Kas unistate elust ilma oma partnerita? Võib-olla olete oma unistuste elus huvitavam, teil on rohkem sõpru või täidate oma karjääripüüdlusi. Tunne, et teie partner või teie suhe koormab teid, võib olla segane, kuid soovite enne tegutsemist oma tundeid hoolikalt analüüsida. Enne suhtest lahkumise otsuse tegemist peate läbi viima enesehinnangu. Kui tuvastate suhte ebatervislikud aspektid ja otsite võimalusi, kuidas võite takerduda, saate aru saada, kas teid hoitakse tagasi. Seejärel saate probleemi küpsel viisil lahendada.
1
Kontrollige kaassõltuvust. Kaassõltuv suhe kirjeldab tasakaalustamata partnerlust, mille puhul üks partner ohverdab end teise abistamise või “päästmise” nimel. Sellised mittetoimivad suhted võivad isiklikku kasvu mitmel viisil takistada, olenevalt sellest, kes seda võimaldab. Kui teie olete võimaldaja, partneri ebatervisliku või vastutustundetu käitumisega pidevalt leppimine võib nõuda nii palju teie energiat, et teie enda individuaalseks kasvuks jääb vähe üle. Vastupidi, kui teie partner seda võimaldab, võib sellesse suhtesse jäämine kujundada õpitud abituse hoiaku sinu sees.Mängis võib esineda ka peenemaid kaassõltuvuse vorme. Mõelge, kas te kõhklete oma mugavustsoonist välja tõugata, kui teie suhe põhineb peamiselt mugaval tundel, kuid vähese kasvuga. Kui märkate kaassõltuvuse märke oma suhetes peaksite kohe otsima professionaalset nõustamist. Märgideks võivad olla isiklike piiride puudumine, inimesed e-meeldiv ja liigne kontroll.
2
Tuvastage võimuvõitlus. Elus või suhetes jõuetuse tunne võib viia selleni, et üks partner avaldab teise üle liigset võimu. Oma jõu tõestamiseks võib partner esitada sulle ebareaalseid nõudmisi. Ebakindlus, hirm hülgamise ees või mure oma saavutuste puudumise pärast võivad ilmneda toetuse puudumise või isegi armukadedusena. Näiteks kui tulete koju hea idee või heade uudistega, küsib teie partner: “Miks sa seda tahad Miks te ei võiks olla rahul sellega, kuidas asjad on? See võib olla märk sellest, et teie partner kasutab teie paigalhoidmiseks süütunnet või kontrolli.
3
Küsige, kas teie partner on avatud meelega. Kas teile tundub, et peate vastama oma partneri ootustele või eelistustele? Kitsarinnaliste inimestega võib üldiselt olla kohutavalt raske toime tulla, kuid kitsarinnaline partner võib tunda end lämmatavana. Kui üks partner on kitsarinnaline, võib tunduda, et teid hoitakse tagasi uute eluaspektide uurimisest. Näiteks unistate maailmas reisimisest ja teie partner on nördinud. “Me ei saa seda endale lubada! Tänapäeval on liiga ohtlik reisida!†Nende vastus muudab teid vähem tõenäoliseks oma huvide ja unistuste uurimiseks ja jagamiseks. Terves suhtes on kaks partnerit, kellel on nii vastastikused kui ka eraldi huvid. Kui leiate, et peate oma kirgedest loobuma, kuna need erinevad teie partneri omast, võidakse teid tagasi hoida.
4
Pange tähele pühendumisprobleeme. Mõelge, kas olete valmis sügavamaks pühendumiseks, kuid teie partner ei ole. Mõnikord tähendab tagasihoidmine seda, et üks inimene soovib suhtes edasi liikuda, samas kui teine inimene on seal õnnelik, kus ta on. Kui teie ja teie partner olete juba mõnda aega koos olnud, kuid nad keelduvad suhet järgmisele tasemele viimast, See võib tähendada, et teid hoitakse tagasi partnerluses soovitud teostuse saavutamisest.
5
Otsige empaatiavõime puudumist. Võib-olla hoitakse teid tagasi nii, et teie partner ei suuda teile vajalikku emotsionaalset tuge pakkuda. Ootate pidevalt, et nad teid üles ehitaksid või toetaksid, kuid seda ei juhtu kunagi. Kui teie partner on emotsionaalselt eraldatud või ebaküps, võite ilma jääda võimalusest olla koos kellegagi, kes võib olla teie suhtes haavatav ja empaatiline.
6
Tehke kindlaks, kas teil on selge enesetunne. Kas tunnete, et teie partner või suhe määratleb teid? Kõik muutuvad suhte käigus; Kui aga tunnete, et teie suhe varastas teie identiteeditunde, on tavaline, et teid hoitakse tagasi. See võib olla lihtne lahendus. Suhtes enesetunde taastamiseks võite arendada eraldi huvisid ja luua uusi sõprussuhteid; aga kui teie partner seda takistab, võib see viidata suuremale probleemile. Tegelege oma individuaalsete hobidega ja veenduge, et teil mõlemal oleks sõpru väljaspool suhet. Soovi korral võiksite planeerida igaks nädalaks õhtu, kus te igaüks oma sõpruskonnaga aega veedate (mõnikord on see “tüdrukute õhtu” või “pokkeriõhtu” kujul).
7
Küsige endalt, kas järgite oma unistusi. Kas suhtes olemine on pannud sind mõtlema väikeselt? Kas teil oli kunagi metsikuid unenägusid, mis on nüüdseks kadunud? Suhte ajal on normaalne muuta oma unistusi ja eesmärke, et need läheksid paralleelselt partneri omadega. Kuid kui olete suhte nimel oma isiklikest püüdlustest loobunud, võidakse teid tagasi hoida kõrgemate kõrguste saavutamisel. Või küsige endalt, kas olete jätnud kõrvale oma püüdlused oma partneri unistuste toetamiseks. Kas soovite kirjutada romaani, kuid kulutate kogu oma vaba aja oma partneri etendustele, et toetada nende muusikukarjääri?
8
Kontrollige lootusetust. Selge märk sellest, et teie suhe hoiab teid tagasi, on unistustest lahti laskmine ega püüa enam teatud eluvaldkondades edeneda. Kui tunnete end lootusetuna, et asjad lähevad paremaks, või peate end veenma valguses tunneli lõpus, võib teie suhe kahjustada nii teie isiklikku kasvu kui ka teie vaimset tervist. Terve partnerlus peaks teie elu rikastama, ei pane sind küsima: “Kas see on kõik, mis seal on? Lootusetus võib olla depressiooni märk. Kui arvate, et teie suhe muudab teid depressiooniks, rääkige võimalikult kiiresti oma arstiga.
9
Veenduge, et olete oma vajadustest tegelikult teavitanud. Identiteedi kaotamine, unistustest loobumine ja lootusetuse tundmine võivad tekitada tunde, et olete ummikus, kuid need takistused on ületatavad. Kui te pole oma rahulolematust oma partneriga väljendanud, siis ei saa te oma ebaõnnes oma suhet õiglaselt süüdistada. Kas olete maha istunud ja oma mõtteid ja tundeid oma partnerile selgelt edastanud? Kui te pole seda teinud, peate rääkimiseks õigeaegselt kirjutama. Teie partner võib olla valmis teiega koostööd tegema, et muuta suhe rahuldustpakkuvamaks. Kui olete partneriga oma tunnetest rääkinud ja muutusi ei toimunud, võib olla aeg sellest suhtest edasi liikuda, et leida suurem rahulolu.
10
Ole enda vastu aus. Vaadake, kas te ei aja segadusse, kui teid hoitakse tagasi oma enesega rahulolu või hirmuga. Mõnel juhul võite langeda arusaamale, et “teisel pool on rohi alati rohelisem”. Usute, et teie suhe hoiab teid tagasi, kuigi tegelikult olete liikumatu, sest tunnete end seal mugavalt. kas olete või kardate proovida midagi uut.Hinda oma ootusi Kas olete süüdistanud oma partnerit selles, et teie elus ei ole edusamme? Kas annate oma õnne võtme oma partneri kätte? Pidage meeles, et olete ainuke, kes suudab sind õnnelikuks teha.Võib-olla soovite ette võtta ühepäeva- või nädalavahetusreisi, et saada perspektiivi. Küsige, kas võtate vastutuse oma õnne ja eneseteostuse eest. Üksipuhkumine annab teile aega ja ruumi iseendaks -peegelda ilma oma partneri mõjuta.
11
Rääkige sõbraga. Väike perspektiiv võib aidata teil oma suhte keerukuse põhja jõuda. Pöörduge lähedase sõbra või pereliikme poole, kes teid hästi tunneb. Küsige sellelt inimeselt, mida ta arvab. Võite öelda: “Hei, Don, ma olen mures, et mu suhe Toniga hoiab mind tagasi. Ma ei tunne, et ta toetab mind või julgustab mind oma eesmärkide poole püüdlema. Teie sõber võib heita arusaama, mida te ei märganud. Näiteks võib ta vastata: “Noh, ma ilmselgelt ei tea, mis toimub suletud uste taga, aga ma olen mures, et ta seda ei tee. tahaks sõpradega aega veeta. Ta näib väga kontrollivat.â€
12
Otsustage, mida soovite teha. Kui olete kaalunud oma suhte aspekte, mis teid õnnetuks teevad, ja küsinud sõbralt nõu, peate tegema otsuse. Kas väljendate oma tundeid oma partnerile? Kas leiate võimalusi kasvamiseks, säilitades samal ajal oma praeguse suhte? Või tahad suhte lõpetada?
13
Suhtle oma partneriga. Olenemata sellest, millise marsruudi valite, peate oma partneriga otsekohe oma tunnetest rääkima. Tõmmake oma partner kõrvale ja andke talle teada, et soovite rääkida. Leppige kokku aeg, mil saate mõlemad arutelule kogu oma tähelepanu pühendada. Lülitage oma telefonid välja ja eemaldage kõik segavad tegurid. Kui räägite sellest esimest korda, võite öelda: “Mulle tundub, et see suhe ei toeta mind. Ma tunnen end tagasi hoituna. Tahtsin jagada oma tundeid, et saaksime ajurünnakuid, et suhet parandada. Kui otsustate suhte lõpetada, võite öelda: “Olen sellele palju mõelnud ja arvan, et peaksime selle katkestama. Meil on tuleviku jaoks täiesti erinevad eesmärgid. Koos püsides ohverdame oma eesmärgid suhte nimel. Ma tahan, et me mõlemad saavutaksime oma unistused, seega arvan, et kõige parem on lahku minna.â€
14
Pöörduge paariterapeudi poole. Kui soovite mõlemad suhte kallal töötada ja leida viise, kuidas see vastastikku rahuldavaks muuta, peaksite konsulteerima paariterapeudiga. Terapeut aitab teil tuvastada takistusi, mis takistavad teie kasvu (individuaalselt või koos) ja aidata teil neid takistusi ületada. Leidke paariterapeud, otsides seda oma piirkonnast selliste ressursside kaudu nagu Psychology Today.