Kui te pole sellega harjunud, võib tampooni kasutamine olla ebamugav ja isegi veidi valus. Mõne praktika ja harimisega, sealhulgas näpunäidete ja nippidega sisestamiseks ja eemaldamiseks, saate õppida, kuidas tampoone kiiresti ja valutult kasutada.
1
Olge riskidest teadlik. Tampooni kasutajatel on oht haigestuda toksilise šoki sündroomi (TSS), mis võib lõppeda surmaga. Kui teil tekib tampooni kandmise ajal MIS TAHES alljärgnevatest sümptomitest, eemaldage tampoon ja pöörduge viivitamatult arsti poole: palavik 102 kraadi Fahrenheiti (38,89 kraadi Celsiuse järgi) või rohkem; oksendamine, kõhulahtisus, lihasevalu; päikesepõletuse sarnane lööve koos naha koorumisega, eriti peopesadel ja jalataldadel; peapööritus või vaimne segasus Kahvatu, niiske nahk (mis annab märku vererõhu langusest)
2
Mõelge menstruatsioonikupsile. Menstruatsioonikupid on väikesed, painduvad tassid, mis on valmistatud silikoonist või latekskummist. Tampoonid ja hügieenisidemed neelavad teie voolu; menstruatsioonikupid püüavad seda kinni ja hoiavad, nagu see, kuidas tass hoiab vett. Kuna menstruaalanumad ei ima teie voolu, on neil väiksem TSS-i risk. Menstruatsioonikuppe sisestatakse sarnaselt ilma aplikaatorita tampoonidega (st sõrmedega). Menstruatsioonikuppe saate kanda 12 tundi palju kauem kui 4–8 tundi tampoonide puhul. Miinused: teie ja teie vooluga sobiva tassi leidmine võib võtta aega ning eemaldamine võib olla keeruline – eriti kui olete avalikus kohas, kuna peate võib-olla tassi välja pesema. tualettruumi valamu enne selle uuesti paigaldamist.
3
Valige oma voolu jaoks kõige kergema imavusega tampoon. Kui teil on kerge vool, ärge ostke üliimavaid tampoone. Kui teie vooluhulk jääb kerge ja normaalse vahemikku, ostke üks kast mõlemast ja kasutage vajadusel sobivat tampooni. Kasutage üliimavaid tampoone ainult siis, kui teie vool on väga raske.Mõned tootjad pakuvad multipakke, mis sisaldavad kergeid ja tavalisi tampoone või tavalisi ja super- või isegi kergeid, normaalseid ja supertampoone. Kasutage tampoone ainult siis, kui teil on juba verejooks. Ärge sisestage neid menstruatsiooni ennetamiseks või millegi muu imamiseks. TSS-i tekkimine on tõenäolisem, kui kasutatakse üliimavaid tampoone.
4
Tea, kus on teie tupe ava. Paljud noored naised kardavad tampoonide kasutamist lihtsalt seetõttu, et neil puuduvad teadmised enda anatoomia kohta. See pole nende süü; seda lihtsalt ei õpetata ega arutata. Teie tupe ava asub teie päraku ja ureetra vahel. Järgige neid samme, et oma tupeava hõlpsasti üles leida: Seistes püsti, asetage üks jalg toolile (ka tualettruum on hea). Hoides käeshoitavat või kompaktset peeglit domineerivas käes, liigutage seda oma jalgade vahelt alla nii, et võib näha teie privaatset ala. Sirutage oma mittedomineeriva käega õrnalt häbememokad (lihavad voldid teie tupe avause ümber). Sõltuvalt häbememokkade suurusest peate võib-olla neid veidi tõmbama, et näha oma tuppe ja kusiti. Kui teil on vaja neid tõmmata, olge väga õrn, kuna need koosnevad tundlikust membraanist ja võivad liiga jämedalt lahti tõmbamisel rebeneda. Jätkates häbememokkade lahtihoidmist, liigutage peeglit nii, et näete selgelt voltide all olevat ala. .Nüüd peaksite nägema pilu, mille kohal on väike auk. Väike auk on teie ureetra; pilu on teie tupe ava.
5
Harjutage sõrmega. Enne tampooni sisestamist võib olla kasulik harjutada sõrmega. Käsitle oma sõrme nagu tampooni, hoides seda sirgelt, kuid mitte jäigalt, leides oma tupe avause ja libistades seda õrnalt sisse.Ära sunni oma sõrme sirgena hoidma; laske sellel liikuda oma vagiina loomuliku kaarega. Võib olla abiks, kui asetate sõrmele enne väike tilk veepõhist libestit. Olge pikkade küünte korral eriti õrn, kuna need võivad õrna nahka kriimustada. teie suguelundite piirkonnast.
6
Lugege oma tampoonidega kaasasolevaid juhiseid. Ostetavatel tampoonidel peab olema karbis kaasas üksikasjalik kasutusjuhend. Sedel peaks sisaldama illustratsioone tampoonide sisestamise kohta. Protsessiga tutvumiseks lugege läbi juhised.
7
Küsi abi. Kui teil on tõesti raskusi oma tupeava leidmisega ja tampooni paigaldamisega, paluge naissõbral või sugulasel teile näidata, kuidas seda teha. Kui te ei tunne end seda tehes mugavalt, peaks teie arst saama teid aidata või võtma ühendust kellegagi, kes teid aidata saab.
8
Konsulteerige arstiga. Kui isegi pärast käesolevas artiklis toodud näpunäidete ja nippide proovimist tunnete endiselt valu pärast tampooni (või mis tahes muu) sisestamist tuppe, pöörduge arsti poole. Võimalik, et teil võib olla ravitav seisund; sel juhul saab arst teile vajalikku abi anda. Ühte sellist seisundit, mis põhjustab valu tupes ja selle ümbruses, nimetatakse vulvodüüniaks.
9
Lõdvestu ja võta aega. Kui olete mures, pigistate lihaseid suurema tõenäosusega kokku, mis muudab tampooni sisestamise keeruliseks. Proovige lõõgastuda. On ebatõenäoline, et teete endale haiget, kui liigute aeglaselt ja õrnalt. Liikuge aeglaselt ja pöörake tähelepanu oma kehale. Kui te lihtsalt ei saa tampooni sisestada, ärge sundige seda. Kasutage selle asemel hügieenisidemeid ja proovige homme uuesti. Ärge lööge ennast üles; enamikul naistel kulub tampoonide kasutamisega rahulolu tundmaõppimiseks veidi aega.
10
Peske käed hästi. Pärast seda kuivatage need kindlasti.
11
Eemaldage tampoon pakendist. Pärast tampooni pakendist eemaldamist kontrollige, kas see pole mingil viisil vigane. Tõmmake nööri kergelt, et veenduda selle kindluses. Kui kasutate aplikaatoriga tampooni, veenduge, et nöör ripub silindrist väljas. Kui peate enne selle sisestamist tampooni maha panema, veenduge, et asetate selle puhtale pinnale.
12
Tõmmake allääred alla ja võtke mugav asend. See, millise asendi sisestamiseks valite, sõltub teie ainulaadsest anatoomiast ja isiklikust maitsest. Paljud tüdrukud istuvad tampooni sisestades tualetis, jalad laiali. Kui see tundub teile ebamugav, seiske püsti ja asetage üks jalg toolile või WC-potile/kaanele. Teine võimalus on kükitada. Avalikes kohtades võib teile eelistada istuda tualettruumis jalad lahti. Ühe jala tualetti asetamiseks võib olla vaja püksid ühelt jalalt täielikult eemaldada väikeses potentsiaalselt määrdunud põrandaga müügikohas.
13
Ajage häbememokad laiali, kasutades oma mittedomineerivat kätt. Teie häbememokad on lihavad voldid, mis ümbritsevad teie tupe ava. Levitage neid õrnalt oma mittedomineeriva käega ja hoidke neid seal, kuni asetate tampooni oma tupeavasse.
14
Võtke aplikaatorist õigesti kinni. Hoidke aplikaatorit pöidla ja keskmise sõrmega käepidemetest (aplikaatori kitsas või sooniline osa selle keskpunkti poole). Asetage nimetissõrm aplikaatori otsa, see on kitsam toru, millest tampooninöör peaks välja paistma. Kui kasutate tampooni ilma aplikaatorita, on sisestamisprotsess peaaegu sama, välja arvatud see, et teie sõrm on aplikaator. . Hoidke tampooni pöidla ja keskmise sõrmega selle põhjas (nööriga küljel). Võib osutuda kasulikuks panna tampooni otsa veidi veepõhist libestit; see aitab sellel kergemini teie vagiinasse libiseda.
15
Lükake tampooni aplikaator tuppe, suunates sabaluu poole. Soovite hoida seda paralleelselt oma tupe avaga; ärge püüdke seda ülespoole lükata. Lõpetage, kui teie sõrmed, mis peaksid endiselt hoidma aplikaatorit selle keskel, või “sõrmekäepidemed” puudutavad teie tupe huuli. Kui teil on raskusi aplikaatori tuppe viimisega, proovige seda õrnalt keerata, kui surute seda ülespoole. tupeava. Kui kasutate tampooni ilma aplikaatorita, asetate tampooni otsa oma tupeavasse, hoides samal ajal pöidla ja keskmise sõrmega tampooni alust.
16
Kasutage nimetissõrme, et suruda väiksem aplikaatoritoru suuremasse. See tühjendab tampooni teie tuppe. Sel hetkel võite tunda kerget survet kõhus/vaagna seinas, mis annab märku, et tampoon on paigas. Kui tunnete, et tampoon ei saa enam sisse minna, lõpetage. Aplikaatorita tampooni puhul vajutate osutisõrmega tampooni alusele, suunates selle üles ja läbi oma tupeava. Teie sõrm järgib tampooni teie vagiinasse, kuni tampoon enam edasi ei liigu. Kui tampoon on teie tupeavast möödas, võib olla kasulik vahetada keskmise sõrme vastu, kuna see on pikem ja teie käe suhtes soodsama nurga all.
17
Kontrollige, kas tampoon on paigas. Kui olete tampooni sisestanud, tõuske püsti ja veenduge, et see on paigas. Pärast aplikaatori eemaldamist ei tohiks te tampooni tunda. Kui tunnete seda, peate tõenäoliselt tagasi istuma ja sõrmega pisut kaugemale lükkama.
18
Eemaldage aplikaator. Enne aplikaatori tupest välja tõmbamist veenduge, et tampoon on aplikaatorist täielikult väljas. Peaksite tundma, et tampoon aplikaatorist lahkub, kuid kui te seda ei tee, on veel üks märk sellest, et te ei saa väiksemat aplikaatoritoru rohkem suuremasse suruda. Kui tundub, et aplikaator hoiab endiselt aplikaatorit. tampoon, liigutage seda õrnalt tupest välja tõmmates. See peaks aitama tampooni aplikaatorist vabastada.
19
Peske käed ja puhastage.
20
Tea, millal tampooni vahetada või eemaldada. Peate oma tampooni vahetama vähemalt iga 8 tunni järel. Sõltuvalt teie voolust peate võib-olla vahetama tampooni sagedamini, näiteks iga 3–5 tunni järel tugeva voolu korral. Kuidas aru saada, millal peate oma tampooni vahetama: Kui tunnete aluspesus märjaks, on tõenäoliselt teie tampoon lekkinud. Plekkide või üleriiete lekkimise vältimiseks on hea mõte kanda koos tampooniga püksipüksteid (väike õhuke padjake). Tualettpotil istudes tõmba nööri kergelt siku. Kui tampoon liigub või hakkab sinust välja libisema, on see vahetamiseks valmis. Võite avastada, et teie tampoon libiseb isegi veidi ise välja; see on veel üks märk, et see on muutmiseks valmis. Kui tampoonnööril on verd, on see märk sellest, et tampoon on küllastunud ja vajab vahetamist.
21
Lõdvestu. Kui olete stressis, surute tõenäoliselt oma tupelihased kokku, mis muudab tampooni eemaldamise keerulisemaks.
22
Astuge õigesse asendisse. Istuge tualetti või seiske üks jalg püsti tualettpotil. Võimalusel võtke see mis tahes asend, milles olite tampooni sisestamisel. Tampoonipaela väljatõmbamise ajal tualetis istumine tagab, et kogu tampooniga väljuv veri kukub tualetti, mitte teie riietele või põrandale. .
23
Sirutage oma jalge vahele ja tõmmake tampooninöörist. Veenduge, et tõmbate tampooni välja sama nurga all, kui selle sisse panite.
24
Ärge tõmmake liiga kõvasti. Kui teil on probleeme tampooni eemaldamisega, hoidke vastu soovist nöörist kõvasti tõmmata. See võib kaasa tuua nööri katkemise tampooni küljest. Samuti võib see põhjustada valu, kui tampoon on kinni jäänud liiga kuivusega.
25
Ärge sattuge paanikasse, kui see lihtsalt välja ei tule. Kui leiate, et tampooni on väga raske eemaldada, ärge sattuge paanikasse. See ei ole teie kõhus kadunud! Kui te ei saa tampooni eemaldada, kuid näete nööri, saate teha mõnda asja: tõmmake nööri ettevaatlikult allapoole, nagu hakkaksite soolestikku liigutama. Nööri kõigutamine samal ajal allapoole hoides peaks aitama tampoonil tupekanalis vähemalt veidi allapoole liikuda. Kui tampoon on vaginaalsele avausele piisavalt lähedal, et saaksite sellest sõrmedega kinni haarata, liigutage tampooni õrnalt ja aeglaselt sõrmedega küljelt küljele, kui tõmbate seda allapoole. Kui teil on tampooni väljatõmbamisega väga raske , võiksite kaaluda vaginaalse dušši (mida nimetatakse ka naiselikuks pesuks) kasutamist. Vaginaalne dušš pihustab vett tuppe, niisutades ja pehmendades tampooni ning hõlbustades selle väljatõmbamist. Kui valite selle meetodi, järgige apteegist dušikomplekti ostmisel kindlasti pakendil olevaid juhiseid. Kui kasutate omatehtud dušši, veenduge, et kasutate steriliseeritud vett. Kui te ei leia tampooni, sisestage sõrm tuppe ja liigutage seda ringjate liigutustega mööda seinu. Kui tunnete tampooninööri, võite sisestada teise sõrme ja haarata nöörist mõlema sõrme vahele ning kergendada tampooni välja. Ärge häbenege arsti poole pöörduda, kui te ei leia tampooni ja/või ei leia seda. võtke see tupest välja.
26
Visake kasutatud tampoon vastutustundlikult ära. Kui olete tampooni eemaldanud, mähkige see tualettpaberisse ja visake prügikasti. Ärge loputage tampooni. Mõned aplikaatorid võivad olla loputatavad (pakendil on kirjas), kuid tampoonid ei ole loputatavad. Need võivad tualette ummistada, mistõttu on väga oluline need prügikasti visata. Kui viibite avalikus tualettruumis, on seal tõenäoliselt prügikast, mis on spetsiaalselt märgistatud tampoonide ja hügieenisidemete kõrvaldamiseks. Tampoonide ja hügieenisidemete paigutamine nendesse mahutitesse on kõige ohutum viis nende kõrvaldamiseks.
27
Peske käsi.