Puberteet võib iga tüdruku jaoks olla põnev ja segane aeg. See tähendab, et sa kasvad suureks ja saad teha asju, mida sa lapsena ei suutnud. Kuid võib olla ka raske teada, millal algab puberteet või mida oodata. Enamiku tüdrukute aju hakkab saatma kehale signaale muutumiseks umbes 8-aastaselt, kuid see, millal hakkate nägema füüsilisi või emotsionaalseid muutusi, on tüdrukuti erinev. Kuid tuvastades füüsilisi ja emotsionaalseid märke, saate teada, millal teil algab puberteet.
1
Saage aru, mis on puberteet. Paljud tüdrukud seostavad puberteeti esimese menstruatsiooniga. Kuid puberteet, mil hakkate lapsest täiskasvanuks muutuma, algab ammu enne seda sammu ja võib kesta aastaid. Puberteediiga kaasneb tavaliselt kehakarvade teke ja muutused järgmistes: kehakuju Rinnad, teie meele- ja mõttemustrid.
2
Alustage märkide jälgimist. Enamiku tüdrukute puberteet algab 8–16-aastaselt ja lõpeb 17-aastaselt. Esimeseks märgiks on tavaliselt rinnapungade tekkimine, millele järgnevad kehakarvad. Enamikul tüdrukutel tekivad menstruatsioonid 1–2 aastat pärast rindade väljakujunemist. Puberteedi alguseks olev hormoon on GnRH. Need muutused ei toimu üleöö. Te ei pruugi alguses isegi füüsilisi ja vaimseid muutusi märgata. Pole midagi halba selles, kui jälgite oma keha puberteediea tunnuste suhtes. See võib aidata teil valmistuda muudatustega toimetulemiseks.
3
Mõelge füüsiliste tegurite mõjule. Tüdrukute puberteedieas on lai vanusevahemik. Iga tüdruku keha on erinev ja sellised füüsilised tegurid nagu geneetika või kaal võivad puberteediea algust mõjutada. Nende tegurite mõistmine võib aidata teil paremini ette näha, millal kogete iga puberteedifaasi. Mõned tegurid, mis võivad teie puberteeti muuta, on järgmised: Rass. Aafrika-Ameerika tüdrukud jõuavad puberteediikka sageli varem kui kaukaasia ehk valged tüdrukud.Kaal. Kui kaalute rohkem, läbite puberteedi suurema tõenäosusega varasemas eas. Sotsiaalsed tegurid. Täiskasvanud mehefiguuri puudumine, ema-tütre suhted, pingelises kodukeskkonnas elamine võivad panna tüdruku kiiremini läbi puberteedieas. Lisaks arvavad mõned inimesed, et avaliku seksuaalsuse avaldamine meedias võib kaasa aidata tüdrukute varasele puberteedile. Puberteedieas algavate naissugulaste vanus. Enamik tüdrukuid saab puberteedieas umbes samas vanuses kui nende ema, õed, vanaema või tädid.
4
Rääkige oma arstiga. Kui olete oma arengu pärast mures, leppige kokku kohtumine oma arstiga. Ta saab teid uurida ja välja selgitada, kas te arenete normaalselt ja millal võiksite näha oma kehal puberteediea märke. Ärge häbenege ega piinlikkust rääkida oma arstiga oma kehast ja esitada talle küsimusi.
5
Kontrollige rinnapungade olemasolu. See protsess, mida nimetatakse ka thelarche’iks, toimub tavaliselt umbes 9-10-aastaselt. Vaadake oma rinda ja katsuge oma rindkere õrnalt käte ja sõrmedega. Rinnapungad tunduvad rinnus väikese, tugeva ja õrna tükkina. Kui teie rinnas on valulik, punetav, soe või eritunud tükk, rääkige sellest oma vanematele, et nad saaksid teid arsti juurde viia. teadlik, et üks rind või pung võib areneda kiiremini kui teine. See on ka täiesti normaalne nähtus. Kui teie rinnad on tundlikud, kaaluge treeningrinnahoidjat. See pole teie arengu praeguses etapis vajalik, kuid see võib olla põnev.
6
Otsige häbemekarvad. Teine märk sellest, et teil võib olla puberteet, on puberteet ehk häbememokkade kasv, mis on teie vagiina ümbritsev nahavolt. Teie häbemekarvad võivad olla kahvatud, sirged ja pehmed. Vanemaks saades muutub see paksemaks, tumedamaks, jämedamaks ja lokkivamaks. Mõnel juhul võivad häbemekarvad tekkida enne rindade pungasid, kuid tavaliselt on kumbki selge viis öelda, et teil on puberteet. Pidage meeles, et ei tee midagi valesti, uurides oma tuppe või häbememokad häbemekarvade osas.
7
Märka muutuvat kuju. Puberteet tähendab, et sa muutud järk-järgult naiseks ja võtad naise kuju. Lisaks rinnapungadele võite märgata, et ka teie kuju muutub. Otsige muutusi nendes teistes kehaosades, mis sageli hõlmab ka ümaramaks või veidi suuremaks muutumist: puusad, reied, käed, jalad, käed jalad
8
Vaata kaenlakarvad. Umbes 2 aastat pärast häbemekarvade kasvatamise algust märkate tõenäoliselt karvu kasvamas ka käte all. Jälgige kaenlakarvade sarnaseid kasvumustreid nagu häbemekarvade puhul: need võivad alguses olla hõredad ja pehmed ning seejärel muutuda järk-järgult paksemaks, tumedamaks ja jämedamaks. Kaaluge kaenlakarvade raseerimist, mis võib soodustada bakterite kasvu ja kehalõhna, kui jäetakse metsikult kasvama. Kehalõhna vältimiseks võiksite kaaluda ka deodorandi kandmist, kui kaenlakarvad hakkavad tekkima.
9
Jälgige tupest väljutamist. Esimese 2 aasta jooksul pärast rinnapungade väljakujunemist läbite tõenäoliselt menarhe ehk esimese menstruatsiooni. Kuid umbes 6 kuud enne selle juhtumist märkate tõenäoliselt, et teil on suurenenud selge tupest väljumise kogus. Kontrollige, kas oma aluspesu ei esine eritist. Pöörake tähelepanu lõhnale. Kui sellel on tugev lõhn või sügelus, pöörduge arsti poole.
10
Saa esimene menstruatsioon. Paljude tüdrukute jaoks on menstruatsioon kõige oodatum puberteedi staadium ja see juhtub tavaliselt 9–16-aastaselt. Kui märkate tupest eritist, oodake, et menstruatsioon algab 6 kuu jooksul. Menstruatsioon võib esimese paari kuu jooksul olla ebaregulaarne. aastat. Menstruatsiooni kalendris jälgimine võib aidata teil oma isiklikku ajakava välja mõelda. Hankige menstruatsiooniga toimetulemiseks vajalikke tarvikuid, nagu padjad või püksikummid. Vanemaks saades võite kaaluda tampoonide kasutamist. Enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal võite tunda krampe, puhitus, selja- või peavalu. Ebamugavustundega toimetulemiseks kaaluge käsimüügis oleva valuvaigisti võtmist.
11
Uurige oma nahka. Enamikul teismelistel või teismelistel tekivad vistrikud või isegi akne. See on tingitud puberteedieas toimuvast liigsest rasu ehk õli tootmisest. Peske oma nägu pehme seebi või puhastusvahendiga, et vabaneda liigsest rasust ja vähendada nahalööbeid. Küsige oma arstilt käsimüügi- või retseptiravimite kohta, kui teie purunemised on tõsised.
12
Oodata kasvuspurti. Mingil hetkel puberteedieas kogete kasvuspurti, mis kestab 2–3 aastat. Selle aja jooksul võite aastaga kasvada rohkem kui 4 tolli (10 cm)!Võite ka kaalus juurde võtta ja märgata muid kehakuju muutusi, näiteks kõveramat figuuri ja laiemaid puusi.
13
Kogege muutuvaid emotsioone. Puberteet põhjustab teie süsteemist rohkem hormoone. Need võivad mõjutada teie aju ja muuta teie emotsioone ja mõtteid. Kui märkate, et teie emotsioonid, mõtted ja tunded on erinevad või muutuvad, on see hea märk, et teil on algamas puberteet. Kui tunnete äärmuslikke meeleolumuutusi või ärevust või depressiooni, pidage nõu oma vanemate või arstiga. Mõned emotsionaalsed muutused, mida võite kogeda, on järgmised: tundlik tunne oma keha muutuste või muude asjade suhtes, nagu kriitika või narrimine; palju intensiivsemad emotsioonid, näiteks väga armukadedus teise tüdruku peale, kui te poleks varem olnud; sagedased meeleolumuutused, kus olete ühe minuti üles ja järgmisel alla. Kehapildiga seotud probleemid Vähem enesehinnang või väiksem enesekindlus; ärevus või isegi depressioon.
14
Märka uusi mõttemustreid. Lisaks emotsioonidele põhjustab teie aju teie mõttemustrite arengut ja küpsemist. Mõned järgmistest uutest mõttemustritest võivad viidata sellele, et teil on algamas puberteet: Keerulisemate teemade või asjade mõistmine, näiteks kodutöö tegemata jätmise tagajärjed; rohkem oma moraalsete valikute tegemine, näiteks teadmine, millal on õige kellegi teise eest seista. keda kiusatakse.Teie meeldimiste ja mittemeeldimiste parem tunnetamine.
15
Arendage ennast. Puberteet tähendab, et sinust saab täiskasvanu ja võid avastada, et tunned ennast ja seda, kes sa oled, palju parem. Pidage meeles, et need muutused on normaalsed, kuid võivad põhjustada segadust või ärevust. Andke endale võimalus saada uusi kogemusi, et näha, kuidas need sobivad teie enesetundega. Suurendage iseseisvust, paludes oma vanematel hiljem välja jääda või sõpradega kinno minna. Need võivad aidata teil puberteedieas toime tulla ja suureks kasvada. Tunnistage, et teie sõbrad võivad muutuda, kui mõistate, kes te olete. Tehke ise otsuseid nii palju, kui teie vanemad seda lubavad. Näiteks võib see hõlmata oma riiete valimist iga päev. Konflikt enda ning sõprade ja pere vahel on osa täiskasvanuks saamisest. Kasutage seda võimalust argumentide käsitlemise õppimiseks.
16
Tunne oma keha vastu uudishimu. Samuti võite märgata, et olete oma keha ja seksuaalsuse vastu uudishimulik, kui hakkate puberteedieas ja seda jätkate. Võib-olla soovite oma keha uurida ja mõnikord isegi onaneerida. Mõlemad on täiesti normaalsed, tavalised ja pole midagi, mida peaks häbenema. Ärge uskuge masturbeerimise kohta käivaid müüte. See ei pane teie kätele karvu kasvama, ei põhjusta pimedaks jäämist ega muuda teid viljatuks. Küsige oma keha või masturbeerimise kohta sõbralt, pereliikmelt või meditsiinitöötajalt. Võite tunda piinlikkust, kuid pidage meeles, et teie tunded on täiesti normaalsed.
17
Tundke külgetõmmet. Lõplik põhjus, miks iga inimene läbib puberteedi, on teie keha ettevalmistamine paljunemiseks. Kuna paljunemine on sageli seksi tulemus, on normaalne tunda seksuaalset külgetõmmet teise inimese vastu.Võite kohtingul käia inimestega, kelle vastu tunnete tõmmet, kuid pidage meeles, et teie tunded nende vastu võivad üleöö muutuda. Rääkige oma vanemate, sõprade, perega, või meditsiinitöötaja, kui teil on küsimusi külgetõmbe, kohtingute, suudlemise ja isegi seksi kohta. Kui mõtlete seksile, rääkige kõigepealt oma vanemate, arsti või usaldusväärse täiskasvanuga ning veenduge, et olete raseduse ja haigused.