Hüppeliigese nikastus on üks levinumaid vigastusi. See on pahkluu toetavate sidemete venitamine või rebenemine. Nikastused esinevad kõige sagedamini ATF-i (eesmise talofibulaarse) sideme puhul, kuna see kulgeb mööda pahkluu väliskülge. Välimised sidemed ei ole nii tugevad kui sisemised sidemed. Füüsika, gravitatsiooni ja oma keharaskuse mõjul venitame sideme üle selle normaalse võimekuse. See põhjustab sidemete ja ümbritsevate väikeste veresoonte rebendeid. Nikastus on nagu kummipael, mis on liiga tihedalt tõmmatud ja venitatud, põhjustades pinnas rebendeid, muutes selle ebastabiilseks.
1
Tuletage meelde vigastuse hetke. Püüdke meenutada, mis juhtus hetkel, kui saite vigastada. See võib olla raske, eriti kui teil on väga valus. Kuid teie kogemus vigastuse hetkel võib anda vihjeid. Kui kiiresti te liikusite? Kui liikusite väga suurel kiirusel (nt suusatasite või jooksite tippkiirusel), on tõenäoline, et teie vigastus on luumurd. See nõuab professionaalset arstiabi. Väiksema kiirusega vigastus (nt hüppeliigese veeremine sörkimise või kõndimise ajal) on tõenäolisem nikastus, mis võib korraliku hoolduse korral iseenesest paraneda. Kas tundsite pisaravoolu? Paljudel juhtudel, nikastuse korral. Kas kostis hüppamist või plõksumist? See võib tekkida nikastuse korral. See on tavaline ka luumurru korral.
2
Otsige turset. Nikastuse korral läheb pahkluu paiste, tavaliselt kohe. Uurige oma pahkluud kõrvuti, et näha, kas vigastatud on suurem. Valu ja turse tekivad tavaliselt hüppeliigese nikastuse või luumurru korral. Jala- või pahkluu deformatsioon ja talumatu valu viitavad tavaliselt hüppeliigese luumurdudele. Kasutage kindlasti karkusid ja minge kohe arsti juurde.
3
Otsige verevalumeid. Samuti põhjustab nikastus sageli verevalumeid. Uurige pahkluu verevalumitest tulenevate värvimuutuste nähtude suhtes.
4
Tundke hellust. Väljaväänatud pahkluu tundub sageli hell. Puudutage vigastatud kohta õrnalt sõrmedega, et näha, kas see on puudutamisel valus.
5
Pange raskus õrnalt pahkluule. Tõuske püsti ja asetage vigastatud pahkluule õrnalt raskust. Kui pahkluule raskuse panemisel on tugev valu, võib see olla murdunud. Kui kahtlustate, et see on luumurd, minge varsti arsti juurde. Tundke pahkluu “võnkumist”. Väljaväänatud pahkluu tundub sageli lõtv või ebastabiilne. Tugeva nikastuse korral ei pruugi te olla võimeline pahkluule üldse raskust avaldama või seda jalga püsti seistes kasutada. See põhjustab liiga palju valu. Kasutage karkusid ja pöörduge viivitamatult arsti poole.
6
Tunnistage I astme nikastust. Hüppeliigese nikastused on kolme erineva raskusastmega. Ravivõimalused määratakse sõltuvalt vigastuse raskusastmest. Kõige vähem tõsine on I astme nikastus. See on väike rebend, mis ei mõjuta teie võimet seista ega kõndida. Kuigi see võib olla ebamugav, saate siiski oma pahkluu tavapäraselt kasutada. I astme nikastus võib põhjustada kerget turset ja valu. Väiksemate nikastuste korral kaob turse tavaliselt mõne päevaga. Enesehooldusest piisab tavaliselt väikese lapse puhul. nikastus.
7
Tuvastada II astme nikastus. II astme nikastus on mõõdukas vigastus. See on mittetäielik, kuid märkimisväärne sideme või sidemete rebend. II astme nikastuse korral ei saa te oma pahkluu normaalselt kasutada ja teil on raskusi selle raskusega. Teil tekib mõõdukas valu, verevalumid ja turse. pahkluu tunneb end lahti ja võib tunduda, nagu oleks see mõnevõrra ette tõmmatud. II astme nikastuste korral peate kõndimiseks mõnda aega kasutama karkusid ja pahkluu.
8
Tuvastage III astme nikastus. III astme nikastus on sideme täielik rebend ja struktuurse terviklikkuse kaotus. III astme nikastusega ei saa te pahkluule mingit raskust panna ega suuda ilma abita seista. Valu ja verevalumid on tugevad. .Põhjaluu (vasika luu) ümber tekib märkimisväärne turse (üle 4 cm).Võib esineda märkimisväärne labajala ja pahkluu deformatsioon ning suured fibulaarsed luumurrud vahetult põlve all, mida saab kindlaks teha arstliku läbivaatusega.III astme nikastus. nõuab viivitamatut arsti tähelepanu.
9
Tuvastage luumurru tunnused. Luumurd on luuvigastus, mis on eriti levinud kiirete hüppeliigese vigastuste korral tervel elanikkonnal või kergete kukkumisvigastuste korral vanemaealistel. Sümptomid on sageli sarnased III astme nikastusega. Luumurd nõuab röntgenikiirgust ja professionaalset ravi. Murdunud pahkluu on väga valulik ja ebastabiilne. Kerge või karvakujuline luumurd võivad sümptomitelt olla identsed nikastusega, kuid kui kahtlustate juuksepiiri murdmist, kasutage lõhki ja kõndige karkudega. Vigastuse hetkel kostuv helin võib viidata luumurrule. Ilmne jalalaba või pahkluu deformatsioon, näiteks ebatavalises asendis või ebaharilikus nurga all olev jalg, on kindel tõend luumurru või hüppeliigese nihestusest.
10
Kui nikastus on tõsine, pidage nõu oma arstiga. Kui näete mõõduka kuni raske luumurru või III astme nikastust, peate pöörduma arsti poole. Teisisõnu, kui te ei saa kõndida (või teil on sellega olulisi raskusi), tunnete piirkonnas tuimust, tunnete tugevat valu või kuulsite vigastuse ajal paugutamist, pöörduge arsti poole. Ravi määramiseks vajate röntgenikiirgust ja professionaalset läbivaatust. Enesehooldus on sageli piisav väikese kuni mõõduka nikastuse korral. Kuid nikastus, mis ei parane korralikult, võib põhjustada pidevat valu või turset. Kui teie nikastus on halvenenud või ei ole nädala jooksul üldse paranenud, pöörduge oma arsti poole.
11
Puhka pahkluu. Võite kasutada enesehooldusrežiimi, mida nimetatakse RICE-ks (puhkus, jää, kompressioon ja kõrgus). See on akronüüm, mis tähistab nelja ravitoimingut. I kuni II astme nikastuse korral võib RICE olla kõik vajalik ravi. Esimene samm on pahkluu toetamine. Vältige pahkluu liigutamist ja võimaluse korral fikseerige see. Kui teil on käepärast joonlaud või sirge kõvast materjalist tükk , saate luua lahase, mis kaitseb jäset edasiste vigastuste eest. Proovige oma pahkluu lahast lahti teha, et see oleks normaalses anatoomilises asendis.
12
Jää vigastus. Vigastusele jää panemine võib vähendada turset ja ebamugavustunnet. Hankige esimesel võimalusel midagi külma, mida pahkluule panna. Asetage liigesele õrnalt kotis jääd. Katke see pesulapi või rätikuga, et vältida naha külmumist. Külmutatud herneste kotist saab ka hea jääpakendi. Jäta vigastuskohta 15-20 minutiks korraga, iga 2-3 tunni järel. Jätkake vigastuse jäätumist sel viisil 48 tundi.
13
Suru pahkluu kokku. I astme nikastuse korral võib vigastuse elastse sidemega kokkusurumine aidata tagada stabiilsuse ja vähendada uue vigastuse ohtu.Mähkige piirkond sidemega ümber pahkluu kaheksakujulise mustriga. Ärge mähkige seda liiga tihedalt, või võite turse süvendada. Peaksite saama sõrme sideme ja naha vahele. Kui arvate, et teil on II või III astme nikastus, ärge kasutage kompressiooni. III astmega mine ikka esimesel võimalusel arstile
14
Tõstke jalg üles. Tõstke jäseme oma südamest kõrgemale. Asetage jalg kahele padjale. See vähendab verevoolu piirkonnas ja võimaldab tursel paraneda. Kõrgus aitab raskusjõul turse eemaldada ja aitab valu leevendada.
15
Võtke ravimeid. Valu ja turse leevendamiseks võite võtta MSPVA-sid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid). Levinud käsimüügist mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (kaubamärginimed on Motrin, Advil), naprokseen (kaubamärgiga Aleve) ja aspiriin. Atsetaminofeen (nimetatakse ka paratsetamooliks või kaubamärgiga tülenooliks) ei ole mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ega leevenda põletikku, kuid see võib aidata valu vähendada. Võtke ainult vastavalt pakendil olevatele juhistele ja ärge võtke MSPVA-sid valu leevendamiseks kauem kui 10–14 päeva. Ärge andke aspiriini alla 18-aastastele lastele Reye sündroomi tekkimise ohu tõttu. III astme nikastuste korral võib arst määrata teile esimese 48 tunni jooksul manustatava narkootilise aine.
16
Kasutage kõndimisabi või immobilisaatorit. III astme nikastuse korral, kui teie arst on selle eest hoolitsenud, võib teie arst soovitada meditsiiniseadet, mis aitab teil liikuda ja/või pahkluu liikumatuks muuta. Näiteks: võite vajada karkusid, keppi või jalutuskäru. Teie tasakaalu tase määrab, milline on teie ohutuse jaoks parim. Võite kaaluda pahkluu liikumatuks muutmiseks sideme või hüppeliigese kasutamist. Rasketel juhtudel võib ortopeediline kirurg panna teie pahkluu jäigasse kipsi.