Jitterbug, mida nimetatakse ka single time swingiks, on elav tants, mis sai alguse 1900. aastate alguses ja on populaarne ka tänapäeval. Selle sujuvate, lihtsate sammude ja meeleoluka muusikaga saavad seda kerget ja lõbusat tantsu nautida igas vanuses tantsijad.
1
Painutage põlvi ja kallutage ettepoole. Jitterbugi tegemise ajal peaks teil olema tugev südamik ja kerged jalad. Painutage põlvedest üles ja alla, hoides keha joondatud. Hoidke selg sirge, kuid kallutage seda puusadest ettepoole, umbes 60-kraadise nurga all. See on teie üldine kehaasend, kui teete värinat. See peaks tunduma teie keha jaoks lihtne, lahtine ja loomulik.
2
Pulse kergelt põlvedel, hoides oma raskust jalapallides. Et asendis oleks mugav, põrgatage põlvedel õrnalt üles-alla, nagu hüppaksite muusika saatel. Hoidke oma keharaskust jalapallides, kuid ärge tõuske varvastele; laske oma kandadel maapinnale jääda. Võite tõsta ühe kanna maast lahti, seejärel teise, et veenduda, et olete oma jalapallidel täielikult tasakaalus.
3
Nihutage oma keharaskust ühelt jalalt teisele, pulseerides õigeaegselt. Astuge ühe jalaga väike samm, seejärel painutage põlvi ja langetage veidi kaalu. Korrake sama teise jalaga. Kui harjutate juhi samme, liigutate kõigepealt vasakut jalga; kui harjutate järgija oma, alustage oma õigusest. Et anda endale kerge rütm, mille järgi rokkida, võite öelda “1 ja 2 ja” astudes, kui ütlete numbrit, ja kiigutades, kui ütlete “ja”. €See on üks teie põhiliigutusi värinapulgas, mida sageli nimetatakse “aeglaseks” liikumiseks, kuna liigute löögiga õigel ajal. Ärge unustage säilitada tasakaalu ja keskpunkti. Sammu tegemiseks tõstke lihtsalt kanna üles tõstke õrnalt üles ja pange see maha. Kui nihutate oma raskust, peaksite liigutama oma põlvi painutatud asendist veelgi sügavamasse painutusse.
4
Harjutage kivisammu, astudes ühte jalga tahapoole. Teisele põhiastmele liikumiseks liigutage üks jalg endast veidi tahapoole. Kui tantsite juhina, lükake vasak jalg tagasi. Kui olete jälgija, lükake parem jalg tahapoole. Tantsides liigutate iga kord sama jalga tagasi.
5
Tõstke esijalg, seejärel tagumine jalg. Tõstke esijalg, kergelt jalast maha hüpates, seejärel tõstke tagumine jalg. Samuti saate põlve pisut tõsta. Hoidke oma rind ja ülemine pool paigal ja lõdvestunud. Kuigi seda nimetatakse “kivisammuks”, ei hakka te tegelikult oma kaalu edasi-tagasi kõigutama – kui tantsite muusika saatel, pole teil Selle asemel püsige keskel ja tasakaalus.
6
Minge tagasi pulsi sammu juurde ja nihutage üks kord kummalegi poole. Tõstke põlvi veidi üles, lastes kehal rütmi tunda. Lülitage üks kord edasi-tagasi, liikudes loomulikult.
7
Astuge 1 jalg tagasi ja tehke 1 kivisamm. Pange kivisamm pulsiga kokku, astudes ühe jalaga tagasi. Kergelt tõstke eesmist jalga, seejärel liigutage tagumist jalga uuesti ette. Kui juhite, liigutage vasak jalg tagasi; kui järgite, astuge paremalt poolt tagasi.
8
Ajastuse vähendamiseks lugege valjusti. Sa peaksid liikuma kiiremini läbi oma kivisammu kui pulssis. Kui kasutate oma pulsi määramiseks loendureid “1 ja 2 ja”, saate tempo tõstmiseks kasutada klahvi “1, 2, 1,”. jalg peal 2 ja liigutage tagumist jalga edasi 1.
9
Pöörake tagasi pulsi algasendisse ja korrake. Peaksite lõpetama oma kivisammu tagasi algasendisse, nii et mõlemad jalad on umbes õlgade laiuselt laiali. Minge tagasi oma pulssi, tehes kummalgi küljel üks loendus, seejärel proovige uuesti kivisammu. Mida rohkem te neid algseid 2 sammu läbite, seda paremini tunnete värinarütmi. Täpsemad sammud mängivad neist välja, seega veenduge, et tunneksite end nendega mugavalt, enne kui jätkate!
10
Kui tantsite paarina, hoidke oma partneriga ühte kätt. Enamikku liigutusi värinapulgas on lihtne teha, hoides ainult ühte kätt avatud asendis. Seisake oma partneri poole ja ühendage käed nii, et juht hoiab vasaku ja järgija paremaga. Seisake üksteisele piisavalt lähedal, et saaksite saab kõverdatud kätega käsi ühendada.Kui olete juht, keerake oma käsi partneri käe peale nii, et see oleks peaaegu külili. Asetage pöial partneri käe peale. Hoides peaks olema kerge ja lõdvestunud.Kui olete jälgija, asetage käsi peopesaga alla oma partneri sisse. Proovige samme paar korda, olles teineteise vastas. Laske oma käel liikuda partneri poole, samal ajal kui liigute kaljusammul tagurpidi, jäädes lõdvaks ja ärge tõmmake partneri seljast. arm.
11
Proovige sammu suletud asendis, et tantsida üksteisele lähemale. Juhi parem käsi liigub ümber jälgija ülaselja, samas kui järgija vasak käsi liigub juhi õla välisküljel. Te hoiate endiselt oma teisi käsi koos, ühendades liidri vasaku ja järgija parema käe. Kui teete kivisammu, tõstke esijalg viltu tagasi ja pöörake keha, et avada rindkere ülespoole. Ärge astuge otse tagasi, sest see eraldaks teid oma partnerist.
12
Alustage põhilise edasi-tagasi ja rock-sammuga. Hoidke oma partneri käest ja alustage edasi-tagasi pulsi ja kivisammuga. Lõdvestuge ja seadke end ühes rütmis sisse. Pidage meeles, et teete iga kord 1 pulsssammu ja 1 kivisammu. Loendage valjusti, et teie ja teie partner oleksid samal taktil.
13
Keerutamise alustamiseks jätkake jälgija käe õrnalt ette tõmbamist. Kui liigutate oma tagumist jalga kaljusammust ettepoole, tehke suurem samm ettepoole ja tõmmake järgija käsi veidi ettepoole. See näitab jälgijale, et alustate keerutamist, ja aitab tal hoogu alustada. Ärge hakake veel kätt tõstma või jälgijat keerutama; lihtsalt tõmmake need käekõrval ette.Jälgijana astuge kivist välja selles suunas, kuhu teid tõmmatakse.
14
Tõstke oma õlg üles, et järgija õrnalt keerutada. Graatsilise joone säilitamiseks hoidke küünarnukki allapoole, tõstke õrnalt õlast ja tõstke peopesa veidi üle jälgija pea. Need keerlevad loomulikult välja, kui tõstate oma käe, seejärel viige see õrnalt alla. Küünarnuki ja terve käe tõstmine muudab teie käigu lohakaks. Selle asemel keskenduge küünarnuki kõverdamisele ja peopesa tõstmisele jälgija pea kohal.
15
Risti järgija selja taha, kui nad pöörlevad. Astuge üks samm, kui jälgija pöörleb, viies jalad loomulikku õlgade laiuse asendisse. Peaksite olema näoga oma partneri poole, kui ta keerutusest väljub. See ei ole tingimata vajalik – võite pöörde teha paigal seistes ja teie partner pöörab lihtsalt teie poole näoga ringi, kuid see tundub sujuvam ja graatsilisem. liikuda nendega.
16
Tulge keerisest välja kivisammu ja jätkake tantsu. Nüüd, kui teie ja teie partner olete taas vastamisi, tulge kiire rokisammuga rütmiliselt kokku. Tantsu jätkamiseks minge küljelt küljele pulsile. Kui olete algaja, võite pärast pööret teha ka kiire pausi. Rääkige oma partneriga ja vaadake, kuidas ta sellesse suhtus ja kas saate midagi paremaks muuta.
17
Alustage keerutamist nii, et küünarnuk ja õlg puhkuvad järgijana. Jälgijana, kui juht tõstab oma käe keerutamise alustamiseks, tõmmake oma vaba küünarnukk üles ja painutage seda rinnale. See aitab teie hoogu tiiru peale panna. Järgijana keerlema pääsemiseks järgige lihtsalt juhi liigutusi.
18
Järgige seda liikumist oma ülakeha järgijana. Kui küünarnukk risti tõmbub, laske oma õlgadel ja ülakehal järgida, seejärel puusadel. Pöörake tagumine põlv eesmise põlve poole ja keerutage ühel jalal, teine on varba taga. Eraldage õlad puusadest. Iga kehaosa peaks liikuma eraldi, järgnedes üksteisele loomulikult. Lõpetate keerutamise näoga juhi poole ja olete valmis tantsima!
19
Alustage sammuga küljelt küljele ja samm-sammult. Hoidke oma partneriga ühte kätt ja astuge rütmi sisse mõne lihtsa külgsammu ja rock-step kombinatsiooniga. Lõdvenda põlved ja käed ning lõdvestu liigutustes.
20
Astuge kivisammast välja järgija käe poole. Juht saab keerutada ka läbi kaenlaaluse pöörde! Selle algatamiseks astuge kivist välja tulles veidi järgija käe poole. Samal ajal tõmmake nende käsi õrnalt oma vastasõla poole. See laseb jälgijal hakata eemalduma ja teie selja taha, andes teile ruumi oma käigu alustamiseks.
21
Tõstke oma käsi üles ja keerake käsi nii, et peopesa oleks ülespoole. Tõstke käsi, mis hoiab jälgija kätt, ja hakake oma keha pöörama. See tõstab ka järgija käsi, andes teile ruumi all pöörata. Pöörake oma ülestõstetud kätt nii, et peopesa oleks suunatud ülespoole, mis annab teile pööramisel suurema paindlikkuse. Pöörake põlvi ja liigutage pööramisel kergelt jalgadel. Kui olete jälgija, hoidke peopesa allapoole. Astuge üks samm liidri selja taha, et oleksite tema poole, kui nad kurvist väljuvad.
22
Proovige käekäiku lihtsa ja stiilse variandi saamiseks. Kivisammult välja tulles võtke parema käega järgija randme ülaosast ja laske vasaku käega lahti. Astuge risti nii, et teie selg oleks teie partneri poole ja lükake tema käsi enda järel ümber. Vahetage käed selja taga, nii et hoiate jälle vasaku käega käest kinni, seejärel pöörake ringi, et olla üksteisega silmitsi.Jälgijana liikuge loomulikult ümber liidri selja ja libistage ringi, et tema poole pöörates. lõbus viis asjade segamiseks, kui teie ja teie partner tunnete end juba tavapärast pööret tehes mugavalt.
23
Hoidke tantsima asudes oma partneri mõlemat kätt. Alustage avatud asendist ja hoidke oma partneri mõlemat kätt, mitte ainult ühte. Alustuseks tehke mõned lihtsad külg-küljele- ja kalju-sammud. Tavaliselt hoiate avatud asendis ainult ühte kätt, kuid selleks liigutamiseks peate hoidma mõlemat.
24
Keerake järgija õlad veidi ühtepidi, siis teistpidi. Esiteks tehke 1 samm küljelt küljele. Seejärel tõmmake jälgija paremat kätt õrnalt enda poole, seejärel lükake seda tagasi, tõmmates samal ajal vasakut kätt enda poole. See keerd aitab jälgijal oma pöörlemiskiirust üles ehitada. Jälgijana pöörake oma õlad ja puusad ning lubage. et teie keha pöörates avanema. Saate liigutada oma paremat jalga tagasi, siis edasi, kui pöörate küljelt küljele.
25
Keerake järgijat nende painutatud küünarnukist, hoides samal ajal mõlemast käest kinni. Sellest asendist on üks jälgija käsi sirge, teine aga painutatud. Tõstke nende painutatud käsi ja alustage pööret, hoides samal ajal teisest käest kinni. Jälgijana keerutage oma õlgadest ja ülakehast, seejärel puusadest ja põlvedest. Teie teine käsi pöördub teie selja taha, kuid see ei tohiks olla ebamugav.
26
Pöörake järgija painutatud käsi nende selja taha, kui ta pöörab. Kui pöörate jälgijat ülemise käega, tõmmake tema teine käsi alumise käega risti. Pöörake oma randme ümber, pöörates nende kätt nii, et nende peopesa oleks väljapoole. Niisugune käe pööramine muudab pöörde nii neile kui ka teile mugavamaks.
27
Lõpetage keerutamine ühe käega risti järgija kehal, hoides kätest kinni. Keerutamise lõpus tuleks selja taha ristuda käsi, mida järgija ei kasutanud. Peaksite hoidma seda kätt nende vastasküljel, ulatudes üle keha. Teie teine käsi hoiab endiselt jälgija kätt ja olete mõlemad vastamisi.
28
Tehke kivisamm, surudes samal ajal kergelt vastu jälgija puusa. Sellest kergelt keerdunud asendist alustage kivisammu. Kui astute ette, lükake jälgija puusa kerge nurga all tagasi, avades tema keha. See annab jälgijale teada, et pöörate ta sellest asendist välja. Samuti aitab see anda neile hoogu, et neid pöördest välja viia.
29
Keerake tema painutatud käe järgijat, et väljuda väänatud asendist. Kiikusammul tagasi kiigutades tõmmake käega puusal õrnalt järgija endaga kaasa. Tõstke seda tehes teine käsi üles, võimaldades tal selle all pöörata ja loomulikult keerdumist välja keerutada. Kuna olete aidanud jälgijal puusa kallutades hoogu koguda, võite proovida muuta selle liigutuse topeltpöördeks. . Jätkake lihtsalt pööramise ajal oma kätt üleval hoidmist, viies nad teise keerutuse juurde. Pööramisel saate lasta lahti teise käe, nii et jõuate ühe käega hoidmisega traditsioonilisesse avatud asendisse.
30
Harjutage oma põhisamme ilma muusikata. Enne kui hakkate muusika saatel tantsima, veenduge, et olete teinud põhilised sammud. Loendage valjusti, et aidata teil leida rütm ja keskenduda oma keha iga liigutuse täiustamisele. Alguses võib see tunduda kohmakas, kuid ilma muusikata liigutuste valdamine loob lihasmälu, mis võimaldab teil muusika ja muude segajate saatel sujuvalt tantsida.
31
Tantsige meeleoluka swing-muusika saatel, kui tunnete end mugavalt. Pärast põhitoimingute tegemist ja vaiksemaks muutmist võite hakata oma liigutusi muusikasse panema. Otsige lugusid veebist või otsige jive, jitterbug või swing CD-sid, et proovida mitut erinevat lugu. Kui otsite muusikat veebist, otsige üles “jitterbug music” või “swing dance music”.
32
Otsige tantsustuudiost juhendaja, et proovida keerukamaid samme. Kui olete põhisammud ja pöörded alla saanud ning soovite veelgi rohkem väljakutseid, otsige enda lähedalt tantsustuudio, mis pakub tunde. Võite otsida ka veebist kasulikke videoid või osta DVD, mis õpetab teile keerukamaid liigutusi. Otsige veebist sõna “jitterbug dance lessons near me—, et leida õppetunde pakkuv tantsustuudio. Kui saate, helistage aegsasti, et näha milliseid liigutusi õpetatakse ja kas need pakuvad teile piisavalt väljakutseid.
33
Proovige oma samme swingiklubis, et teistega tantsida. Kui olete valmis oma liigutusi teistele näitama, minge koos partneriga kohalikku swingiklubisse või tehke sinna jõudes paari. Swingtantsuklubid on elavaloomulised kohad, kus saab proovida vanemat, kuid lõbusat tantsuviisi, nii et ärge muretsege, kui te pole veel ekspert – nautige lihtsalt! Saate veebist otsida swingtantsuklubisid, tehes otsingu “swingtantsuklubid”. minu lähedal.â€