On normaalne, et kardate oma menstruatsiooni iga kuu, kuid tampoonid võivad menstruatsiooni palju lihtsamaks muuta! Tampoonid võimaldavad teil ujuda, sportida ja oma tavalist igapäevaelu teha. Kuna need lähevad teie vagiina sisse, võivad tampoonid tunduda keerulised. Kuid tampooni eemaldamine muutub harjutades lihtsamaks.
1
Küllastumise vältimiseks eemaldage tampoon iga 3-5 tunni järel. Kuigi tampoone võib ohutult kanda kuni 8 tundi, tuleb neid üldiselt sagedamini vahetada. Sõltuvalt sellest, kui raske on teie tsükkel, peate lekete vältimiseks vahetama tampooni iga 3–5 tunni järel. Kui jätate tampooni kauemaks kui 8 tunniks, on teil suurem risk nakatuda toksilise šoki sündroomi (TSS) tõttu, mis on haruldane. kuid potentsiaalselt surmav infektsioon. Kui proovite oma tampooni vahetada ja sellel on ikka veel palju imavust või on vähe verd, proovige vahetada madalama imavusega tampooni vastu. Kandke alati oma voolu jaoks võimalikult madala imavusega tampooni.
2
Vahetage oma tampoon, kui tunnete end märjaks. See tähendab, et teie tampoon ei ima enam verd ja see lekib. Kui kardate, et tampoon lekib, kandke õhukest aluspüksi.
3
Kontrollige oma tampooni, kui see tundub ebamugav. Kui teie tampoon on õigesti sisestatud, ei tohiks te aru saada, kas see on seal. Kui tunnete midagi, tähendab see, et tampoon on liiga madalal. Puhaste kätega suruge tampoon ühe sõrmega edasi tuppe. Kui tampoon ei liigu või on valus suruda, on teie vagiina liiga kuiv ja peaksite tampoon eemaldama ja otsast alustama. Võib-olla soovite proovida madalama imavusega tampooni.
4
Vahetage oma tampoon, kui tõmbate nöörist ja see libiseb kergesti välja. Iga kord, kui vannituppa lähete, peaksite nöörile veidi eksperimentaalset tõmbama. Kui tampoon tuleb kohe välja, siis on aeg vahetada.
5
Vahetage oma tampoon, kui nööril on verd. Isegi kui tampoon ise ei ole täielikult küllastunud või ei libise kergesti välja, tähendab see, et nöör on verine, et tampoon hakkas lekkima.
6
Kontrollige TSS-i (toksilise šoki sündroomi) sümptomeid. Eemaldage tampoon ja pöörduge arsti poole, kui teil on: äkiline kõrge palavik (tavaliselt 102 °F või rohkem); punane lööve, mis näeb välja nagu päikesepõletus kõikjal teie kehal; peapööritus või minestamine püsti tõustes; või kui teil tekib oksendamine või kõhulahtisus. Need on TSS-i sümptomid. Kuigi see on haruldane, võib TSS olla surmav ja neid sümptomeid tuleb tõsiselt võtta.
7
Istuge tualetti, jalad laiali. WC kohal istumine vähendab võimalikku segadust.
8
Lõdvestu. Tampooni eemaldamine ei tohiks olla valus. Kui oled närvis, hinga sügavalt sisse ja aja ajakirja lugedes tähelepanu kõrvale. Ärge pigistage oma tupelihaseid. Kui te ei saa lõõgastuda, proovige veidi pissida. See võib lihaseid piisavalt lõdvestada, et saaksite tampooni hõlpsalt eemaldada.
9
Tõmmake tampooni otsas nöör. Tampoon peaks kergelt välja libisema, vähese või üldse mitte vastupanuga. Kui tampoon ei tule kergesti välja või selle eemaldamine on valus, ei pruugi seda vaja muuta. Kui sellest pole möödunud 8 tundi (sel juhul peaksite selle eemaldamise hõlbustamiseks proovima pissimise nippi), jätke tampoon veel tunniks või paariks ja kontrollige seda. Kui eemaldate tampooni 4-8 tunni pärast ja verd on väga vähe , võiksite minna üle madalama imavusega tampoonile või kasutada selle asemel püksikuid.
10
Pärast eemaldamist mähkige tampoon tualettpaberisse ja asetage see prügikasti. Mõned ettevõtted väidavad, et nende tampoone on ohutu loputada, kuid üldiselt pole see hea mõte. Tampoonid lagunevad lõpuks, kuid mitte piisavalt kiiresti, et need ei laieneks ega ummistaks teie torusid, ei hävitaks teie septikut ega põhjustaks palju (kalleid!) torustiku probleeme.
11
Ära paanitse. Tampoonil on võimatu kehasse “ära eksida”, kui nöör katkeb või te seda ei leia.
12
Peske käsi seebi ja sooja veega. Tehke käed märjaks, seejärel kandke seepi. Hõõruge käsi seebiga, seejärel loputage käed puhtaks. Kuivatage käed puhta rätikuga. Teie kätes võivad olla mikroobe, mis võivad kanduda teie tuppe. Veenduge, et teie küüned poleks sakilised ega teravad, kuna võite end kriimustada.
13
Astuge asendisse, milles tavaliselt oleksite tampooni sisestades. Näiteks võite istuda tualeti kohal, kükitada või seista ühe jalaga tualettpotil. Valige endale kõige mugavam asend. Hinga sügavalt sisse ja proovi lõõgastuda.
14
Sisestage osuti sõrm tuppe ja katsuge tampooni järele. Tee ringjaid ja edasi-tagasi liigutusi, kuni tunned tampooni. Seda võib pöörata küljele või lükata üles tupekanali ülaossa, emakakaela lähedale ja põie taha.
15
Sisestage kaks sõrme, hoides tampoon nende vahele, ja tõmmake see välja. Kui te ei tunne tampooni või teil on probleeme selle eemaldamisega, proovige istuda tualetti ja suruda, nagu prooviksite last välja lükata või kakada.