Abielu lõpetamine ei ole kunagi lihtne otsus ja see nõuab põhjalikku enesevaatlust. Kuigi iga olukord on ainulaadne, võivad suured hoiatusmärgid, nagu põlgus, kriitika, kaitsemeelsus ja kivimüürimine, viidata tõsistele probleemidele. Otsige punaseid lippe, hinnake oma tundeid ja proovige kindlaks teha jäämise või lahkumise põhjused. Sellise raske otsuse puhul on abi ka usaldusväärsete lähedaste poole pöördumisest nõu ja toetuse saamiseks.
1
Märka põlguse märke, nagu mõnitamine, irvitamine või vaenulikud solvangud. Põlguse väljendused on avaldused või mitteverbaalne käitumine, mis ründab kellegi enesetunnet. Põlgust motiveerivad vastikustunne ja tugev vastumeelsus. Seetõttu on see üks tõsisemaid märke, et abielu on kaljudel. Põlgusavaldused võivad olla solvavad avaldused, nagu “Sa oled luuser”, “Sa jälestad mind” või “Sina Ärge kunagi tehke midagi õigesti. Põlguse märgid võivad olla ka mitteverbaalsed. Teie või teie abikaasa võite mõnitada või mõnitada, kui teine tuppa siseneb. Üks partner võib küsida: “Kuidas teie päev möödus,” ja teine vastab pööritavad silmi, ignoreerivad küsimust või kargavad vastu: „Pole teie asi.“ Kui arvate, et teie või teie abikaasa suhtute teise väga põlglikult, võib olla aeg lahku minna. Kui olete mõlemad nõus seda tegema. oma abielu kallal töötama, võib abielunõustaja aidata teil luua lugupidavama keskkonna.
2
Kohtle isiklikku kriitikat punase lipuna. Kõik abielupaarid kurdavad lemmikloomade kiusude üle, kuid kriitika muutub probleemiks, kui see muutub isiklikuks. Kui teie ja teie abikaasa ründate regulaarselt teineteist ja alandate teineteist, on aeg astuda samme, et oma suhtlust parandada. Näiteks: “Tunnen end alahinnatuna ja ignoreerituna, kui te pärast küsimuse esitamist ei vasta,” käsitleb tegevust. “Kui ma sinuga räägin, vaatate alati kosmosesse. Sinuga on midagi valesti – see on isiklik rünnak.
3
Pange tähele pidevat kaitsevõimet. Kui üks või mõlemad abikaasad ründavad sageli isiklikke rünnakuid, tundub koos olemine nagu munakoortel kõndimine. Küsige endalt, kas tunnete alati vajadust end kaitsta, näete pidevalt ette, et teid süüdistatakse või eeldate automaatselt, et teie partner hakkab teid solvama. Mõelge sellele, kui sageli teie partner näib käituvat kaitsvalt. Püüdke märgata, kas keegi teist näib pidevalt ütlevat selliseid asju nagu “See pole minu süü”, eriti ilma provokatsioonita.
4
Jälgige kiviaedade märke. Konflikti lahendamiseks peab paar säilitama avatud suhtlusliinid. Kiviga löömine või siis, kui üks või mõlemad abikaasad oma tegevuse lõpetavad, lahkuvad või vaikivad, on märk tõsisest suhtluskatkestusest. Pidage meeles, et konflikti lahendamine on õige viivitada, kuni olete mõlemad maha rahunenud. Partner peaks aga ütlema: “Ma pigem ei aruta praegu asju. Ma arvan, et me mõlemad vajame veidi aega maha jahtumiseks, selle asemel, et lihtsalt oma abikaasat ignoreerida. Samamoodi, kui avastate, et te ei suuda Lahendage asju, mis võib olla märk suuremast probleemist. Lahkarvamused võivad soodustada kasvu, kui suudate selle paarina läbi töötada, kuid samade probleemide püsimisel võib see kiiresti muutuda ebatervislikuks.
5
Jälgige oma positiivseid ja negatiivseid suhtlusi. On täiesti normaalne, et terves abielus olevad abikaasad vaidlevad. Kuid argumendid ja muud negatiivsed vastasmõjud ei tohiks ületada positiivseid koostoimeid. Kui teie ja teie abikaasa tülitsete sagedamini kui kiindumust üles näitate, võib olla aeg tegeleda oma abielu põhiprobleemidega. Samuti on oluline jälgida, kui palju kvaliteetaega koos veedate ja kas pingutate, et aega varuda. üksteist. Praegu võib olla lihtne tunda, et võitlete kogu aeg, kuid see ei ole alati tõsi. Üldreeglina peaks iga negatiivse suhtluse kohta olema viis positiivset vastasmõju. Positiivne suhtlus võib hõlmata kallistamist või suudlemist, komplimentide jagamist, kvaliteetset vestlust või koos õhtust söömist. Pidage meeles, et emotsionaalselt vägivaldne inimene võib teha kalleid kingitusi või kohtleda oma partnerit nagu kuninglikkust enamiku ajast. Väärkohtlemise vormid, sealhulgas füüsiline vägivald, vägivallaga ähvardamine, isoleerimine, alandamise katsed ja alandavad solvangud, on alati vastuvõetamatud. Ükski positiivne suhtlus ei õigusta kuritahtlikku käitumist.
6
Mõelge oma vestluste kvaliteedile. Kvaliteetsed vestlused on terves abielus sagedased sündmused. Mõelge viimasele korrale, kui teie ja teie abikaasa teie tunnetest, arvamustest või uudishimudest pikemalt rääkisite. Kui teie ja teie abikaasa ei räägi ainult vajalikest asjadest, on aeg oma olukorraga tegeleda. On normaalne, et kogete läbi raskeid ja stressirohkeid perioode, mille jooksul suhtlemine kannatab. Siiski proovige teha vahet vahel, kas te ei taha pärast pikka päeva rääkida, sest olete stressis, ja selle vahel, et te ei soovi kunagi oma abikaasaga rääkida, sest te põlgate teda.
7
Hinnake oma emotsionaalset ja füüsilist lähedust. Mõned abielupaarid ei ole intiimsed ja see töötab nende jaoks. Kui aga teie ja teie abikaasa tunnete emotsionaalse ja füüsilise intiimsuse pidevat langust, võite olla teineteisest lahti. Emotsionaalse ja füüsilise intiimsuse näited hõlmavad ütlemist: “Ma armastan sind”, komplimentide tegemine, tunnustuse avaldamine, enda usaldamine. abikaasa, kätest kinni hoidmine, kallistamine, suudlemine, kaisutamine ja seks. Jällegi, kuivusperioodid on normaalsed, kuid on vahe, kas te ei ole intiimne, sest olete kurnatud või stressis, ja mitte olla intiimne, sest teile ei meeldi oma abikaasa. Muud näitajad võivad hõlmata isekat käitumist, nagu üks partner kulutab suuri summasid või teeb karjääriplaane ilma teisega konsulteerimata. Suhtlemise ja intiimsuse katkemist põlguse või vastikuse tõttu on raske ületada ning need võivad olla märgid, et on aeg lahku minna. viise.
8
Tehke nimekiri sellest, mis teie abielu päästaks. Mõelge sammudele, mida nii teie kui ka teie abikaasa peaksid oma abielu päästmiseks tegema. Proovige tõmmata paberilehe keskele joon, kirjutage ühele küljele, mida peaksite tegema, ja teisele küljele, mida teie abikaasa peaks tegema. Näiteks võite oma abikaasa veergu kirjutada “Osale minu tunnetele rohkem vastu, olge intiimsem, väljendage rohkem armastust ja kiindumust.” Oma veerus võite kirjutada: “Kasutage lahkemat keelt, lõpetage isiklike rünnakute tegemine, lõpetage töö kasutamine minu abielust kõrvalejuhtimiseks.” Küsige ise, kui teie ootused on realistlikud. Kas usute, et teie ja teie abikaasa saate neid muudatusi teha? Kas olete mõlemad valmis kompromissi leidma? Pidage meeles, et mõlemad partnerid peavad abielu päästmiseks muutma. Näiteks, isegi kui teie abikaasa oli truudusetu, peate mõlemad käsitlema oma truudusetuse põhjuseid.
9
Pange tähele, kui unistate vallalisest olemisest. Mõelge sellele, kuidas mõte tulevikust ilma abikaasata teid tekitab. Kas mõtlete sageli vallalisele olemisele, üksi elamisele, uute inimestega tutvumisele ja kaugele kolimisele? Kui need fantaasiad toovad teile õnne või kergendust, võib teie abielu olla kõikuv. Pidage meeles, et kõik unistavad ja fantaseerivad. Te ei tohiks kiirustada oma abielu lõpetama, sest olete mõelnud, mis tunne oleks elada teistsugust elu. Küsige endalt, kas lahkumineku mõte toob teile rohkem õndsust kui mõte kokku jääda. Kas avastate end fantaseerimas sagedamini ja üksikasjalikumalt? Kui jah ja kui on ka muid hoiatusmärke, on tõenäoliselt aeg lahku minna või võtta meetmeid abielu päästmiseks.
10
Mõelge välja, kas soovite hirmu tõttu kokku jääda. Kas soovite oma abikaasa juurde jääda, sest armastate teda ja soovite saavutada ühiseid eesmärke? Või kardate rahalisi ja isiklikke võitlusi, millega võite pärast lahkuminekut kokku puutuda? Püüdke olla enda vastu aus ja mõelge välja, miks te pole veel lahkunud. Kui soovite koos jääda, kuna armastate oma abikaasat ja soovite saavutada ühiseid eesmärke, on teil suurem võimalus oma konflikti lahendada. ja lahutus on hirmutav, kuid abielu, mida hoiab koos hirm, ei ole stabiilne. Teie sõbrad ja sugulased saavad pakkuda emotsionaalset ja praktilist tuge. See võib praegu tunduda võimatu, kuid aja jooksul tõused sa uuesti jalule.
11
Küsige endalt, kas jääte koos ainult oma laste pärast. Karta, et lahutus mõjutab teie lapsi negatiivselt, on täiesti normaalne. Kuid lapsed, kelle vanemad on lahutatud, saavad paremini hakkama kui lapsed, kelle vanemad on mürgises suhtes. Kui teie lapsed on ainus põhjus, miks te abikaasaga koos elate, võib abielu lõpetamine olla teie laste huvides.
12
Värske vaatenurga saamiseks rääkige usaldusväärse sõbra või sugulasega. On normaalne, et tunnete end vastuolus ja teie olukorrale pole lihtsaid vastuseid. Püüdke nõu saamiseks pöörduda kallima poole. Hea sõber või pereliige võib aidata teil oma tundeid mõista. Andke neile teada: “Mul ja Samil on olnud probleeme. Mõnikord arvan, et tasub proovida seda lahendada. Muul ajal olen valmis asju pakkima. mu kotid. Tunnen end nii segaduses ja hämmingus ning ma võiksin sõbra abiga seda lahendada. Pidage meeles, et teie kallim ei ole tõenäoliselt vaimse tervise spetsialist ja te ei peaks otsuseid langetama ainuüksi nende arvamuse põhjal.Kuid tunnete sõnadesse panemine võib tuua selgust ja sind hästi tundev kallim võib sinu olukorrale valgust tuua.
13
Tee selgeks oma mure oma abielu pärast. Kui te pole seda veel teinud, peate oma abikaasale oma enesetunde kohta avama. Andke neile teada, et asjad ei tööta ja te kardate, et teie abielu võib läbi olla. Püüdke olla rahulik ja andke endast parim, et mitte tunduda vihane ega süüdistada neid. Mainige konkreetseid probleeme, näiteks: “Me ei kohtle enam üksteist sõbralikult ja ma ei mäleta, millal me viimati ütlesime rohkem kui 2 sõna Tundub, et tunneme üksteise vastu pahameelt ja ma arvan, et see keskkond ei sobi meile kummalegi.â€
14
Tehke kindlaks, kas olete mõlemad valmis oma abielu nimel tööd tegema. Kui teie või teie abikaasa keeldute probleemi tunnistamast ja proovite seda lahendada, on teie abielu võimatu päästa. Üks inimene ei suuda konflikti üksi lahendada, seega peate mõlemad pühenduma abielu paika panemisele. Kui olete nõus püüdma asju lahendada, võite öelda: “Meil mõlemal on palju tööd teha, kuid ma olen nõus pingutama. Kas kaalute nõustaja poole pöördumist ja proovite meie sidet taastada? – Nii hirmutav kui see ka pole, võib enda haavatavaks muutmine olla esimene oluline samm. Teie partner ei pruugi seda isegi teada abielu päästmine on teie jaoks oluline.
15
Arutage omavahel eesmärke ja plaane. Probleemid tekivad siis, kui mõlemal abikaasal on polaarsed vastandlikud tulevikunägemused. Erinevate eesmärkide seadmine ei lõpe alati abielu, kuid teie ja teie abikaasa peate leidma võimaluse kompromissiks, kui asjad lähevad korda. Kui teie mõlema eesmärk on püüda oma abielu säilitada, on teil suurem võimalus leppida. . Siiski võib olla parem teed lahku minna, kui keegi teist arvab, et tema töö, teiste inimestega tutvumine või suurem iseseisvus on abielust tähtsam. Teised näited, mis võivad teie konflikti aluseks olla, hõlmavad lahkarvamusi elukoha ja karjäärieesmärkide osas. ja kas saada lapsi või mitte.
16
Otsige abielunõustamist, kui te pole seda juba teinud. Kui otsustate mõlemad oma abielu kallal töötada, peaksite pöörduma paariterapeudi poole ja kaaluma individuaalse teraapia otsimist. Litsentsiga terapeut aitab teil tuvastada probleeme, mis on teie konflikti aluseks, arendada oskusi lahendada lahkarvamusi üksteist rünnata ja anda teie olukorrast objektiivse vaatenurga. Kui olete läbinud kuid või aastaid nõustamist ilma suurema eduta, võib see olla aeg leppida sellega, et abielu lõpetamine on parim valik.
17
Olge rahulik ja kannatlik, kui otsustate oma abielu lõpetada. Kui te ei soovi abielu päästa, andke endast parim, et oma abikaasat rahulikult ja tundlikult teavitada. Vältige lahutust tüli tuisus. Valige aeg, mil teil mõlemal on külm ja andke endast parim, et olla empaatilised, kuid asjalikud. Proovige öelda: “Me pole pikka aega õnnelikud olnud ja ma arvan, et see pole võimalik ületada lõhe meie vahel. Olen tänulik jagatud õnne eest, kuid oma teed minna on meie mõlema jaoks kõige tervislikum otsus.â€