Tehnoloogia võib olla nii õnnistus kui ka needus, olenevalt sellest, kuidas te seda oma igapäevaelus kasutate. Võib juhtuda, et tehnoloogia aitab teil teistega ühendust luua ja kohe ühendust hoida. Kuid võite ka märgata, et tehnoloogia kahjustab teie suhteid ja aega, mida võite päriselus teistega koos veeta. Saate kindlaks teha, kas teie tehnoloogia kasutamine on kasulik või kahjulik, uurides, kuidas tehnoloogia mõjutab teie suhteid kodus, tööl ja koolis. Seejärel saate kohandada tehnoloogia rolli oma elus, et see oleks teile ja teie suhetele kasulikum.
1
Märka, kui oled perega olulistest hetkedest ilma jäänud. Peaksite kaaluma, kuidas teie tehnoloogia kasutamine mõjutab teie kodust elu, sealhulgas teie võimet olla osa erilistest hetkedest koos perega. Mõelge, kas teie arvuti või nutitelefoni kasutamine takistab teil perega kvaliteetaega veeta ja sisukaid hetki kodus olla. Teil võib olla haavav suhe tehnoloogiaga, kui kaldute loobuma pereajast, et veeta rohkem aega arvutis, nutitelefonis või võrgus. Näiteks võib-olla jätsite oma tütre esimesed sammud vahele, kuna olite liiga hõivatud naljakate videote otsimisega. oma nutitelefoni. Või oli teie ema sünnipäevakõne ajal segane, kuna olite liiga hõivatud sõbrale sõnumite saatmisega või oma e-posti kontrollimisega.
2
Kontrollige, kas tehnoloogia ei sega teie isiklikke suhteid. Samuti peaksite mõtlema, kas teie tehnoloogiakasutus segab suhteid partneri või sõpradega või mitte. Võite märgata, et väldite teistega isiklikult rääkimist ja otsustate selle asemel sõnumite saatmise. See võib siis avaldada negatiivset mõju teie isiklikele suhetele sõprade või partneriga, kuna väldite nendega näost näkku suhtlemist. Kui kasutate telefoni või arvutit mugavaks tähelepanu kõrvalejuhtimiseks, et vältida pöördumist. probleeme või probleeme, mis teil võib suhetes tekkida. Peaksite kaaluma, kas teie ainsad tähendusrikkad suhted on võrgus ja mitte päriselus. See võib tähendada, et teil on kahjustav suhe tehnoloogiaga. Näiteks võite telefoniga rääkida, kui teie partner teiega räägib, et vältida puudutavate teemade arutamist. Või jääte sageli arvutisse, selle asemel, et sõpradega isiklikult aega veeta.
3
Jälgige tootlikkuse langust. Kui te ei ole tööl või koolis nii produktiivne, kuna veedate rohkem aega arvutis, telefonis või mängusüsteemis, võib teil olla probleeme tehnoloogiaga. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et kulutate tehnoloogiale rohkem aega või keskendute puudulikust, kuna olete hõivatud mõtetega, millal saate oma seadmeid järgmisel korral kasutada. Kui te ei ole nii produktiivne, võib see põhjustada et teised inimesed teie elus peavad end lõdvaks võtma. Küsige oma sõpradelt või perelt: “Kas teile tundub, et teete pärast uue arvuti/telefoni saamist rohkem kodus tööd?”
4
Kontrollige oma isiklikke harjumusi. Võite avastada, et jätate hooletusse oma isikliku hoolitsuse, teiste eest hoolitsemise kohustused või kohustused oma kodus. Võite veeta sõprade ja perega vähem aega kui varem ja olla vähem usaldusväärne kui varem. See võib levida ka teie töö- või kooliharjumustesse. Pange tähele, kui teie kodu on tavapärasest segasem. Jälgige oma isikliku hoolduse harjumuste muutusi. Näiteks kas käite vähem duši all, magate vähem või jätate ennast hooletusse?Kas hoolitsete korralikult oma lemmikloomade, laste, vanemate ja teiste eest, kes teile sõltuvad? Kas teie arved on hiljaks jäänud?
5
Jälgige vaidluste või agitatsiooni sagenemist. Kui lähete sõprade või perega rohkem tülli kui tavaliselt, võib see olla märk halbadest tehnoloogiaharjumustest. See kehtib ka siis, kui olete tavapärasest rohkem ärritunud. Tehnoloogiale liiga palju aega kulutamine võib muuta teie meeleolu ja seda, kuidas te teistega suhtlete, avaldades negatiivset mõju teie suhetele. Pöörake tähelepanu, kui teil on tülisid väiksemate probleemide pärast. Pange tähele, kui seadme kasutamise ajal tekivad vaidlused , teie seadme probleemide tõttu või probleemide tõttu, mis tekkisid seadme kasutamisest. Näiteks võib teil tekkida tüli, kui unustate õhtul nõusid pesta, kuna mängisite telefoniga mängu.
6
Küsige oma sõpradelt ja perelt, kui teil on tehnoloogiaga probleeme. Kui te pole kindel, kas teil on tehnoloogiaga head või halvad suhted, võite küsida oma sõprade ja perekonna arvamust. Nad võivad teile öelda, kui nad arvavad, et teil on tehnoloogiaga probleeme ja peate sellega tegelema. Olge avatud nende tagasisidele ja kaaluge nende vaatenurka. Näiteks võite küsida sõbralt: “Kas ma arvate, et ma kasutan liiga palju telefoni?” Või võite küsida pereliikmelt: “Kas tunnete end haiget minu tehnoloogiaharjumused?â€
7
Kontrollige, kas suhtlete kolleegidega ainult tehnoloogia kaudu. Peaksite mõtlema sellele, kuidas te kasutate tehnoloogiat koolis ja tööl ning milline on selle mõju teie suhetele neis ruumides. Mõelge, kas räägite oma töökaaslaste või kolleegidega ainult tehnoloogia, näiteks arvuti või nutitelefoni kaudu. Kuigi see võib olla tõhus viis suhtlemiseks, võib see takistada teil ka teistega isiklikult suhelda. See näost näkku ühenduse kaotamine võib panna teid tundma teistest eraldatuna. Näiteks võite märgata, et kohtute konkreetse töökaaslasega ainult videovestluse kaudu, kuigi töötate samal korrusel. Võite muretseda, et te ei loo oma töökaaslasega sisukaid suhteid, kui suhtlete ainult tehnoloogia kaudu ja mitte kunagi isiklikult. Samuti võite märgata, et saadate koolis sõnumeid ainult teatud sõpradele, kuid te ei räägi üksteisega sageli isiklikult. Aja jooksul võite tunda end nendest sõpradest eraldatuna ja tunda, et teie suhe on pealiskaudne või mitte nii tähendusrikas, kui see võiks olla, kui veedate koos aega isiklikult.
8
Pange tähele, kas olete veebis sobiv ja professionaalne. Peaksite pöörama tähelepanu oma arvuti ja nutitelefoni harjumustele, et olla teiste suhtes professionaalne ja sobiv. Võite sirvida oma sotsiaalmeedia lehti, et veenduda, et ühtegi teie postitust ei saaks pidada teiste suhtes solvavaks, ebaviisakaks või lugupidamatuks. Sotsiaalmeedias solvavad ja solvavad postitused võivad kahjustada teie töösuhteid koolis või tööl, eriti kui teie sotsiaalmeedia on avalikuks seatud. Samuti peaksite kaaluma, kas kipute veebis üle jagama. Saate postitada olekuvärskendusi näiteks iga viie minuti tagant Facebookis või postitada Instagrami uusi pilte, mis on isiklikud iga tunni tagant. Kui kipute üle jagama, võite oma postitusi kärpida või kohandada postitusi, et need oleksid sobivamad ja professionaalsemad. Samuti võite luua privaatse sotsiaalmeedia konto, mida näevad ainult sõbrad. Seejärel saate oma ametikontole lisada töökaaslasi või koolikaaslasi ja piirata privaatkontot, et seda saaksid vaadata ainult isiklikud sõbrad.
9
Mõelge, kas tehnoloogia takistab teie töö lõpetamist. Teil võib olla haavav suhe tehnoloogiaga, kui see muutub teie elus suureks segajaks, takistades kooli või töö tegemist. Pange tähele, kui leiate, et veedate liiga palju aega arvuti või telefoniga ning ei jää piisavalt aega kooliülesannete täitmisele või klientidele tööl. Kui teie tehnoloogia kasutamine segab teid tööl või koolis tähtaegadelt, võite seda liiga palju kasutada. Näiteks võite märgata, et olete tööalasest kliendiinfost maha jäänud, kuna kulutate liiga palju aega mängude mängimisele. sinu arvuti. See võib olla märk sellest, et teil on tehnoloogiaga kahjulik suhe. Teise võimalusena võite märgata, et kulutate sotsiaalmeediasse värskenduste postitamisele nii palju aega, et unustate kooliülesanded ära teha. See võib olla märk sellest, et teil on tehnoloogiaga haiget tekitav suhe ja peate võib-olla oma veebiharjumused uuesti läbi vaatama.
10
Seadke oma nutitelefoni ja arvuti kasutamisele piirangud. Saate luua tehnoloogiaga kasulikuma suhte, seades piirangud nutitelefonile või arvutile juurdepääsu sagedusele. Võite piirduda oma nutitelefoni vaatamisega teatud aja jooksul päevas, et te ei oleks seda kogu aeg peal. Samuti võite proovida vähendada arvutis veedetud aega, et teil oleks tehnoloogiaga tasakaalustatum suhe. Näiteks võite proovida oma nutitelefoni vaadata ainult hommikul tööle minnes ja siis lõuna ajal. murda. Tööajal võite vältida nutitelefoni vaatamist, et telefon ei segaks teid. Samuti võite proovida Interneti-ühenduse välja lülitada sel tunnil, kui teete arvutis kodutööd. Nii saate keskenduda oma tööle, ilma et teid sotsiaalmeedia või veebis surfata segataks. Ühendage telefon mõnes muus ruumis peale magamistoa. Määrake endale tähtaeg telefoni ühendamiseks vähemalt tund enne magamaminekut. Hoidke arvutit kodus avatud kohas ja määrake piirangud, kui kaua te seda iga päev kasutate.
11
Pidage isiklikult sisukaid vestlusi. Looge tehnoloogiaga tasakaalustatum suhe, pidades sisukaid vestlusi isiklikult, mitte tekstisõnumi või veebivestluse kaudu. Kui märkate, et kõik teie vestlused, nii sisukad kui ka muud, toimuvad teie arvuti või telefoni kaudu, peaksite proovima rohkem isiklikult rääkida. See tagab, et te ei kuluta liiga palju aega tehnoloogia kasutamisele ega teistega näost näkku suhtlemisele. Näiteks kui märkate, et kipute vaidlema või arutlete partneriga tekstisõnumi pärast, proovige aeg kokku leppida. Kui märkate, et suhtlete sõpradega sageli veebivestluse kaudu, proovige nendega vähemalt kord nädalas isiklikult suhelda. Nii saate sõpradega võrgus vestelda ja nendega isiklikult aega veeta. Määrake perega veetmiseks “telefonivaba” ja “tehnoloogiavaba” ajad. Näiteks võite oma partneri, pere või sõprade seltsis helistamiseta ajaks määrata õhtusöögi või jagatud filmi. Teil on oluline veeta aega näost näkku ilma tehnoloogia segamiseta.
12
Kohandage oma veebiharjumusi. Saate luua kasulikumad suhted tehnoloogiaga, kui säilitate veebipõhised harjumused, mis on tervislikud ja rahuldust pakkuvad. See tähendab, et veedate veebis kvaliteetaega, nii et teie aeg ei tunduks raisatud. Peaksite ka püüdma säilitada veebisuhteid, mis tunduvad tähendusrikkad ja lõbusad, mitte pealiskaudsete võrgusuhete asemel. Näiteks võite vältida võrgus liigset jagamist ja jagada ainult postitusi, mis on teie arvates teistele tähenduslikud või kasulikud. Võite keskenduda oma postitustes põhjustele, mille vastu olete kirglik (nt sotsiaalse õigluse artiklid või pildid), nii et teie sotsiaalmeedia tundub kasulikum ja sihipärasem. Samuti võite proovida kasutada oma võrguaega teistega suhtlemiseks, mitte lihtsalt olge sotsiaalmeedias passiivne vaatleja. Võite sõpradega võrgus vestelda või jagada pilte, mis neile teie arvates meeldivad.