Tupe pH võib varieeruda sõltuvalt naise vanusest, menstruaaltsüklist või seksuaalsest aktiivsusest. Vagiina puhastamine ei ole vajalik ega ka soovitatav, kuna see võib end puhastada, kasutades pidevat lima eritumist, mis eemaldab selliseid asju nagu sperma, bakterid ja veri. Kui tunnete muret, et teie tupe pH on tasakaalust väljas või teil võib olla infektsioon, peaksite probleemi lahendamiseks abi saamiseks pöörduma oma günekoloogi poole; Siiski on ka mõned asjad, mida saate teha kodus, et tagada oma tupe pH tasakaalus
1
Harjutage turvaseksi. Kui olete seksuaalselt aktiivne, veenduge, et harrastate turvaseksi, kasutades kondoomi iga kord, kui seksite. Samuti pidage meeles, et mitme partneri olemasolu suurendab teie tupe pH-taseme häirimise ja bakteriaalsete infektsioonide tekke riski. Kui võimalik, proovige jääda ainult ühe seksuaalpartneri juurde.
2
Peske tupe välispinda pehme seebiga. Iga kord, kui käite duši all või vannis, peske tupe välispinda (kaasa arvatud häbememokad) sooja vee ja pehme lõhnatu seebiga. Ärge pange seepi ega vett oma tupekanalisse. Peske ainult neid tupe osi, mis asuvad keha välisküljel.
3
Lõpetage pesemine ja vaginaalsete deodorantide kasutamine. Dušid ja tupedeodorandid häirivad teie tupe pH-tasakaalu ja suurendavad teie nakkusohtu, seega on kõige parem vältida nende toodete kasutamist. Vältige ka mullivanne, vanniõlisid, talki ja pulbrit. Nendes toodetes sisalduv kemikaal võib ärritada teie vagiina ja langetada tupe pH-d. Pidage meeles, et loputamist on seostatud igasuguste negatiivsete mõjudega, sealhulgas bakteriaalse vaginoosi, vaagnapõletiku, emakakaelavähi ja viljatusega.
4
Kasutage lõhnatuid tampoone ja hügieenisidemeid. Vältige lõhnastatud või lõhnastatud hügieenitooteid, nagu tampoone ja hügieenisidemeid. Nendes toodetes sisalduvad parfüümid võivad häirida teie tupe pH-d. Selle asemel kasutage ainult lõhnatuid hügieenitooteid. Isegi lõhnastamata tampoonid võivad mõne naise puhul tupe pH-d häirida, seega võiksite selle asemel jääda hügieenisidemete juurde. Kui kasutate tampoone, vahetage need kindlasti iga nelja kuni kuue tunni järel.
5
Kandke 100% valget puuvillast aluspesu. Valge puuvillane aluspesu häirib teie tupe pH-d vähem tõenäoliselt kui muud tüüpi aluspesu. Veenduge, et teie aluspesu ei oleks liiga pingul ning et see oleks puhas ja kuiv. Vahetage aluspesu kaks korda päevas, näiteks hommikul ja õhtul. Samuti peaksite oma aluspesu vahetama, kui see määrdub või niiskeks muutub, näiteks higistamise tõttu. Peske aluspesu ainult lõhnatute toodetega.
6
Pühkige eest taha. Kuna vagiina asub päraku lähedal, on alati olemas bakteriaalse saastumise oht. Selle riski minimeerimiseks pühkige alati eestpoolt tahapoole. Samuti on hea mõte kasutada ainult valget lõhnatu tualettpaberit, et vältida parfüümide ja värvainete ärritust.
7
Söö jogurtit või võta probiootikume. Jogurtis ja probiootilistes toidulisandites sisalduvad head bakterid võivad aidata tasakaalustada teie tupe pH-d. Proovige lisada oma igapäevasesse dieeti portsjon jogurtit, et saada rohkem kasulikke baktereid. Ärge sisestage jogurtit otse vagiinasse. Võib tunduda, et jogurti otse vagiinasse panemine võib toimida paremini kui lihtsalt selle söömine, kuid see pole soovitatav. Jogurtis sisalduvad suhkrud võivad põhjustada rohkem probleeme. Kui soovite proovida probiootilist toidulisandit, valige kindlasti bränd, mis loetleb tüved (otsige Lactobacillus), liik ja perekond või probiootikumid, mille parim kuupäev on kui palju organisme veel elus on, tootja kontaktteave ja annustamisteave. Nagu iga toidulisandi puhul, konsulteerige kindlasti kõigepealt oma arstiga.
8
Sügeluse ja ebamugavustundega toimetulemiseks kasutage külma kompressi. Kui teie tupepiirkond sügeleb või põleb, võib leevendust aidata puhta puuvillase pesulapi leotamine külmas vees, selle välja väänamine ja tupepiirkonnale kandmine. Tehke seda nii sageli kui vaja, et aidata oma tupe piirkonda rahustada.
9
Küsige oma günekoloogilt enne probiootikumide suposiitide proovimist. Vaginaalseid probiootilisi ravimküünlaid on uuritud, et teha kindlaks, kui hästi need ravivad bakteriaalset vaginoosi, kuid nende kasutamist tervetel vagiinadel ei ole uuritud. Arvatakse, et need ravimküünlad toovad tagasi häid baktereid naise tupes, kuid ei ole piisavalt teada, et soovitada. neid igapäevaseks kasutamiseks. Rääkige oma günekoloogiga, enne kui otsustate proovida probiootilisi vaginaalseid ravimküünlaid.
10
Jälgige bakteriaalse vaginoosi sümptomeid. Mõnikord, kui tupe pH on tasakaalust väljas, võib teil tekkida bakteriaalne infektsioon, näiteks bakteriaalne vaginoos. Bakteriaalse vaginoosi sümptomite hulka kuuluvad: vahune, sageli kollakas tupest väljumine ebameeldiva lõhnaga, mida sageli kirjeldatakse kui kalalõhna; põletav tunne urineerimisel; kihelus ja ärritus tupe ümbruses.
11
Kontrollige pärmseene infektsiooni sümptomeid. Pärmseene infektsiooni sümptomid on sarnased bakteriaalse vaginoosi sümptomitega. Nende sümptomite hulka kuuluvad: ebanormaalne valge tupest väljumine, mis võib olla vesine või paks ja tükiline (sageli kirjeldatakse kui kodujuustu moodi väljanägemist) tupe ja häbememokkade sügelemine ja põletustunne; valulik urineerimine; tupest väljapoole jääva piirkonna punetus ja turse; valulik vahekord.
12
Tuvastage trikhomoniaasi sümptomid. Tavalised on ka trichomonase organismiga nakatumised. Pidage meeles, et paljudel trihhomoniaasi põdevatel inimestel pole sümptomeid. Trihhomonoosi (mõnikord nimetatakse seda ka “trichiks”) sümptomiteks naistel võivad olla järgmised: vahutav või vahutav kollane või hallikasroheline tupest väljumine, millel on ebameeldiv lõhn. Vaginaalne sügelus; valu urineerimisel.
13
Diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole. Kui arvate, et teil võib tupe lõhna või tupe tundmise tõttu olla tupepõletik, peaksite diagnoosimiseks pöörduma oma arsti või günekoloogi poole. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil tekivad tõsised sümptomid. Helistage kindlasti oma arstile, kui: teie sümptomid ei parane 2–3 päeva jooksul; teil tekib palavik; teil esineb urineerimisraskusi või valulikkust. Seksuaalne aktiivsus on valulik või väga ebamugav; teil on kõhuvalu.