Õige nahahooldus on oluline ning nahahooldustoodete valikul on oluline arvestada oma nahatüübiga. Eriti oluline on kindlaks teha, kas teil on tundlik nahk või mitte, kuna valed tooted võivad põhjustada ärritust, mis võib mõnikord olla tõsine. Tundlik nahk ei ole meditsiiniliselt tõsine seisund, kuid võib põhjustada märkimisväärset stressi ja frustratsiooni. Tundlik nahk ei ole meditsiiniline termin, vaid see koosneb sageli kahest erinevast kontaktdermatiidist ehk nahapõletikust: ärritav ja allergiline kontaktdermatiit. Mõlemad seisundid võivad põhjustada naha, mis muutub tavaliste nahahooldustoodete kasutamisel kergesti punaseks, laiguliseks, sügelevaks ja ärrituvaks.
1
Otsige punetust ja sügelust. Tundlik nahk võib pärast tavaliste igapäevaste toodete kasutamist punetada, ärrituda ja sügelema. Põhipuhastusvahendid võivad mõnikord olla tundliku nahaga inimestele liiga ärritavad. Teades, kuidas teie nahk erinevatele toodetele reageerib, aitab teil kindlaks teha, milliseid tooteid on tundlikul nahal ohutu kasutada. Mõnes kehapiirkonnas võite märgata rohkem tundlikkust kui teistes. Nägu, käte seljaosa ja sõrmede võred on keemiliste ainete põhjustatud ärrituse suhtes rohkem altid kui näiteks peopesad, tallad või selg.
2
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie nahk ekstreemsetes ilmastikutingimustes tundub. Erinevad ilmastikutingimused, nagu äärmuslikud temperatuurid või karmid tuuled, võivad põhjustada tundliku naha probleeme. Kuum ilm võib põhjustada kuumalöövet, punetust ja/või pingulolekut. Lisaks võib kuum ilm põhjustada rasust nahka ja aknet, mis ahvatleb kasutama karmimaid puhastusvahendeid. Tundlikule nahale mõeldud õrnemate puhastusvahendite kasutamine võib teie nahka paremini parandada kui karmima seebi kasutamine, mis põhjustab veelgi ärritust ja punetust. Külm ilm ja karm tuul võivad põhjustada kuivust ja ärritust. Kuiv nahk võib põhjustada pigistustunnet ja sügelust ning losjoonid võivad leevendada. Investeerige kindlasti naturaalsetesse lõhnavabadesse losjoonidesse, et vältida kõrvaltoimeid, kuid samal ajal nahka niisutades.
3
Tehke kindlaks, kas teie nahk reageerib tavalistele seepidele ja puhastusvahenditele. Tundlik nahk võib olla üsna kuiv ja karm seep võib ärritada. Kui tooted sisaldavad lõhnaainet, võib see ärritust veelgi suurendada. Kui olete märganud, et meeldiva lõhnaga seebid jätavad teie naha naljaka tunde, on teie nahk tõenäoliselt nende jaoks liiga tundlik ning mõne õrna lõhnavaba seebi ja pesuvahendisse investeerimine võib osutuda kasulikuks.
4
Vaadake oma nahka pärast raseerimist. Tundlik nahk ei reageeri tavaliselt hästi raseerimisele ega teatud raseerimistoodetele. Sageli muutub see laiguliseks (suured punased laigud), sügeleb või tekib lööve. See on naha aluskihtide ja välismaailma vahel oleva barjääri purustamise tulemus. Raseerimine võib põhjustada nahas väikseid katkestusi, mis võimaldavad kemikaalidel tungida sügavamale, põhjustades tundlikule nahale rohkem probleeme. Kui see juhtub, peaksite investeerima karvade eemaldamise tootesse, mis on mõeldud tundlikule nahale.
5
Pärast uute kreemide või losjoonide pealekandmist märkige mis tahes põletus- või kipitustunnet. Enamikul tundliku nahaga inimestel on reaktsioon mitmesugustele toodetele, mis võivad ulatuda kaugemale kui punetus ja kuivus. Mõned neist toodetest põhjustavad kohese reaktsiooni, kuid mõned võivad põhjustada ärritust alles pärast päikesevalgust. Kui pärast mõneminutilist päikese käes viibimist tundub, et nahk põleb, siis võib juhtuda, et reageerite oma päikesekaitsekreemile ega saa nii kiiresti päikesepõletust.
6
Pange tähele, mis põhjustab sümptomeid. Ärritav kontaktdermatiit on põletikuline reaktsioon, mis tekib vastusena erinevatele füüsikalistele ja keemilistele stiimulitele. Allergiline dermatiit on immuunvahendatud reaktsioon võõrkehadele. Kuigi igat tüüpi reaktsiooni sümptomid võivad olla sarnased, aitab teil tundliku nahaga toime tulla, kui mõistate, millist reaktsiooni teil esineb. Ärritavat kontaktdermatiiti põhjustab sageli kokkupuude järgmiste ärritavate ainetega: vesi (pikaajaline kokkupuude, näiteks nõudepesu) pesuained, nt seebilahustid, nagu atsetoon (leidub küünelakieemaldis) oksüdeerivad ained, nagu pleegitajasool, nagu ammoniaak või naatriumhüdroksiidmetalltööriistad, puitkiudtaime osad, nagu okkad ja okkad, paberitolm või muld. Allergilise kontaktdermatiiti põhjustab sageli kokkupuude järgmiste toodetega kaasa arvatud lehed (näide: mürkluuder) liimid ja tsementplastid nikkeljuuksevärvi seebid ja pesuvahendidkosmeetika
7
Määrake sümptomite ilmnemine. Reaktsiooni tekkimise aja mõistmine aitab teil eristada ärritavat ja kontaktdermatiiti. Mõnede reaktsioonide arenemine võib kesta minuteid kuni tunde, samas kui teised sümptomid võivad ilmneda päevi pärast kokkupuudet. Ärritav kontaktdermatiit põhjustab sümptomeid mõne minuti kuni tundide jooksul pärast kokkupuudet õhutajaga. Allergiline dermatiit on hilinenud tüüpi ülitundlikkusreaktsioon, mis on T-rakkude poolt vahendatud. See tähendab, et sageli on sümptomite ilmnemine ärritava kontaktdermatiidiga võrreldes hilisem. Sümptomid ilmnevad tavaliselt mitu tundi pärast kokkupuudet allergeeniga.
8
Tehke kindlaks, kas teie nahal on paus. Naha purunemine võib hõlmata sisselõiget, põletust või nahakihi eemaldamist, näiteks kleepuva sideme maharebimisega. Ärritav kontaktdermatiit hõlmab sageli endoteeli kihi katkemist, mis kaitseb teie keha välismaailma eest. Allergiline kokkupuude dermatiit ei vaja reaktsiooni esilekutsumiseks naha pausi; paus võib siiski esineda.
9
Pange tähele reaktsiooni asukohta. Kuigi mõned nahapiirkonnad võivad olla rohkem või vähem tundlikud kui teised, võivad mõned tundliku naha sümptomid lokaliseerida otse kokkupuutepiirkonnas, samas kui teised võivad levida. Ärritav kontaktdermatiit lokaliseerub enamasti valdavalt kokkupuute- või vigastuskohas. Näiteks kui teil tekib reaktsioon sidevahendis olevale liimile, võite ärritava kontaktdermatiidi korral näha sidemekujulist löövet. Kuna allergiline dermatiit hõlmab immuunrakkude sissevoolu, võib reaktsiooni lokaliseerimine kesta. väljaspool esialgse vigastuse piire. See ei ole alati nii, kuid allergeeni ülekandumine külgnevatesse kohtadesse võib põhjustada lünklikkust. Näiteks plaastrile reageerimise korral võite märgata, et lööve levib plaastrikoha piiridest kaugemale. See võib viidata allergilisele reaktsioonile.
10
Konsulteerige dermatoloogiga. Dermatoloog on meditsiinitöötaja, kes on spetsialiseerunud nahahaigustele. Nahka mõjutavad paljud meditsiinilised seisundid ja dermatoloog võib aidata teil tõsiseid probleeme välistada. Järgnev on loetelu muudest võimalikest tundliku naha põhjustest: lutikad basaalrakuline kartsinoom keemiline koorimine akneAtoopiline dermatiit Kuiv nahk Psoriaas Ekseem Sügelised Infektsioon
11
Tehke kindlaks tooted, mis teie nahka negatiivselt mõjutavad. Kui kasutate praegu mitut nahahooldustoodet ja teil on probleeme, lõpetage nende kõigi kasutamine. Millegi nahale kandmise vältimine peaks aitama mõne päeva jooksul kõrvaldada kõik nende toodete pealekandmisega seotud probleemid. Proovige iga toodet, sealhulgas kreeme, losjoneid ja meiki, ükshaaval uuesti kasutusele võtta. Andke sellele paar päeva enne uue toote lisamist. Otsige oma nahal muutusi iga kord, kui võtate uuesti kasutusele uue toote (mainitud eespool).
12
Tehke uute toodetega plaastri test. Kui soovite proovida uut kreemi, losjooni või meigitoodet, tehke esmalt plaastri test. Plaastri testimine hõlmab väikese koguse uue toote kandmist väikesele nahalaigule. Proovige plaastri testimist randme või käsivarre siseküljel. Mõned nahapiirkonnad on tundlikumad kui teised. Näiteks küünarvarre alumine külg on tundlikum kui käe ülaosa. Kandke väike kogus toodet nahale ja ärge peske seda maha. Jätke kreemid, losjoonid ja meik 24–48 tunniks mõjuma. Puhastusvahendite või seepide testimisel peske hoolikalt, loputage ja seejärel kuivatage nagu tavalisel kasutamisel. Otsige ärritusnähte, nagu punetus, sügelus või lööve. Need märgid viitavad sellele, et teie nahk on nende toodete jaoks liiga tundlik.
13
Vältige tooteid, mis põhjustavad ärritust. Tuvastage toodetes levinud koostisained, mis põhjustavad teie nahale kõrvaltoimeid. Mõned keemilised ühendid põhjustavad tõenäolisemalt probleeme (vt ülalt) ja võite märgata, et mitmed probleeme põhjustavad tooted sisaldavad samu koostisosi. Näiteks võite märgata, et teie nahk reageerib erinevatele lõhnaainetele, nagu vedelikud või parfüüm. Kui see nii on, võite olla tundlik selle konkreetse lõhna või lõhnastatud toodete suhtes üldiselt. Rusikareegel on, et tundliku nahaga inimesed peaksid vältima lõhnastatud toodete kasutamist, kuna need sisaldavad rohkem koostisosi, mis võivad põhjustada reaktsioone.
14
Proovige paikseid ravimeid. Losjoonid koos kortikosteroididega või ilma, nagu hüdrokortisoonikreem, võivad aidata vähendada tundliku nahaga seotud sümptomeid. Need võivad olla eriti kasulikud sügeluse ja valu vähendamisel ning allergilise kontaktdermatiidiga seotud punetuse vähendamisel. Mõned uuringud on näidanud paiksete kortikosteroidide kasutamise kasulikkust ärritava kontaktdermatiidi korral, kuid need uuringud on vastuolulised. Randomiseeritud uuringuid kortikosteroidide kasutamise kohta ärritava kontaktdermatiidiga ei ole tehtud, kuid mõned väikesed vaatlusuuringud näitavad, et neil puudub toime või on kergeid paranemisi. Võimalik on samaaegselt nii ärritav kui ka allergiline kontaktdermatiit. Seetõttu võib olla kasulik kasutada kortikosteroide, mis parandavad allergilise kontaktdermatiidi sümptomeid. Losjoonid aitavad hoida nahka niisutatuna ja vähendada veekadu. Uuringud on näidanud, et igapäevase niisutava kreemi kasutamisel väheneb ketendus, kuivus, punetus ja sügelus.