Väga tundlikud isikud ehk HSP-d on ainulaadne inimeste alamhulk, kes on altid sügavalt emotsionaalseks ja ülestimuleeritud. Saate teada, kas olete tõesti väga tundlik inimene, uurides oma sisemisi isiksuseelistusi, kontrollides oma sotsiaalseid suhteid ja märkake muid tundlikke jooni.
1
Küsige, kas vajate otsuste tegemiseks palju aega. Otsustamatus valikute tegemisel on ülitundliku inimese silmapaistev omadus. HSP-d vajavad enne edasiliikumist piisavalt aega oma otsuste mõtisklemiseks ja nende võimalike tulemuste kaalumiseks. HSP-d on valiku tegemisega seotud pisidetailidega paremini kooskõlas, nii et kõigi võimaluste kaalumine võtab kauem aega. Kui mõtlete restorani menüü esemetele nii, nagu oleks see valik elu või surma puhul, võib see teid kirjeldada.
2
Otsustage, kas teil on suur soov sisuka töö järele. Kuna ülitundlikud inimesed on intuitiivsed ja introspektiivsed, on nende töö rahulolu pakkumisel oluline. Kuigi mõned inimesed võivad oma tööst rõõmu tunda lihtsalt seetõttu, et see pakub neile erinevaid inimesi või paneb nende pangakontodele muljetavaldava tšeki, valivad HSP-d tõenäolisemalt karjääri, mis on kooskõlas nende väärtustega. Paljud HSP-d vahetavad eluea jooksul karjääri mitu korda, sest töökohad ei täida või ohustavad nende väärtusi.
3
Mõelge välja, kas kunst köidab teid. Laulu, luuletuse või muu kunstiteose liigutamine on HSP jaoks tavaline. Võite tunda end väga sügavalt, nii et võite omandada kunsti ekspressiivsed omadused, mida teised ei tunne. Esteetilise ilu ja loomingulise väljenduse poole tõmbamine võib samuti selgitada, miks paljud HSP-d on kunstnikud.
4
Otsustage, kas teil on elav kujutlusvõime. HSP-d saavad kuulata laulu või lugeda raamatut ja tekitada oma mõtetes selge pildi tegelastest ja seadetest. Võite olla tööl või koolis hinnatud meeskonnaliige, kuna kaalute probleemi paljusid võimalikke variante. Teie intensiivne kujutlusvõime aitab teid ka loomingulistel eesmärkidel. Elav kujutlusvõime võib HSP-sid hästi teenida. Kuid teie kujutlusvõime võib viia teid ka negatiivsete oletusteni või hirmude ja ärevuse tekkimiseni. HSP-de jaoks on ka unistamine tavaline ja HSP võib kergesti oma mõtetesse takerduda.
5
Mõtle, kas naudid üksindust. Kuigi teie sõbrad ja perekond võivad teie ettevõtet pidevalt soovida, leiavad paljud HSP-d rõõmu üksi seisakutest. Võite kasutada oma üksindust loomingulisteks tegevusteks, vaikseks enesevaatluseks või puhkamiseks pärast pikaajalist sotsiaalset suhtlust. Võite märgata, et see HSP omadus on väga sarnane introvertide nõutava seisakuajaga. Tegelikult näitavad uuringud, et enam kui 70% HSP-dest on introverdid. HSP-d võivad kergesti ülestimuleerida, mistõttu võivad nad eelistada vähem stimuleerivaid inimesi, kohti ja tegevusi.
6
Tunnustage suuremeelsust ja kaastunnet teiste vastu. HSP-na olete suurim andja. Väga tundlikud inimesed on tavaliselt kõige hoolivamad sõbrad ja pereliikmed. Kui sõber vajab õlga, millele toetuda, olete kohe olemas. Kinkiksite oma lähedastele särgi seljast. Teil on raskusi “ei” ütlemisega. Teie soov teisi aidata võib teilt energiat tühjendada ja viia teid oma ressurssidest kaugemale. Lisaks paneb teie tundlikkus teiste pettumustele järele andma. taotlusi isegi siis, kui te seda ei soovi, kuna kardate kellegi tundeid riivata. See omadus võib panna mõned HSP-d tunduma “inimestele meeldijatena”.
7
Mõelge, kas teil on oskus lugeda teiste emotsioone. Emotsionaalne tundlikkus on HSP suurim tugevus. Saate kiiresti tajuda, kui teisel on valus või ebamugavustunne. See teeb sinust tõhusa suhtleja, sest suudad vestluse meeldivamaks muutmiseks pakkuda tuge või teemasid vahetada. Ka sinu empaatia on kahe teraga mõõk. Kuna tunnete kergesti teiste emotsioone, olete sageli rohkem ahastuses. Näiteks kui sõber on ärritunud, võite end samuti häirida.
8
Pange tähele, kui teised ütlevad sageli, et olete tundlik või reageerite üle. HSP loomulik tundlikkus muudab teid kalduvamaks väiksemaid kommentaare või solvumisi isiklikult võtma. Teie lähedased võivad teid sageli süüdistada ülereageerimises või liigses emotsionaalses olemises. Selline tugev emotsioonide algus ilmneb isegi siis, kui olete üksi. Näiteks võib negatiivne mõttekäik eskaleeruda põlvili ja võib-olla ennasthävitavaks käitumiseks.
9
Mõelge välja, kas kriitika mõjutab teid sügavalt. Emotsioonide sügavus ja kalduvus asju isiklikult võtta panevad teid kriitikat südamesse võtma. Esialgse tagasiside saamisel võite muutuda emotsionaalseks või haiget tekitada, kui teine inimene teist tajub. Teisest küljest võimaldab teie kalduvus sügavalt mõelda teil kriitikat hoolikalt kaaluda ja leida viise, kuidas seda enda huvides ära kasutada. Kui teised võivad kriitika tagasi lükata, siis pärast esialgse emotsionaalse reaktsiooni haldamist kasutate tagasisidet suurema tõenäosusega edasiseks kasvuks.
10
Otsustage, kas tunnete end keset kaost hämmingus. Pikk ülesannete nimekiri, arvukad nõudmised teie tähelepanule ja liiga palju liikuvaid tükke võivad ülitundlikule inimesele liiga teha. Võite olla emotsionaalse ülekoormamise suhtes äärmiselt haavatav ja teile ei meeldi spontaansus või ebakindlus. Kui olete kergesti ülekoormatud, võib see aidata ajastada oma päeva loomulikke pause, et kaootilistel perioodidel taaskäivitada ja dekompresseerida. Varasta tund aega kahest vaiksemas ja rahulikumas keskkonnas.
11
Mõelge oma reaktsioonile kofeiinile. Kuna olete loomupäraselt altid ärevusele, võite olla kofeiini suhtes ebatavaliselt tundlik. Aine isegi väikeste koguste tarbimine võib tekitada HSP-le veelgi suurema ergutava efekti kui mitte-HSP-del. Kui märkate pärast kofeiini tarbimist äärmist värinat või ärevust, piirake selle tarbimist kofeiinivabade valikute kasuks.
12
Mõelge, kas teil on madal valutaluvus. On leitud, et HSP-d on valu suhtes üsna tundlikud. Kuigi peaaegu kõik, kellega kohtute, ei tunne valu, võivad väga tundlikud inimesed selle vältimiseks pingutada. Nõelte nägemine meditsiinikabinetis või spordivigastuste pealtnägija häirib HSP-sid. See valutundlikkus ulatub endast kaugemale ka teistele, mistõttu võivad paljud HSP-d hoiduda vägivaldsete või jubedate filmide vaatamisest.
13
Määrake oma reaktsioon liigsetele stiimulitele. Väga tundlikud inimesed muutuvad kergesti ülestimuleerituks. Valju müra, tugevad lõhnad ja eredad valgused põhjustavad sensoorset ülekoormust. Uuringud näitavad, et see juhtub seetõttu, et teie närvisüsteem võib sissetulevaid stiimuleid vastu võtta teisiti kui mitteülitundlikud. Võite leida, et väldite rahvamassi, mürarikkaid baare või restorane või kärarikast keskkonda, eelistades pingevaba ja vaikset õhkkonda. Liiga palju stiimuleid võib väga tundliku inimese jaoks tegelikult põhjustada väsimust või ärevust.