Arahnofoobia on tavaline foobia, mis mõjutab ligikaudu 50% naistest ja 18% meestest. Kuigi teadlased ei saa tegelikult aru, mis foobiaid põhjustab, usuvad paljud teadlased, et foobiad võivad olla õpitud käitumine, seotud traumaatilise kogemusega või isegi viis meie liiki kaitsta. Kui teil on arahnofoobia ja puutute kokku ämblikuga, võib teie esimene instinkt olla teises suunas joosta. Enamikul juhtudel võib sellest piisata, kuid kui peate ämblikuga tegelema (nt kuna see on teie kodus), saate ämbliku tappa mõnel viisil. Kuna aga ämblikud mängivad ökosüsteemides olulist rolli, võiksite kaaluda ka ämbliku püüdmist ja välja laskmist. Samuti võite võtta meetmeid oma arahnofoobiaga tegelemiseks, et ämblikud teile sellist probleemi ei valmistaks.
1
Puhastage ämblik tolmuimejaga. Üks võimalus ämblikust vabanemiseks on see tolmuimejaga kokku tõmmata. Kui teil on kotita tolmuimeja, võtke ämblik tolmuimeja torusse ja visake see välisesse prügikasti. Kui teil on kotiga tolmuimeja, visake kott välistingimustes olevasse prügikasti. Oluline on tolmuimeja tühjendamine. Ärge pange seda lihtsalt kappi tagasi. Kui ämblik jäi tolmuimejaga üle elama, võib ta lihtsalt sealt sisse roomata.
2
Kasutage putukapihustit. Veel üks lihtne viis ämbliku eemalt tapmiseks on piserdada ämblikule putukapihustit. Paljud kaubamärgid on loonud aerosoolvahud, mis võivad pihustada mitu jalga. Enamasti tapab ämbliku pihustamine putukapihustiga, kuid isegi kui see mingil põhjusel ei tee, aeglustab see ämbliku tegevust kindlasti palju. Siis saate selle hõlpsalt millegagi kokku pigistada, ilma et peaksite kartma, et see teile otsa jookseb. Olge siiski ettevaatlik putukapihustitega. Pärast pihusti kasutamist peske käed kindlasti põhjalikult seebi ja veega. Puhastage pritsimispiirkond põhjalikult, eriti kui teil on lemmikloomi või väikelapsi, kes võivad maha jäänud jääkidega kokku puutuda. Hoidke pihustit alati turvalises kohas, kuhu lapsed või lemmikloomad ei pääse. Koristage surnud ämblik kindlasti ära ja visake see prügikasti. See on eriti oluline, kui teil on lemmikloomi, kes võivad kaasa tulla ja surnud ämbliku ära süüa. Lutikate pihusti võib teie lemmiklooma väga haigeks teha või isegi tappa.
3
Purustage ämblik. Võib-olla on üks levinumaid viise ämbliku tapmiseks selle purustamine. Võite kasutada kõike, mis teil on käepärast. Kinga, telefoniraamat, ajaleht või muu, mille saad kiiresti ja lihtsalt ämbliku otsa alla tuua. Pika varrega luud võib ka ämbliku mõistlikult kauguselt purustada. Olge ettevaatlik, selle ämbliku tapmise meetodiga võite ämblikust ilma jääda või lihtsalt vigastada. Kui lööte selle puruks, purustage see paar korda, kuni olete kindel, et see on surnud. Puhastage surnud ämblik suure salvrätiga.
4
Külmutage ämblik. See võib tunduda kummaline, kuid selgub, et see võib olla kõige humaansem viis ämbliku tapmiseks. Püüa ämblik kinni purgi või muu esemega, millele saad kaane peale panna. Asetage ämblik ööseks sügavkülma. Kuna ämblikud kogevad talvel tavaliselt jahtumist, pole see ebatavaline. Järgmisel päeval võite purgi täita alkoholiga, mis tagab, et ämblik ei ärka pärast sulamist uuesti ellu. Loputage ämblik tualetti alla. Ämbliku saate hõlpsalt kinni püüda, kui asetate purgi ämbliku ülaosale. Lükake midagi õhukest põranda (või seina) ja purgi ülaosa vahele (postkaart sobib hästi). Pöörake purki nii, et see jääks õige küljega ülespoole, ja võtke kaas ühte kätte. Tõmmake kaart purgi pealt ära ja keerake kiiresti kaas peale.
5
Paluge kellelgi seda teie eest teha. Kui teil on arahnofoobia, on kõige ilmsem viis ämblikust vabanemiseks lasta kellelgi teisel tema eest hoolitseda. Kui näete ämblikku, küsige kelleltki, kes teiega koos elab, kas ta saab ämblikust teie eest lahti saada. Minge teise tuppa, kui nad ämblikust vabanevad, kui see paneb teid tundma, et lähete paanikasse. paluge isegi naabril teid aidata. See võib olla piinlik, kuid kui üksi ämblikuga toime tulla on talumatu, on see mõistlik valik.
6
Kaaluge selle rahule jätmist. Kuigi võite neid karta, mängivad ämblikud ökosüsteemides olulist rolli. Nad söövad putukaid, mis muidu teie maja nakatavad. Üldiselt tahavad nad, et jätaksite nad rahule sama palju kui soovite, et nad teid rahule jätaksid. Kui ämblik teid ei häiri ja saate temaga koos tegutseda, laske tal olla. Tõenäoliselt otsib ämblik teie majast väljapääsu. Selle põhjuseks on asjaolu, et ämblikud ei saa majades hästi hakkama. Ämblikud vajavad söömiseks palju putukaid ja eelistavad niisket keskkonda. Kaaluge akna või ukse lahtijätmist ja ämblik võib leida oma väljapääsu.
7
Jätke aken/uks lahti. Enamikul ämblikel ei lähe kodudes hästi, sest neil pole piisavalt süüa ja niiskust. Kui teil on ruumis, milles ämblik on uks või aken, jätke uks või aken mõneks ajaks lahti, et näha, kas ämblik leiab ise väljapääsu. Kui te ei kannata ämblikule otsa vaadata, jätke uks/aken lahti ja lahkuge ruumist mõneks tunniks. Tagasi tulles on ämblik tõenäoliselt leidnud väljapääsu.
8
Püüdke ämblik kinni. See on ilmselt kõige levinum viis ämbliku kodust välja toomiseks ilma teda tapmata. Kõik, mida pead tegema, on asetada midagi ämbliku tipu kohale. Libistage õhuke papp kaane ja põranda (või seina) vahele ning seejärel viige ämblik välja ja laske tal minna. Suur joogiklaas sobib hästi. Veenduge, et papp ei oleks liiga õhuke. Soovite, et papp oleks piisavalt tugev, et saaksite seda hoida otse vastu klaasi huulet.
9
Aja ämblikku taga väljas. Kui ämblik on juba avatud akna või ukse lähedal, võite ämbliku välja juhtida. Kui kardate liiga lähedale sattuda, proovige kasutada midagi pika käepidemega (hari sobib hästi), et ämblikku õrnalt ukse suunas nihutada. Tehke seda peenelt. Kui olete liiga agressiivne, hirmutate ämbliku tõenäoliselt ära. See võib panna ämbliku meeletult jooksma (ja kui teil ei vea, siis vales suunas teie poole!), et luuda juurest eemalduda.
10
Saage aru, milline arahnofoobia teil on. Kui teil on arahnofoobia, jagunete tõenäoliselt ühte kahest kategooriast: monitor või nüri. Monitor otsib keskkonnast (auto, riided, maja jne) ämblikku. Kui nad leiavad ämbliku, jälgivad nad hoolikalt ämbliku liikumist, et veenduda, et see ei satuks nende lähedale. Seevastu nüri inimene teeb kõik endast oleneva, et vältida ämbliku nägemist. Kui nad ämblikku näevad, püüavad nad teeselda, et seda pole seal. Kui sa oled nürim, on sul tõenäoliselt raskem ämblikuga toime tulla, sest sa ei taha isegi tunnistada, et ta seal on. .Mõnel juhul võib nüristajat nimetada ka “vältijaks”.
11
Mõelge, miks te ämblikke kardate. Mis põhjustab ämblike ärevust? Kas teil oli oma elus mingil hetkel traumaatiline kogemus? Kas olete lugusid kuulnud või on see lihtsalt nende välimus? Kui teete kindlaks, mis teid ämbliku pärast hirmutab, võib selle hirmuga toime tulla. Kui teil on väga tugev foobia, siis teate tõenäoliselt, et ükski ratsionaliseerimine ei aita teil hirmust üle saada. Kui te tõesti ei tea, kus või miks teie hirm tekkis, see on ka okei. Kuigi see võib anda mõningast mõistmist, pole see foobia raviks vajalik.
12
Tuletage endale meelde, et ämblikud on peaaegu alati kahjutud. Maailmas on väga vähe ämblikke, kes on tegelikult agressiivsed ja enamik hammustab ainult siis, kui tunneb end ohustatuna. Kuigi see võib veidi haiget teha, ei suuda isegi mürgised ämblikud tavaliselt nii palju mürki süstida, et tervele inimesele olulist kahju teha. Ämblik teeb kõik endast oleneva, et teie silmist eemale jääda, kui suudab. Paljud ämblikud ei suuda isegi inimese nahka tungida. Kui teid mürgine ämblik hammustab, puhastage haav pehme seebi ja voolava veega. Tehke kahjustatud alale jahe kompress. Kui tunnete ebamugavustunnet, võite võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Ameerika Ühendriikides on kaks mürgist ämblikku, mille suhtes tuleb tähelepanu pöörata, must leskämblik ja pruun erak. Musta leskämbliku saab ära tunda selle alumisel küljel oleva punase liivakellamärgistuse järgi. Pruun erakämblik on pruun ja selle seljal on viiulikujuline märgistus. Kui arvate, et teid on hammustanud või kui teil on hammustuse kohas tugev valu, kõhukrambid või haavand, peaksite pöörduma arsti poole.
13
Õppige ämblike kohta. Võimalik, et saate oma hirmust ämblike ees üle saada, kui lihtsalt õpite ämblikke tundma. Mõned teie hirmud võivad olla seotud asjadega, mida olete kuulnud ja mis ei pruugi olla tõsi. Kui võtate aega ämblike põneva elu tundmaõppimiseks, võite mõista, et nad ei taha teid kätte saada ja et nad mängivad ökosüsteemides olulist rolli. Näiteks mängivad ämblikud väga olulist rolli putukapopulatsioonide kontrollimisel. Ilma ämbliketa seisaksime tõenäoliselt silmitsi toidupuudusega. Ämblikumürk võib olla kasulik ka haigusseisundite ravimisel. Teadlased õpivad tundma ka ämbliksiidi ja seda, kuidas saaksime seda oma eesmärkidel kasutada. Seda seetõttu, et ämbliksiid on erakordselt tugev.
14
Otsige professionaalset abi. Kui tunnete, et teie arahnofoobia põhjustab teie elus tõelisi probleeme, võiksite kaaluda vaimse tervise spetsialisti abi otsimist. Õige ravi korral on teil võimalik oma foobiast täielikult jagu saada. Terapeudid kasutavad tavaliselt protsessi, mida nimetatakse süstemaatiliseks desensibiliseerimiseks, et aidata inimestel oma foobiatest üle saada, paljastades nad järk-järgult asjadele, mida nad kardavad. Üha enam on levinud ka kasutage virtuaalreaalsust, et aidata inimestel oma foobiatest üle saada.