Pointe’i tehnika on klassikalise balleti üks põhikomponente, kus tantsija raskus on toetatud jalaotstele, näib tasakaalukas, graatsiline ja kaalutu. See on tantsuballeti üks ikoonilisemaid elemente. Pointe kingad võimaldavad tantsija raskust kogu jala ulatuses ühtlaselt jaotada. Pointe-töö alustamise kohta lisateabe saamiseks saate teada, mida koolitusprotsessilt oodata ja kuidas anda endale parim võimalus edu saavutamiseks.
1
Hangi hea õpetaja. Enne pointe kingade ostmist veenduge, et teil on hea tantsuõpetaja. Mine ise sinna õppetööga tutvuma, kui sa veel õpetajaga koostööd ei tee. Rääkige inimestega, kes teavad, mida nad teevad, et veenduda, et saate õige ja ohutu koolituse. Parem on jätkata täppistööd õpetajaga, kes on teil olnud mitu aastat. Nad peaksid suutma teile öelda, millal olete pointe-tööks valmis.
2
Läbige vähemalt kolm aastat korrapärast balletikoolitust heas stuudios. Hea rusikareegel on tantsida vähemalt 3 päeva nädalas. See võimaldab teie lihastel pidevalt kasvada, vastupidiselt sellele, et tantsite ainult üks kord nädalas. Kõige olulisem pointe-töö alustamisel on teadmine, millal alustada. Pointe-töö on raske ja nõuab aastatepikkust treenimist, et saada oskuslikuks. Pointe-töö alustamiseks peab tantsija olema äärmiselt tugev ja hästi koolitatud balleti põhitehnikates. Peate olema sellise töö alustamiseks füüsiliselt ja vaimselt valmis. Ärge kunagi proovige tipptööd teha ilma professionaalse juhendajata. Pointe’il tantsimine võib algajale või kellelegi ilma korraliku juhendamiseta olla mõnevõrra valus.
3
Arendage oma pahkluude tugevust. Jätkake oma põhiballetitunde nagu tavaliselt, keskendudes pahkluude tasakaalu säilitamisele ja nende võimalikult suurele tugevdamisele. Hüppeliigese tugevus on eduka pointe-töö üks olulisemaid komponente ja tõenäoliselt ei soovitata teid en pointe’iga tantsides edasi liikuda, kui teie pahkluud pole väga tugevad. Harjutage oma pahkluude tugevdamiseks kanna tõstmist iseseisvalt. Seisa oma varvastel ja tõsta kontsad õhku, painutades sääremarju. Püsi tasakaalus. Korrake neid tõsteid 10 või 15 seeriatena. Tehke kolm seeriat, jättes vahepealse minutilise puhkuse.
4
Oodake mõningast tuimust ja ebamugavustunnet. Esimest korda pointe’ile minek ei ole mugav. Jalgu nendes võib olla raske ja segane tunda, kuid aja möödudes muutub see palju lihtsamaks. Tähtis on astuda õigete ootustega, et mitte end heidutada. Kui olete balletiga paar aastat tegelenud, olge põnevil! Olete peaaegu astumas järgmist suurt sammu kõrgtasemel balletis. Kui olete veidi ehmunud, hankige algajatele pointe kingad. Need toetavad teie jalgu paremini, kui teil pole veel nii tugevat jalga, kui on vaja, et täielikult oma varvastel seista.
5
Ostke õiged kingad. Kui olete leidnud hea algaja pointe klassi, minge poodi ja ostke oma pointe kingad. Rääkige poe müüjaga ja paluge abi. Veenduge, et teie pointe-kingad istuvad teie jalgadega tihedalt. Need peaksid muutma jalad pikaks ja õhukeseks. Kui teil on pehmed kaared, veenduge, et kingal oleks pehme sääreosa. Mõned head jalanõud pehme kaarega inimestele on Capezio, Mirella ja Bloch Sonata. Kui teil on tugevad kaared, proovige Grishkot ja Russian Pointe’i. Ärge ostke kingi veebist. Pointe-jalatseid on väga raske istuda ja õige sobivuse leidmiseks peaksite müüjaga vähemalt pool tundi aega veetma. Ärge proovige osta suuremaid kingi, eeldades, et kasvate nendeks. Kingad peaksid ideaalselt istuma ja neid peaks olema veidi raske jalga panna.
6
Kuulake oma juhendajat. Kui olete leidnud hea paari pointe kingi, minge ja uurige oma juhendajaga. Tehke kõike, mida teie juhendaja ütleb. Kui teil on vaja osta teistsuguseid, mine hankima teistsuguseid. Teie juhendaja äranägemisel on kõige olulisem teave, mida saate oma ohutuse ja mugavuse huvides. Kui võimalik, paluge oma õpetajal endaga kaasa tulla, et teie esimene paar osta.
7
Valmistage oma pointe kingad tantsimiseks ette. Murra kingad õigesti sisse. Hea viis pointe kingade murdmiseks on kasutada käsi ja veereda läbi kaare. Proovige need kõigepealt kodus kätega sisse murda, enne kui neid stuudiosse kandte. Tavaliselt näitab õpetaja teile, kuidas neid õmmelda, aga kui ta seda ei tee, siis otsige YouTube’ist videoid. Märkus: mõned kaubamärgid, nagu Gaynor Mindens, ei nõua sissemurdmist. Uurige, enne kui proovite oma kingadel mingit meetodit kasutada. Nii tähtis kui kingade sissemurdmine on, ärge pingutage sellega enne, kui olete pointe’iga kogenud. kingad. Ärge kunagi murdke oma kingi sirpides või see on lihtsalt raisku läinud kingade paar. Ärge kasutage alustuseks geelpatju. Peate põrandat tundma. Selle asemel kasutage õhukest vaht-, villa- või kangast polsterdust.
8
Proovige esimest klassi. Nüüd, kui teie kingad on sisse murtud, võite minna oma esimesse klassi. Algajate klassi jaoks veedate palju aega barre’is, et teha soojendusharjutusi. Tõenäoliselt alguses ei lähe te keskusesse. Teie õpetaja otsustab selle teie eest. En pointe tantsimine on väga raske ja selles hea olla on veelgi raskem. Ärge kandke pointe kingi ilma õpetajata, vaid oodake oma juhendaja nõusolekut. Ole kannatlik. Paljude tantsijate jaoks ei ole algajate tunnid ülilõbusad, kuid need on jõu suurendamiseks üliolulised.
9
Keskenduge kogu keha joondamisele. Tahad keskenduda kingadest väljatõstmisele. Tuletage endale meelde, et mida kauem ja raskemini töötate barre’is, seda tugevam olete keskharjutuste jaoks. Hoidke tugevat südamikku. En pointe tantsides on tasakaalu hoidmine palju raskem ja seetõttu on ülioluline omada tugevat südamikku. Kui teie tuum on kadunud, on tõenäoline, et saate haiget või on see lihtsalt palju keerulisem kui vaja. Suunake jalg kinga sisse. See aitab teil stabiliseerida end tünni- ja kesktööks. Kui olete en pointe, ei tähenda see, et teie jalg on tõesti terav. Mõelge kingade üles tõmbamisele ja jalast välja tõmbamisele.
10
Kaasake kõike. Kui on üks võimalus kukkumises veendumiseks, on see lihaste lõdvestamine. Et hoida jalg teravana, pingutage Achilleuse kõõlust ja painutage säärelihast. Jala sirgena hoidmiseks ühendage nelipealihased. Jala pikendamiseks ja pikendamiseks kasutage kintsulihaseid. Selgumiseks kasutage oma puusapainutajaid ja tuharalihaseid. Tasakaalustamiseks kasutage oma kõhulihaseid. Hea asendi hoidmiseks tõmmake seljalihased allapoole.
11
Hallake valu ja rääkige oma juhendajaga. Kui see on teie esimene tund, võite kesta vaid kümme minutit, enne kui valu tekib. Kui tunnete tuimust, rääkige sellest kohe oma juhendajale, et saaksite jalanõud ära võtta. Samuti saate kindlaks teha, kas peaksite lõpetama iga minuti järel, et veenduda, et veri voolab endiselt läbi teie varvaste ja varbad on endiselt tunda. Ärge vajuge oma roosasse varbasse. Seda nimetatakse sirpimiseks. See on väga halb teie jalgadele, pahkluudele ja põlvedele ning muudab tantsimise raskemaks, rääkimata tõsiste vigastuste tekitamisest. Hoidke oma keharaskust kasti keskel, suure varbal.
12
Hoolitse oma jalgade eest. Tõenäoliselt on teie jalad hiljem valusad või tuimad. Valu väheneb paari nädala pärast. Jalgade soojas vees leotamine on jalgadele kasulik, sest leevendab pingeid ja lõdvestab jalgu. Ärge minge jalgade spaasse ega eemaldage oma kalluseid, kuna vajate neid jalgadel, mis aitavad pointe’i töös. Kasutage oma jalgade masseerimiseks Bunheadsi stressipalli või jalarulli. Pärast tundi kandke jalgadele beebipuudrit, et higi imada, ja tehke sama polstriga. Hoidke oma varbaküüned alati keskmise pikkusega (mitte liiga pikad ega liiga lühikesed – mis võib olla väga valus). Laske oma pointe-kingadel tuulutada, sest kui te seda ei tee, imavad nad higi endasse ja murduvad kiiremini. Pidage meeles, et pointe kingad kestavad vaid paar kuud või aastat, olenevalt sellest, kui sageli neid kasutate. Professionaalide jaoks läbivad nad tavaliselt arvukalt paare vaid mõne kuu või isegi nädala/s.
13
Treenige jalgu ja jalgu. Jalgade treenimiseks on palju võimalusi, et teil oleks järgmiseks tunniks rohkem jõudu. Saate teha relee, hüppeid ja isegi lihtsalt varvastega näitamist. Valimisaktiivsust on peaaegu võimatu sundida en pointe’i, nii et enne tähtaega peab teil olema tugev valimisaktiivsus. Sobiv harjutus treeninguteks valmistumiseks on konnavenitus. Hüppeliigese jõud on kõige tähtsam, kui sa ei taha haiget saada. Tehke enne tundi baaris mõningaid harjutusi. Pehmendage (painutage) oma põlvi, kui teete pointe tööd.
14
Harjuta kodus pehmetes sussides. Keskenduge jalgade ja jalgadega töötamisele ning osutage maksimumile. Kaasake kõike. Kui teil on üksinda harjutamisest saadud lisajõudu, on lihtsam jalga suunata.
15
Jätkake oma tavapärast treeningut. Ärge lõpetage tavapäraste tehnikatundide võtmist lihtsalt sellepärast, et olete pointe’is. Pointe töö üksi ei paranda teie üldist balletitehnikat. Regulaarsed tunnid annavad teile palju rohkem jõudu, et aidata oma pointe tööd!
16
Olge tugev ja kannatlik. Ennekõike kuulake, et saaksite hämmastavaks tantsijaks!