Kuum ja külm ilm on suurepärane aeg lastele õues mängimiseks. Alates lumememmede ehitamisest ja kelgutamisest kuni veespordini pakuvad suvi ja talv palju nalja. Aga kuidas teada, et teie lapsed peaksid kuuma või külma ilmaga õues mängima? Millised temperatuurid on ohutud ja millised mitteturvalised? Kuidas mõistate “tuulekülma”, “soojusindeksit” ja “suhtelist õhuniiskust”? See on tegelikult üsna lihtne. Natuke taustateadmisi ilma kohta ja praktilisi nõuandeid annavad teile head juhised kasutada otsuse tegemisel.
1
Kontrollige kohalikku ilmateadet. Kõigepealt tuleb alustada kohaliku ilmaga. Lülitage sisse kohalik prognoos või minge veebi ja vaadake päeva temperatuuri. Olge kursis halva ilmaga ja kuulake eriti liigse kuumuse või külma hoiatusi. Kui teil on välistermomeeter, pidage meeles temperatuuri. See annab teile ülevaate välistingimustest. Kuid pidage meeles, et see ei anna kogu lugu: termomeetrid registreerivad õhutemperatuuri. Need ei registreeri tuulekülma ega kuumuse indeksit, mistõttu tundub see tegelikust õhutemperatuurist külmem või soojem.
2
Hoidke lapsi siseruumides väga külmades tingimustes. Äärmuslik külm võib põhjustada hüpotermiat, kui keha loomulik temperatuur langeb liiga madalaks, või külmumist. Kanada Pediaatrite Selts soovitab lastel siseruumides mängida, kui temperatuur on alla -25ºC/-13ºF. See on aga absoluutne piir – kui nahk hakkab jäätuma vaid mõne minuti pärast.Oklahoma osariik soovitab lastel tuulega sees mängida. külmavärinad langevad alla 10ºF. Lapsed peavad aga iga 20–30 minuti järel pauside ajaks tuppa tulema, kui tuulekülm on alla 32ºF. Ülalmainitud juhised on vaid näited ega ole universaalsed. Mida ühes kliimas võib pidada “väga külmaks”, võib teises kliimas olla “leebe”. Näiteks temperatuur 50 kraadi Fahrenheiti on sellistes kohtades nagu Florida väga külm, kuid külmemas kliimas peetakse seda pehmeks ilmaks. Ameerika Ühendriikides annab riiklik ilmateenistus välja tuulekülma hoiatuse või hoiatuse, kui tuul on jahedam. on piisavalt madalad, et kujutada ohtu inimelule. Kui teie piirkond on sellise hoiatuse all, peaksite oma lapsed kindlasti sees hoidma.
3
Hoidke lapsi siseruumides väga kuuma temperatuuriga. Väga kuumad tingimused võivad lapsi ohustada kuumarabanduse, kuumakurnatuse, kuumade esemete, näiteks mänguväljaku varustuse, põletuste, päikesepõletuse ja liigse janu tekke riski, eriti aktiivse mängu ajal. Laske lastel jääda siseruumidesse, kui temperatuur on üle 35–40 °C, ja oodake, kuni see jahtub. Kui teie lapsed on aktiivsed või kui elate soojemas kliimas, on hea mõte piirata mängimist või treenimist jahedamaga. perioodid hommikul või õhtul. Vältige mängimist kuuma ilmaga kella 10.00–16.00. Riiklik ilmateenistus annab hoiatusi ja hoiatusi, kui on piisavalt kuum, et olla inimeste tervisele ohtlik. Kui teie piirkond on sellise hoiatuse all, peaksite hoidma oma lapsi sees.
4
Järgige oma kooli juhiseid. Paljudes koolides kehtivad reeglid selle kohta, milline temperatuur on õues mängimiseks sobiv, ja korraldage siseruumides vaheaeg, kui see muutub liiga kuumaks või liiga külmaks. Uurige, millised reeglid teie koolis kehtivad, ja proovige neid kodus järgida; Kui välipuhkus tühistatakse, teate, et temperatuur on ohtlik.
5
Kontrollige ilma “nähtavat temperatuuri”. Teadmise, millal lapsi toas hoida, muudab raskemaks asjaolu, et õhutemperatuur ei peegelda alati seda, kui kuum või külm õues tundub. Seda seetõttu, et kuumust ja külma mõjutavad muud tegurid. , eriti tuulekülm ja õhuniiskus. Arv, mida tuleb teada, on see, mida nimetatakse näiliseks temperatuuriks. See on see, kuidas kuum või külm tegelikult tundub teile õues, kui olete arvesse võtnud tuule ja niiskuse. Tuulekülm on näiv temperatuur külma ilmaga, õhutemperatuuri tajutav langus, mida tuntakse tuule tundmisel avatud nahal. Meteoroloogid arvutavad tuulekülma täpsemate valemite abil. Siiski leiate veebist diagramme ja kalkulaatoreid, mis teie eest arvutavad. Kõik, mida pead teadma, on õhutemperatuur ja tuule kiirus. Seejärel näitab diagramm päeva tuule jaheduse tegurit. Soojusindeks on kuuma ilma näiv temperatuur. Soojusindeks on see, mida inimkeha tunneb, kui võtta arvesse õhuniiskust. Ka see arvutatakse keeruliste valemitega, kuid Internetist leiate diagramme, mis teie eest arvutavad. Kõik, mida pead teadma, on päeva õhutemperatuur ja suhteline õhuniiskus.
6
Teadke tuulekülma ohualasid. Riikliku ilmateenistuse andmetel võib külmakahjustus tekkida mõne minutiga, kui tuulekülmad langevad alla –18 ºF. Nende arvutuste põhjal peaksite siiski hoidma oma lapsi enne seda siseruumides. Näiteks kui õhutemperatuur on 30 ºF, alandab tugev tuul isegi 10 miili tunnis tuule jaheduse tegurit umbes 21 ºF-ni, mis on umbes ohutu mängimise piir. Õhutemperatuur 25 ºF ja nõrk tuul 5 miili tunnis muudavad tuule jaheduse 19 ºF.
7
Teadke soojusindeksi ohualasid. Nagu tuulekülm, olge teadlik sellest, millised näiliselt kuumad temperatuurid on ohutud ja millised ohtlikud. Võtke arvesse järgmist: õhutemperatuur 90 ºF tundub 97 ºF, kui suhteline õhuniiskus on 70%. Õhutemperatuur 95 ºF tundub nagu 114 ºF ja suhteline õhuniiskus on 80%. Need näilised temperatuurid võivad olla väga ohtlikud. Pidage meeles ka päikesevalgust. Täielik päikese käes viibimine võib suurendada soojusindeksi tegureid kuni 15ºF võrra. 97 ºF soojusindeks tundub siis täielikult nagu 112 ºF
8
Riietage lapsed sobivalt. Kui ilm on väga külm või väga kuum, peaksite selle järgi planeerima. Riietuge oma lapsed nende tegevuste jaoks – see tähendab mantlit või lumeülikonda, labakindaid, salli, mütsi ja saapaid lumemänguks, kihilisi riideid keskmise temperatuuri jaoks ja kergeid riideid, kui on palav. Külma ilma jaoks riietumise võti on kihilisus. . Aktiivsetel lastel läheb õues kuumaks isegi siis, kui on külm. Probleem on selles, et nad higistavad ja see niiskus võib olla ebamugav ja paneb nad kiiremini kehasoojust kaotama – see on hüpotermia oht. Riietuge need kihtidena, et nad saaksid näiteks ülekuumenemise korral oma raske karvkatte eemaldada. Proovige kolme kihti: sisemine tasapind, mis hoiab niiskust ja hoiab seda enamikust kehast eemal (polüester ja kaasaegsed materjalid on head; puuvill on mitte). Keskmine kiht on isolatsiooniks. See võib koosneda villast või fliisist ja olla isegi mitmes kihis. Lõpuks on välimine kiht tavaliste tuule-, vee- ja jääriiete jaoks – kapuutsiga mantel, müts, lumepüksid jne.
9
Jälgige liigse külma või kuumuse märke. Laps, kellel on liiga palav või külm, näitab märke, mida otsida. Kui tunnete mõne neist märkidest ära, astuge samme, et ta saaks jahtuda või soojendada. Kui teie lapse sümptomid ei kao mõne minuti jooksul, helistage oma lapse arstile. Kui sümptomid on tõsised, helistage hädaabinumbril 911. Liigne kuumus võib põhjustada näiteks lihaskrampe ja ka minestamist. Need võivad olla kuumakurnatuse või kuumarabanduse tunnused. Pearinglus, nõrkus, iiveldus või koordinatsiooni puudumine näitavad, et midagi on tõsiselt valesti. Tume uriin on märk sellest, et lapsel on vedelikupuudus. Lapsed, kellel on liiga külm, võivad midagi öelda või mitte. Uskuge last, kui ta ütleb, et tal on liiga külm. Näiteks külmavärinad, kuigi väikesed, on hüpotermia esimene sümptom. Tõsisemate nähtude hulka kuuluvad pearinglus, nälg, iiveldus, väsimus, kiire hingamine ja koordinatsiooni puudumine.
10
Hoidke lapsed hästi hüdreeritud. Üks parimaid asju, mida saate teha laste kuumaga seotud haiguste vältimiseks, on tagada, et nad joovad piisavalt vedelikku. Nagu eespool öeldud, kontrollib korralik riietus ülekuumenemist, mis omakorda vähendab higistamist ja vedelikukaotust. Kandke kindlasti keskkonnale sobivat riietust. Liiga paksud või liiga soojad riided võivad kiiresti põhjustada inimese ülekuumenemist. Lapsed higistavad vähem ja neil on vähem aurustumisjahutust kui täiskasvanutel. Laske neil treenida nende eelistatud tasemel; Ärge ärgitage neid kuumades oludes rohkem treenima ega pingutama spordialasid tegema. Ärge lootke sellele, et teie lapsed ütlevad teile, et neil on janu, kui nende hüdratatsiooni määramisel. Janu on tegelikult halb näitaja. Laske lastele kuuma ja külma ilmaga vett ja muid jooke saada. Suure vedelikukaotuse või olulise higistamise korral asendage kindlasti ka oma lapse elektrolüüdid, andes lapsele spordijooki või suukaudset elektrolüüdilahust, nagu Pedialyte.
11
Kandke päikesekaitset ja vältige otsest päikest. Päikese vältimine ei tähenda ainult laste jahutamist. See on ka nende naha kaitsmine kahjulike UV-kiirte eest ja päikesepõletuse vältimine, mis võib olla eriti halb väikelastele. Laske oma lastel kasutada päikesekaitsekreemi aastaringselt, isegi talvel, et neid päikese eest kaitsta. Kasutage ekraani, mille SPF on vähemalt 30. Vältige päeva tugevaimaid kiirteid – need ilmnevad samadel tipptemperatuuriaegadel, kella 10.00–15.00. Kasutage ka varju strateegiliselt, kas looduslikku puude varju või vihmavarjuga.