma peaksin tegema?” Seejärel annavad nad teile mõned võimalused, näiteks õe või tualettruumi külastamine.
15
Rääkige kooliõega, kui teile ei meeldi õpetajaga rääkida. Küsige oma õpetajalt pääset, et külastada õde või minna tundide vahel. Andke talle teada, et see on teie esimene menstruatsioon ja ta annab teile tarvikuid ja nõu. Kui teil on valu või valu, andke sellest ka õele teada. Öelge näiteks: “Mu kõht on viimase tunni jooksul krampis olnud.”
16
Helistage kontorist lapsevanemale, kui te ei tunne, et saate koolis täiskasvanuga rääkida. Teie vanem võib teile pakkuda tarvikuid, näiteks padjakesi, ja vaadata üle, mida olete selles olukorras juba plaaninud teha. Samuti võivad nad teile meelde tuletada, et kõik saab korda ja see, mida kogete, on täiesti normaalne.
17
Küsige sõbralt, kes on juba menstruatsiooni kogenud, mida teha. Leidke privaatne koht, näiteks tühi klassiruum, et usaldusväärse eakaaslasega rääkida. Küsige temalt nõu, millised peaksid olema teie järgmised sammud ja kuidas tunnete end edasi liikudes. Võite öelda: “Mul algas täna esimene menstruatsioon ja ma pole kindel, kas saan jõusaalitunnis osaleda. Mida sa teed? “