“Sa oled nii isekas!†Kas keegi on teile seda kunagi öelnud? Isekussüüdistusega tabamine võib teid kohutavalt tunda. Võid hakata kahtlema, kas sa oled hea sõber, või mõtled, kas sa seda isegi teeksid. suutma ära tunda oma isekad tegevused. Kuidas siis teada saada, kas olete tõesti isekas või mitte? Alustage oma käitumise ja motivatsiooni ausa pilguga. Samuti on oluline teada, mis vahe on enesekehtestamise vahel, mis on terve iseloomujoon ja isekus.
1
Analüüsige, mida teised teie käitumise kohta ütlevad. Ehkki teiste inimeste kaebusi ja kriitikat on lihtne tagasi lükata, tasub sarnaste kommentaaride mustrit tõsiselt võtta. Kui paljud inimesed teie elus ütlevad teile, et käitute isekalt, kaaluge, kas selles võib midagi olla. Küsige endalt: kas inimesed ütlevad teile, et olete isekas? Kui jah, siis kui paljud inimesed on teile seda öelnud? Kes need inimesed olid? Kas nad on sõbrad? Pereliikmed? Töökaaslased? Kas need on inimesed, kelle arvamust usaldate? Mis oli nende kommentaaride kontekst? Kas nad selgitasid, miks nad arvavad, et teie käitumine on isekas?
2
Vaadake ootusi, mida teistele esitate. Mõelge sellele, kuidas te oma elus teiste inimestega käitute. Kas loodate, et saate vestluses domineerida või otsustada, mida kõik teised peaksid perekonnas, tööl või sotsiaalses olukorras tegema? Kui teil on idee või arvamus, kas te eeldate, et teised teiega nõustuvad? Järjekindel ootamine, et teised teeksid seda, mida sina tahad, või nõudmine, et nad oleksid kõiges sinuga nõus, on isekas käitumine. Näiteks kui sul on perega filmiõhtu, siis kas eeldad, et kõik vaatavad seda, mida sa vaadata tahad või oled sina Kas olete valmis arutlema valikute üle ja tegema kompromisse?
3
Küsige endalt, kas küsite inimestelt pidevalt teeneid. Kui mõtlete alati sellele, mida teised inimesed teie heaks teha saavad, võite olla isekas. See kehtib eriti siis, kui te ei anna endast välja, et hiljem neid teeneid tagastada. Tervetel suhetel on võrdne (või peaaegu võrdne) andmise ja võtmise tasakaal. Näiteks kui küsite sageli inimestelt raha laenamist või töövahetuste katmist, kuid te ei tee neid asju vastutasuks, võite olla isekas.
4
Tehke kindlaks, kas peate oma lubadusi. Kas võtate oma kohustusi tõsiselt või taganete viimasel minutil, kui te ei soovi neid täita? Kui murrad lubadusi lihtsalt seetõttu, et nende täitmine on ebamugav, käitute isekalt. Näiteks kui lubasite oma venna töölt ära tuua, oleks isekas teda käendada, et saaksite sõpradega välja minna.
5
Küsige endalt, kas olete kunagi kellegagi meelega manipuleerinud. Isekad inimesed manipuleerivad sageli teistega, et oma tahtmist saavutada. Valetamine, krokodillipisarate nutmine (s.o ebasiiras kurbuse väljendus), kellelegi külma õla andmine ja kellegi ebakindluse kallal näppimine on vaid mõned näited manipuleerivast käitumisest. Näiteks kui paned oma vanemaid süütunde tõttu sulle asju ostma. tahad, oled manipuleeriv.
6
Pange tähele, kui kipute inimesi karistama, kui te ei saa oma tahtmist. Kui asjad ei lähe nii, nagu sa tahad, kas sa reageerid pahuraks, endassetõmbudes või proovides tasa teha? Selline käitumine näitab, et te ei hooli teiste inimeste eelistustest ega vajadustest, mis on märk isekusest. Näiteks on karistav käitumine oma partneri vaikiva kohtlemisega, kui ta palub teil kodus midagi teisiti teha.
7
Mõelge oma vestlustele tagasi. Kas tunnete huvi teiste inimeste mõtete ja elude vastu või on teistel inimestel teiega rääkides raske sõna sekka saada? Kui enamik teie lauseid algavad sõnadega “mina”, siis on see tõenäoliselt märk sellest, et teil on enesekeskne maailmavaade. Küsige endalt, kui palju teate teistest oma elus. Näiteks kui pidite rääkima pulmatoosti või kiidukõne oma parimale sõbrale, mida sa nende kohta ütleksid? Kui sa ei suuda tegelikult midagi öelda, võib see olla märk sellest, et sa ei kuluta piisavalt aega teiste tundmaõppimisele.
8
Vaadake oma suhte ajalugu. Isekatel inimestel on sageli raske sõpru, kohtingupartnereid ja isegi pereliikmeid läheduses hoida. Kui teil on varem olnud lahkuminekuid ja kui teie sõbrad näivad lõpuks eemale tõmbuvat, võib see olla märk sellest, et te ei ole teiste inimeste suhtes kuigi läbimõeldud ja helde. Kui rohkem kui üks sõber või oluline teine on teile öelnud, et re isekas enne, võib süüdistuses midagi olla.
9
Mõõtke, kui tähelepanelik olete. Küsige endalt, kui olulised on teie jaoks teiste inimeste tunded ja mugavus. Kas soovite veenduda, et teised inimesed on õnnelikud ja et neil on see, mida nad vajavad? Või ei huvita sind tegelikult, kuidas teised inimesed tunnevad, kui sul on see, mida sa tahad? Mõned näited on pidev hilinemine, enda järel mitte korjamine, inimeste asjade laenamine ilma neid tagasi andmata ja oma plaanide muutmine teistele teada andmata. Näiteks kui on tavaline, et kõik hilinevad õhtusöögile või üritustele, sest nad ootavad teid, ei pruugi te teiste ajaga eriti arvestada.
10
Küsige oma tõelistes kavatsustes. Kas soovite tõesti inimesi aidata või lihtsalt teiste ees hea välja näha? Küsige endalt, mida tunnete, kui teete heateo. Kas mõtlete sellele, kuidas teie tegevus kedagi teist aitab, või mõtlete sellele, kuidas teised teid hiljem näevad? Teine mõtteviis on selge isekuse näitaja. Teine viis selle mõõtmiseks on mõelda, kas teavitate oma heategudest teisi kas isiklikult või sotsiaalmeedias. Kui peate veenduma, et teised teavad, kui helde või heasüdamlik te olete, ei ole te tõenäoliselt tegelikult altruistlik. Näiteks kui ütlete oma sõbrale pidevalt: “Tühistasin teie jaoks kogu oma ajakava”, et panna ta end süüdi tundma. , ei pruugi teil head kavatsused olla.
11
Kontrollige, kas seate oma vajadused ja soovid teiste omadest ettepoole. Kui keskendute pidevalt sellele, mida soovite, võite olla isekas. Teisest küljest, kui tunnete siiralt muret selle pärast, kuidas teised end tunnevad ja mida nad vajavad, ei käitu te tõenäoliselt isekalt. Näiteks kui ootate, et teised inimesed teid aitaksid, kui olete raskustes, kuid sa ei viitsi kunagi kellegi teise jaoks sama teha, ilmselt käitud mõnikord isekalt.
12
Pea meeles, et sa ei ole isekas, sest keegi teine nii ütleb. Põhjuseid, miks üks inimene võib süüdistada teist isekuses, on palju. Irooniline on see, et mõnikord ütlevad isekad inimesed esimesena: “Sa oled isekas! Kui nad ei saa oma tahtmist. Inimesed võivad teid süüdistada isekuses ka siis, kui nad on ärritunud või vihased, et te ei suuda nendega kohaneda. Oletagem näiteks, et pereliige nimetab teid isekaks, kuna te ei saa töölt vaba aega, et tema sünnipäevaks koju tulla. Te ei ole tegelikult isekas, kui soovite oma tööd säilitada – nad lihtsalt ei ole mõistlikud .
13
Mõelge, miks teid isekaks nimetati. Kui keegi ütles teile, et käitute isekalt, küsige temalt, miks. Kui te ei saa neilt küsida, mõelge nende motiividele, miks nad seda ütlesid, ja ka sellest, millistest teie tegudest nad võisid rääkida. Proovige mõista, mida nad süüdistamise ajal mõtlesid ja tundsid. Näiteks kui kauaaegne sõber ütleb, et olete isekas, võib ta püüda aidata teil lahendada probleemi, mida ta on teie käitumises märganud. Kui teie vägivaldne endine ütleb, et olete isekas, üritavad nad tõenäoliselt teie tunnetega manipuleerida.
14
Tea, mis vahe on enese eest hoolitsemisel ja isekusel. Oma vajaduste eest hoolitsemine pole isekas. Tegelikult muudab teie vajaduste eiramine või tähelepanuta jätmine kellegi teise abistamise raskemaks. Ärge kuulake kedagi, kes ütleb, et peate endast märtriks tegema, et olla omakasupüüdmatu. Muidugi, kui kulutate kogu oma aja enesehooldusele ja eirate oma kohustusi teiste ees, võiksite asjad ümber mõelda. Tervislikkuse näited , mõistlik enesehooldus võib hõlmata piisavat puhkamist, treenimiseks aega, veetmist inimestega, kellest hoolite, ja jumalateenistustel käimist.
15
Ära tunne end enda eest seismise pärast halvasti. Isiklike piiride seadmine või teistele teada andmine, mida vajate, ei ole isekas. Sinu vajadused ja tunded on sama olulised kui kellegi teise omad. Kuni olete arvestav ja viisakas, pole enesekehtestamisel midagi halba – tegelikult on see positiivne omadus. Näiteks kui teil on toiduallergia ja teie sõbrad tahavad välja sööma minna, ei ole isekas seda küsida. kui saate minna restorani, mis vastab teie dieedile.