Puberteet on lapsepõlve ja täiskasvanuea vaheline aeg, mille jooksul igaühe kehas toimuvad olulised muutused, kui nad füüsiliselt, seksuaalselt ja vaimselt täiskasvanuks arenevad. Puberteet algab tavaliselt kaheksa kuni 15 aasta vanuselt; see võib olla segane aeg, kuid see on eluperiood, mida kõik läbivad. Kui teil on küsimusi selle kohta, mis on normaalne puberteedieas, või olete mures teie kehas toimuvate muutuste pärast, pakub see artikkel põhilisi vastuseid ja selgitusi.
1
Pöörake puberteedieas oma kehale tähelepanu. Puberteet toob kaasa palju muutusi nii füüsiliselt ja vaimselt kui ka emotsionaalselt. Teie keha läbib hormonaalseid muutusi ja te märkate, et teie keha muutub aeglaselt lapse kehast täiskasvanu kehaks. Kui te ei tea, kas olete juba saamas teismeliseks, vaadake lihtsalt oma keha! Enamikul poistel algab puberteet üheksa- kuni 15-aastaselt, samal ajal kui enamik tüdrukuid algab varem: vanuses 8-13. Alguses võite tunda end kohmetuna või piinlikuna. , kuid see on loomulik protsess ja lõpuks tunnete end oma kehaga mugavalt.
2
Pange tähele, kui teil on meeleolumuutusi. Teie aju ja hormoonid läbivad puberteeti koos teie füüsilise kehaga ning ka nemad kogevad muutusi. Oodake aeg-ajalt meeleolumuutusi: ühel minutil tunnete end õnnelikuna, seejärel vihasena või kurvana ja siis jälle õnnelikuna. See on tüüpiline; teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused ja nii juhib teie aju kõiki puberteedieas toimuvaid vaimseid ja füüsilisi muutusi. See on puberteedieale lähenedes tavaline esimene samm. Kui märkate end kogemas sagedasi meeleolumuutusi, on puberteet kohe käes. Kui märkate negatiivsete mõtete sagenemist või olete hõivatud enda või teiste kahjustamise mõtetega, rääkige niipea kui võimalik oma vanemate või koolinõustajaga.
3
Akne vähendamiseks peske oma nägu kaks korda päevas. Puberteedieas stimuleerivad teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused teie nahapinna all rasunäärmeid. See muudab teie naha rasvasemaks, kuna pinnale surutakse rohkem õli. Selle tulemusena sagenevad tõenäoliselt vistrike puhangud, eriti kui teil on halb näohügieen. Tõsise akne ennetamiseks: peske oma nägu leige vee ja õrna näopuhastusvahendiga kaks korda päevas, et vistrikud ei ilmuks ega suureneks. Jooge rohkem vett, et keha saaks toksiine välja loputada. Akne võib olla ka geneetiline. Kui hakkate märkama vistrike arvu suurenemist, küsige oma vanematelt, kas neil on puberteedieas palju haiguspuhanguid. Täiendava nahahoolduse saamiseks võiksite pöörduda dermatoloogi poole.
4
Jälgige karvu häbemepiirkonnas ja oodake üldiselt rohkem kehakarva. Kubemes hakkavad karvad kasvama nagu kaenla all. Tegelikult hakkavad sageli puberteediea alguses, sageli umbes üheksa-aastaselt, mõlemas kohas karvad kasvama. Häbemekarvad ja karvakasv kehal on märgid, et olete kindlasti jõudnud puberteediikka. Kuigi meeleolu kõikumine, akne ja muud hormonaalsed arengud eelnevad puberteedieas või viivad selleni, on keha karvade kasv ja eelseisvad kasvuspurdid kindlad märgid, mis aitavad teil teada saada, et olete jõudnud puberteedi.
5
Ole valmis kasvuhooks. Nii noorte meeste kui ka noorte naiste puhul põhjustab puberteet sagedasi kasvuhoogusid, kui teie keha kasvab täiskasvanu omaks. Kuigi kasv võib aeg-ajalt olla füüsiliselt valus, on vanemate jaoks suurem mure, et te kasvate kiiresti oma riietest ja jalanõudest välja, kuni teie kasvuhoog on peatunud. Kuna kõigil algab puberteet erinevatel aegadel, hakkavad mõned noored mehed ja naised oma kasvuhoogu enne nende eakaaslased. See on normaalne, isegi kui see on mõnikord sotsiaalselt veidi ebamugav. Noored naised märkavad, et nende puusad muutuvad laiemaks ja neil hakkavad arenema rinnad. Noored mehed märkavad, et nende õlad muutuvad laiemaks ja rindkere täitub.
6
Rääkige täiskasvanutega, keda austate ja kelle läheduses tunnete end mugavalt. Kui tunnete oma puberteedi pärast muret, piinlikkust või ebakindlust, rääkige sellest kellegagi. Proovige sellest rääkida oma ema, isa, pereliikmete või mõne teise täiskasvanuga, keda usaldate. Pidage meeles, et nad kõik on selle läbi elanud. Samuti on hea mõte külastada oma arsti igal aastal, kui teil on puberteet. Ta hoolitseb teie tervise eest ja vastab kõigile teie küsimustele.
7
Jälgige oma rindu. See on sageli naiste esimene puberteediea tunnus: teie rinnad hakkavad kasvama, tekitades alguses iga nibu alla väikese “muhke”. Paljud naised leiavad, et nende rinnad arenevad ebaühtlaselt; üks võib kasvada kiiremini kui teine. Ärge kartke, see on puberteediea normaalne osa ja need ühtlustuvad aja jooksul. See protsess põhjustab sageli valulikkust teie arenevate rindade ümber, ärge muretsege, see on normaalne.
8
Jälgige oma kaenlaaluseid, et näha, kas seal on väikesi karvu, mis hakkavad kasvama. Kui olete jõudnud puberteedi, hakkavad juuksed kaenla all kasvama. Teie kaenlaalused toodavad ka rohkem higi, isegi kui te ei tee trenni. Enamik noorukeid hakkab puberteedieas kandma deodoranti, et vältida ebameeldiva kehalõhna tekkimist. Samuti on oluline iga päev vannis või duši all käia. Paljud naised (ja mõned mehed) hakkavad oma kaenlaaluseid juukseid raseerima. See on hea asi, eriti kui arvate, et need juuksed on ebaatraktiivsed või ebamugavad.
9
Oodake, et menstruatsioon algab pärast puberteeti. Tüdrukute üks peamisi puberteedi tunnuseid on menstruatsioon, mis algab tavaliselt üks kuni kolm aastat pärast esimest puberteeti. Kui leiate sageli oma aluspesus väikeseid pruunikaspunaseid laike või valget või tumedat vedelikku, olge valmis selleks, et teie esimene menstruatsioon algab peagi. Menstruatsioon on igakuine protsess, mida kogevad kõik naised. Iga kuu laskub ühest teie munasarjast pärit munarakk teie emakasse, et see väljuks koos teie emaka sisemise limaskestaga. Munarakud ja emaka limaskesta väljuvad läbi teie tupe ning see protsess põhjustab igakuist verejooksu. See aitab eelnevalt valmis panna kasti hügieenisidemeid. Kui te pole kindel, kuidas neid kasutada, võite paluda oma emal teile näidata. Võimalik, et teil on koolis seljakotis või kappis üks või kaks, juhuks kui teie menstruatsioon algab koolis. Teie menstruatsioonid võivad alguses olla ebaühtlased või laiaulatuslikud. Vananedes toimuvad need kord kuus, kuid algul võib menstruatsioon olla vaid kord kuue kuu jooksul.
10
Hoidke oma suguelunditel silm peal. Puberteedieas märkate, et teie munandid suurenevad ja laskuvad füüsiliselt alla. See on seksuaalse küpsemise oluline osa ja on sageli esimene märk, mida märkate. Kui teie keha hakkab arenema ja tootma rohkem testosterooni, hakkate füüsiliselt rohkem mehe moodi välja nägema. Selle protsessi käigus suureneb ka teie peenis.
11
Kuulake oma häält. Noormeeste puberteedieas hakkab nende hääl kärisema. See on üks tuntumaid meeste puberteedi tunnuseid aja jooksul, teie hääl süveneb ja hakkate kõlama rohkem mehe ja vähem poisi moodi. Kuigi teie hääle “pragunemine” võib olla ootamatu ja pisut piinlik. , kestab see tavaliselt vaid paar kuud. Teie kõri (või “häälekast”) kasvab. Selle tulemuseks on rohkem väljendunud Aadama õun.
12
Plaanige aeg-ajalt sagedasemaid erektsioone ja märjaid unenägusid. Kui noormehe keha läbib puberteeti, küpsevad tema suguorganid ja hakkasid seksuaalselt käituma. Kui jõuate puberteedi, hakkab teil esinema sagedasemaid erektsioone, mõned neist on põhjustatud seksuaalsetest stimulantidest, kuid teised tekivad lihtsalt ilma põhjuseta. Samuti hakkate kogema märga unenägu: seksuaalset erutust ja ejakulatsiooni. magama jäänud. Mitte iga noormees ei näe märga unenägu, aga kui sa neid koged, siis on see täiesti normaalne.
13
Oodake, et hakkate kasvatama näokarvu. Noormeestel hakkavad näokarvad sageli viimasena kasvama ning sageli algavad need lõua või ülahuule ümbert. Saate aru, et teil kasvab puberteedieas suurenenud näokarvad, kui need on veidi tumedamad kui väga heledad juuksed, mis teil lapsepõlves näol olid. Võimalik, et peate oma nägu raseerima alles keskkoolis. Näo raseerimise ootuses ostke habemenuga. Näo raseerimine võib alguses tunduda ohtlik või raske; kui olete mures, laske ühel oma vanematest näidata teile, kuidas raseerida.