Taoism, mida mõnikord kirjutatakse taoismiks, on ida religioon. Sellel on palju erinevaid uskumusi ja tavasid, mille eesmärk on ühtlustada mina Taoga, mis on jõud, mis voolab läbi kogu elu. Üks viise, kuidas taoistid seda teevad, lauldes mantraid, mis võib olla väga lohutav meditatsioonivorm. Leides taoistliku mantra ja seades oma kavatsuse ning harjutades neid regulaarselt, saate hõlpsasti taoistlikku laulmist teha.
1
Tunnistage mantrate erinevaid eesmärke. Mantrad või kutsumised on tekstiread, mida te oma laulu osana pidevalt kordate. Igal kutsumisel on erinevad vibratsioonid, mis võivad vastata teie seatud kavatsusele. Valitud taoistlike mantrate peente vibratsioonide tundmine võib aidata teil tõhusamalt oma kavatsust kehastada, positiivseid muutusi saavutada, saavutada mis tahes eesmärke, samuti jõuda sügavamale teadvuse seisundisse.
2
Nautige lihtsa “om” võimsaid eeliseid. Om või aum on üks elementaarsemaid ja võimsamaid mantraid. Kuigi seda seostatakse üldiselt budismiga, kasutavad mõned taoistid laulmise osana ka sõna “om”. Olge teadlik “om— laulmise paljudest eelistest, sealhulgas positiivsete vibratsioonide loomine, ümbritseva keskkonna puhastamine, sügavamasse meditatiivsesse seisundisse jõudmine, keskendumisvõime parandamine, toksiinide eemaldamine kehast, keha ja vaimu lõdvestamine, keha ja vaimu lõdvestamine. teie südame löögisagedus, suurendades õnne. Pikendage seda, et laulda “om mani padme hum”. Kumbki neist universaalsetest üleskutsetest võib tekitada teie alakõhus võimsaid ja positiivseid vibratsioone.
3
Kasutage kuue tervendava heli jõudu. Need helid, mida mõnikord nimetatakse kuueks põhiheliks tervise jaoks, on kõige tuntumad taoistlikud heli kasutusviisid laulmiseks. Kuigi kõik kuus heli võivad haigusi ravida, ravivad need väljahingamise osana ka üksikuid haigusi. Laulge kõiki või valikut järgmistest helidest, mis on kohandatud teie individuaalsetele vajadustele: Chway soojuse väljasaatmiseks Hoo külma eemaldamiseksShee pingete leevendamiseksTema pinge vabastamiseks Hsü üldise haiguse kõrvaldamiseksSss tasakaalu taastamiseks.
4
Kiida kolme puhtust. Paljud taoistlikud laulud pärinevad Tao Te Chingist ehk Lao-Tzust, mis on taoismi võtmeraamat. Tao Te Chingis on kolm puhtust taevas, inimkond ja maa. Kolme puhtuse kiitmine võib kutsuda esile mitte ainult kaitsva kuldse valguse enda ümber, vaid soodustada ka paranemist. Ütle San Ching Jiao Tzu Wu Liang Tien Tzun, kui oled end mugavalt sisse seadnud ja laulmist alustanud.
5
Tooge endale tervist ja pikaealisust. Kui otsite tervist ja pikaealisust, võite lugeda sõnu Wah Sheen, Jing Ru, Bye Lien. Laul tähendab: “Mu süda on puhas nagu valge lootoseõis” ja seda lauldakse sageli õhtuse palvena. Kaaluge Huh Yu Woh Tong Cheungi laulmist ka tervise ja pikaealisuse nimel. See lihtne üleskutse tähendab “olgu universum elage igavesti minuga.â€
6
Kiitke Jade keisrit. Taoistlik jumalus, kes valitseb universumit, on nefriitkeiser. Võite laulda Nefriitkeisrile, kui otsite pikaealisust või õnnistusi, tunnistamaks üles valesid tegusid või kui soovite olla parem inimene. Öelge Yu Huang She Zui Tian Zun, et avaldada oma kiitust Jade keisrile.
7
Rahustage oma hinge särava pärliga. Laul Shing chu yuan ming wu nie tähendab “Mõistus on nagu särav pärl, mis veereb sujuvalt ilma takistusteta.” Kasutage seda laulu, kui soovite vaigistada negatiivseid mõtteid ja emotsioone. See võib aidata. Proovige laulda ka Chiu Tieni, Yen Yuani, Rei Shengi, Pu Hua, Tien Tsuni, et ennast rahustada. Seda laulu saate kasutada ka rahutu vaimu taastamiseks.
8
Esitage oma taoistlikku laulu mugavas kohas. Taoismi meditatsioonide kolm peamist ideed on rahulikud, lahedad ja selged. Üks osa nende saavutamisest laulmises on keskendumine ilma väliste segajateta, nagu heli või ebamugavustunne. Leidke laulmiseks mugav ja vaikne ruum. Võite leida ruumi kodus, kontoris või isegi sellistes kohtades nagu joogastuudio või vaimne keskus. Leidke ruum, kus pole palju valgust, et mitte end üle stimuleerida ega üle kuumeneda. Keskendumiseks veenduge, et ruum oleks avatud paljudele vaiksetele välismüradele.
9
Looge altar oma lauluruumi keskmeks. Altarid on väga isiklikud ruumid, mis sisaldavad jumaluste või inimese jaoks oluliste mõistete sümboleid. Teie loodud ja pühitsetud altari ees laulmine võib aidata teil oma laulmispraktikasse ja meditatsiooniruumi sügavamalt siseneda. Altar ise võib olla väike puidust laud. Mõned elemendid, mida võiksite oma altarile lisada, on järgmised: teie püha jumaluse kujutis või kuju; kolme puhtuse kujutised; jumaluste eestkostja kuju. Viirukipõleti, mis on paigutatud piltide keskele; vee-, riisi- ja teetasside pakkumine, näiteks punase värviga küünlad. , oranž või valge, mis sümboliseerib päikest ja kuud Messingist kell heliseb enne laulmist 9 korda
10
Järgige õiget altari protokolli. Enne laulu alustamist on oluline järgida altari ümber teatud reegleid. Kuigi see ei pruugi tunduda vajalik, võib see hoida ruumi rahulikuna ning aidata teil tõhusamalt ja sügavamalt oma laulu sisse astuda. Mõned asjad, mida meeles pidada, on järgmised: eemaldage oma kingad. Vältige lamamist nii, et jalad on altari poole suunatud Rääkige pehmetes ja rahulikes toonides. Vältige loomi või kedagi, kes ei austa altarit selle ümber.
11
Kandke taoistlikke rüüd või avaraid riideid. Taoistlikud preestrid kannavad uhkeid rüüd, mida kaunistavad paljud religiooni sümbolid. Selle eesmärk on muuta teie laulmisala tavalisest ruumist taevaseks õukonnaks. Saate valida, kas ostate ja kandate taoistlikke rüüd, et oma laulmiskogemust täiustada, või kandke lihtsalt avaraid ja mugavaid riideid, mis muudavad laulmise rahulikuks, lahedaks ja selgeks. Otsige rüüd, millel on kolm puhtust, Lao-Tzu ja Jade Emperor. nende peal. Need sümbolid võivad olla ka osa teie valitud laulust ning nende koos kehal ja südames kasutamine võib teie laulmise eeliseid suurendada. Kui teil pole hommikumantlit, kandke selga mugavad ja vabad naturaalsetest kangastest riided. Seda tüüpi rõivaste kandmine aitab teil lauludele keskenduda.
12
Istuge mugavas asendis. Enamik inimesi on harjunud laulma ristatud jalgadega, kuid taoism pakub tegelikult kahte tüüpi istumist Enne mantrameditatsiooni alustamist istuge mugavas ristjalgade asendis, puusad tõstetud põlvedest kõrgemale ja silmad kinni. See aitab teil istuda sirge selgrooga, aidates teie kehal kõige paremini neelata mantra vibratsioone ja keskenduda oma kavatsusele.Istuge, jalad risti, põrandal poollootose asendis. Teie tagumik tuleks tõsta teki või padjaga. Kui te ei saa istuda risti, võite istuda püsti madalal taburetil või toolil, jalad paralleelselt ja õlgade laiuselt. Asetage oma käed kergelt igale reiele, et chi tasakaalustada. Võite ka oma peopesad kergelt välja sirutada ja seejärel pöidlaid üksteise peale asetada.
13
Keskenduge oma hingamisele. Sisse- ja väljahingamine on taoismis laulmise olulised osad. Teie sissehingamised toovad teie kehasse elujõu ehk chi ja väljahingamised võimaldavad teil laulda etteantud mantrat. Keskendumine sellele, kuidas iga sisse- ja väljahingamine tundub, aitab teil tõhusamalt laulda. Peaksite siiski meeles pidama, et lasete oma hingel loomulikul teel voolata. Võtke arvesse, et hingamise mitte kontrollimiseks võib vaja minna harjutamist, kuid sellel lahti laskmise õppimine, peatumiseks ja jälgimiseks kutsumine on taoistliku laulmise oluline osa. Mida rohkem laulate, seda lihtsamaks see läheb.
14
Laulge valitud mantrat. On aeg laulda valitud mantrat! Paljudel taoistidel on hommikused ja õhtused laulud, kuid võite harjutada igal ajal. See nõuab lihtsalt valitud laulu kordamist määratud aja jooksul. Pidage meeles, et isegi viis minutit laulmist võib teile kasu tuua. Soovi korral süütage enne alustamist viiruk. Hingake sisse ja öelge väljahingamisel valitud laul. Tunneta, kuidas sõnad su alakõhus vibreerivad. Proovige sirgemalt istuda, kui te seda ei tunne. Laske oma mõtetel tekkida ja seejärel lahkuge samal viisil. Mõtetest kinni hoidmine võib takistada teid tõhusa laulmispraktikaga. Pidage meeles, et tõenäoliselt laulate mõnes muus keeles ja täiuslik hääldus pole oluline. Teete seda oma üldise heaolu huvides ja häälduse pärast muretsemine laulmise ajal võib takistada teid oma kavatsusest täitmast. Tunnistage, et saate laulda valjult või vaikselt endale. Alguses võib tunduda kummaline, kui kuuled end laulmas, kuid aja möödudes võib sellega harjuda. Laske oma kehal ja vaimul voolata sellega, mida nad tahavad. Võib-olla soovite mõnikord valjusti laulda, teine korda aga võite soovida vaikselt endale kutseid ette lugeda.
15
Harjutage nii kaua, kui soovite. Kui te alles hakkate laulma, võite avastada, et saate seda teha vaid paar minutit korraga. Ärge unustage end sundida. Selle asemel suurendage oma laulmisaega järk-järgult. Kui olete laulmise lõpetanud, võite istuda mõne minuti vaikses meditatsioonis, et näha, kas olete lõpetanud või soovite proovida uut laulu. See võimaldab teil keskenduda oma kavatsusele ja aidata teil olla lõdvestunud. Kaaluge hommikuti ja õhtuti laulmist, et aidata oma vastupidavust suurendada. Laske endal keskenduda laulmise püsivatele vibratsioonidele. Pidage meeles, et meditatiivne laulmine nõuab järjepidevat harjutamist. Teil võib olla toredaid päevi koos pikkade laulmisessioonidega ja halbu päevi, millele te ei suuda üldse keskenduda. Sellega nõustumine on osa teekonnast.
16
Tuvastage oma põhjused, miks soovite laulda. Võib-olla soovite kasutada meditatiivset taoistlikku laulmist mitmel põhjusel, alates selle kasust tervisele kuni vaimse ühenduse leidmiseni. Oma kavatsuse kindlakstegemine võib aidata teil välja selgitada, millised mantrad laulmiseks on kõige paremad. Mõistke, et laulmisel ja mediteerimisel on palju tervisega seotud eeliseid, nagu vererõhu ja südame löögisageduse alandamine, depressiooni ja ärevuse vähendamine, stressi vähendamine ning lõõgastumise ja üldise heaolu edendamine. olemine. Taoistlik meditatsioon ja laulmine võivad tuua ka vaimset kasu, näiteks õpetada teid lahti laskma asjadest, mida te ei saa kontrollida.
17
Leidke oma kavatsus. Enamik laulmist toimub koos meditatsiooniga. Kui laulate kindla eesmärgi saavutamiseks konkreetset mantrat, pühendage oma praktika sellele kavatsusele paar sekundit. See võib aidata teil laulmisel keskenduda ja jõuda sügavamasse meditatiivsesse olekusse. Asetage oma peopesad kergelt kokku, toetades sõrmeotstega õrnalt vastaskäe. Jätke peopesade vahele väike ruum, et energia ehk chi saaks voolata. Seejärel kummardage lõug rinna poole. Pidage meeles, et teie mantra võib olla nii lihtne kui “lase lahti sellest, mida ma ei saa kontrollida”.
18
Pühendage oma praktika. Teie laulmine ja mediteerimine on sageli mõeldud enda jaoks kõrgema eesmärgi saavutamiseks. Samas võid selle pühendada ka teisele inimesele või olevusele, kelle jaoks sama loodad. Lihtsalt mõelge lauldes sellele olevusele ja saatke neile sama kasu, mida tunnete oma praktikast. Samuti saate oma praktika pühendada Tao Suurele Vaimule ja Maaemale, mis aitavad teil avada väravad oma õndsusele.