Tõenäoliselt teete kõik endast oleneva COVID-19 leviku tõkestamiseks, kuid võite olla kohanud vastuolulist teavet näomaskide ja nende kandmise kohta. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab COVID-19 leviku tõkestamiseks USA-s kanda maski, kui olete vaktsineerimata, viirus võib levida enne, kui saate teada, ja mask toimib teie hingamisteid püüdes. tilgad, kui te hingate, räägite või köhite. Kuigi peate oma maski avalikus kohas kandma, pole vaja seda kogu aeg kanda. Teie linn, maakond, osariik, provints, territoorium või riik võib olla kohustatud kandma avalikes kohtades maski ning paljud ettevõtted nõuavad klientidelt oma ruumidesse sisenemiseks maskide kandmist.
1
Avalikes kohtades siseruumides kandke maski. Teie mask kaitseb teisi, kui olete haige, ja võib pakkuda teile ka veidi kaitset. CDC soovitab kõigil üle 2-aastastel kanda rahvarohketes siseruumides maski, et aidata peatada COVID-19 levikut. Alates 2021. aasta juulist kehtib see soovitus ka vaktsineeritud inimestele, kes on Delta variandi tõttu kõrge levikuga piirkondades. Äärmiselt oluline on mask ette panna enne, kui lähete kohta, kus kipub olema rahvast, näiteks toidupoodi. , apteek, kaubamaja, ühisbuss, kool, jõusaal, koolibuss või jumalateenistuskoht. Seda tüüpi kohtades on raske sotsiaalselt distantseerida, seega on viirusel lihtsam levida. Föderaalseadus nõuab, et kõik lennukite, rongide, ristluslaevade, busside, taksode ja sõidujagamisteenuste pardalviibijad kannaksid maske. Ärge sulgege akent, kui see on avatud; aken võimaldab värske õhu sisenemist rongi, bussi või taksosse ja COVID-19 keskkonda lahjeneda. Kahtluse korral on kõige parem maskida.
2
Kui te pole vaktsineeritud, pange mask enne teistega koos aega veetmist. On tõesti raske aru saada, kas vajate pere või sõprade läheduses maski või mitte. Teil võib tekkida kiusatus jätta mask vahele, kui olete koos inimestega, kellest hoolite, kuid see on halb mõte. Kui teid ei ole vaktsineeritud, kandke maski igal ajal, kui viibite kellegi läheduses, kes ei kuulu teie leibkonda. See hõlmab väikeseid perekondlikke koosviibimisi, sõpradega külastusi ja mängukohti oma laste sõpradega. Alates 2021. aasta juulist on CDC soovitab siiski järgida sotsiaalse distantseerumise juhiseid, kui olete vaktsineerimata, isegi väikestel kogunemistel. Kui otsustate sõprade või perega kohtuda, proovige seda teha õues, hoidke omavahel distantsi, USA soovitab vähemalt 1,8 meetrit ja kandke maske.
3
Kui teil on COVID-19, kasutage kodus maski. Enamikul juhtudel ei pea te kodus olles maski kandmise pärast muretsema. Siiski alustage kodus maski kandmist, et kaitsta oma perekonda või toakaaslasi, kui teil tekivad COVID-19 sümptomid. Jätkake maski kandmist, kuni tervishoiuteenuse osutaja kinnitab, et teil pole viirust. Kui teil võib olla COVID-19, jääge koju, välja arvatud arstiabi saamiseks. COVID-19 sümptomiteks on köha, palavik, külmavärinad, õhupuudus või hingamisraskused, peavalu, uus maitse- või lõhnatundlikkuse kaotus, väsimus, sinakad huuled ja/või nägu, valud kehas, kurguvalu, ummikud, nohu, iiveldus , oksendamine ja kõhulahtisus. Võite maski kanda ka siis, kui kellelgi teie majas on kinnitatud COVID-19 juhtum. Kuid pidage meeles, et teie mask ei pruugi pakkuda kaitset. Andke endast parim, et viibida haigest majakaaslasest eraldi toas, kuni nad paranevad. Lisaks peske sageli käsi ja desinfitseerige iga päev puutetundlikud pinnad.
4
Tuletage oma lapsele meelde maski kandmist, kui ta ei suuda sotsiaalset distantseeruda. Kuigi mõnele lapsele sobib maski kandmine, võite leida end pidevast võitlusest, et sundida oma lapsi oma maski kandma. See võib olla väga masendav, eriti kuna soovite, et teie lapsed jääksid terveks. Kompromissina soovitab CDC lubada oma lapsel maski kanda ainult siis, kui ta on vahetus läheduses inimestega, kes temaga koos ei ela. Võite öelda: “Võite maski ära võtta, kuni jõuame selleni. bussipeatusesse, aga ma pean selle uuesti selga panema.â€Näiteks võite paluda neil kanda maski sellistes kohtades nagu bussipeatus, koolibuss, kooli esik ja toidupood.
5
Vajadusel kandke tööl maski. Teie tööandja annab juhiseid selle kohta, millal, kus ja kuidas peate maski kandma. Teie töökoht võib soovitada, et te ei pea kandma maski, kui olete üksi oma kontoris või mõnes muus kinnises kohas. Olenevalt juhtumite arvust teie piirkonnas ja sellest, kas olete ise suuremas ohus, kaaluge maski kandmist. mask isegi siis, kui teie tööandja seda ei nõua.
6
Treenige väljas või kodus, kui te ei saa seda tehes maski kanda. Kui kannate maski, võib teil olla raske treeningu ajal hingata. Ärge hoidke maski peal, kui teil on hingamisraskusi. Siiski kaaluge trennis õue minekut või kodus, kui te pole vaktsineeritud. Nii ei pea te muretsema COVID-19 leviku pärast. Kui olete kõndija või jooksja, võite treenida õues. Kui teile meeldivad jõusaalis rühmatunnid, proovige teha videoaeroobikat, tantsida , või hoopis kodus kickpoksitrenni.Võib-olla saate siiski kanda oma maski raskuste tõstmise ajal. Kui ei, proovige kodus raskusi tõsta või teha keharaskusega harjutusi.
7
Võimalusel järgige maski kandes sotsiaalse distantseerumise juhiseid. Kuigi maskid aitavad vältida COVID-19 levikut, ei ole need 100% tõhusad. Kui te ei ole vaktsineeritud, peate ikkagi hoidma enda ja teiste inimeste vahel, kes ei ela teie leibkonnas, vähemalt 6 jalga distantsi. Mõnikord ei ole võimalik distantseerida, kui olete hõivatud kohtades, näiteks toidupoes. . Samuti ei pruugi teil olla võimalik ühistranspordibussis või sõidujagamist kasutades sotsiaalset distantsi hoida. Lihtsalt anna endast parim!
8
Võtke julgelt mask väljas ära. Alates 2021. aasta juulist teatab CDC, et te ei pea välitingimustes maski kandma, olenemata teie vaktsineerimise staatusest. See tähendab, et saate nautida mõnusat välitreeningut või veeta aega oma pere või majakaaslastega väljas ilma maskita. Kandke maski igaks juhuks endaga kaasas. Kaaluge maski kandmist õues väga rahvarohketes oludes või seal, kus te eeldate. kohtuda inimestega, kes pole täielikult vaktsineeritud.
9
Kui te pole haige, jätke mask kodus olles ära. Tõenäoliselt näete igal pool meeldetuletusi maski kandmise kohta, nii et võib tunduda, et peate maski alati peal hoidma. Kuid te vajate oma maski ainult siis, kui kavatsete olla avalikus kohas või inimeste läheduses, kes teiega koos ei ela. Ärge muretsege kodus maski kandmise pärast, välja arvatud juhul, kui teil võib olla COVID-19 või test on positiivne. Ärge unustage maski ette panna, kui kohale tuleb keegi, kes ei ela teiega koos, olgu selleks külaline või remondimees.
10
Võtke mask ära, kui olete ujudes või vees. Kui teie mask saab märjaks, on teil väga raske sellest läbi hingata. Kuna vees viibides on väga raske maski kuivana hoida, soovitab CDC mask ära võtta, kuni olete tagasi kuival maal. Siiski olge vees viibimise ajal sotsiaalse distantseerumise suhtes väga hoolas ja kaaluge kuivana püsimist, kui piirkonnas on palju rahvast, et saaksite oma maski kanda. Näiteks võite kanda maski rannas, kuid võtta see ära, kui olete vees. vesi.
11
Ärge kandke maski, kui teil on raske hingata. Kui teil on hingamisraskusi, ei ole maski kandmine tõenäoliselt ohutu. Kui peate välja minema, pidage esmalt nõu oma arstiga. Küsige neilt, kuidas saate ilma maski kandmata ohutult välja minna.
12
Ärge pange maski alla 2-aastasele lapsele või inimesele, kes ei saa seda eemaldada. Kuigi maskid on COVID-19 leviku peatamiseks väga olulised, ei sobi need kõigile. Imikud ja väikelapsed ei pruugi olla võimelised maski ohutult kandma ega tea teile, kas neil on hingamisraskusi. Samuti ärge pange maski inimesele, kes on teadvuseta või kes ei saa maski füüsiliselt eemaldada. Näiteks ärge pange maski pereliikmele, kes saab koduhooldust, välja arvatud juhul, kui olete kindel, et ta saab selle ära võtta, kui teil on hingamisraskused.
13
Valige mask, mis istub hästi ja katab teie nina ja suu. Teie mask peaks filtreerima õhku, mida te sisse hingate ja välja hingate. Kui maski ja naha vahel on tühimikud, tunnete maskist õhku väljumas või prillid lähevad maski kandmise ajal uduseks, see ei sobi korralikult. Valige mask, mis katab täielikult teie suu, nina ja lõua ning istub tihedalt.
14
Kasutage kangasmaski, kui soovite korduvkasutatavat maski. Võib-olla olete näinud veebis kuulujutte, et kangasmaskid ei ole tõhusad, kuid eksperdid nõustuvad, et need aitavad peatada COVID-19 leviku. Võite kasutada poest ostetud maski või teha ise. Parima kaitse tagamiseks valige mask, millel on vähemalt 3 kihti kangast. Kui teil maski pole, võite kasutada bandaani või salli, kuni see katab teie nina ja suu. Kuid pidage meeles, et need näokatted ei paku nii palju kaitset kui mask. Peske maski pärast iga kasutamist pesumasinas.
15
Kui te ei soovi neid pesta, kandke ühekordseid maske. Maskide pesemise ja taaskasutamise pärast võite tunda närvilisust ja see on okei. Ühekordselt kasutatavaid maske leiate kohalikest kaubamajadest, toidupoodidest, riistvarapoodidest ja veebist. Proovige neid maske, kui olete mures, et unustate riidemaski pesta. Ärge kasutage oma ühekordselt kasutatavaid maske võimalusel uuesti. Visake need alati pärast iga kasutamist minema.
16
Topeltmask parema istuvuse ja suurema kaitse tagamiseks. CDC soovitab nüüd topeltmaskimist, mille puhul kannate ühekordselt kasutatava maski peal riidest maski, et parandada maskide sobivust näole, mis võib parandada kaitset. Kui topeltmaskimine tundub teile väga ebamugav või ei tundu nii. parandab istuvust, võiksite selle asemel kanda ühte maski.
17
Hankige oma hoole all olevatele lastele lapsesuurused maskid. Lastel on tavaliselt väiksemad näod kui täiskasvanutel, nii et täiskasvanute mask ei sobi neile korralikult. Liiga suur mask ei paku head kaitset ja võib olla lapsele väga ebamugav. Õnneks saate osta väiksemaid lastele mõeldud maske. Kontrollige ostetud maskide etiketti, et veenduda, et need on lapse suuruses. Kui lapsesuurune mask tundub teie lapse jaoks liiga mugav või ei kata tema nina ja suud, võite lasta oma lapsel kanda täiskasvanute maski. Proovige teha lõbusaid väljatrükke, et teie laps tunneks maski kandmisest rohkem põnevust.
18
Kasutage läbipaistvat maski, kui suhtlete kurtide või vaegkuuljatega. Inimestele, kellel on probleeme kuulmisega, meeldib sageli huultelt lugeda ja maskid takistavad seda. Tüüpilise maski kandmine ei pruugi teie jaoks sobida, kui keegi teie elus loeb huulilt, et teid mõista. Selle asemel hankige mask, mis on läbipaistev, et inimene ikka su huuli näeks. Läbipaistvaid maske leiate veebist. Mõnel neist maskidest on maski välisküljel kangas, mille keskel on selge aken, nii et teie huuled on nähtavad.
19
Jätke ventiilide või õhutusavadega maskid vahele, eriti kui teil on COVID-19. Võite kohata riidest maske ja N95 maske, millel on õhu väljapääsu võimaldav ventiil või tuulutusava. Kuigi need maskid võivad olla mugavad, ei kaitse need COVID-19 leviku eest, kuna viirust sisaldavad hingamisteede piisad võivad läbi õhutusavade voolata. Veenduge, et kasutatavad maskid koosneksid tugevast kangast. Näiteks võite ehituspoest leida maske, millel on õhuvoolu võimaldamiseks ventilatsiooniavad. Tööstuslikuks kasutamiseks mõeldud N95 maskid ei ole samad, mis meditsiinilise kvaliteediga N95 maskid. Salvestage need maskid koduparandusprojektide jaoks.
20
Ärge kasutage meditsiinilise kvaliteediga maske, välja arvatud juhul, kui töötate tervishoiuasutuses. Kirurgilised maskid ja N95 maskid pakuvad parimat kaitset COVID-19 vastu, seega on arusaadav, et soovite neid enda ja oma pere kaitsmiseks kasutada. Meditsiinilise kvaliteediga maske aga napib, mistõttu tuleb need tervishoiuteenuste osutajate kätte saada. Selle asemel kasutage COVID-19 leviku peatamiseks kangast või ühekordselt kasutatavat maski. Kui teil on meditsiinilise kvaliteediga maskid, kaaluge nende annetamist tervishoiuteenuse osutajale, kellel on puudusi.