Esimene menstruatsioon võib olla põnev ja hirmutav! Sinu esimene menstruatsioon tähendab, et sinust saab naine ja see juhtub iga tüdruku puhul erineval ajal. Kuigi pole võimalik täpselt teada, millal teil esimene menstruatsioon algab, on mõned märgid, millele võite hakata tähelepanu pöörama.
1
Otsige rindade arengut. Teie rindade täielikuks arendamiseks võib kuluda mitu aastat, kuid kui need esimest korda kasvama hakkavad, saate teada, et teil on alanud puberteet. Enamik tüdrukuid saavad oma esimesed menstruatsioonid umbes kaks kuni kaks ja pool aastat pärast seda, kui nende rinnad hakkavad arenema.
2
Jälgige häbemekarvad. Enamikel tüdrukutel hakkab häbemepiirkonnas (jalgade vahel) karvu kasvama vahetult pärast rindade arengut. See on veel üks märk sellest, et teie esimene menstruatsioon saabub tõenäoliselt järgmise aasta või kahe jooksul. Tõenäoliselt märkate umbes samal ajal kaenlakarvad.
3
Pange tähele tupest väljumist. Paljud tüdrukud märkavad puberteedieas oma aluspükstes väikeses koguses valget või määrdunudvalget eritist. Tavaliselt on see märk sellest, et teie menstruatsioon algab järgmise paari kuu jooksul.
4
Pöörake tähelepanu kasvuhoogudele. Teie esimene menstruatsioon saabub tavaliselt varsti pärast puberteedieas kasvuspurti või siis, kui kasvate kiiresti. Nii et kui tõusite hiljuti mõne tolli võrra kõrgemale, ei pruugi teie menstruatsioon kaugele maha jääda. Samuti lähevad teie puusad laiemaks, kuid ärge muretsege! See võib olla ebamugav etapp.
5
Mõista premenstruaalseid sümptomeid. Premenstruaalsed sümptomid (PMS) on põhjustatud hormonaalsetest muutustest teie kehas ja need tekivad tavaliselt päevadel vahetult enne menstruatsiooni algust. Mõned tüdrukud kogevad raskeid premenstruaalseid sümptomeid, samas kui teised tüdrukud ei märka sümptomeid üldse. Teie premenstruaalsete sümptomite raskusaste võib samuti muutuda vananedes. Ei ole mingit garantiid, et kogete mõnda neist sümptomitest enne esimest menstruatsiooni, kuid kui teil tekivad need sümptomid, on suur tõenäosus, et teie menstruatsioon on tulemas!
6
Olge teadlik rindade hellusest. Paljud tüdrukud kogevad vahetult enne menstruatsiooni rindades valulikkust, hellust või paistetust. Kui te seda märkate, peaksite varsti varsti tulema.
7
Jälgige tujutust. Mõned tüdrukud kogevad ka emotsionaalseid muutusi menstruatsioonile eelnevatel päevadel. See on igaühe jaoks erinev, kuid võite tunda end ebatavaliselt kurvana, vihasena või ärritununa. Need tunded kaovad tavaliselt mõne päevaga.
8
Otsige aknet. Akne võib tekkida igal ajal, seega ei pruugi see olla märk menstruatsiooni saabumisest. Kui aga märkate lööbehoogude arvu järsku suurenemist lühikese aja jooksul, võib see tähendada, et teil tekib menstruatsioon lähipäevil.
9
Pange tähele krampe. Vahetult enne menstruatsiooni ja/või menstruatsiooni ajal võivad tekkida krambid alakõhus või alaseljas või kõhupuhitus. Need sümptomid võivad ulatuda kergest kuni raskeni ja need ei pruugi iga kuu samad olla. Kui teil tekivad tõsised krambid, mis segavad teie igapäevast tegevust, võiksite neid ravida käsimüügi valuvaigistiga. Treening- ja soojenduspadjad võivad samuti aidata teie krampe vähendada. Rääkige oma arstiga, kui krambid on tõsised ja käsimüügiravimite võtmine ei parane.
10
Saage aru keskmisest vanusevahemikust. Tüdrukute esimene menstruatsiooni keskmine vanus on 11–14 aastat, kuid mõned neist algavad palju varem või hiljem. Tüdrukute esimene menstruatsioon on täiesti normaalne vanuses 8–15 aastat. Enamikul tüdrukutel ei alga menstruatsioonid enne, kui nad kaaluvad vähemalt 100 naela. Kui jääd oma sõpradest kasvuhoogudega veidi maha, võib ka menstruatsioon veidi hiljem alata. Selle pärast pole põhjust muretseda, seega olge kannatlik. Kui teil ei ole 15-aastaseks saades või kolme aasta jooksul pärast rindade esmakordset tekkimist esimest menstruatsiooni olnud, peaksite konsulteerima arstiga.
11
Ära võrdle ennast teistega. Kui teil tekib menstruatsioon palju varem või palju hiljem kui teie sõpradel, võite tunda end teistest erinevalt. Menstruatsioon võib tekkida 9- või 10-aastaselt või alles teismeeas ja mõlemad on täiesti normaalsed! Oluline on mõista, et kõigil tüdrukutel tekivad menstruatsioonid erinevas vanuses.
12
Küsige naissoost sugulastelt. Geneetika mängib suurt rolli esimese menstruatsiooni alguse määramisel. Küsige oma emalt ja õdedelt, millal neil esimesed menstruatsioonid tekkisid. Kuigi te pole garanteeritud, et saate oma oma samas vanuses kui nemad, on suur tõenäosus, et olete umbes sama vana, kui nemad.