Tundmatus võib kahjustada teie võimet teistega suhelda ning põhjustada sotsiaalset isolatsiooni ja üksindust. Kuna ennast on raske objektiivselt hinnata, võib olla raske hinnata, kas olete tundetu või mitte. Siiski võib aidata, kui pöörate suurt tähelepanu oma emotsionaalsetele reaktsioonidele ja sellele, kuidas teised teiega suhtlevad. Samuti peaksite kaaluma, kas teil võib olla teatud psühhiaatrilisi häireid, mis võivad mõjutada teie empaatiavõimet.
1
Küsige endalt: “Kas ma tõesti hoolin?” Tundmatute inimeste üks peamisi omadusi on empaatiavõime puudumine. Kuigi empaatiat esineb erineval määral ja mõned inimesed on lihtsalt tundlikumad kui teised, võib väga vähese empaatia tõttu tunduda külm või hoolimatu. Empaatiat on kahte tüüpi: kognitiivne empaatia ja emotsionaalne empaatia. Kognitiivne empaatia hõlmab võimet loogiliselt mõista kellegi teise vaatenurka, nähes asju tema vaatenurgast. Teil ei pruugi olla tugevat emotsionaalset reaktsiooni teise inimese vaatenurgale, kuid te mõistate seda vähemalt mingil määral. Emotsionaalne empaatia hõlmab teiste emotsioonide ülevõtmist. Kui keegi saab näiteks halbu uudiseid, tunnete end kurvalt. Mõelge, kas teil on kumbagi tüüpi empaatiavõimet. Kas proovite mõista teise inimese seisukohta, kui ta teile midagi selgitab? Kas teete teadlikke jõupingutusi küsimuste esitamiseks, teabe mõistmiseks ja kuulamiseks? Kui teine inimene on kurb või pettunud, kas kogete samu emotsioone? Kas saate hõlpsalt aru, kuidas inimene end tunneb? Kui sõber või töökaaslane näeks välja ärritunud, kas tunneksite end sunnitud küsima, mis viga on? Sageli ei ole tundlikud inimesed lihtsalt teiste vajaduste ja emotsioonidega häälestatud. Mõelge, kui sageli proovite aktiivselt mõista teise inimese vaatenurka. Kui veedate suurema osa ajast enda peale mõeldes, võite olla tundetu.
2
Jälgige, kuidas inimesed teile reageerivad. Tundmatud inimesed kipuvad inimesi peletama. Sageli saate aru, kas olete tundetu, jälgides, kuidas teised kipuvad teile reageerima. Kas inimesed alustavad teiega vestlust, kui olete sotsiaalses olukorras? Kui teie olete tavaliselt see, kes vestlust alustab, võivad inimesed olla ettevaatlikud teiega rääkimisel, kuna teie suhtumisesse suhtute. Kas inimesed tahavad teiega vestelda või kipuvad inimesed lahkumiseks vabandusi otsima? Kas inimesed kipuvad teie naljade üle naerma? Tundmatud inimesed teevad sageli nalju, mis teistele valesti tulevad. Kui inimesed ei naera või naeravad ainult vaikset ja mõnevõrra ebamugavat naeru, võite olla tundetu. Kas inimesed otsivad teid, kui neil on abi? Kui olete tundetu inimene, võivad teised olla ettevaatlikud, kui palute teie abi ja räägivad teile oma probleemidest. Kui olete grupis järjekindlalt viimane inimene, kes kuuleb näiteks sõbra lahutusest või pereliikme töökaotusest, võib põhjuseks olla see, et räägite sellistes olukordades pidevalt valesid asju. See on märk tundetusest. Kas keegi on teile kunagi otse öelnud, et olete tundetu? Kuigi see võib tunduda ilmne, eiravad paljud inimesed sellist kriitikat teiste ülitundlikkuse tõttu. Kui aga keegi soovib teid teie käitumise pärast esile kutsuda või kui seda on teinud mitu inimest, võite olla tundetu.
3
Mõelge, kuidas te käitute. Tundmatu käitumine on inimestel erinev. Teatud tuvastatavat käitumist peetakse aga üldiselt ebaviisakaks. Võite olla tundetu inimene, kui olete kunagi tegelenud mõne järgmisega: rääkimine teemal, mis teisi tüütab või millest teised aru ei saa. Näiteks oma doktorikraadi üksikasjade käsitlemine, kui teate, et teised ruumis viibijad ei mõista doktorikraadi omandanud teemat. Arvamuste jagamine sobimatutel aegadel, näiteks kurtmine valjuhäälselt ülekaalulisuse epideemia üle kaastöötaja ees. teie tuttav töötaja on hädas oma kehakaalu või kehakujuga.Oma vaatajaskonna jaoks sobimatute teemade esiletoomine, nt lugude rääkimine narkootikumide meelelahutuslikust kasutamisest oma kallimate vanemate ees.Tüütu, kui keegi ei mõista teie seletatavat teemat. Teiste üle hinnangu andmine nende vigade või asjaolude pärast, arvestamata nende tausta või isiklikke võitlusi.Ebaviisakas ja nõudlik käitumine restoranide töötajate suhtes.Liiga otsekohesus või teiste suhtes kriitiline suhtumine. Näiteks kui teile ei meeldi kellegi seljas mõni rõivaese, võite öelda: “Sa näed selles paks välja”, selle asemel, et vältida kommenteerimist või pakkuda taktitundelisemaid nõuandeid, näiteks: “Ma arvan, et teistsugune värv meelitaks teie näojooni rohkem.”
4
Harjutage teiste inimeste emotsioonide lugemist. Teil võib olla raske tuvastada füüsilisi näpunäiteid, mis on erinevate emotsioonide märgid, kuid kõik inimesed on selle võimega sündinud. Täpselt nagu iga muu oskus, kui võtate aega inimeste emotsioonide lugemise harjutamiseks, saate selles paremini hakkama. Jälgige inimesi rahvarohkes kohas (nt kaubanduskeskuses, ööklubis või pargis) ja proovige tuvastada, kuidas nad end tunnevad. Proovige kasutada konteksti, kehakeelt ja väljendeid, et välja selgitada, kes tunneb end häbelikult, stressis, põnevil ja nii edasi. Lugege kehakeele, eriti näoilmete ja selle vastavuse kohta erinevatele emotsioonidele. Näiteks kurbust iseloomustavad rippuvad silmalaud, huulenurkade kerge allatõmbumine ja kõrge sisemine kulm. Pange selga seebiooper ja proovige tuvastada emotsioone, mida näitlejad kujutavad. Kasutage konteksti vihjeid, näoilmeid ja kehakeelt. Lülitage televiisor välja, et te ei saaks dialoogist vihjeid. Kui tunnete, et olete sellest lahti saanud, minge edasi peenemate draamade juurde, milles näitlejad kasutavad emotsioonide edastamiseks nüansirikkaid väljendeid.
5
Õppige muret näitama. Võite tunduda tundetuna, sest emotsioonide väljanäitamine paneb teid tundma ebamugavalt ja kohmakalt. Selle asemel, et öelda midagi, mis võib tunduda tüütu või ebasiiras, kui näete, et keegi on ärritunud, jääte vaikseks. Nõustuge sellega, et see võib tunduda sunnitud, kui avaldate oma sõbrale kaastunnet: “Mul on nii kahju seda kuulda…”, kuid pidage meeles, et see muutub loomulikumaks, kui pingutate ja proovite edasi.
6
Mõista emotsioonide vajalikkust. Sulle võib kurbus tunduda mõttetu, ebaloogiline ja ennastunustav. Võite küsida, miks inimene lihtsalt ei mõtle probleemile ja ei leia, kuidas seda paremaks muuta. Kuid emotsioonid on otsustamise oluline osa, nagu ka loogika. Emotsioonid võivad motiveerida teid oma elu muutma, sest emotsionaalne ebamugavustunne on sageli tõuke tõukejõust väljumiseks. Emotsioonid on teiste inimestega sidemete loomisel ja tervisliku sotsiaalse suhtluse loomisel olulised. Pidage meeles, et emotsioonid on lihtsalt osa inimeseks olemisest. Isegi kui te neist aru ei saa või arvate, et need on mõttetud, pidage meeles, et enamik inimesi nii ei tunne. Mõnikord on okei seda võltsida. Te ei pruugi aru saada, miks keegi on ärritunud või üliõnnelik, kuid natuke kaasa mängimine on mõnikord kõige tundlikum asi, mida saate teha. Te ei pruugi isiklikult tunda rõõmu, et teie töökaaslasest saab tädi, kuid tema õnnitlemine ja naeratamine ei tohiks teile palju maksta.
7
Saage teadlikuks oma emotsioonidest. Tunded võivad tekitada teile ebamugavust või segadust või teid on õpetatud oma emotsioone varjama ja alla suruma või võib-olla kuulate ainult oma aju loogilist poolt. Mingil põhjusel võisite end oma tunnetest välja lõigata, mis võib muuta empaatia tundmise keeruliseks. Kui surute oma emotsioone alla, et traumaga toime tulla või teil on kalduvus ärevushoogudele, võite vajada nõustajat või terapeudi. aidata teil nende tunnetega toime tulla. Hakka endalt küsima: “Kuidas ma praegu tunnen?” kogu päeva jooksul. Peatumine ja iseendaga tutvumine võib aidata teil hakata tuvastama tundeid, kui need esile kerkivad. Tuvastage kõik seadmed, mida kasutate emotsioonide vältimiseks, näiteks: tähelepanu hajutamine videomängude või televiisori vaatamisega, keskendumine ainult tööle, joomine või muude ainete tarvitamine. , olukorra üleintellektualiseerimine või selle üle nalja tegemine. Laske endal emotsioone tunda. Kui olete turvalises privaatses kohas, ärge suruge oma tundeid alla. Laske emotsioonil tulla ja proovige jälgida, kuidas teie keha reageerib. Nende füüsiliste muutuste (nt kulmud kortsutavad ja huuled kitsenevad, kui tunnete viha) märkamine võib aidata teil tuvastada emotsioone, kui need korduvad – nii endas kui ka teistes inimestes.
8
Õppige nartsissismi sümptomeid. Nartsissistlik isiksusehäire on psühhiaatriline häire, mille puhul inimestel on ebarealistlik enesetähtsuse tunne ja neil puudub empaatia. Nartsissistlik isiksusehäire on suhteliselt haruldane, levimus jääb kogukonna proovides vahemikku 0–6,2%. Nartsissistliku isiksusehäire diagnoosiga patsientidest on 50–75% mehed. Nartsissistliku isiksusehäire sümptomiteks on suur enesetähtsuse tunne, vajadus tunnustuse või imetluse järele, vajadus saavutuste või annetega liialdada, kadedus teiste peale või uskumine. teised kadestavad sind ja ootavad sind ümbritsevatelt erilisi teeneid. Nartsissistliku isiksusehäirega inimesed kipuvad mõtlema maailmast ainult iseenda ja oma vajaduste kaudu. Põhiline kriitika või tagasilöögid võivad nartsissistliku isiksusehäire all kannatavatel inimestel põhjustada suuri depressiooniepisoode. See on tegelikult see, mis sageli ajendab häire all kannatajaid esmalt abi otsima. Siiski ei pea te nii kaua ootama. Kui olete mures, et teil võivad ilmneda nartsissismi sümptomid, leppige kokku terapeudiga.
9
Mõelge autismile, sealhulgas Aspergeri sündroomile. Autistlikel inimestel on sageli raskusi sotsiaalsete näpunäidete mõistmisega ja reageerimisega. Nad kipuvad olema otsekohesed ja ausad, mis võib kogemata tunduda. Võite olla autist, kui hoolite sügavalt teiste tunnetest ja vihkate, et nad ärrituvad, kuid teid nimetatakse tundetuks. Paljude autistlike inimeste “tundetust” kutsutakse teadmatusest, ülekoormatusest ja vääritimõistmisest, mitte hoolivuse puudumisest. Autismi muude sümptomite hulka kuuluvad tugevad emotsioonid, kiusamine (ebatavaline närvitsemine), silmside vastumeelsus, loidus, kirglikud erihuvid, vajadus. rutiin ja üldine kohmakus..Kuigi autism tuvastatakse sageli lapsepõlves, on võimalik sümptomeid üle vaadata või varjata ning mõnel inimesel diagnoositakse haigus alles teismeeas või täiskasvanueas. Rääkige terapeudiga, kui arvate, et teil on autismi sümptomid.
10
Lugege erinevate isiksusehäirete kohta. Paljud isiksusehäired põhjustavad tundlikkust teiste suhtes. Isiksusehäired on rühm vaimuhaigusi, mis põhjustavad pikaajalisi ebatervislikke käitumis- ja mõtlemismustreid. Kuigi peaaegu kõik isiksusehäired võivad põhjustada teatud määral tundlikkust, on empaatia puudumisega kõige sagedamini seotud järgmised häired: antisotsiaalne isiksusehäire, mis hõlmab suutmatust eristada õiget valest, vaenulikkust, agressiooni, vägivalda, pikaajaliste suhete puudumist, tarbetu riskikäitumine ja üleolekutunne. Piiripealne isiksusehäire, millega kaasnevad raskused emotsioonide või mõtete reguleerimisel, sagedased impulsiivsed ja hoolimatud käitumised ning võimetus säilitada pikaajaliselt stabiilseid suhteid. Skisoidsed ja skisotüüpsed isiksusehäired on defineeritud puudusena sotsiaalsete suhete, luululiste mõttemallide ja liigse sotsiaalse ärevuse vastu.
11
Vajadusel pöörduge terapeudi poole. Kui tunnete, et teil võib olla mõni ülaltoodud häiretest, rääkige oma muredest professionaalse terapeudi või psühhiaatriga. Kuigi paljud veebipõhised küsimustikud võivad teile öelda, kas teil on teatud häirete sümptomeid, saab teie õige diagnoosi teha ainult spetsialist. Terapeudi leiate, kui külastate oma kindlustust, et näha, millised kliinikud ja arstid on teie plaani alusel kaetud. Saate küsida saatekirja ka oma tavaarstilt. Kui olete kolledži üliõpilane, võib teie kool pakkuda tasuta nõustamist.