Kuidas tasakaalustada hormoone pärast hüsterektoomiat?

Hormoonide tasakaalu püüdmine pärast hüsterektoomiat võib olla keeruline ja lausa kurnav. Kõige tavalisem viis selle saavutamiseks on läbida sünteetiline või bioidentne hormoonasendusravi, mida jälgib teie arst. Kuigi need ravimeetodid võivad anda parima tulemuse, võib aidata ka toitumise, treeningrutiini ja kemikaalide muutmine, millega regulaarselt kokku puutute.

Enne hüsterektoomiat on oluline lasta spetsialistil teha hormoonpaneeli. See annab nii teile kui ka teie arstile lähtetaseme selle kohta, kus teie keha hormoonide tase loomulikult oli enne hüsterektoomiat, mis on hormoonide tasakaalustamise võti pärast hüsterektoomiat. Hormoonasendusravi jaoks määrab arst tõenäoliselt östrogeeni ja progesterooni segu. Arutage kindlasti oma arstiga sünteetilise ja bioidentse hormoonravi erinevust, sest igaüks neist kujutab endast erinevaid riske ja väljakutseid.

Hormoonasendusravi puhul on oluline arvestada, et sellised sümptomid nagu kuumahood, meeleolu kõikumised, pearinglus ja unetus – kõik on põhjustatud hormoonide tasakaalust – ei kao üleöö. Hormoonasendusravi eesmärk on viia teie hormoonid tagasi teie keha algtasemele ja hoida neid seal kogu ülejäänud elu. Selle eesmärgi saavutamiseks vajalik progesterooni ja östrogeeni kogus ja tüübid võivad vajada kohandamist nii alguses kui ka hiljem, kui vananete. Tihe koostöö oma arsti või hormoonspetsialistiga on hormoonasendusravi edu tagamiseks hädavajalik.

Peale hormoonasendusravi võib dieedi muutmine oluliselt aidata teil pärast hüsterektoomiat hormoone tasakaalustada. Kemikaalidel on tugev mõju hormoonidele, seega võib orgaaniliste puu- ja juurviljade söömine ning tugevalt töödeldud toiduainete vältimine mängida olulist rolli, tagamaks, et teie läbitav hormoonravi töötab täiel määral. Samuti on oluline välja jätta kõik punased liha- või piimatooted, mis sisaldavad lisatud hormoone, sest need võivad muuta hormoonasendusravi mõju kehale.

Mitu korda nädalas treenimine võib samuti aidata teil pärast hüsterektoomiat hormoone tasakaalustada. Treening aitab leevendada nii depressiooni kui ka ärevust, mis aitab teil hormoone kontrolli all hoida. Sellele vaatamata võib pikaajaline kõrgenenud pulsisagedus teie hormoonide taset tegelikult halvemaks muuta, mistõttu on oluline kanda pulsikella ja hoida treeningu ajal pulss madalal.

Peale hormoonasendusravi, dieedi ja treeningu võib puhastusvahenditele tähelepanu pööramine aidata pärast hüsterektoomiat hormoone tasakaalustada. Peaksite vältima igasuguseid puhastusvahendeid, mis sisaldavad kemikaale, eriti naftakeemiat, ning hoiduma looduslike toodetega, nagu äädikas, söögisooda või pakendatud puhastusvahendid, millel on silt “roheline” või “kõik looduslik”. Kui järgite kõiki neid soovitusi ja teete oma arstiga tihedat koostööd, peaksite suutma oma hormoonid tasakaalustada ja tundma end kiiresti nagu oma vana mina – või parem.